Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Pengobatan Rumahan
• Metode 2 dari 3: Nodul jari kaki yang parah
• Metode 3 dari 3: Perubahan gaya hidup
• Tips

Benjolan jari kaki (dalam bahasa Latin: hallux valgus) adalah jempol kaki bengkok yang menghasilkan tonjolan pada sendi jempol kaki Anda. Jempol kaki bengkok terutama disebabkan oleh penggunaan sepatu yang terlalu kecil dan diturunkan, di mana jempol kaki didorong ke arah jari-jari kaki lainnya. Akhirnya, tonjolan itu membengkak dan mulai terasa sakit. Ini dapat menyebabkan masalah saat berjalan atau berolahraga. Artikel ini menjelaskan perubahan gaya hidup, pengobatan rumahan, dan prosedur medis yang dapat Anda gunakan untuk menghilangkan benjolan pada jari kaki Anda.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Pengobatan Rumahan

1. Latih kakimu. Olahraga dapat memperlambat atau bahkan menghentikan pertumbuhan benjolan di jari kaki, yang dapat mencegah pembedahan. Usahakan untuk melakukan latihan berikut setiap hari, terutama setelah melepas sepatu.
   • Regangkan jempol kaki Anda. Gunakan jari-jari Anda untuk meletakkan jempol kaki di samping jari-jari kaki lainnya.
   • Regangkan jari-jari kaki Anda yang lain juga. Pastikan jari-jari kaki Anda lurus ke depan (10 detik), kemudian tekuk jari-jari kaki Anda (juga 10 detik) dan ulangi latihan ini beberapa kali.
   • Saring jari-jari kaki Anda. Tekan jari-jari kaki Anda ke lantai atau dinding sampai tertekuk. Pertahankan jari-jari kaki Anda seperti ini selama 10 detik dan kemudian kendurkan lagi. Kemudian ulangi latihan ini beberapa kali.
   • Ambil sesuatu dengan jari-jari kaki Anda. Cobalah untuk mengambil sepotong pakaian atau handuk dengan jari-jari kaki Anda, lalu jatuhkan lagi dan ambil lagi.
2. Kenakan sepatu insoled atau bantalan kaki bengkok untuk meluruskan kaki Anda. Jika Anda mendeteksi benjolan di kaki cukup dini, Anda bisa membeli bantal kaki gumpalan untuk meredakan nyeri dan membuat jari kaki tumbuh lurus kembali. Ada kemungkinan juga benjolan kaki Anda akan tumbuh lurus lagi karena insole.
   • Jari-jari kaki tidak rata disebabkan oleh kelainan genetik di kaki Anda saat tulang panjang pertama meluncur ke dalam. Namun, hal ini bisa diperparah dan dipercepat dengan hal-hal seperti memakai sepatu atau tumit yang terlalu ketat.
3. Kenakan bantalan kaki yang menonjol atau sisipan sepatu untuk menyetel kembali jari-jari kaki. Jika Anda terkena benjolan sejak dini, bantalan benjolan di kaki yang Anda beli di apotek atau toko obat dapat membantu meredakan nyeri dan mengembalikan jari kaki ke arah yang benar. Sisipan sepatu juga dapat membantu menyetel kembali jari-jari kaki Anda saat Anda mengenakan sepatu.
   • Anda dapat menggunakan sisipan prefabrikasi atau ortosis khusus yang dipasang oleh spesialis kaki.
   • Pertimbangkan juga untuk menggunakan sisipan untuk memberikan penyangga lengkungan yang memadai pada sepatu Anda. Jika lengkungan Anda runtuh, benjolan kaki Anda akan menjadi lebih baik dari waktu ke waktu.
4. Rekatkan kaki dan jari kaki Anda agar bisa tumbuh lurus kembali. Jari-jari kaki Anda akan berada dalam posisi aslinya setelah dua minggu. Mintalah bantuan dokter Anda jika Anda ingin menghilangkan benjolan di kaki Anda dengan cara ini.
5. Meringankan sakitnya. Melatih kaki dan jari kaki memang baik, tetapi rasa sakit yang disebabkan oleh benjolan di jari kaki perlu diobati. Anda dapat menggunakan metode ini untuk meredakan nyeri:
   • Rendam kaki Anda dalam air hangat. Isi mangkuk dengan air hangat dan rendam kaki Anda di dalamnya selama 20 menit. Panas akan meredakan nyeri pada persendian Anda.
   • Gunakan kompres es. Anda bisa menggunakan kompres es pada hari-hari yang sangat menyakitkan. Isi kantong plastik dengan es dan bungkus dengan handuk tipis. Tempelkan kantong es pada bagian yang sakit selama 20 menit setiap hari.
   • Minum NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) seperti ibuprofen untuk meredakan nyeri.
6. Untuk benjolan ringan hingga sedang, Anda juga bisa menggunakan Bunion-Aid (bidai fleksibel). Ini dirancang untuk memperbaiki jari kaki bintil dan menghilangkan rasa sakit.
7. Coba split nodule toe split. Untuk belat kaki benjolan ringan hingga sedang, belat kaki bengkok yang fleksibel seperti "Bunion-Aid" telah terbukti secara ilmiah efektif melawan Hallux valgus dan meredakan nyeri benjolan di kaki.

Metode 2 dari 3: Nodul jari kaki yang parah

1. Konsultasi ke dokter. Jika Anda mengalami rasa sakit luar biasa yang tampaknya semakin parah, atau jika kaki Anda sudah tidak pas lagi di sepatu, segera temui dokter. Pertumbuhan nodul jari kaki mungkin saja terjadi, tetapi Anda tidak dapat menyembuhkannya tanpa bantuan.
2. Ambil obat penghilang rasa sakit Anda. Dalam beberapa kasus, dokter menyarankan Anda mengubah gaya hidup dan memberi Anda resep obat penghilang rasa sakit. Agar benjolan kaki tidak semakin parah, selalu ikuti nasihat dokter Anda.
3. Pertimbangkan operasi. Sebagai upaya terakhir, pembedahan seringkali dibutuhkan. Selama operasi, sepotong tulang dikerok dari sendi jempol kaki Anda dan jempol kaki Anda diluruskan kembali. Jenis operasi ini cukup umum dan dipandang sebagai satu-satunya solusi nyata untuk nodul jari kaki.
   • Beberapa operasi tersedia untuk menghilangkan benjolan di jari kaki. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan terbaik untuk benjolan kaki Anda.
   • Pembedahan biasanya merupakan cara yang efektif untuk menghilangkan benjolan pada jari kaki, tetapi hal ini tidak menjamin bahwa Anda tidak akan merasakan sakit di masa mendatang atau bahwa jari kaki Anda akan terlihat lurus.
   • Setelah operasi, Anda juga harus menyesuaikan gaya hidup dan terus berolahraga untuk mencegah rasa sakit dan peradangan di kemudian hari.
   • Pembedahan memiliki potensi kerugian, seperti infeksi luka, kekambuhan benjolan di jari kaki, atau berkurangnya sensasi di jempol kaki Anda, jadi tindakan ini sering kali dianggap sebagai upaya terakhir. Seorang dokter dapat mendiskusikan potensi komplikasi ini dengan Anda sehingga Anda dapat membuat keputusan yang tepat.

Metode 3 dari 3: Perubahan gaya hidup

1. Tidak masalah apakah benjolan kaki Anda merupakan warisan atau akibat dari memakai sepatu yang terlalu kecil, bergerak tanpa alas kaki sebanyak mungkin dapat membantu. Ini dapat menyembuhkan dan mencegah jari-jari kaki bintil. Berjalan tanpa alas kaki memperkuat otot-otot di kaki Anda dan memungkinkan tulang kembali ke posisi aslinya alih-alih menyesuaikan diri dengan sepatu.
   • Jika nodul jari kaki Anda sudah terlalu maju dan sangat sakit, berjalan tanpa alas kaki akan lebih menyakitkan. Dalam hal ini, lebih baik hanya berjalan tanpa alas kaki di ruangan dengan karpet tebal. Mengenakan kaus kaki tebal juga membantu saat berjalan-jalan di sekitar rumah selama aktivitas sehari-hari Anda.
   • Pilihan lain untuk menghilangkan rasa sakit adalah dengan memakai sandal yang tebal dan nyaman. Ini akan mengurangi tekanan pada benjolan pada jari kaki yang disebabkan oleh penggunaan sepatu.
2. Cari tahu apakah memakai sepatu membuat jari kaki Anda yang bengkak semakin parah. Anda mungkin mengira sepatu Anda pas, tetapi bahkan sepatu tenis atau atletik Anda dapat memperburuk jari-jari kaki Anda yang bengkak. Secara khusus, kenakan sepatu yang mendukung dengan bantalan dan lengkungan. Jika Anda belum tahu jenis sepatu apa yang cocok sebaiknya konsultasikan ke dokter.
   • Pastikan Anda hanya memakai sepatu sesuai ukuran Anda. Sepatu yang terlalu kecil akan memperparah nodul jari kaki Anda. Jika sepatu Anda pas, jempol kaki Anda tidak boleh menyentuh ujung sepatu. Aturan praktisnya adalah: pastikan ada satu inci lagi antara ujung sepatu dan jempol kaki Anda.
   • Cocok untuk sepatu di penghujung hari saat kaki Anda paling bengkak untuk memastikan Anda mendapatkan yang paling nyaman. Selain itu, gunakan perangkat Brannock untuk mengukur kaki Anda setiap kali Anda membeli sepatu, karena ukuran sepatu Anda dapat berubah seiring waktu.
   • Jangan memakai sepatu hak tinggi atau sepatu runcing. Sepatu ini memang indah, tetapi tumit dan sepatu runcing sangat buruk untuk jari kaki. Mereka menyebabkan rasa sakit ekstra dan mencegah benjolan di jari kaki Anda sembuh. Pakai sandal jika memungkinkan.
3. Hindari aktivitas yang dapat memicu munculnya bintil-bintil. Balet dan aktivitas lain yang mengharuskan penggunaan sepatu ketat dapat menyebabkan jari kaki tidak rata. Jika tidak memungkinkan untuk melakukan aktivitas jenis ini pada sepatu yang lebih cocok untuk kaki Anda, Anda harus menghindari aktivitas tersebut sama sekali.

Tips

• Belat benjolan kaki yang fleksibel (Bunion-Aid) memberi kaki lebih banyak mobilitas dengan menjaga jempol kaki di tempat yang tepat. Bunion splint juga digunakan setelah operasi untuk menjaga jempol kaki tetap di tempatnya dan melindungi jaringan.
• Belat malam, bidai ini harus dipakai oleh anak-anak pada malam hari untuk mencegah terbentuknya nodul jari kaki. Karena kaki orang dewasa sudah tumbuh sepenuhnya, tidak masuk akal bagi mereka untuk memakai belat malam.