Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Wanita sering khawatir tentang berenang saat hari lampu merah, tetapi ada cara untuk mencegah menstruasi memengaruhi diri sendiri dan teman saat bepergian, berenang di laut, atau di kolam renang. Padahal, saat berenang di saat-saat sensitif ini, kram menstruasi bisa meredakan dan membuat mood Anda lebih baik. Bacalah artikel di bawah ini untuk mempelajari cara berenang selama menstruasi Anda.

Langkah

1. 

   Kenakan tampon atau menstrual cup sebelum berenang. Berenang untuk sementara waktu akan mengurangi jumlah aliran menstruasi, sementara tampon membantu menyerap semuanya. Apalagi saat berada di kolam renang, sebaiknya Anda tidak masuk ke dalam air untuk bermain bersama teman tanpa menggunakan tampon atau menstrual cup, karena tidak higienis. Jika Anda tidak nyaman menggunakan ini, Anda harus mencobanya di rumah sebelum berenang.
   • Tampon: Jika Anda sudah terbiasa memakai tampon, tampon sangat cocok untuk berenang. Anda tidak perlu khawatir tentang menstruasi Anda keluar atau tidak, karena tipe ini memiliki kemampuan untuk meregangkan dan menyesuaikan tubuh. Selain itu, Anda juga harus memasukkan tali ke dalam selangkangan agar tidak terpapar. Dengan cara ini Anda bisa menikmati aktivitas yang menyenangkan tanpa harus khawatir dengan masalah menstruasi. Selalu ganti tampon secara teratur dan bawa tidak lebih dari delapan jam.
   • Cup: Meskipun menstrual cup tidak sepopuler tampon, tetapi dapat dimasukkan ke dalam vagina dan dipasang di dalam untuk mengakomodasi menstruasi. Anda dapat membawa cangkir ini hingga sepuluh jam, lebih dari satu tampon selama maksimal delapan jam. Sama seperti tampon, menstrual cup dirancang agar tidak terlihat dan tidak terlihat. Ini menyerap seluruh jumlah menstruasi, dan saat Anda menggunakannya, Anda bahkan tidak perlu menyembunyikan tampon di celana Anda.
   • Anda sebaiknya tidak memakai tampon saat berenang. Perban jenis ini bila terkena air seringkali menyebabkan kelembapan dan lembab sehingga tidak nyaman, serta tidak dapat menyerap haid. Saat Anda memasukkan tampon ke dalam celana, tampon akan membengkak dan memudahkan orang lain untuk menyadarinya, bahkan membuat Anda sedikit tidak nyaman.

2. 

   
   
   Bawalah alat tambahan. Jika Anda menggunakan tampon, Anda mungkin perlu menggantinya beberapa kali sehari saat terkena air untuk jangka waktu yang lama. Jadi Anda harus membawa lebih banyak untuk berjaga-jaga saat dibutuhkan, jika teman Anda ingin menikmati hari dan tinggal lebih lama. Jika Anda ingin mengganti tampon dengan tampon setelah berenang dan berganti pakaian, Anda juga bisa membawanya untuk digunakan.
   • Jika memakai tampon pada hari yang banyak haid, sebaiknya Anda menggantinya secara rutin selama tiga sampai empat jam.
   • Jika Anda memakai menstrual cup, Anda tidak perlu menggantinya saat berenang - ini bisa bertahan hingga 12 jam. Namun, Anda tetap harus membawa kamar ekstra saat dibutuhkan.
   • Gadis-gadis lain dalam kelompok tersebut mungkin juga membutuhkan tampon.

3. 

   
   
   Abaikan rumor tentang tidak berenang pada hari lampu merah. Menstruasi sering kali menjadi subjek yang disalahartikan. Anda tidak boleh mendengarkan gagasan bahwa berenang di siang hari tidak baik, atau bahkan menstruasi akan menarik hiu untuk menyerang jika Anda berenang di laut. Lupakan ketika orang lain mengatakan bahwa tampon menyerap banyak air saat Anda berenang. Pernyataan ini tidak memiliki dasar yang pasti, jadi Anda dipersilakan untuk berenang jika Anda mau, apakah sudah mutakhir atau tidak.

4. 

   
   
   Kenakan celana pendek jika Anda merasa gelisah saat mengenakan tampon. Langkah ini tidak terlalu perlu, jika Anda benar-benar khawatir dengan tampon hantaman di bawah selangkangan atau merasa canggung, Anda tetap bisa memakai celana pendek untuk melindungi dan membuat Anda merasa lebih nyaman. Kamu bisa memilih celana lucu yang tidak terlalu longgar dan tumpang tindih. Untuk perlindungan tambahan, pilih celana berwarna gelap.
   • Board shorts pria sangat cocok untuk atasan bikini dan tidak menarik perhatian atau keingintahuan lawan bicara.
   • Anda juga dapat dengan bercanda mengatakan bahwa Anda tidak dapat menemukan pakaian renang atau harus meminjam saudara Anda atau semacamnya.

5. 

   Kenakan pakaian renang berwarna gelap jika Anda takut menstruasi akan merembes. Biasanya, menstruasi Anda tidak akan bocor jika Anda mengenakan tampon atau menstrual cup dengan benar, tetapi Anda tetap bisa mengenakan pakaian renang berwarna gelap agar lebih aman.Pilih warna-warna imut seperti biru tua atau ungu tua dan bersiaplah untuk menikmati hari berenang yang menyenangkan.
   • Anda juga bisa memilih baju dengan bahan kain tebal di area genital sehingga tidak perlu khawatir tampon keluar.

6. 

   Berenanglah secara alami dan jangan khawatirkan menstruasi Anda. Dengan percaya diri menyebarkan seluruh tubuh di bawah air! Anda tidak boleh memperhatikan pakaian renang Anda atau berbalik setiap lima menit untuk memeriksa bagian bawah - ini tidak disarankan. Jika Anda benar-benar takut, Anda bisa berlari ke darat ke kamar mandi untuk memeriksanya. Jangan terlalu peduli, tapi nikmati waktu yang baik ini sepenuhnya.
   • Minta pacar dekat Anda untuk mengingatkan Anda jika masalah muncul.

7. 

   Mengatasi dismenore dan kembung. Meskipun tidak ada metode yang sempurna untuk hari lampu merah, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan rasa sakit atau kembung yang terjadi selama periode sensitif ini. Hindari makanan yang digoreng, asin, atau tidak sehat secara umum, yang mengandung kafein. Jika rasa sakitnya terlalu parah, Anda bisa minum Motrin atau obat lain untuk menghilangkan rasa sakitnya. Terkadang, Anda harus tetap berada di dalam air dan mencoba melupakan rasa sakit yang ada pada diri Anda sendiri.

8. 

   Pilih cara berjemur jika Anda tidak nyaman berenang di hari lampu merah. Jika berenang sangat tidak nyaman, atau Anda merasa tidak enak badan, atau tidak percaya diri di air selama menstruasi, tolaklah dengan lembut. Katakan, "Saya merasa sangat tidak nyaman," dan berbaringlah di kursi dan menikmati matahari. Jika sekelompok teman adalah wanita, mereka akan langsung mengerti masalahnya. Jika ada laki-laki dalam grup, mereka tidak akan merasa terlalu merepotkan.
   • Selalu bersosialisasi dengan sekelompok teman Anda, bahkan saat mereka berada di bawah air. Anda dapat duduk di tepi danau dan mencelupkan kaki Anda ke dalam air, atau duduk di pantai atau bersorak dalam kompetisi yang sedang berlangsung di laut.
   • Ini adalah upaya terakhir yang harus Anda ambil jika terasa tidak wajar. Anda harus selalu percaya diri bermain di negara ini kapan pun Anda mau - baik itu waktunya atau tidak. Menstruasi adalah proses alami dalam tubuh Anda yang seharusnya Anda banggakan menjadi seorang wanita daripada merasa malu karenanya.
   iklan

Nasihat

• Jangan biarkan menstruasi mempermalukan Anda saat berenang. Terkadang olahraga akan membuat Anda merasa lebih baik.
• Anda dapat bekerja dengan sahabat Anda untuk membuat rencana untuk membawa persediaan darurat untuk saling mendukung.
• Untuk mencegah tampon terbuka, potong senar secukupnya agar talinya tidak menggantung di bawah selangkangan.
• Jangan mengamputasi talinya karena Anda tidak akan bisa mengeluarkan tampon.
• Jika Anda memotong kawat tampon, biarkan terbentang sehingga Anda bisa menariknya keluar.
• Sebelum berenang, sebaiknya Anda ke toilet. Ini akan membantu meminimalkan risiko menstruasi masuk ke kolam.
• Beri tahu instruktur renang Anda tentang kondisi Anda jika Anda merasa tidak yakin.
• Cobalah mengonsumsi potasium karena membantu mengurangi aliran menstruasi.
• Anda tidak boleh memakai tampon karena akan menumpuk air, merendam dan membuat Anda tidak nyaman dengan orang yang Anda hadapi.
• Jika biasanya Anda mengenakan pakaian renang berwarna terang, maka Anda bisa memilih warna gelap selama ini.
• Jika Anda kurang percaya diri dalam berenang, Anda bisa mencoba berenang di bak mandi untuk membantu mengurangi kecemasan Anda.

Peringatan

• Darah biasanya mengalir perlahan di dalam air tetapi tidak berhenti; Setelah beberapa saat, menstruasi Anda mungkin bocor, tetapi tidak terlalu jelas bagi orang lain untuk menyadarinya
• Mengenakan celana pendek saat berenang bisa sedikit canggung, tetapi Anda harus ekstra hati-hati.
• Beberapa wanita menemukan bahwa memakai tampon saat berenang tidak membantu menyerap menstruasi.
• Jika Anda memilih berjemur di pantai, selalu gunakan tabir surya untuk mengurangi risiko kanker kulit.