Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Nilai Hubungan Anda
• Bagian 2 dari 3: Tinjau hubungan masa lalu Anda
• Bagian 3 dari 3: Perlakukan Perasaan Anda

Dalam hubungan cinta, sering kali ada saat ketika, untuk beberapa alasan, Anda harus mencari cara untuk melanjutkan. Kebetulan Anda telah menjalin hubungan untuk waktu yang lama, tetapi suatu hari Anda menyadari bahwa perasaan Anda mulai memudar. Anda mungkin sudah putus dengan pasangan Anda, tetapi sekarang ragu dengan keputusan Anda. Pikirkan, apakah Anda masih mencintainya? Cinta bukanlah perasaan yang pasti, dan terkadang sangat sulit untuk memilah perasaan Anda, terutama jika Anda terjebak dalam kehidupan sehari-hari dan kebodohan.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Nilai Hubungan Anda

1. 1 Pikirkan ketika Anda pertama kali mulai meragukan perasaan Anda. Pahami bahwa perasaan tidak berubah dalam semalam. Kemungkinan besar, Anda butuh waktu untuk jatuh cinta dengan seseorang, untuk membangun hubungan saling percaya dengannya. Beri diri Anda cukup waktu untuk memilah-milah emosi Anda, jika tidak, Anda akan merusak hubungan jika Anda mulai memotong bahu Anda. Jangan merasa bersalah. Beri diri Anda waktu untuk mendapatkan banyak emosi Anda, dan jangan terburu-buru atau terburu-buru.
   • Pikirkan tentang apa yang terjadi sebelum Anda mulai meragukan perasaan Anda. Apakah ada perubahan dalam hidup Anda akhir-akhir ini? Anda mungkin telah memulai pekerjaan baru, atau Anda mungkin sangat lelah. Mungkin masalah keluarga yang menyebabkan ketegangan. Penting untuk dipahami apakah sikap apatis dan kebingungan Anda dalam hubungan merupakan konsekuensi dari beberapa perubahan dalam hidup Anda, atau apakah itu karena perasaan Anda terhadap pasangan.
   SARAN SPESIALIS

   

   Chloe Carmichael, PhD

   
   
   Psikolog Klinis Berlisensi Chloe Carmichael, PhD adalah psikolog klinis berlisensi dalam praktik swasta di New York City. Dia memiliki lebih dari 10 tahun pengalaman dalam konseling psikologis, yang mengkhususkan diri dalam masalah hubungan, manajemen stres, pekerjaan harga diri dan pembinaan karir. Dia juga mengajar kursus di Long Island University dan bekerja sebagai anggota fakultas lepas di City University of New York. Dia menerima gelar PhD dalam Psikologi Klinis dari Long Island University dan menyelesaikan praktik klinis di Lenox Hill dan Kings County Hospitals. Diakreditasi oleh American Psychological Association dan merupakan penulis Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety.

   Chloe Carmichael, PhD
   Psikolog Klinis Berlisensi

   Fokus pada diri sendiri dan bagaimana perasaan Anda saat hubungan berkembang. Chloe Carmichael, Psikolog Klinis Berlisensi dan Spesialis Hubungan, mengatakan: “Saya sering meminta klien untuk memberi tahu saya tentang bagaimana mereka bertemu orang ini, bagaimana keadaan di awal hubungan, dan kapan dan bagaimana masalah muncul. Seringkali, hanya berjalan dengan saya melalui seluruh sejarah hubungan, mereka memahami dan menyadari banyak tentang perasaan mereka dalam hubungan ini."

   
   
2. 2 Nilailah perilaku Anda dengan pasangan Anda. Pikirkan hal-hal seperti kesabaran dan ketertarikan fisik. Pikirkan apakah Anda menjadi lebih mudah marah dan tidak sabar dengan pasangan Anda akhir-akhir ini? Apakah penampilannya tidak begitu menarik bagi Anda? Mungkin Anda hanya membutuhkan lebih banyak ruang pribadi? Tentu saja, semua ini bisa menjadi akibat dari krisis dalam hubungan. Ini cukup normal untuk hubungan jangka panjang, kami selalu mulai sedikit tenang setelah periode karangan bunga berakhir, tetapi jangan biarkan hubungan menjadi terlalu dingin!
   • Perhatikan seberapa sering Anda lupa memuji pencapaian pasangan Anda, seberapa sering Anda mengkritiknya, memarahinya, dan sebagainya. Jika Anda mendapati diri Anda melampiaskan kemarahan Anda pada pasangan lebih sering daripada sebelumnya, Anda harus memikirkan kembali hubungan Anda dengan serius.
3. 3 Bayangkan masa depan tanpa pasangan Anda. Pikirkan hal ini sebelum membuat keputusan apa pun. Ketika Anda membayangkan masa depan ideal Anda, apakah orang ini akan menjadi bagian darinya? Terkadang kita mulai menganggap remeh orang yang kita cintai, terlepas dari kenyataan bahwa orang-orang ini mungkin adalah hal yang paling berharga dalam hidup kita. Kita tidak menyadari bahwa ketidakhadiran orang ini dapat merusak seluruh hidup kita. Bersikaplah sangat jujur ​​​​dan terus terang dengan diri sendiri ketika Anda memutuskan: apakah hidup Anda akan lebih baik atau lebih buruk tanpa orang ini?
   • Mengakhiri suatu hubungan selalu sulit, terutama jika Anda harus keluar dari zona nyaman dan kehilangan orang yang pernah Anda sayangi. Namun, coba bayangkan seperti apa hidup Anda setelah periode ini. Bisakah Anda lebih bahagia? Mungkin Anda akan bahagia dengan orang lain?
   • Pahami bahwa merasa nyaman dengan seseorang tidak selalu berarti Anda mencintai orang itu.

Bagian 2 dari 3: Tinjau hubungan masa lalu Anda

1. 1 Pikirkan tentang mengapa Anda memutuskan untuk mengakhiri hubungan masa lalu Anda. Jika hubungan Anda telah berakhir dan Anda bertanya-tanya apakah Anda masih memiliki perasaan, ingatlah apa yang menyebabkan perpisahan itu. Seringkali, orang mendramatisasi peristiwa dengan mengingat masa lalu, tetapi tidak melupakan fakta sebenarnya. Terkadang kita terlalu cepat menyerah untuk mencoba menyelesaikan masalah kita. Namun, terkadang muncul masalah serius yang tidak mudah diselesaikan.
   • Jika hubungan Anda berakhir karena salah satu dari Anda melakukan kesalahan besar, penting untuk melihat apakah Anda dapat memaafkan dan melupakan kesalahan itu. Anda tidak dapat membangun masa depan dengan seseorang jika Anda terus-menerus khawatir tentang masalah dari masa lalu.
   • Tidak ada yang akan berubah dalam hubungan Anda jika Anda berdua tidak mulai berubah karenanya. Jika Anda putus dengan seorang pria karena Anda tidak memercayainya, dia perlu mendapatkan kepercayaan Anda, atau Anda harus menjadi lebih mudah tertipu. Ingatlah bahwa masalah dari masa lalu tidak akan hilang begitu saja.
2. 2 Buatlah daftar pro dan kontra dari berkencan dengan orang ini. Cobalah untuk memahami bagaimana hidup Anda berubah ketika Anda bersamanya. Jika orang ini menjadi satu-satunya prioritas Anda, dan pekerjaan / studi, teman dan keluarga menghilang ke latar belakang, kemungkinan besar ini adalah hubungan yang tidak sehat. Namun, jika Anda benar-benar merasa lebih baik dengan orang ini, jangan biarkan dia pergi.
   • Tuliskan pemikiran Anda sehingga Anda dapat memastikan pro lebih besar daripada kontra. Jangan menahan!
3. 3 Jujurlah dengan diri sendiri tentang tujuan Anda. Apakah Anda ingin kembali ke orang ini karena Anda kesepian? Kesepian (bahkan menyakitkan dan melemahkan) bukanlah alasan yang kuat untuk kembali kepada orang tersebut.
   • Jika Anda dapat dengan yakin mengatakan bahwa kesepian, kecemburuan, kebosanan, dan emosi lainnya bukanlah alasan mengapa Anda ingin kembali ke orang ini, mungkin Anda benar-benar didorong oleh cinta.

Bagian 3 dari 3: Perlakukan Perasaan Anda

1. 1 Beri diri Anda kebebasan dan ruang pribadi. Luangkan waktu untuk melakukan apa yang Anda sukai — apa pun yang dapat membantu Anda mengalihkan perhatian Anda. Jika sebelumnya Anda memiliki sedikit waktu luang karena pasangan, sekarang Anda memiliki kesempatan untuk mengurus hidup Anda. Plus, ini dapat membantu Anda rileks dan memahami apakah stres adalah penyebab putus cinta Anda. Ruang pribadi akan membantu Anda memilah perasaan Anda tanpa tekanan dari pasangan Anda, dan Anda akan punya waktu untuk memutuskan bagaimana melanjutkannya.
2. 2 Jika Anda mau, diskusikan perasaan Anda dengan orang ini. Jika Anda sedang menjalin hubungan sekarang, bersikaplah bijaksana dan sopan dalam percakapan Anda. Mulailah kalimat dengan "Saya", bukan dengan "Anda", jika Anda tidak ingin menyalahkan orang ini untuk sesuatu. Lebih baik katakan bagaimana perasaan Anda di sekitar orang ini. Jika hubungan Anda berakhir pada titik ini, putuskan apakah akan mulai membicarakan perasaan sama sekali. Mungkin jelek jika percakapan Anda memengaruhi perasaan mantan Anda, terutama jika mereka sudah menjalin hubungan baru.
   • Jika Anda memutuskan untuk membicarakan perasaan Anda, bersiaplah untuk kesulitan. Karena itu, Anda tidak boleh memulai percakapan ini jika Anda tidak yakin bahwa itu perlu.
   • Anda dapat menuliskan perasaan Anda di buku catatan untuk mengumpulkan pemikiran Anda dan mengatakan semua yang akan Anda lakukan. Menulis surat adalah cara yang bagus untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda (saat ini dan sebelumnya).
3. 3 Buat rencana dan patuhi itu. Dengan kata lain, ada baiknya mengklarifikasi semua poin yang tidak dapat dipahami. Jika setelah semua ini Anda masih menginginkan hubungan dengan orang ini (atau ingin kembali padanya), maka cobalah untuk melakukan yang terbaik. Jika Anda ingin berpisah - akhiri saja. Ikuti rencana yang telah Anda uraikan sendiri. Jika Anda berkencan dengan seseorang, tetapi terus-menerus meragukan hubungan Anda, Anda pasti akan menderita dari keraguan ini. Pahami bahwa Anda tidak bisa dengan satu kaki di sana-sini, mengharapkan hubungan Anda membaik. Di sisi lain, jika Anda memutuskan sendiri bahwa Anda tidak mencintai orang ini, lebih baik untuk segera mengakhiri hubungan. Anda tidak dapat memulai hidup mandiri baru sementara Anda menyiksa diri sendiri dengan keraguan.