Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Jika Anda sedang mencari cara untuk berhenti menonton film porno di komputer, Anda mungkin sedang berjuang melawan kecanduan pornografi, yang merusak kesehatan mental dan fisik Anda, serta memakan waktu. ruang. Jika Anda ingin belajar bagaimana menikmati hidup dan berhenti terobsesi dengan pornografi, bacalah beberapa tip tentang pemulihan.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Akui Masalahnya

1. 

   Akui bahwa Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menonton film porno. Sebelum Anda dapat berhenti menonton film porno di komputer Anda, Anda harus dapat mengakui bahwa itu memakan waktu dan berdampak negatif pada keadaan emosional dan fisik Anda.
   • Brainbuddy adalah aplikasi gratis yang dapat membantu Anda menentukan apakah tontonan porno Anda di luar kendali.
   • Hanya Anda yang akan tahu apa yang berlebihan, karena tidak ada jumlah jam atau waktu yang obyektif per minggu yang menandakan "Kecanduan". Belajar mengenali sinyal peringatan dan menggunakan kemampuan penilaian Anda sendiri sangatlah penting.

2. 

   
   
   Sadarilah bahwa Anda tidak bisa berhenti. Kebanyakan orang hampir tidak mungkin berhenti menonton film porno tepat di adegan terpanas, tetapi jika Anda bangun di pagi hari bertekad untuk tidak menonton dan benar-benar tidak dapat melakukannya, atau bahkan hanya untuk beberapa jam. Jika Anda tidak menontonnya, Anda mungkin kecanduan. Keinginan untuk berhenti dan tidak bisa berhenti adalah masalahnya.

3. 

   
   
   Ingat rencana itu. Jika Anda memikirkan tentang pornografi baik di kelas, di tempat kerja, atau bahkan berkumpul dengan teman-teman, dan Anda berencana untuk menontonnya, situasinya sangat mengerikan. Tidak apa-apa untuk memikirkan film sekolah menengah dari waktu ke waktu, tetapi jika Anda merasa selalu memikirkannya saat tidak berada di depan komputer, Anda sedang mengalami masalah nyata.
   • Jika Anda menonton film porno setiap kali Anda menyalakan komputer pribadi, atau jika Anda merasa harus menontonnya saat menggunakan komputer umum di perpustakaan, atau di komputer teman, maka Anda menyamakannya. dengan pornografi. Itu berarti Anda perlu belajar membedakan dua hal ini saat Anda belajar memulihkan diri.

4. 

   
   
   Evaluasi hubungan Anda. Apakah hubungan pribadi Anda bermasalah karena Anda menonton film porno? Jika Anda mengalami masalah di tempat tidur karena Anda hanya merasa kesal saat menonton film, atau jika Anda lebih suka menonton daripada bergaul dengan seseorang yang baru-baru ini Anda sukai, Anda mungkin memiliki masalah.
   • Ingatlah bahwa kecanduan pornografi bisa menjadi pertanda masalah hidup yang lebih besar, seperti kecanduan seks atau depresi.

5. 

   Tuliskan semua alasan mengapa Anda ingin menyerah. Daripada hanya mencoba berhenti menonton film porno karena menurut Anda itu memalukan atau sulit secara sosial, Anda harus menggali lebih dalam untuk mencari tahu mengapa menonton film porno berdampak negatif pada hidup Anda, Dan memikirkan tentang metode penghentian juga membantu memperbaiki situasi Anda. Berikut beberapa alasan untuk berhenti menonton film porno:
   • Karena Anda ingin kembali ke kehidupan yang sehat, hubungan emosional dengan teman, orang dan keluarga penting lainnya.
   • Karena Anda ingin bisa hidup saat ini, bukan di depan layar komputer.
   • Karena Anda tidak ingin menjadi budak dari kecanduan Anda.
   • Karena Anda merasa gugup, gelisah, lupa makan, dan muak dengan masalah Anda.
   • Karena Anda merasa telah kehilangan harga diri, martabat, dan kendali atas hidup Anda sendiri.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Langkah untuk Menyerah

1. 

   Buatlah sulit untuk menonton film. Meskipun banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk di depan komputer, ada banyak cara yang mempersulit diri mereka untuk mengakses pornografi. Jika Anda hanya menonton dua hingga tiga kali sehari, instal program yang memblokir situs porno di komputer Anda, seperti K9, sehingga Anda dapat memblokir semua situs porno. Dengan cara ini, Anda harus melalui proses yang lebih lama untuk mematikan program pemblokiran. Kemudian Anda akan merasa kurang bersemangat untuk menonton.
   • Hindari menjelajahi web sebanyak mungkin dan gunakan komputer di hadapan orang lain. Hindari ruang pribadi dan habiskan waktu sendirian dengan komputer.
   • Jika Anda bisa, matikan nirkabel, kecuali benar-benar diperlukan. Buat semacam kendala rumit yang menyulitkan untuk menghidupkan Internet, seperti kata sandi yang sangat panjang dan rumit, atau memaksa diri Anda untuk mencuci piring setiap kali ingin menghidupkan Internet.
   • Kecanduan pornografi berkembang sebagian karena begitu mudah diakses, jika Anda mempersulit diri sendiri, Anda mungkin tidak ingin menontonnya sesering mungkin.

2. 

   Berlatihlah setiap hari. Jika menonton film menghabiskan banyak waktu di hari Anda, maka menyerah sama sekali tidak mungkin. Daripada berhenti tiba-tiba, buatlah rencana yang lambat. Berikut cara melakukannya:
   • Pertama, temukan cara untuk membatasi waktu yang Anda habiskan untuk menonton film porno dengan melakukan masturbasi secara cepat. Hidupkan film, buat diri Anda bersemangat, lalu matikan.
   • Selanjutnya, batasi berapa kali Anda menonton per hari. Jika Anda melihat lima kali sehari, cobalah untuk mencapai tujuan Anda sampai akhir minggu Anda tidak akan menonton lebih dari sekali sehari. Tetapi berhati-hatilah untuk tidak mengubahnya menjadi bentuk kecanduan lain.
   • Hadiahi diri Anda sendiri untuk perilaku yang baik. Jika Anda memiliki hari tanpa menonton film, Anda bisa makan makanan penutup favorit Anda atau memberi diri Anda hadiah kecil, seperti sepasang sepatu yang Anda incar.

3. 

   Tetap sibuk. Kecanduan Anda mungkin dimulai karena Anda merasa kesepian, bosan, dan tidak dapat memikirkan hal yang lebih baik untuk dilakukan. Sekaranglah waktunya untuk membawa hidup Anda dengan menciptakan kebiasaan yang bermakna yang dapat meminimalkan waktu yang dihabiskan untuk menonton film porno. Begini caranya untuk Anda:
   • Melakukan latihan. Pilih olahraga yang Anda sukai seperti jalan cepat, lintas alam, atau olahraga tim. Aktif secara fisik tidak hanya akan menjauhkan Anda dari komputer, tetapi juga akan membuat Anda merasa lebih baik saat mencoba.
   • Kembangkan hobi yang menjauhkan Anda dari komputer. Gambarlah di luar ruangan, ambil gambar atau habiskan waktu membaca di taman. Lakukan apa pun yang Anda bisa untuk membuat hidup Anda lebih bermakna jauh dari komputer.

4. 

   Pertahankan hubungan yang bermakna. Menghabiskan waktu bersama teman dekat atau orang penting lainnya akan membuat Anda lebih percaya diri, dan menjauhkan Anda dari layar komputer. Mengetahui dan menyukai seseorang pada tingkat keintiman dapat membuat Anda kurang tertarik pada pornografi.
   • Buatlah rencana untuk diri Anda sendiri. Selalu berikan diri Anda sesuatu untuk dilakukan dengan mencoba merencanakan sebanyak mungkin pekerjaan yang harus dilakukan. Buatlah rencana segera setelah Anda bangun, sehingga Anda tahu bahwa Anda tidak akan punya waktu untuk menonton film porno.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Konsistensi

1. 

   Tetapkan batas waktu. Saat Anda mulai menghilangkan kecanduan menonton film porno, berhati-hatilah untuk tidak kembali ke sana lagi. Jika Anda telah mengurangi pandangan Anda menjadi hanya sekali sehari, jangan terlalu banyak merayakannya. Perlu memutuskan apa tujuan akhir Anda. Apakah Anda ingin sepenuhnya menghentikan kebiasaan menonton film porno?
   • Begitu Anda mulai mengubah hubungan Anda dengannya, tetapkan aturan dasar yang ideal untuk kehidupan baru Anda. Tulislah. Anda harus mempertimbangkan untuk berbagi dengan teman dekat dan pengertian untuk meminta pertanggungjawaban diri Anda.

2. 

   Melihat masturbasi juga sangat normal. Anda menikmati menonton film porno sebagai sarana masturbasi, dan Anda mungkin merasa malu mengambil foto selfie. Namun, masturbasi itu sepenuhnya wajar, sedangkan menonton film porno adalah kecanduan tetapi bisa disembuhkan.
   • Jangan malu melakukan masturbasi. Jika Anda seorang pria muda dan baru pertama kali menjelajahi masturbasi, Anda tidak akan terkecuali dengan rasa ingin tahu tentang selfie - dan itu tidak masalah. Masturbasi sekali atau dua kali sehari adalah cara yang sehat untuk mengurangi stres dan ikatan dengan tubuh Anda.

3. 

   Bicaralah dengan sahabat Anda tentang ini. Meskipun sahabat Anda tidak dapat membantu Anda membuat rencana tindakan, hanya dengan meminta seseorang untuk diajak bicara dapat membuat Anda merasa tidak terlalu kesepian.

4. 

   Perlu tahu kapan harus meminta bantuan. Jika Anda telah mencoba berhenti menonton film porno sendirian dan kemudian tidak dapat melakukannya, Anda mungkin perlu mencari bantuan dari luar. Meskipun mungkin terasa memalukan untuk membahas situasi tersebut dengan orang lain, dalam jangka panjang Anda tidak akan menyesal mencari bantuan. Berikut beberapa tempat di mana Anda bisa mendapatkan bantuan:
   • Dapatkan bantuan online. Pelajari topik ini dan cari tahu nasihat apa yang ditawarkan oleh orang lain yang juga mengalami masalah serupa. Tetapi jika menghabiskan waktu online memicu keinginan untuk menonton film porno, batasi waktu Anda untuk online atau riset dengan teman.
   • Bergabunglah dengan program 12 langkah. Carilah dukungan melalui program tempat Anda tinggal yang dapat membantu menyelesaikan masalah Anda. Anda akan mendapatkan pengetahuan yang sangat berharga dan akan merasa nyaman melihat kenyataan bahwa banyak orang yang mengalami masalah seperti Anda.
   • Perlu dipahami bahwa banyak program rehabilitasi yang bersifat religius. Ini bisa menjadi cara yang efektif untuk mengubah arah hidup Anda, tetapi cari tahu apa yang Anda terlibat di dalamnya.
   iklan

Nasihat

• Tempatkan foto keluarga di atau di sekitar area komputer. Foto orang-orang terkasih yang tersenyum dapat membuat Anda tidak melihat hal-hal yang Anda tahu tidak akan membuat mereka tidak nyaman.
• Jika Anda memiliki teman lain yang juga menonton film porno, minta mereka untuk mengambil tantangan bersama Anda.
• Cobalah untuk menulis daftar alasan baik dan buruk untuk menonton film porno. Tinjau sesuatu yang lebih meyakinkan.
• Habiskan waktu di depan umum di mana Anda tidak bisa menonton film porno.
• Mulailah berolahraga secara teratur, jalan kaki, membaca. Cobalah untuk tidak memikirkan seks.
• Pikirkan semua anggota keluarga Anda dan betapa memalukannya mereka jika mereka melihat Anda menontonnya.
• Jika Anda punya pacar, bagikan dengannya, Anda mungkin merasa malu, tetapi itu berhasil dan dia akan muncul di benak Anda, bukan porno.
• Buka situs web set-umum-terbatas. Buat daftar semua situs yang berhubungan dengan pornografi. Minta teman untuk menyetel kata sandi yang hanya mereka yang tahu. Dengan cara ini, bahkan jika Anda ingin melihatnya, Anda tidak bisa.
• Ketika Anda mulai berpikir tentang pornografi, berhentilah dan pikirkan: "Saya jauh lebih baik!".

Peringatan

• Bedakan antara kecanduan pornografi dan kecanduan seks. Jika Anda kecanduan seksual, Anda bisa berada dalam situasi berbahaya di mana dorongan Anda sulit dikendalikan. Jika ini masalahnya, segera dapatkan bantuan.