Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 2: Menangani perubahan dengan bijak
• Bagian 2 dari 2: Mengambil tindakan

Menerima perubahan sulit bagi banyak orang. Namun, perlu diingat bahwa bagian dari proses pertumbuhan seseorang mengharuskan Anda menerima bahwa hidup terus berubah. Anda mungkin kehilangan pekerjaan, kehilangan orang yang Anda cintai, harus pindah secara tidak terduga, atau menghadapi beberapa perubahan lain dalam hidup Anda, tetapi perubahan ini hanyalah bagian dari hidup. Kami mungkin tidak menyukai bagaimana masyarakat atau lingkungan Anda berubah, tetapi Anda harus belajar menghadapi perubahan ini dengan cara yang positif. Untungnya, ada banyak cara untuk melihat perubahan, menghadapinya, dan akhirnya menerimanya.

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Menangani perubahan dengan bijak

1. Rangkullah perasaan Anda tentang perubahan. Apapun perubahannya yang membuat Anda merasa tidak nyaman, terimalah. Tidak mungkin Anda bisa meninggalkannya jika Anda mengabaikannya dan tidak mencoba menghadapinya. Jika Anda menerima perasaan tersebut, akan jauh lebih mudah untuk tumbuh dan melanjutkan hidup Anda.
   • Tunjukkan perasaan Anda kepada orang lain, tetapi dengan cara yang sopan.
   • Jika orang yang dicintai telah meninggal, biarkan diri Anda berduka.
   • Jika Anda kehilangan pekerjaan, terimalah bahwa Anda marah dan / atau kecewa.
   • Jika lingkungan Anda memburuk, beri tahu orang-orang di sekitar Anda.
2. Terimalah bahwa perubahan adalah bagian dari hidup yang tidak dapat Anda hindari. Sebelum Anda dapat menerima perubahan, Anda harus belajar bahwa hal-hal lama perlu menghilang untuk memberi jalan bagi hal-hal baru. Seluruh sejarah dunia dan umat manusia dapat ditentukan oleh perubahan, evolusi, dan perkembangan yang berkelanjutan. Perubahan adalah bagian dari hidup dan keberadaan kita, dan sering kali membawa kemungkinan baru - terkadang yang baik juga!
3. Cobalah untuk mengubah perspektif. Sangat mudah untuk kewalahan oleh perubahan, dan itu mulai mengendalikan emosi Anda, tetapi Anda dapat mengambil sikap yang lebih positif jika Anda ingin meluangkan waktu untuk menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif diri Anda sendiri. Misalnya, Anda dapat menggunakan teknik berikut:
   • Letakkan situasi dalam bingkai yang berbeda. Tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan tentang perubahan tersebut. Misalnya, "Mengapa saya khawatir tentang perubahan ini?" Dan kemudian, "Menurut saya, apa yang akan terjadi sebagai akibat dari perubahan ini?" Dan kemudian, "Apakah pemikiran dan keyakinan ini akurat dan realistis?" Mengerjakan pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu Anda menentukan apakah perubahan itu layak untuk dikhawatirkan.
   • Buat daftar hal-hal dalam hidup Anda yang Anda syukuri. Selain banyak manfaat lainnya, mempraktikkan rasa syukur dapat membantu Anda merasa lebih bahagia, tidur lebih nyenyak, dan bahkan mungkin mengatasi trauma. Mempraktikkan rasa syukur adalah teknik yang bagus untuk digunakan saat Anda menghadapi perubahan besar dalam hidup Anda.
     • Cobalah untuk menuliskan 10 hal setiap hari yang Anda syukuri. Tambahkan lebih banyak ke daftar setiap hari. Anda bisa mulai dengan menuliskan kebutuhan dasar, seperti tempat tidur, makan, dll. Mandi air hangat, teman, keluarga, dll. Saat membuat daftar ini, coba perhatikan hal-hal kecil, seperti matahari terbenam yang indah, secangkir kopi yang enak, atau berbicara dengan teman di telepon.
4. Lihat sisi positifnya. Meskipun perubahan dapat berdampak negatif pada hidup Anda, dalam banyak kasus selalu ada sesuatu yang positif untuk ditemukan. Gunakan kesempatan ini untuk mengubah kehilangan atau perubahan negatif menjadi peluang atau cara untuk menemukan kembali antusiasme Anda dalam hidup.
   • Jika Anda menghadapi kematian dalam keluarga, pikirkan semua anggota keluarga yang masih Anda miliki. Biarkan pengalaman itu memperkuat ikatan keluarga.
   • Jika Anda kehilangan pekerjaan, anggap itu sebagai peluang untuk mencari pekerjaan baru, karier baru, atau cara baru untuk menghidupi diri sendiri dan menjadi lebih puas dengannya.
   • Jika Anda akan menceraikan pasangan Anda, ingatlah bahwa ada alasan untuk itu, dan Anda berdua mungkin akan menjadi lebih bahagia dan mampu membentuk hubungan yang lebih memuaskan.
5. Cobalah untuk memahami mengapa perubahan ini membuat Anda merasa sangat tidak nyaman. Sulit untuk mendamaikan dan menerima perubahan jika Anda tidak yakin mengapa hal itu membuat Anda merasa tidak nyaman atau tidak yakin tentangnya. Memikirkannya dan mencari ke dalam bisa menjadi hal yang membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik. Ini dapat membantu meredakan beberapa kekhawatiran Anda tentang perubahan tersebut. Pertimbangkan hal-hal berikut ini:
   • Apakah kematian orang yang Anda cintai menghadapkan Anda dengan kematian Anda sendiri?
   • Apakah perubahan sosial membuat Anda merasa tidak aman dan merasa segala sesuatu yang Anda pikir Anda ketahui tentang dunia berantakan?
   • Apakah perceraian pasangan Anda membuat Anda merasa rapuh secara emosional dan tidak memiliki sistem pendukung?
6. Rangkullah sifat dinamis dan kemampuan beradaptasi Anda. Cobalah untuk melihat perubahan sebagai tantangan dan kesempatan untuk berkembang. Ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah orang yang kuat dan dinamis dan bahwa Anda akan menjadi lebih kuat dari perubahan. Juga, jangan lupa bahwa perubahan dapat menjadi motivator yang kuat untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.
   • Cobalah gunakan perubahan sebagai motivasi, jika memungkinkan. Misalnya, jika Anda kehilangan pekerjaan, Anda dapat mengambil kesempatan ini untuk kembali ke sekolah atau mengejar karir yang selalu Anda impikan.

Bagian 2 dari 2: Mengambil tindakan

1. Kelola stres atau ketidaknyamanan Anda dengan perubahan dengan melakukan aktivitas santai. Ada sejumlah taktik yang dapat membantu Anda mengelola stres dan ketidaknyamanan dengan perubahan yang terjadi di sekitar Anda. Bagian dari triknya tidak hanya menerima perubahan, tetapi mencoba mendamaikannya dan mencari kedamaian batin dan realisasi diri.
   • Berlatih yoga.
   • Merenungkan.
   • Olahraga.
2. Tetap sibuk! Jika Anda sedang melalui masa-masa di mana perubahan berdampak negatif pada hidup Anda, buatlah diri Anda tetap sibuk. Sibuklah, dengan pekerjaan Anda, dengan menghasilkan sesuatu, dengan kontak sosial Anda, dan ini akan lebih dari sekadar gangguan. Ini akan berkontribusi pada perubahan positif dalam kehidupan masa depan Anda.
   • Menyibukkan diri dapat membantu Anda melanjutkan hidup dan memikirkan bidang lain dalam hidup Anda.
   • Menyibukkan diri dapat menciptakan peluang baru untuk Anda.
   • Temukan hobi baru. Cobalah sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya! Bersenang-senang dengan aktivitas baru akan membantu Anda menikmati hidup setelah perubahan. Anda akan senang karena telah mengambil kesempatan ini!
3. Bicaralah. Bicaralah dengan orang lain tentang bagaimana perubahan ini membuat Anda merasa tidak nyaman. Teman dan orang yang Anda cintai mungkin menyambut baik perubahan tersebut, atau memiliki pemikiran berbeda tentang konsekuensi dari perubahan tersebut, yang membuat Anda tidak nyaman. Jika Anda berbicara dengan mereka, mereka mungkin dapat menawarkan perspektif yang dapat mengubah pandangan Anda tentang perubahan dan membantu Anda menerimanya.
   • Hasil lain mungkin adalah menemukan bahwa orang lain sama kesal tentang perubahan seperti Anda. Mengetahui bahwa orang lain berada dalam situasi yang sama dapat memberi Anda kekuatan dan keberanian untuk menerima perubahan dan melanjutkan hidup.
4. Buatlah daftar tujuan hidup untuk diri Anda sendiri. Bagian penting dari menerima perubahan adalah menemukan cara untuk melanjutkan hidup Anda dan mulai memikirkan masa depan. Dengan melihat ke depan, Anda bisa menghadapi masa lalu dengan lebih baik dan menerimanya sebagai sesuatu yang perlu dilakukan untuk melangkah maju. Memikirkan tentang:
   • Mendapatkan pekerjaan yang lebih baik.
   • Berolahragalah dan jadilah lebih sehat.
   • Bepergian dan melihat tempat baru.
5. Bekerja untuk dunia yang lebih baik. Terima perubahan yang membuat Anda tidak nyaman dan putuskan bahwa Anda ingin mencoba menggunakan energi Anda untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik. Dengan cara ini, Anda tidak hanya menerima perubahan, tetapi Anda juga memutarnya dan menggunakannya sebagai bahan bakar untuk perubahan yang menurut Anda positif. Pertimbangkan opsi berikut:
   • Menjadi sukarelawan untuk tujuan yang menurut Anda penting.
   • Membantu seseorang yang Anda kenal yang membutuhkan.
   • Mengadopsi hewan peliharaan tanpa rumah.