Isi

• Melangkah
• Tips
• Peringatan

Yoga adalah latihan pikiran dan tubuh yang berasal dari agama Hindu di India kuno. Nikmati manfaat yoga. Bersantailah dalam hitungan menit dengan rangkaian yoga yang mudah. Pelajari yoga dengan menonton video dengan musik yang indah. Sepuluh menit pertama kami mempelajari beberapa pose yoga sederhana, dan menit terakhir kami bermeditasi dengan beberapa mantra dan latihan untuk mengendurkan otot. Jika Anda tidak punya banyak waktu, lakukan saja pose yoga atau meditasi. Lakukan yoga setidaknya dua kali seminggu untuk membuat Anda tetap sehat, bugar, dan bahagia.

Melangkah

1. Berbaring dan rilekskan semua otot di tubuh Anda. Kencangkan otot-otot tungkai dan kaki Anda. Tenangkan mereka. Kencangkan otot lengan dan tangan Anda. Bersantai. Gerakkan kakimu. Santai sepenuhnya selama beberapa menit. Setelah itu, lanjutkan hari Anda dengan damai dan bahagia.

Tips

• Yoga membuat tubuh Anda tetap fleksibel, memperkuat otot-otot Anda, melepaskan ketegangan pada organ-organ, mengaktifkan energi hidup Anda dan membuat pikiran Anda lebih positif, jadi lakukanlah sesering mungkin!
• Jangan pergi terlalu jauh. Jika ada yang sakit dalam postur yoga apa pun, berhentilah. Yoga harus menenangkan.
• Lakukan pemanasan sebelum melakukan yoga. Lengan dan kaki Anda tidak akan terlalu sakit.
• Kenakan pakaian yang nyaman. Kemudian Anda bisa rileks lebih baik.

Peringatan

• Lakukan yoga karena itu baik untuk Anda. Jika ada sesuatu yang tidak berhasil, jangan dipaksakan. Banyak orang melakukan postur yang salah. Mereka berlatih yoga hanya untuk bentuknya saja, tanpa mengetahui apa yang menyenangkan bagi dirinya sendiri. Dengan cara itu Anda tidak menyelesaikan ketegangan.
• Dengan kebanyakan pemula, posisi candle (langkah 4) berfungsi. Jika masih terlalu sulit bagi Anda, jangan lakukan itu.