Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 4: Berhentilah mencintai seseorang yang Anda sukai
• Metode 2 dari 4: Berhentilah mencintai mantan Anda
• Metode 3 dari 4: Fokus pada diri Anda sendiri
• Metode 4 dari 4: Awal yang baru
• Tips
• Peringatan

Berhenti mencintai seseorang itu sulit, entah Anda mencoba melupakan mantan atau melupakan cinta tak berbalas. Emosinya bisa meluap-luap. Tapi akhirnya akan Anda bisa mengatasinya dengan dukungan teman dan keluarga dan banyak cinta diri. Berikut ini beberapa gagasan berguna tentang cara melanjutkan hidup Anda.

Melangkah

Metode 1 dari 4: Berhentilah mencintai seseorang yang Anda sukai

1. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar mencintai orang ini. Terkadang Anda tampak seperti Anda mencintai seseorang - pria tampan yang bekerja di Starbucks, saudara perempuan sahabat Anda, seseorang yang Anda kenal melalui Internet, atau musisi atau bintang film favorit - tetapi itu sebenarnya hanya iseng-iseng.Ya, Anda memang memikirkannya sepanjang waktu, dan Anda membayangkan bagaimana rasanya memiliki sesuatu dengannya, tetapi jika Anda belum pernah menghabiskan waktu dengan seseorang atau dia bahkan tidak tahu bahwa Anda ada, kecil kemungkinan Anda akan merasakan cinta sejati.
   • Cinta sejati itu timbal balik, itu mengharuskan Anda untuk menghabiskan waktu dengan orang lain dan mengenalnya, termasuk semua kekurangan dan detailnya.
   • Jika Anda belum mengalaminya, kemungkinan besar Anda akan menyukainya ide orang ini, lalu orang itu sendiri.
   • Jika Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa apa yang Anda rasakan bukanlah cinta sejati - dalam arti sebenarnya - lebih mudah untuk melanjutkan.
2. Tentukan apakah ada harapan untuk suatu hubungan. Hal berikutnya yang harus dilakukan adalah menganalisis situasinya dan mencari tahu apakah ada kemungkinan hubungan di antara Anda. Jika ada peluang yang realistis - seperti jika itu adalah satu orang di tempat kerja atau sekolah dan Anda hanya belum memiliki keberanian untuk mendekatinya - belum ada yang hilang dan Anda harus mempertimbangkan untuk mengambil risiko dan bertanya dia / dia keluar.
   • Namun, jika orang yang Anda cintai adalah saudara perempuan sahabat Anda, guru bahasa Inggris Anda atau katakanlah Leonardo DiCaprio, maka Anda harus menanggung kehilangan dan melanjutkan hidup. Itu tidak akan pernah terjadi.
   • Ini bisa jadi sulit, tetapi semakin cepat Anda menerima kebenaran, semakin mudah untuk melangkah maju.
3. Buat daftar semua alasan mengapa itu tidak akan berhasil. Akan sangat membantu jika Anda membuat daftar konkret tentang alasan mengapa hubungan antara Anda dan orang lain tidak pernah berhasil sehingga Anda dapat mengingatkan diri sendiri mengapa Anda harus berhenti.
   • Bisa apa saja - dari fakta bahwa ada perbedaan usia 30 tahun antara Anda berdua, hingga fakta bahwa dia gay, atau bahwa Anda tidak pernah. nyata mencintai seseorang yang memiliki tato silang Celtic di lengan kiri atas mereka.
   • Jujurlah dengan diri Anda sendiri - hati Anda akan berterima kasih untuk itu nanti. Katakan pada diri Anda bahwa dia bukan orang yang paling baik dan dia tidak pantas mendapatkan Anda.
4. Fokus pada pengembangan hubungan dengan orang-orang yang tersedia. Bantulah diri Anda sendiri dan jangan bergaul dengan seseorang yang tidak akan pernah berhasil, dan fokuslah pada seseorang yang bisa melakukannya dengan benar. Mungkin Anda begitu mencintai orang yang salah sehingga Anda tidak menyadari bahwa belahan jiwa Anda tepat di depan Anda.
   • Anda tahu teman yang selalu ingin membawa buku untuk Anda? Atau gadis yang kamu lihat di matamu seperti itu dan tersenyum saat dia lewat? Lebih baik fokus padanya.
   • Meskipun Anda tidak langsung mengembangkan hubungan romantis, selalu baik untuk terbuka dan bertemu orang baru.
5. Ingatkan diri Anda bahwa Anda pantas mendapatkan seseorang yang juga mencintai Anda. Cinta bertepuk sebelah tangan itu menyakitkan dan tidak ada yang pantas mendapatkannya, terutama seseorang yang sehebat Anda. Anda berhak mendapatkan seseorang yang Anda kagumi, yang menganggap matahari lebih bersinar saat Anda berada di sekitar Anda, yang ingin menghabiskan sisa hidupnya bersama Anda. Lupakan idiot yang tidak mencintaimu dan jangan puas dengan apa pun yang kurang dari penyembahan yang murni dan tidak tercemar.
   • Coba gunakan afirmasi positif untuk mengingatkan diri sendiri betapa hebatnya Anda. Lihat ke cermin dan ulangi lima kali, "Saya orang yang hebat dan saya pantas dicintai oleh seseorang." Itu mungkin terasa sangat aneh pada awalnya, tetapi cepat atau lambat itu akan memengaruhi Anda.

Metode 2 dari 4: Berhentilah mencintai mantan Anda

1. Terimalah bahwa semuanya sudah berakhir. Ketika suatu hubungan berakhir, jangan menyangkal kebenaran dengan berpegang teguh pada harapan yang tidak berdasar. Jangan mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa dia akan menerima Anda kembali atau mengubah Anda. Terimalah bahwa hubungan sudah berakhir. Semakin cepat Anda melakukannya, semakin cepat Anda bisa melanjutkan.
2. Biarkan diri Anda berduka. Jika Anda masih mencintai seseorang, akhir dari suatu hubungan adalah kerugian besar. Anda perlu waktu untuk meratapi cinta yang telah hilang.
   • Cobalah untuk mengatasi kesedihan ini dengan cara yang sehat. Jangan menahan emosi Anda atau memendam segalanya. Tidak apa-apa menangis.
   • Cobalah untuk melampiaskan rasa frustrasi Anda pada karung tinju di gym, atau meringkuk di sofa dengan film favorit Anda dan sekotak es krim. Lakukan apa saja untuk merasa nyaman.
3. Putuskan kontak. Kedengarannya kasar, tetapi cara terbaik untuk mengatasi patah hati adalah dengan memutuskan semua kontak sepenuhnya. Jika Anda tetap berhubungan, lebih sulit untuk berhenti memikirkan orang lain.
   • Dapatkan nomornya dari ponsel Anda. Kemudian godaan untuk menelepon atau mengirim pesan teks jauh lebih kecil, terutama jika Anda merasa rentan dan dapat mengatakan hal-hal yang kemudian Anda sesali.
   • Jangan pergi ke tempat di mana Anda bisa bertemu dengannya. Ketika Anda melihatnya, Anda bisa mendapatkan kembali perasaan dan kewalahan dengan kenangan.
   • Putuskan kontak melalui media sosial. Hapus pertemanannya di Facebook dan berhenti mengikutinya di Twitter. Itu tidak harus selamanya, tetapi itu bisa membantu pada awalnya. Sangat sulit untuk melanjutkan jika Anda terobsesi dengan pembaruan status.
4. Buang kenangan. Hapus foto, pakaian, buku atau musik dari orang lain dari rumah Anda. Hancurkan jika Anda pikir itu akan membantu menenangkan amarah Anda (dan jika Anda pikir Anda tidak akan menyesal nanti!). Taruh semua yang lain ke dalam kotak dan taruh di tempat yang tidak perlu Anda lihat. Keluar dari akal pikiran.
5. Jangan menyiksa diri sendiri. Jangan khawatir tentang apa yang salah atau apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda. Anda tidak dapat mengubah masa lalu, dan menghukum diri sendiri atas kesalahan masa lalu (atau khayalan) tidak akan memperbaiki keadaan. Ini mungkin tampak mustahil, tetapi jangan mencoba menyiksa diri Anda dengan "bagaimana jika ...".
6. Berbicara dengan seseorang. Berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau terapis dapat meringankan beban Anda. Menangis, mengutuk, menjerit, menjerit. Ekspresikan setiap perasaan dan pikiran jahat yang pernah Anda miliki tentang orang lain - keluarkan semuanya. Luar biasa bagus untuk mengekspresikan diri Anda.
   • Pastikan Anda berbicara dengan seseorang yang dapat Anda percayai, dan berbicara di suatu tempat di mana Anda memiliki privasi. Anda tidak ingin pikiran dan perasaan terdalam Anda mencapai mantan Anda.
   • Jangan berlebihan. Kebanyakan orang akan simpatik pada awalnya dan ingin mendengarkan, tetapi jika Anda terus murung selama berminggu-minggu akan terdengar seperti rekaman akan menempel dan orang akan kehilangan kesabaran.
7. Beri diri Anda waktu. Kedengarannya seperti klise, tapi waktu benar-benar menyembuhkan semua luka. Terimalah kenyataan bahwa Anda membutuhkan waktu untuk menjadi diri sendiri lagi, tetapi Anda akan melakukannya.
   • Buat jurnal untuk menggambarkan perasaan Anda dari hari ke hari. Kemudian ketika Anda melihat kembali apa yang Anda tulis beberapa bulan yang lalu, Anda akan kagum pada seberapa jauh Anda telah mencapai kemajuan.
   • Jangan memaksakan diri untuk melupakan mantan pada tanggal tertentu atau mulai berkencan dengan orang baru. Anda akan merasakan diri Anda sendiri saat Anda siap untuk itu.

Metode 3 dari 4: Fokus pada diri Anda sendiri

1. Tidur. Salah satu cara terbaik untuk menjaga diri sendiri adalah dengan tidur yang cukup. Kualitas tidur Anda sangat menentukan perasaan Anda di siang hari. Tidur memberi otak Anda waktu untuk memproses segalanya - Anda bisa bangun setelah malam yang nyenyak dengan perasaan yang lebih tenang dan perspektif hidup yang segar. Itulah mengapa tidur sangat penting jika Anda ingin melupakan seseorang.
   • Jika Anda sulit tidur, berikan diri Anda waktu setengah jam untuk bersantai sebelum tidur. Mandi atau baca buku. Minumlah teh cokelat panas atau kamomil. Jangan menonton televisi atau menggunakan alat elektronik - ini sebenarnya menstimulasi otak Anda alih-alih membuatnya santai.
   • Setelah tidur malam yang nyenyak Anda akan merasa segar dan penuh energi - siap untuk hari yang baru. Anda juga terlihat lebih segar dan lebih menarik, dan Anda dapat berkonsentrasi lebih baik sepanjang hari.
2. Pindah. Sangat menggoda untuk berlama-lama di sofa dalam mengasihani diri sendiri ketika Anda ingin melupakan seseorang, tetapi hal terbaik untuk dilakukan adalah berolahraga. Apa pun yang Anda lakukan - lari, menari, zumba, bermain sepak bola - semuanya memiliki efek positif yang sama. Gerakan menyebabkan Anda menghasilkan hormon kebahagiaan dan Anda akan terlihat luar biasa!
   • Hanya berolahraga selama 30 menit beberapa kali seminggu akan menghasilkan endorfin yang diperlukan untuk merasa bahagia. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga bahkan dapat mengurangi gejala depresi klinis.
   • Cobalah berolahraga di luar dan Anda juga akan mendapatkan udara segar dan vitamin D - Anda akan segera merasa lebih baik dan lebih rileks!
   • Olahraga memberi Anda lebih percaya diri saat Anda sangat membutuhkannya. Olahraga dengan cepat membuat Anda merasa lebih menarik dan percaya diri, terlepas dari berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, atau usia Anda.
3. Merenungkan. Meditasi dapat mengurangi stres dan menghilangkan semua pikiran dan perasaan yang tidak menyenangkan. Bahkan bermeditasi selama sepuluh menit sehari membantu mengurangi stres. Berikut beberapa tip untuk meditasi yang efektif:
   • Berikan suasana yang tenang dan damai. Temukan tempat di mana Anda tidak akan diganggu. Matikan telepon Anda. Pilih musik dan pencahayaan yang membuat Anda rileks dan membuat Anda tenang.
   • Siapkan barang Anda. Matras atau bantal yoga dapat membantu Anda duduk dengan lebih nyaman saat bermeditasi. Air mancur kecil dengan air mengalir dapat memberikan efek menenangkan. Nyalakan beberapa lilin untuk membangkitkan mood.
   • Kenakan pakaian yang nyaman. Anda akan merasa lebih sulit untuk rileks dan melupakan dunia di sekitar Anda jika Anda merasa tidak enak badan.
   • Duduk bersila. Jaga punggung Anda lurus mungkin, jangan roboh.
   • Pejamkan mata dan fokuslah pada pernapasan Anda. Bernapaslah secara alami, sebaiknya melalui hidung.
   • Cobalah untuk menjernihkan pikiran Anda sepenuhnya dan fokuslah pada pernapasan Anda. Secara bertahap, pikiran yang mengganggu akan lenyap dan Anda akan merasakan kedamaian batin dan relaksasi.
4. Menulis. Menulis bisa sangat bermanfaat. Dengan meletakkan kekhawatiran dan emosi Anda di atas kertas, Anda merasa lebih ringan dan tidak terlalu terbebani. Cobalah untuk membuat buku harian atau menulis surat kepada mantan Anda (yang tidak Anda kirim) untuk memproses emosi Anda. Bacalah kata-katanya dan cari tahu apa yang benar-benar mengganggu Anda - dan apa yang Anda inginkan dalam suatu hubungan di masa depan.
   • Anda juga dapat menulis surat kepada diri sendiri tentang mengapa hubungan itu tidak berhasil, terlepas dari siapa yang mengakhirinya (pikirkan tidak hanya tentang saat-saat indah, tetapi juga saat-saat buruk).
   • Jika Anda lebih kreatif, coba gabungkan pikiran dan emosi Anda ke dalam puisi atau lagu. Seni terbaik datang dari hati yang hancur.
5. Perlakukan diri Anda. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk memanjakan diri Anda. Lakukan saja apa yang membuatmu bahagia. Atur hari bersama teman-teman ke sauna. Undang teman Anda untuk menonton pertandingan dan minum bir. Makan apapun yang kamu mau. Mabuk. Singkatnya: bersenang-senanglah.

Metode 4 dari 4: Awal yang baru

1. Lepaskan masa lalu. Anda perlu memberi diri Anda waktu untuk berduka ketika hubungan yang serius berakhir, tetapi ketika cukup waktu telah berlalu, Anda harus siap untuk melanjutkan. Lepaskan masa lalu dan rangkullah sebagai awal baru, babak baru dalam hidup Anda. Ingat, yang terbaik masih akan datang!
2. Bertemu dengan teman-teman Anda. Sekaranglah waktunya untuk terhubung kembali dengan teman-teman Anda, jika Anda mungkin telah mengabaikan mereka saat Anda menjalin hubungan. Hubungi teman-teman terbaik Anda dari sekolah dasar, klub teman sekolah menengah Anda, atau teman sekamar Anda selama studi Anda. Hubungi kembali dan Anda akan segera menjadi sangat sibuk sehingga Anda akan bertanya-tanya apa yang sebenarnya Anda lakukan dalam beberapa bulan terakhir.
3. Mencoba sesuatu yang baru. Sekarang setelah Anda tidak lagi memikirkan orang lain, Anda punya lebih banyak waktu untuk hal-hal menyenangkan. Sekaranglah waktunya untuk menemukan kembali diri Anda dan menjadi orang yang selalu Anda inginkan. Warnai rambut Anda dengan warna merah, pelajari bahasa Jepang, kembangkan enam pak. Manfaatkan kesempatan ini untuk melakukan sesuatu yang baru dan Anda mungkin menemukan bakat atau hasrat terpendam yang tidak Anda ketahui keberadaannya.
4. Berbahagialah karena Anda masih lajang. Manfaatkan kebebasan emosional yang baru Anda peroleh dan kemungkinan tak terbatas yang Anda miliki sebagai lajang. Berkencan dengan teman, bertemu orang baru, dan main mata tanpa malu-malu. Apakah mantan Anda tidak suka menari? Buru lantai dansa! Apakah dia tidak menghargai humor Anda? Tersenyumlah sebanyak yang Anda mau! Anda akan segera bersenang-senang sendiri sehingga Anda lupa mengapa sebenarnya Anda menginginkan suatu hubungan.
5. Buatlah tanggal lagi. Ketika cukup banyak waktu telah berlalu dan Anda telah merasakan semua manfaat menjadi seorang lajang, Anda mungkin merasa ingin berkencan lagi.
   • Jika Anda baru saja keluar dari hubungan yang lama, santai saja, karena jika Anda langsung kembali ke hubungan lain, mungkin ada yang salah. Jika Anda kembali berkencan terlalu cepat, Anda mulai membandingkan kekasih baru Anda dengan mantan, dan itu tidak adil baginya.
   • Mulailah hubungan baru dengan harapan dan optimisme - dan siapa yang tahu? Mungkin ini "yang satu".

Tips

• Jangan memikirkan orang lain (ini sulit!). Tetapi jika berhasil, jangan pikirkan dia dan lakukan hal lain
• Yakinlah dengan keputusan Anda.
• Ubah penampilan Anda.

Peringatan

• Saat Anda bermeditasi, tarik napas dalam-dalam dan perlahan. Jika Anda bernapas terlalu cepat, Anda bisa mengalami hiperventilasi.