Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 4: Membersihkan dan membalut luka
• Bagian 2 dari 4: Merawat luka saat menyembuhkan
• Bagian 3 dari 4: Membantu luka Anda sembuh lebih cepat
• Bagian 4 dari 4: Membantu menyembuhkan luka Anda dengan nutrisi yang tepat
• Peringatan

Setiap orang akan terluka sesekali. Banyak luka tidak memerlukan kunjungan ke dokter, tetapi untuk tetap sehat dan menghindari infeksi, Anda harus melakukan apa yang Anda bisa untuk memastikan luka sembuh secepat dan seefisien mungkin. Untungnya, ada sejumlah langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu menyembuhkan luka dengan cepat dan memungkinkan Anda melanjutkan hidup.

Melangkah

Bagian 1 dari 4: Membersihkan dan membalut luka

1. Cuci tangan Anda. Sebelum Anda bisa merawat luka Anda, Anda harus terlebih dahulu memastikan tangan Anda bersih agar tidak memindahkan bakteri ke luka tersebut. Pastikan Anda mengikuti proses mencuci tangan yang benar untuk memastikannya sebersih mungkin.
   • Basahi tangan Anda dengan air bersih yang mengalir.
   • Kemas sabun dan sabun ke tangan Anda dengan menggosokkannya. Pastikan untuk menyabuni seluruh bagian tangan Anda, termasuk punggung, di antara jari-jari dan kuku Anda.
   • Gosok tangan Anda selama 20 detik. Trik populer untuk menjaga waktu termasuk bersenandung dua kali Selamat ulang tahun atau menyanyikan lagu ABC.
   • Bilas tangan Anda dengan air bersih yang mengalir. Berhati-hatilah untuk tidak menyentuh keran dengan tangan Anda saat Anda mematikan keran, jika Anda bisa. Sebagai gantinya, gunakan lengan bawah atau siku Anda.
   • Keringkan tangan Anda dengan handuk bersih dan kering atau biarkan mengering dengan sendirinya.
   • Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan dengan setidaknya 60% alkohol. Oleskan jumlah yang disarankan pada label ke tangan Anda dan gosok sampai kering.
2. Hentikan pendarahannya. Jika Anda memiliki luka kecil atau goresan, pendarahan akan minimal dan akan berhenti dengan sendirinya. Jika tidak, Anda bisa menahan luka dan menekan lembut dengan kain kasa steril sampai pendarahan berhenti.
   • Jika luka terus mengeluarkan darah setelah 10 menit, dapatkan bantuan medis. Luka Anda mungkin lebih serius dari yang Anda duga.
   • Jika aliran darah melimpah atau pecah, Anda mungkin memiliki arteri yang rusak. Ini adalah keadaan darurat medis dan Anda harus segera menghubungi rumah sakit atau 112. Tempat-tempat di mana arteri yang terpotong sering terjadi adalah di paha bagian dalam, lengan atas bagian dalam, dan leher.
   • Untuk memberikan pertolongan pertama pada luka yang berdenyut sambil menunggu ambulans, gunakan perban bertekanan. Tutupi luka Anda dengan gulungan perban atau kain dan balut dengan erat di sekitar luka. Namun, jangan membungkusnya terlalu kencang sehingga sirkulasi darahnya terhenti. Cari pertolongan medis segera.
3. Bersihkan lukanya. Untuk menghindari infeksi, buang kotoran dan bakteri sebanyak mungkin. Lakukan ini sebelum mengoleskan balutan apa pun untuk menghindari bakteri yang tertinggal di luka.
   • Bilas luka dengan air bersih. Air yang mengalir akan menghilangkan banyak kotoran yang mungkin ada di luka.
   • Cuci area luka dengan sabun. Hindari sabun di luka - bisa menyebabkan iritasi dan pembengkakan.
   • Jika kotoran masih tertinggal di luka setelah dibilas, angkat dengan pinset yang sudah dibersihkan dengan alkohol.
   • Temui dokter Anda jika ada lebih banyak kotoran di sana yang tidak bisa Anda keluarkan.
4. Oleskan krim atau salep antibiotik. Produk ini akan membantu menjaga luka bebas dari infeksi dan mencegah komplikasi yang dapat mengganggu proses penyembuhan. Merek seperti Bacitracin, Neosporin, dan Eucerin tersedia tanpa resep di toko obat dan apotek di antara produk darurat.
   • Pastikan untuk memeriksa label produk ini sebelum menggunakannya untuk memastikan Anda tidak alergi terhadap bahan apa pun.
   • Jika timbul ruam atau iritasi, hentikan penggunaan dan hubungi dokter Anda.
   • Jika Anda tidak memiliki krim antibakteri atau antibiotik, oleskan petroleum jelly tipis-tipis. Ini akan membantu menciptakan penghalang antara luka dan bakteri.
5. Tutupi lukanya. Membiarkan luka terbuka akan menarik kotoran dan bakteri serta dapat menyebabkan infeksi. Gunakan perban atau perban non-perekat yang steril untuk menutupi luka. Pastikan penutup yang Anda gunakan menutupi luka sepenuhnya.
   • Jika pembalut tidak tersedia, Anda bisa menutupi luka dengan tisu bersih atau tisu sampai Anda bisa menggunakan pembalut yang bagus.
   • Untuk luka yang sangat dangkal yang tidak mengeluarkan banyak darah, Anda bisa menggunakan plester cair. Produk ini membantu menutupi luka dari infeksi dan biasanya tahan air selama beberapa hari. Oleskan produk ini langsung ke kulit setelah membersihkan dan mengeringkan luka.
6. Putuskan apakah Anda membutuhkan perhatian medis. Luka superfisial mungkin tidak memerlukan perhatian medis kecuali jika Anda terkena infeksi. Namun, ada beberapa keadaan di mana Anda harus mencari perawatan medis yang sesuai setelah membersihkan dan membalut luka. Jika salah satu hal berikut ini terjadi pada Anda atau luka Anda, jangan buang waktu dan pergilah ke dokter atau rumah sakit.
   • Lukanya ada pada anak yang berusia kurang dari satu tahun. Luka apa pun pada anak berusia kurang dari satu tahun harus mendapat perhatian medis untuk memastikan tidak ada infeksi atau jaringan parut yang terjadi.
   • Lukanya dalam. Luka yang masuk 6 mm atau lebih ke dalam kulit dianggap luka dalam. Dengan sayatan yang sangat dalam, Anda dapat melihat lemak, otot, atau tulang terbuka. Luka ini biasanya membutuhkan jahitan untuk sembuh dengan baik dan mencegah infeksi.
   • Lukanya panjang. Potongan yang lebih panjang dari 1/2 inci kemungkinan akan membutuhkan jahitan.
   • Lukanya sangat kotor atau ada kotoran yang tidak bisa diangkat. Untuk menghindari infeksi, Anda harus mencari pertolongan medis jika Anda tidak dapat membersihkan luka sepenuhnya.
   • Luka ada di sendi dan terbuka saat sendi bergerak. Jenis luka ini juga membutuhkan jahitan untuk menutup dengan benar.
   • Luka terus mengeluarkan darah setelah 10 menit ditekan langsung. Ini bisa berarti luka telah menyentuh vena atau arteri. Anda membutuhkan perhatian medis untuk merawat luka ini.
   • Luka itu disebabkan oleh binatang. Kecuali jika Anda mengetahui riwayat imunisasi hewan tersebut, Anda berisiko terkena rabies. Lukanya perlu dibersihkan secara menyeluruh dan Anda mungkin memerlukan serangkaian vaksinasi rabies untuk mencegah penyakit tersebut.
   • Anda menderita diabetes. Penderita diabetes rentan mengalami komplikasi luka akibat sirkulasi darah yang buruk dan kinerja saraf. Luka kecil dapat terinfeksi parah atau membutuhkan waktu lama untuk sembuh. Jika Anda menderita diabetes, Anda harus selalu memeriksakan diri ke dokter jika Anda memiliki luka, berapa pun ukurannya.
   • Lebih dari lima tahun telah berlalu sejak vaksinasi tetanus terakhir Anda. Meskipun dokter menyarankan untuk mendapatkan suntikan tetanus setiap sepuluh tahun, penguat sering diberikan jika Anda mendapat gigitan yang dalam atau luka dari gigitan hewan, atau luka dari potongan logam yang berkarat. Untuk mengurangi risiko tetanus, temui dokter Anda jika sudah lebih dari lima tahun sejak Anda mendapatkan suntikan terakhir.
   • Luka ada di wajahmu. Jahitan atau perawatan lain dapat bermanfaat untuk penyembuhan kosmetik.

Bagian 2 dari 4: Merawat luka saat menyembuhkan

1. Ganti perban secara teratur. Darah dan bakteri dari luka Anda akan mengotori balutan lama dan harus diganti setidaknya sekali sehari untuk mencegah infeksi. Ganti juga balutan jika basah atau kotor.
2. Waspadai tanda-tanda infeksi. Meskipun akan membantu melawan infeksi jika Anda membersihkan luka secara menyeluruh dan menutupinya, hal itu masih bisa terjadi. Perhatikan tanda-tanda ini dan bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki gejala-gejala berikut ini.
   • Lebih banyak rasa sakit di sekitar area tersebut.
   • Kemerahan, bengkak, atau hangat di sekitar luka.
   • Nanah mengalir dari luka.
   • Bau busuk.
   • Demam 38 derajat selama lebih dari empat jam.
3. Jika luka Anda tidak sembuh dengan baik, temui dokter Anda. Luka biasanya sembuh dalam waktu 3-7 hari, beberapa luka yang lebih serius membutuhkan waktu hingga 2 minggu. Jika terlalu lama untuk menyembuhkan luka, mungkin ada infeksi atau masalah lain. Jika satu minggu telah berlalu dan luka Anda sepertinya tidak sembuh, temui dokter Anda.

Bagian 3 dari 4: Membantu luka Anda sembuh lebih cepat

1. Jaga agar area tersebut tetap terhidrasi. Salep antibiotik tidak hanya berguna untuk mencegah infeksi, tetapi juga membantu mengunci kelembapan pada luka. Ini bermanfaat karena luka kering sembuh lebih lambat, jadi kelembapan akan mempercepat penyembuhan. Oleskan salep setiap kali Anda membalut luka. Bahkan setelah Anda berhenti menutupi luka, oleskan sedikit salep untuk mengunci kelembapan dan membantu proses penyembuhan.
2. Hindari mengorek atau membuang remah. Terkadang kerak terbentuk pada luka atau goresan. Ini akan membantu melindungi area tersebut saat menyembuhkan. Itulah mengapa Anda tidak boleh menggaruk atau mencoba menarik kerak. Ini akan mengekspos luka dan tubuh Anda harus mulai sembuh sendiri lagi, memperlambat proses penyembuhan.
   • Kerak terkadang terkelupas secara tidak sengaja, dan kemudian luka mulai mengeluarkan darah lagi. Jika ini terjadi, bersihkan dan tutupi luka seperti luka lainnya.
3. Hapus tambalan secara perlahan. Meskipun kami sering diberi tahu bahwa hal terbaik yang harus dilakukan adalah merobek perban dengan cepat, ini sebenarnya dapat membuat luka Anda sembuh lebih lambat. Menarik perban terlalu cepat dapat merobek keropeng dan menarik luka terbuka kembali, sehingga proses penyembuhan mundur satu langkah. Sebaliknya, lepaskan tambalan secara perlahan. Untuk membuatnya lebih mudah, rendam area tersebut dengan air hangat untuk melonggarkan tambalan dan mengurangi rasa sakit saat melepas.
4. Hindari penggunaan antiseptik yang keras pada luka kecil. Alkohol, peroksida, yodium, dan sabun yang keras mengiritasi dan mengobarkan luka, yang dapat memperlambat proses penyembuhan dan bahkan menyebabkan jaringan parut. Untuk luka dan goresan kecil, Anda hanya membutuhkan air bersih, sabun lembut, dan salep antibiotik.
5. Banyak tidur. Tubuh memperbaiki dirinya sendiri saat tidur. Jika Anda tidak cukup tidur, luka mungkin perlu waktu lebih lama untuk sembuh. Tidur juga penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat untuk mencegah infeksi saat luka Anda sembuh. Tidur nyenyak untuk membantu menyembuhkan luka Anda dengan cepat dan efisien.

Bagian 4 dari 4: Membantu menyembuhkan luka Anda dengan nutrisi yang tepat

1. Makan 2 atau 3 porsi protein per hari. Protein adalah bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan kulit dan jaringan. Makan 2 hingga 3 porsi per hari akan merangsang penyembuhan luka. Beberapa sumber protein yang baik adalah:
   • Daging dan unggas
   • kacang polong
   • Telur
   • Produk susu seperti susu, keju dan yogurt, terutama yogurt yunani.
   • Produk dengan protein kedelai
2. Tingkatkan asupan lemak Anda. Lemak dibutuhkan agar sel terbentuk, jadi Anda membutuhkan cukup lemak agar luka sembuh dengan cepat dan efisien. Pastikan lemak yang Anda dapatkan adalah lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal, atau lemak baik. Lemak jenuh dari junk food tidak membantu penyembuhan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
   • Sumber dari lemak baik yang akan membantu Anda menyembuhkan adalah daging tanpa lemak, minyak nabati seperti bunga matahari atau minyak zaitun, dan produk susu.
3. Makan karbohidrat setiap hari. Karbohidrat penting karena tubuh Anda menggunakannya untuk energi. Tanpanya, tubuh Anda akan memecah nutrisi seperti protein untuk mendapatkan energinya. Hal ini dapat memperlambat proses penyembuhan karena protein dan lemak akan dialihkan dari proses penyembuhan luka Anda. Cegahnya dengan makan sereal, roti, nasi dan pasta setiap hari.
   • Pilih karbohidrat komposit daripada karbohidrat sederhana. Karbohidrat majemuk dicerna lebih lambat oleh tubuh Anda, yang berarti karbohidrat tersebut cenderung tidak meningkatkan gula darah Anda. Makanan berkarbohidrat majemuk, seperti roti gandum, pasta gandum, ubi jalar, dan oatmeal, juga biasanya lebih tinggi serat dan proteinnya.
4. Dapatkan cukup vitamin A dan C. Kedua vitamin tersebut membantu menyembuhkan luka dengan merangsang pertumbuhan sel dan melawan peradangan. Mereka juga melawan infeksi saat luka masih dalam proses penyembuhan.
   • Sumber vitamin A antara lain ubi jalar, bayam, wortel, ikan haring, salmon, telur, dan produk susu.
   • Sumber vitamin C termasuk jeruk, paprika kuning, sayuran hijau tua, dan buah beri.
5. Sertakan seng dalam makanan Anda. Seng membantu membuat protein dan mengembangkan kolagen, yang membantu penyembuhan luka Anda. Makan daging merah, sereal yang diperkaya, dan kerang untuk mendapatkan cukup seng dalam makanan Anda.
6. Tetap minum secukupnya. Jaga asupan cairan Anda tinggi untuk membantu meningkatkan sirkulasi, yang membawa nutrisi penting ke luka Anda. Air juga membantu tubuh Anda mengeluarkan racun, yang akan membantu mencegah infeksi.

Peringatan

• Tanyakan kepada dokter Anda sebelum membuat perubahan drastis dalam diet Anda. Jika Anda memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya atau sedang menjalani diet yang diresepkan, Anda dapat merusak tubuh Anda jika tidak memiliki panduan medis.
• Hubungi 911 atau pergi ke ruang gawat darurat jika luka Anda tidak berhenti mengeluarkan darah setelah 10 menit, jika ada kotoran di luka yang tidak dapat Anda keluarkan, atau jika lukanya dalam atau panjang.