Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Cegah diri Anda sendiri pingsan
• Bagian 2 dari 3: Mencegah orang lain pingsan
• Bagian 3 dari 3: Jika Anda merasa akan pingsan
• Tips
• Peringatan

Anda tahu perasaannya: pusing, pusing, penglihatan terowongan dan tangan berkeringat. Secara keseluruhan, indikasi yang jelas bahwa Anda akan pingsan. Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah Anda bisa menghindari pingsan? Secara umum, hal itu mungkin saja terjadi. Baik Anda ingin menghindari pingsan atau membantu orang lain, beberapa tindakan sederhana dapat membuat perbedaan besar.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Cegah diri Anda sendiri pingsan

1. Stabilkan kadar gula darah dan garam Anda. Sederhananya, otak memiliki gula dan tubuh membutuhkan air. Agar tubuh dan otak Anda tidak berhenti, kadar garam dan gula Anda harus stabil. Cara cepat untuk melakukannya adalah dengan minum jus dan makan beberapa pretzel. Anda mungkin akan segera merasa jauh lebih baik.
   • Tampaknya agak paradoks bahwa tubuh membutuhkan garam untuk keseimbangan kelembapan yang baik, tetapi itu benar. Air mengalir ke tempat asalnya; Jika Anda tidak memiliki garam di sistem Anda, cairan tidak akan tinggal di pembuluh darah Anda.
2. Jaga dirimu tetap tenang. Penyebab umum pingsan lainnya adalah tubuh Anda kepanasan. Jika Anda berada di ruangan yang hangat, ventilasi yang buruk dan Anda mulai merasa pusing, tubuh Anda ingin menunjukkan bahwa Anda perlu bergerak. Untuk membuatnya sedikit lebih dingin, pertimbangkan hal berikut:
   • Lepaskan beberapa lapis pakaian
   • Temukan lingkungan yang lebih tenang (agar Anda tidak jatuh pada orang lain)
   • Duduk / berdiri di dekat jendela atau pintu yang terbuka untuk menghirup udara segar
   • Percikkan air dingin ke wajah Anda dan minum sesuatu yang dingin
3. Air minum. Meskipun minuman manis bekerja dengan baik untuk mengisi ulang otak Anda, seluruh tubuh Anda membutuhkan keseimbangan air yang sehat, dalam bentuk air putih tanpa rasa. Anda mungkin tahu jika Anda cukup minum itu. Jika Anda sering pingsan, itu mungkin karena Anda kurang minum.
   • Idealnya, air seni harus jernih atau hampir jernih. Jika sudah sangat kuning, minum lebih banyak air. Jika itu agak terlalu membosankan untuk selera Anda, minumlah teh atau jus buah murni tanpa pemanis.
4. Berbaring dan jangan bangun terlalu cepat. Jika Anda merasa sedikit pingsan, berbaringlah. Berbaring setidaknya selama 15 menit. Saat Anda merasa lebih baik, bangunlah dengan lembut. Jika tubuh Anda dalam posisi vertikal, darah Anda harus mengatasi gravitasi untuk sampai ke otak. Jika Anda bangun terlalu cepat, darah akan segera turun dan otak Anda akan tercengang dengan apa yang sedang terjadi. Ini bisa membuat Anda merasa seperti akan pingsan. Jika itu pelakunya, bergerak perlahan, terutama saat Anda bangun dari tempat tidur.
   • Ini terutama benar jika Anda baru saja pingsan. Bergerak perlahan dan lembut setiap kali Anda merasa lemas atau pusing. Tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa kecepatannya terlalu cepat dan tidak bisa mengimbangi. Beri kesempatan untuk pulih dan berbaring dengan tenang.
5. Periksa pernapasan Anda. Saat kita cemas, wajar jika kita bernapas lebih cepat bahkan mengalami hiperventilasi. Ketika ini menjadi tidak terkendali, otak Anda tidak mendapatkan cukup oksigen; Anda tidak bernapas cukup dalam untuk memproses apa yang dibutuhkannya. Jika Anda merasa akan pingsan karena gugup, fokuslah pada pernapasan Anda agar tidak benar-benar terjadi.
   • Hitung napas Anda: tarik napas selama 6 detik dan buang napas selama 8 detik. Setelah beberapa putaran, Anda akan menyadari bahwa rasa cemas Anda berkurang.
   • Berfokus pada pernapasan juga akan mengalihkan Anda dari apa yang membuat Anda gugup. Ini adalah alasan lain mengapa Anda bisa lebih mudah menenangkan diri.
6. Hindari penyebabnya. Tingkat gula darah dan garam yang rendah, kepanasan dan dehidrasi adalah penyebab umum pingsan dan dalam banyak kasus tidak perlu diwaspadai. Tetapi ada hal-hal tertentu lainnya yang dapat menyebabkan seseorang pingsan. Jika Anda tahu apa yang sering memicu Anda secara pribadi, cobalah untuk menghindarinya. Bisa jadi karena beberapa hal, tetapi berikut ini yang paling umum:
   • Alkohol. Pada beberapa orang yang tidak beruntung, konsumsi alkohol menyebabkan pingsan. Ini karena alkohol memperlebar pembuluh darah, yang menyebabkan penurunan tekanan darah.
   • Jarum. Beberapa orang pingsan saat melihat benda tertentu yang menyebabkan saraf vagus melebar pembuluh darah, memperlambat jantung dan menurunkan tekanan darah, sehingga pingsan.
   • Emosi. Emosi yang kuat seperti ketakutan dapat memengaruhi pernapasan dan menyebabkan tekanan darah turun, di antara efek negatif lainnya yang dapat menyebabkan Anda pingsan.
7. Pertimbangkan obat lain. Efek samping beberapa obat dapat menyebabkan pusing dan pingsan. Jika Anda baru mulai minum obat baru dan menyadari bahwa Anda memiliki kecenderungan untuk pingsan, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat lain. Bisa jadi obatnya adalah pelakunya.
   • Pingsan umumnya bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Tapi Anda bisa terluka karena pingsan. Ini adalah alasan utama untuk beralih ke obat lain, jika memungkinkan.

Bagian 2 dari 3: Mencegah orang lain pingsan

1. Buat mereka duduk atau berbaring. Pada dasarnya otak membutuhkan darah dan oksigen agar dapat berfungsi dengan baik. Jika Anda melihat seseorang menjadi pucat dan mengeluh pusing dan kelelahan, pastikan mereka berbaring di tempat terbuka - mereka kemungkinan besar akan pingsan.
   • Jika tidak ada tempat untuk berbaring, minta orang tersebut duduk dengan kepala di antara lutut. Ini tidak sebaik berbaring, tetapi harus menangkal kecenderungan untuk pingsan, setidaknya untuk saat ini.
2. Pastikan mereka mendapat banyak udara segar. Tidak jarang seseorang pingsan di tengah keramaian, terutama karena cuaca sangat panas dan pengap. Jika Anda bersama seseorang yang akan pingsan, bawa mereka ke tempat terbuka dengan banyak oksigen, sedikit lebih dingin dan tidak terlalu pengap.
   • Jika Anda berada di dalam tanpa banyak pilihan lain, dekatkan orang tersebut ke jendela atau pintu yang terbuka. Sedikit lebih banyak udara dapat membuat perbedaan besar, meskipun ruangan masih terlalu panas.
3. Beri orang itu jus dan biskuit. Otak muncul segera setelah diberi garam dan gula. Kelembaban dan energi sangat mungkin menjadi masalah, jadi minuman yang sedikit dimaniskan dan sedikit garam paling baik untuk membuat otak bekerja kembali. Bantu orang tersebut minum dan makan jika perlu; mereka mungkin kekurangan energi.
   • Garam justru ditujukan untuk hidrasi. Ketika ada garam di dalam tubuh, tubuh mengirimkan air ke dalamnya. Tanpa garam, air tidak akan bisa masuk ke sel-sel tempatnya berasal.
4. Bantulah orang tersebut untuk tetap tenang. Seseorang yang pingsan untuk pertama kali kemungkinan akan merasa sedikit cemas tentang hal itu. Mungkin bidang penglihatannya kabur, atau pendengarannya kurang efektif dan seseorang tidak bisa berdiri. Tahap ini bisa memakan waktu beberapa menit sebelum seseorang benar-benar pingsan atau sebelum keinginannya hilang. Beri tahu dia bahwa dia akan pingsan, tetapi semuanya akan segera berakhir dan akan baik-baik saja.
   • Yakinkan orang tersebut bahwa pingsan tidak berbahaya. Selama dia tidak membenturkan kepalanya (sesuatu yang akan Anda jaga), semuanya akan selesai dalam beberapa menit.
5. Tetaplah bersama orang itu dan minta bantuan orang lain. Jika orang tersebut akan pingsan, tetaplah di dekat Anda untuk menangkapnya jika dia terjatuh. Jangan tinggalkan seseorang sendirian untuk meminta bantuan, kecuali sama sekali tidak ada pilihan lain. Dia juga membutuhkan dukungan moral Anda.
   • Bahkan jika itu orang asing agak jauh, mintalah seseorang untuk mendapatkan bantuan. Jelaskan bahwa orang yang bersama Anda telah pingsan. Kemudian orang lain dapat mencari manajer atau staf dan meminta air dan makanan. Selain itu, Anda dapat menghubungi siapa saja yang perlu diinformasikan (orang tua, dokter, dll.).

Bagian 3 dari 3: Jika Anda merasa akan pingsan

1. Kencangkan otot-otot lengan dan kaki Anda. Pingsan biasanya disebabkan oleh kurangnya aliran darah ke otak. Mengencangkan otot di anggota tubuh Anda meningkatkan tekanan darah, yang dapat membantu Anda melawan serangan. Ini dapat dilakukan sebelum serangan terjadi dan umumnya hanya untuk memastikan Anda tidak memiliki tekanan darah rendah.
   • Duduk dalam posisi jongkok (dan seimbangkan dengan dinding, untuk berjaga-jaga) dan tegangkan kaki Anda berulang kali.
   • Letakkan kedua tangan Anda di depan Anda dan kencangkan otot lengan Anda berulang kali.
   • Coba ini beberapa kali - jika tidak berhasil, berbaringlah.
2. Pertimbangkan latihan kemiringan jika perlu. Orang yang sering pingsan karena pengobatan terkadang menemukan bahwa mereka dapat melatih diri mereka sendiri untuk melawan dorongan tersebut. Metode yang umum adalah "latihan kemiringan", di mana Anda bersandar ke dinding, dengan tumit terpisah sekitar 6 inci. Anda menahan posisi ini selama sekitar 5 menit tanpa bergerak. Untuk beberapa alasan, ini membantu mencegah "korsleting di otak Anda", yang dapat mencegah pingsan.
   • Latih ini untuk jangka waktu yang lebih lama, sampai Anda dapat menahannya selama sekitar 20 menit setiap kali tanpa merasa lemas. Ini adalah satu hal yang harus Anda latih untuk menghindari pingsan - ini tidak seharusnya digunakan pada saat-saat tertinggi.
3. Makan sesuatu yang asin, seperti biskuit. Jika Anda punya tenaga, ambil garam untuk dimakan. Jika perlu, tanyakan pada seseorang di area tersebut dan beri tahu mereka terlebih dahulu bahwa Anda merasa lemah. Jika pingsan merupakan hal yang wajar bagi Anda, bawalah makanan ringan setiap saat, untuk berjaga-jaga.
   • Sedikit jus atau air juga tidak akan merugikan. Tubuh Anda membutuhkan cairan, camilan asin dan jus atau air yang terbaik untuk ini.
4. Jika kecenderungan untuk pingsan tidak kunjung hilang, pastikan tidak ada yang bisa menyakiti Anda. Tubuh Anda mungkin akan diperingatkan sekitar satu menit atau lebih (tergantung pada rasa pingsan) sebelumnya bahwa Anda akan pingsan. Selama waktu ini, cobalah pergi ke suatu tempat di mana Anda memiliki cukup ruang dan dapat berbaring.
   • Apa pun yang Anda lakukan, jauhi tangga. Jika Anda kemudian pingsan, konsekuensinya bisa sangat serius. Hal yang sama berlaku untuk meja dan meja dengan sudut tajam.
5. Minta bantuan seseorang. Jika Anda berada di sekolah atau di tempat umum, beri tahu orang terdekat Anda bahwa Anda akan pingsan dan butuh bantuan. Lalu berbaring. Paling-paling, seseorang akan membawakan Anda sesuatu untuk dimakan dan diminum dan membantu Anda menghadapi situasi ketika Anda kembali ke sana.
   • Ini bisa menjadi masalah serius di lokasi tertentu, karena pelanggan yang membayar pingsan dapat menjadi indikasi bahwa perusahaan tersebut melakukan sesuatu yang salah (ventilasi terlalu sedikit, terlalu banyak orang yang masuk sekaligus, dll.). Anda dapat yakin bahwa jika ada orang di sekitar Anda, seseorang akan datang untuk menyelamatkan Anda.
6. Apapun yang terjadi, berbaringlah. Meskipun Anda melewatkan semua langkah di atas, setidaknya berbaring dan Anda akan baik-baik saja. Jika Anda melakukannya tepat waktu, Anda tidak akan terluka. Jika Anda menunggu terlalu lama, Anda akhirnya akan jatuh secara otomatis, sehingga tidak hanya diri Anda sendiri, tetapi orang lain juga dapat melukai diri sendiri. Meletakkan adalah aturan nomor 1.
   • Apa aturan terpenting? Persis: Berbaring. Ini akan menyelamatkan Anda dari kemungkinan cedera, dan perilaku Anda kemungkinan besar akan memperingatkan orang-orang di sekitar Anda bahwa ada sesuatu yang salah. Selain itu, saat Anda berbaring Anda akan merasa jauh lebih nyaman.

Tips

• Pingsan sering kali disebabkan oleh kekurangan suplai darah ke otak untuk sementara.
• Anda harus mencari pertolongan medis jika Anda berulang kali pingsan atau cenderung pingsan.
• Pingsan biasanya disebabkan oleh berdiri terlalu cepat, dehidrasi, obat-obatan, atau emosi yang berlebihan.
• Mengisap gula batu meningkatkan jumlah glukosa dalam tubuh seseorang. Pertimbangkan untuk melakukan acara apa pun yang Anda harapkan akan pingsan.
• Anda mungkin masih merasa pusing bahkan setelah mencoba beberapa tips sebelumnya. Jika demikian, berbaringlah di lantai selama beberapa menit, dengan kaki terangkat. Cara lain yang baik adalah berlutut, menyilangkan kaki, dan meletakkan kepala di antara kedua kaki.
• Bagus untuk mendapatkan warna kembali di wajah Anda. Cobalah melakukannya secara alami.

Peringatan

• Jika Anda memiliki gejala lain - sakit kepala, nyeri dada, sakit punggung, sesak napas, sakit perut, kelemahan, atau fungsi tubuh yang gagal, segera dapatkan bantuan medis.
• Jika Anda berada di belakang kemudi dan menyadari bahwa Anda akan pingsan, simpan mobil di tempat yang aman.
• Orang yang pingsan di kamar mandi pada larut malam biasanya mengalami cedera serius. Kemungkinan penyebabnya adalah tekanan darah rendah dan, pada pria, penyumbatan saraf vagus saat buang air kecil. Pastikan ada lampu malam di kamar mandi, selalu bangun dari tempat tidur dan duduk seperti di toilet.