Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Regangkan sepatu olahraga dengan es semalaman
• Metode 2 dari 3: Panaskan sepatu atletik untuk meregangkannya
• Metode 3 dari 3: Regangkan sepatu olahraga tanpa suhu ekstrim
• Kebutuhan
• Regangkan sepatu olahraga dengan es
• Panaskan sepatu olahraga untuk meregangkannya
• Regangkan sepatu olahraga tanpa suhu ekstrim
• Tips

Jika Anda akan mengenakan sepatu olahraga - baik untuk olahraga atau jika Anda hanya memakainya di siang hari - yang terbaik adalah mengenakannya sebelum Anda mulai memakainya untuk jangka waktu yang lebih lama. Ada beberapa cara untuk meregangkan sepatu olahraga agar kaki Anda nyaman di dalamnya. Jika Anda sedang terburu-buru, Anda bisa membiarkan air membeku di dalam sepatu atau meregangkannya dengan panas. Anda juga bisa memakainya di rumah selama beberapa hari, menggunakan pohon sepatu khusus, atau membawa sepatu ke pembuat sepatu untuk diperbaiki secara profesional.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Regangkan sepatu olahraga dengan es semalaman

1. Isi dua kantong plastik berukuran 3,5 liter yang dapat ditutup kembali dengan air. Karena air mengembang saat membeku, Anda bisa menggunakannya untuk meregangkan sepatu semalaman. Isi kedua kantong yang bisa ditutup rapat hingga setengah penuh untuk mencegah sepatu terlalu meregang. Tutup tas dengan erat untuk mencegah kebocoran.
2. Dorong kantong berisi air ke dalam sepatu olahraga. Letakkan tas berisi air di setiap sepatu atletik sehingga bagian depan tas berada di ujung sepatu. Masukkan tangan Anda ke dalam setiap sepatu, jika perlu, dan tekan kantung berisi air ke arah depan dan belakang sepatu.
   • Pastikan tas masih tertutup rapat - tas bocor dapat merusak sepatu.
3. Masukkan pelatih ke dalam freezer dan biarkan semalaman. Letakkan sepatu di permukaan datar di dalam freezer dengan ujung menghadap ke atas. Membekukan air di dalam kantong membutuhkan waktu setidaknya 8 hingga 10 jam. Saat air membeku, air akan mengembang dan meregang ke bagian dalam pelatih.
4. Keluarkan sepatu kets dari freezer keesokan paginya. Lepaskan sepatu kets dari freezer, lepaskan kantong dari bagian dalam sepatu dan sesuaikan. Mereka sekarang harus cukup diregangkan agar pas.
   • Jika Anda tidak ingin kaki Anda membeku, biarkan pelatih melakukan pemanasan selama 20 hingga 30 menit sebelum mencobanya.
5. Jika sneakers masih terlalu ketat, ulangi prosesnya. Jika sepatu masih menjepit kaki Anda setelah bermalam di freezer, bekukan lagi. Isi dua kantong plastik dengan sedikit lebih banyak air daripada yang pertama, agar lebih mengembang di dalam sepatu. Biarkan mereka membeku sepanjang malam dan coba pakai sepatu kets itu lagi di pagi hari.

Metode 2 dari 3: Panaskan sepatu atletik untuk meregangkannya

1. Kenakan dua pasang kaus kaki tebal dan sepatu kets. Letakkan dua pasang kaus kaki wol tebal di atas satu sama lain. Kemudian kenakan sepatu kets yang ingin Anda regangkan. Menggunakan kaus kaki untuk membuat kaki Anda sebesar mungkin akan membantu meregangkan pelatih.
   • Kenakan kaus kaki hanya jika sepatu terlalu ketat saat mengenakan kaus kaki dua pasang.
2. Panaskan sepatu dengan pengering rambut selama 30 detik setiap kalinya. Gunakan pengering rambut dengan sepatu untuk meniupkan udara panas ke luarnya. Atur pengering rambut ke api sedang untuk menghindari panas berlebih dan kemungkinan kerusakan pada sepatu. Ganti sepatu setiap 30 detik.
   • Gerakkan pengering rambut secara konstan hingga memanaskan semua permukaan sepatu: ujung, samping, dan tumit.
3. Goyangkan jari-jari kaki dan kaki Anda saat menghangatkan trainer. Kain sepatu olahraga akan mengendur karena panasnya pengering rambut. Mengguncang jari-jari kaki dan meregangkan kaki saat memanaskan sepatu akan meregangkan sepatu.
   • Peregangan pelatih agar nyaman bisa memakan waktu hingga dua menit per sepatu.

Metode 3 dari 3: Regangkan sepatu olahraga tanpa suhu ekstrim

1. Kenakan pelatih Anda di rumah selama empat hingga lima jam sekaligus. Cara terbaik untuk mematahkan sepatu atletik adalah dengan memakainya di rumah. Mereka bahkan rusak ketika Anda hanya berurusan dengan mereka. Panas dan keringat dari kaki Anda melembutkan bagian luar trainer dan memungkinkannya membentuk kaki Anda.
   • Ingatlah bahwa mendobrak sepatu bisa memakan waktu lima hingga tujuh hari. Ini mungkin bukan metode yang paling efektif jika Anda berpartisipasi dalam perlombaan lari atau acara olahraga lainnya keesokan harinya.
2. Gunakan pohon sepatu saat Anda tidak mengenakan sepatu kets. Pohon sepatu adalah benda berbentuk kaki dari kayu atau plastik yang melebarkan sepatu dan memberikan tekanan ke luar pada sepatu saat didorong ke dalam sepatu. Regangkan sepatu bahkan saat Anda tidak sedang memakainya dengan menyimpan sepasang pohon sepatu di dalam pelatih. Gunakan pohon sepatu dengan menyelipkan jari kaki ke dalam sepatu dan menekan tumit ke tempatnya. Operasi ini memperbesar bagian depan pohon sepatu.
   • Bahkan jika Anda menyimpan pohon sepatu di dalam sepatu sepanjang hari, dibutuhkan setidaknya tiga hari untuk meregangkan sepatu yang cukup agar kaki Anda pas.
   • Belilah pohon sepatu dari toko perlengkapan olahraga di dekat Anda atau toko sepatu besar.
3. Bawalah sepatu kets Anda ke pembuat sepatu profesional untuk meregangkannya lebih cepat. Pembuat sepatu profesional memiliki mesin dan peralatan yang dirancang khusus untuk meregangkan sepatu atletik dan jenis sepatu lari lainnya. Berikan sepatu kets Anda kepada pembuat sepatu dan jelaskan bahwa Anda ingin sepatu itu melar. Harapkan waktu tunggu 48 jam untuk prosedur ini, yang biasanya biayanya sekitar € 13.
   • Jika Anda tidak tahu apakah ada pembuat sepatu di daerah Anda, lakukan pencarian online dengan frase seperti "pembuat sepatu profesional di daerah saya".

Kebutuhan

Regangkan sepatu olahraga dengan es

• Kantong plastik yang bisa ditutup rapat
• Freezer

Panaskan sepatu olahraga untuk meregangkannya

• 2 pasang kaos kaki tebal
• Pengering rambut

Regangkan sepatu olahraga tanpa suhu ekstrim

• Pohon sepatu

Tips

• Saat membeli sepatu olahraga atau sepatu lari, yang terbaik adalah membeli sepasang yang pas. Dengan begitu, Anda tidak perlu meregangkan sepatu dan tidak mengambil risiko sepatu menjadi terlalu besar setelahnya.