Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Menganalisis Hubungan
• Metode 2 dari 4: Persiapan Psikologis dan Emosional
• Metode 3 dari 4: Ubah Pemandangan
• Metode 4 dari 4: Mempersiapkan Hidup Sendiri

Jika akhir-akhir ini Anda merasa bahwa Anda dan pasangan menjadi jauh dari satu sama lain, Anda mungkin khawatir tentang kemungkinan perpisahan. Jika Anda merasa perpisahan sudah dekat, Anda harus mempersiapkannya.Ini bisa menjadi rumit jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana. Pertama, pikirkan rencana tindakan, dan kemudian mulailah mempersiapkan kehidupan yang mandiri. Ini akan membantu Anda tidak hanya mengatasi perpisahan, tetapi juga melanjutkan hidup Anda dengan damai.

Langkah

Metode 1 dari 4: Menganalisis Hubungan

1. 1 Ajukan pertanyaan yang tidak nyaman kepada diri sendiri. Terkadang sulit untuk mengetahui apakah hubungan Anda benar-benar hancur atau hanya pertengkaran besar. Sebelum Anda memutuskan hubungan, pikirkan apakah Anda memahami semua yang terjadi dengan benar. Menganalisis keadaan hubungan saat ini. Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda dan pasangan sebelum Anda putus. Jika Anda mulai menjauhkan diri dari pasangan, mungkin sulit untuk mundur.
   • Renungkan kualitas hubungan Anda. Apakah Anda sering merasa baik atau buruk bersama? Apakah Anda merasa lelah karena pertengkaran yang terus-menerus dan saat-saat damai?
2. 2 Pikirkan kembali apa yang telah dilakukan untuk menjaga hubungan. Pikirkan tentang apa yang telah Anda lakukan dan bagaimana Anda mencoba memecahkan masalah. Siapa di antara pasangan Anda yang siap untuk menjalin hubungan? Jika hanya Anda atau hanya pasangan Anda, hubungan itu tidak mungkin diselamatkan.
   • Pernahkah Anda membicarakan hubungan Anda dengan pasangan? Berapa kali Anda mencoba untuk memperbaiki semuanya? Sudahkah Anda mencoba pergi ke psikoterapis?
3. 3 Nikmati hubungan selagi bisa. Jika Anda memutuskan bahwa hubungan Anda tidak dapat lagi diselamatkan, terimalah gagasan bahwa itu akan segera berakhir. Jangan menunggu sampai semuanya berakhir, tetapi bersukacitalah dalam kebaikan yang ada sekarang. Ingat saat-saat menyenangkan dari masa lalu, pikirkan kesimpulan apa yang bisa Anda ambil dan pengalaman apa yang telah Anda pelajari dari hubungan ini.

Metode 2 dari 4: Persiapan Psikologis dan Emosional

1. 1 Ubah sikap Anda terhadap hidup sendiri. Mulailah mempersiapkan diri secara mental dan emosional untuk perpisahan. Setelah putus, banyak yang percaya bahwa mereka sekarang akan selalu sendiri. Cobalah untuk memahami bahwa periode non-hubungan adalah kesempatan untuk beristirahat dari masalah. Menjadi lajang bisa berarti menjadi orang yang bebas. Buang jauh-jauh pikiran negatif.
   • Pikirkan semua hal buruk yang terjadi dalam hubungan Anda, dan bayangkan seperti apa hidup tanpa masalah ini.
   • Buatlah daftar manfaat dari meninggalkan hubungan ini dan hal-hal yang akan menyenangkan Anda ketika Anda sendirian.
2. 2 Perlakukan diri Anda dengan hati-hati. Anda mungkin sedih tentang perpisahan itu, dan tidak apa-apa. Biarkan diri Anda sedih. Jangan salahkan diri Anda sendiri - ingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda tidak cocok satu sama lain. Jangan biarkan perpisahan membuat Anda mengasihani diri sendiri atau depresi. Cintai diri Anda seperti Anda ingin orang lain mencintai Anda, dan perlakukan diri Anda sebagaimana Anda pantas mendapatkannya.
3. 3 Cobalah untuk mempertimbangkan kembali bagaimana perasaan Anda tentang tidak memiliki pasangan dan sendirian. Dalam banyak budaya, memiliki pasangan lebih dihargai daripada tidak. Hal ini menempatkan banyak orang di bawah tekanan untuk memasuki hubungan yang tidak mereka sukai atau mempertahankan hubungan yang tidak membuat mereka bahagia. Tetapi tidak ada yang salah dengan standar tinggi - jangan puas dengan apa yang tidak sesuai dengan Anda. Kamu pantas mendapatkan yang terbaik!
   • Pertimbangkan apakah Anda pernah merasa kesepian dalam hubungan ini.
   • Ingatkan diri Anda bahwa tidak memiliki pasangan bukan berarti Anda sendirian. Ada orang-orang dalam hidup Anda yang siap untuk berada di sana dan tertarik untuk membuat Anda bahagia.
4. 4 Bayangkan Anda bahagia. Gambarlah (di atas kertas atau dalam imajinasi Anda) tentang di mana Anda akan berada dalam waktu dekat. Pikirkan tentang seperti apa hidup Anda tanpa pasangan. Bayangkan Anda bahagia dan tenang. Jika Anda dapat memvisualisasikan perubahan, Anda akan memiliki sesuatu untuk diperjuangkan setelah putus cinta.
   • Apa yang ingin Anda lakukan? Apakah Anda bermimpi mengunjungi suatu tempat?
   • Apa yang ingin kamu makan? Mungkin ada kafe di kota Anda yang ingin Anda kunjungi, tetapi tidak ke sana karena pasangan Anda tidak mau?
   • Dengan siapa Anda ingin menghabiskan waktu? Apakah Anda memiliki teman yang kehilangan kontak? Apakah Anda memimpikan semacam hubungan?
5. 5 Ingatlah siapa dirimu. Orang-orang dalam hubungan sering menjadi begitu tenggelam dalam pasangan mereka sehingga mereka melupakan diri mereka sendiri. Saat Anda bersiap untuk putus cinta, pikirkan tentang diri Anda: betapa baiknya Anda, dan apa yang bisa hilang dengan munculnya hubungan saat ini dalam hidup Anda.
   • Buatlah daftar hal-hal yang membuat Anda menjadi diri sendiri. Berikan perhatian khusus pada sifat-sifat positif.
   • Pikirkan tentang kekuatan Anda.
   • Kembali ke hobi yang Anda tinggalkan.
   • Pikirkan perpisahan sebagai kesempatan untuk menemukan kembali diri Anda dan memahami apa yang Anda inginkan dari hubungan tersebut.

Metode 3 dari 4: Ubah Pemandangan

1. 1 Mulailah menyingkirkan hal-hal yang mengingatkan Anda pada masa lalu dan membuat Anda menyesal putus. Jika ada banyak pengingat hubungan di kamar atau apartemen Anda, singkirkan kelebihannya. Sebelum dan sesudah putus cinta, Anda tidak perlu selalu diingatkan tentang mantan Anda.
   • Masukkan semua barang milik pasangan Anda ke dalam kotak dan bagikan melalui teman-teman Anda.
   • Jika Anda ingin menyimpan hal-hal yang mengingatkan Anda tentang hubungan itu, sembunyikan atau singkirkan.
2. 2 Ubah apa pun di rumah Anda. Jika menyingkirkan hal-hal yang mengingatkan Anda tentang suatu hubungan tidak cukup, ambil alih seluruh ruang. Pikirkan tentang bagaimana rumah Anda seharusnya mencerminkan status baru Anda. Pindahkan furnitur atau beli yang baru. Pilih warna lain. Ubah apa pun yang diperlukan untuk menjaga ruangan tetap segar, nyaman, dan indah.
3. 3 Mulailah melihat diri Anda lebih dekat. Saat putus cinta, penting untuk memantau kesehatan Anda agar lebih mudah untuk pulih. Pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan dan mulailah. Ini akan membantu Anda mengurangi efek stres putus cinta pada tubuh Anda.
   • Beli makanan sehat dan vitamin penambah kekebalan tubuh (seperti vitamin C). Ini akan membantu melindungi tubuh dari efek stres.
   • Pergi tidur tepat waktu dan tidur rata-rata 8 jam per malam.
   • Masuk untuk olahraga. Olahraga dapat melawan depresi, meningkatkan kesehatan, dan meningkatkan produksi endorfin, hormon kegembiraan.
   • Buat buku harian dan catat pengalaman Anda di sana.

Metode 4 dari 4: Mempersiapkan Hidup Sendiri

1. 1 Pikirkan rencana tindakan pada saat perpisahan. Jika Anda berpikir bahwa akan sulit bagi Anda untuk mengatasi emosi, pikirkan rencana terlebih dahulu sehingga semuanya berjalan dengan kerugian minimal. Ini sangat penting jika Anda tinggal dengan pasangan yang akan Anda putuskan.
   • Menarik teman dan keluarga yang tepercaya. Beritahu mereka apa yang terjadi. Beri tahu mereka bahwa Anda akan membutuhkan bantuan mereka dan simpan nomor mereka.
   • Mintalah orang lain mengambil barang-barang Anda dari pasangan Anda atau membawakan mereka barang-barang yang Anda tinggalkan.
   • Berjanjilah pada diri sendiri untuk tidak terus berhubungan dengan pasangan Anda setelah putus cinta, dan tepati janji Anda.
   • Pikirkan tentang ke mana Anda akan pergi setelah putus cinta dan di mana Anda akan tinggal.
2. 2 Alihkan perhatian Anda segera setelah putus. Anda akan sedih untuk sementara waktu, jadi Anda harus menyibukkan diri. Siapkan film yang sudah lama ingin Anda tonton, atau buku yang sudah lama ingin Anda baca. Tonton seluruh musim acara TV favorit Anda sekaligus. Beli makanan favorit Anda dan masukkan ke dalam lemari es.
3. 3 Memulai istirahat. Jika Anda sedang mempersiapkan perpisahan dan yakin dengan keputusan Anda, mulailah perpisahan itu sendiri. Tidak ada gunanya menunda apa yang tidak Anda butuhkan atau tidak bisa diperbaiki. Untuk menghindari penantian yang menyiksa, bicarakan tentang putus hubungan.
   • Bicaralah dengan pasangan Anda secara langsung. Jangan mengakhiri hubungan melalui telepon atau SMS.
   • Bicarakan tentang hubungan dan bagaimana mereka memengaruhi Anda. Jangan menyalahkan atau menghakimi pasangan Anda.
   • Jelaskan bahwa Anda ingin putus. Hindari klise bahwa itu bukan pasangan Anda, tetapi Anda.
4. 4 Habiskan waktu bersama teman-teman Anda. Saat Anda bersiap untuk putus, cobalah untuk terhubung dengan teman-teman yang kehilangan kontak dengan Anda. Ini akan membantu Anda tidak hanya menghilangkan stres karena putus cinta, tetapi juga membantu Anda mengatasi putus cinta. Percayai teman Anda dan biarkan mereka membantu Anda.Biarkan teman Anda mendukung Anda: makan es krim bersama mereka, menonton film, bermain olahraga di taman, pergi ke pesta.
5. 5 Jangan menipu pasangan Anda. Mungkin Anda tidak bahagia dalam hubungan ini dan menginginkan perhatian orang lain. Tapi jangan terbawa emosi sampai hubungan Anda saat ini resmi berakhir. Bahkan jika hubungan Anda telah habis dengan sendirinya karena pengkhianatan pasangan Anda, jangan membungkuk ke levelnya. Setelah putus cinta, beri diri Anda waktu untuk sadar dan baru kemudian menyetujui hubungan baru.
   • Bersikaplah terbuka dengan orang lain, dapatkan kenalan baru, pergi ke tempat baru, tetapi luangkan waktu Anda untuk memulai hubungan dengan orang pertama yang Anda temui.