Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Untuk memulai penjurnalan, Anda membutuhkan buku catatan, alat tulis, dan penentuan nasib sendiri. Langkah pertama adalah merekam baris buku harian pertama. Kemudian Anda dapat berpikir untuk membuat jurnal biasa! Gunakan jurnal Anda sebagai cara untuk mengungkap pikiran dan pikiran Anda sendiri - hal-hal yang tidak dapat Anda curahkan kepada orang lain.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Siapkan buku harian

1. 

   Temukan buku catatan. Buku pegangan ini bisa berupa buku catatan sederhana atau yang didekorasi dengan indah. Jika Anda menyukai kesederhanaan maka Anda hanya perlu membeli notebook dasar. Untuk sesuatu yang lebih serius, carilah buku harian kulit yang mengesankan - bahkan dengan gembok dan kuncinya!
   • Pilih buku catatan dengan atau tanpa garis. Buku catatan biasa sering kali menjadi pilihan yang bagus untuk keperluan menulis, sedangkan buku catatan biasa bagus untuk seni dan lukisan. Pikirkan tentang jenis gagasan penjurnalan yang ingin Anda miliki, dan pilih buku catatan yang akan menginspirasi Anda untuk menuliskan gagasan tersebut.
   • Jika Anda berencana untuk membawa notebook Anda (dalam tas, ransel atau saku), pastikan Anda menggunakan notebook dengan ukuran yang tepat untuk kenyamanan Anda.

2. 

   
   
   Dekorasi buku pegangan. Buat jurnal Anda menjadi jurnal Anda sendiri dengan menjaganya tetap bergaya dan unik. Rancang sampul dengan kata-kata, seni, stiker, dan warna Anda sendiri. Manfaatkan kolase mewah dari majalah favorit Anda, dan tempelkan di dalam atau di luar buku catatan Anda. Jika Anda tidak memiliki selera dekorasi, buat saja desain buku harian Anda sederhana!
   • Pertimbangkan pagination. Anda dapat memberi nomor pada semua halaman sekaligus, atau Anda dapat memberi nomor pada setiap halaman setiap kali Anda selesai menulis halaman. Ini adalah cara yang bagus untuk menangkap apa yang Anda tulis.

3. 

   
   
   Tulis jurnal elektronik. Ini dianggap sebagai cara yang aman dan mudah diakses untuk menyimpan pikiran Anda. Buat catatan di Microsoft Word atau program pengolah kata dasar lainnya. Simpan catatan Anda di folder khusus, atau edit menjadi dokumen yang sederhana dan mudah dipahami.
   • Pertimbangkan untuk menggunakan sistem yang dapat Anda akses kata sandi melalui cloud atau melalui Internet. Dengan cara ini, Anda dapat membuka dan mengedit buku harian Anda di komputer atau perangkat lain! Coba WordPress, atau bahkan gunakan perangkat lunak klien email.
   • Saat Anda merasakan manfaat menggunakan jurnal, Anda mungkin ingat kesenangan menulis jurnal dengan tangan. Cobalah menulis jurnal jika Anda merasa penasaran. Pertimbangkan untuk menyimpan entri jurnal dan catatan lain di drive komputer Anda.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Mulailah membuat jurnal

1. 

   
   
   Pertama kali direkam. Langkah paling penting dalam penjurnalan adalah melacak baris pertama. Buku catatan, dekorasi, dan keamanan hanyalah cara untuk membuat penjurnalan menjadi tempat yang aman untuk mulai membuat catatan. Pikirkan tentang jenis jurnal yang ingin Anda tulis. Kemudian, tuliskan pemikiran Anda.
   • Tulis tentang apa yang terjadi hari ini, termasuk ke mana Anda pergi, apa yang Anda lakukan dan dengan siapa Anda berbicara.
   • Tulis tentang perasaan Anda hari ini. Tunjukkan kegembiraan, kekecewaan, dan tujuan Anda dalam jurnal Anda. Lihat menulis sebagai cara untuk mengeksplorasi emosi Anda. Pertimbangkan untuk menulis buku harian mimpi.
   • Buat buku harian belajar.Tulis tentang apa yang Anda pelajari hari ini. Gunakan jurnal sebagai cara untuk mengeksplorasi dan menghubungkan pikiran Anda.
   • Ubah pengalaman Anda menjadi seni. Gunakan jurnal untuk menulis cerita atau puisi, membuat sketsa, dan merencanakan proyek. Jangan takut untuk memasukkan ini ke dalam catatan lain.

2. 

   Berkencan setiap kali Anda membuat jurnal. Jika Anda hanya ingin membuat buku harian biasa, lebih baik menemukan beberapa metode yang dapat membantu menangkap waktu menulis, dan konten jurnal. Lengkapi tanggal atau apa pun yang Anda butuhkan untuk menyegarkan ingatan Anda, seperti 4 Februari 2016 atau 4 Februari 2016. Untuk membuat buku harian yang lebih detail, tulis tanggalnya. waktu tertentu pada hari itu (pagi, siang, malam), suasana hati Anda, dan / atau lokasi Anda. Tanggal harus berada di bagian atas halaman atau di awal setiap not.

3. 

   Terlibat dalam menulis. Cobalah untuk tidak terlalu serius memikirkan apa yang akan Anda tulis. Singkirkan keraguan Anda, dan tulislah tentang kebenaran. Hal yang hebat tentang jurnal adalah Anda dapat menulis tentang cerita yang tidak akan Anda ceritakan kepada orang lain: itu adalah pikiran dan pikiran batin yang tersembunyi dalam keputusan yang Anda buat setiap hari. Gunakan itu sebagai kesempatan untuk mengeksplorasi diri sendiri.
   • Bayangkan Anda sedang berbicara dengan seseorang. Apakah Anda sedang curhat kepada sahabat Anda atau mengekspresikan pemikiran Anda dalam jurnal: itu berarti Anda membawanya keluar dari dunia dan membuatnya menjadi kenyataan. Mungkin sulit untuk memahami apa yang Anda pikirkan sampai Anda mengubahnya menjadi kenyataan.
   • Gunakan jurnal sebagai alat penyembuhan. Jika Anda dihantui atau diganggu oleh sesuatu, cobalah menulis tentang hal itu dan cari tahu mengapa hal itu melekat di benak Anda.

4. 

   Berpikirlah sebelum Anda menulis. Jika Anda kesulitan menemukan ide untuk ditulis, coba luangkan beberapa menit untuk merenungkan perasaan Anda. Menulis dapat membantu Anda membangkitkan perasaan ini. Namun, mungkin sulit untuk memulai penjurnalan sampai Anda memiliki ide yang jelas untuk mulai dari mana.

5. 

   Tetapkan waktu untuk diri sendiri. Coba luangkan waktu terpisah untuk menulis jurnal. Setel pengatur waktu selama 5 hingga 15 menit, lalu biarkan diri Anda rileks. "Waktu hampir habis" dari jam yang terus berdetak akan memotivasi Anda untuk fokus membuat catatan. Jangan terlalu khawatir tentang menulis sempurna! Tulis saja apa yang terjadi di kepala Anda.
   • Jika penghitung waktu berakhir dan Anda masih belum selesai menulis, lanjutkan pekerjaan yang sedang berlangsung. Penghitung waktu yang berdetak bukan untuk membatasi Anda, tetapi hanya untuk mendorong Anda.
   • Ini dianggap sebagai cara yang bagus untuk mempraktikkan kebiasaan menulis jurnal dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk. Jika Anda kesulitan menemukan waktu yang tepat untuk menulis jurnal, Anda perlu menjadwalkannya.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Buat buku harian

1. 

   Bawalah jurnal Anda bersama Anda. Dengan cara ini, Anda dapat mencatat pikiran Anda setiap kali muncul. Simpan jurnal di dompet, ransel, atau saku Anda. Ketika Anda memiliki waktu luang, keluarkan jurnal Anda, alih-alih menelusuri ponsel Anda. Anda akan menemukan ini membantu Anda mempertahankan rutinitas menulis harian.
   • Membawa jurnal bersama Anda juga memiliki nilai plus dalam membantu menjaga rahasia yang Anda tulis. Jika Anda memiliki jurnal dengan Anda setiap saat, kemungkinan jurnal itu jatuh ke tangan yang salah sangat kecil.

2. 

   Simpan jurnal Anda di tempat pribadi. Jika Anda memasukkan pemikiran pribadi Anda ke dalam jurnal, Anda mungkin tidak ingin orang lain membacanya. Simpan buku catatan ini di tempat yang tidak dapat ditemukan oleh siapa pun. Beberapa tempat bagus untuk bersembunyi adalah:
   • Di balik buku-buku di rak buku.
   • Di bawah kasur atau bantal.
   • Di laci meja samping tempat tidur.
   • Setelah bingkai foto.
3. Sampul buku harian harus dirahasiakan. Jangan menulis di sampul informasi buku harian Anda seperti "Rahasia!" atau "JANGAN dibaca!" Ini hanya membuat orang penasaran dan ingin membacanya lebih dari sebelumnya. Sebaiknya biarkan sampul kosong atau samarkan menjadi sesuatu yang hambar, seperti "Pekerjaan Rumah" atau "Daftar Belanja".
   • Jika Anda ingin menulis di sampul depan sebagai "Buku Harian Saya" atau "Rahasia!" Pastikan Anda menyimpan buku catatan di tempat pribadi.

4. 

   Buat jurnal secara teratur. Berlatih membuat jurnal. Nikmati manfaat kesehatan mental yang tak terhitung jumlahnya dari melibatkan emosi Anda setiap hari. Setiap kali Anda menulis di jurnal, ingatkan diri Anda untuk jujur ​​dan mengatakan yang sebenarnya.
   • Cobalah menjadwalkan waktu penjurnalan ke dalam rutinitas harian Anda. Beberapa orang membuat jurnal sebelum mereka pergi tidur, atau tepat setelah mereka bangun. Beberapa orang menulis sambil pindah kerja setiap hari atau saat makan siang. Temukan waktu yang cocok untuk Anda.

5. 

   Buatlah jurnal setiap kali Anda perlu menyembuhkan luka emosional Anda. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa membuat jurnal bisa menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan rasa sakit, trauma, dan rasa sakit emosional lainnya. Biarkan rutinitas menulis menjadi pendukung Anda setiap kali Anda merasa ada yang tidak beres. iklan

Nasihat

• Pertimbangkan untuk menamai jurnal Anda. Ini bisa memotivasi Anda untuk tertarik dan ingin menulis jika Anda merasa sedang menceritakan kisah Anda kepada seseorang. Alih-alih menulis "My Dear Diary", Anda dapat mencoba menulis "Dear Amanda", "Lovely Julio", "My dear Puppy", dll.
• Tambahkan beberapa informasi pribadi di halaman depan jika terjadi sesuatu pada Anda dan orang-orang perlu tahu siapa yang harus mereka hubungi. Ini juga sangat berguna jika Anda kehilangan buku harian itu. Namun, jangan menambahkan informasi yang Anda rasa tidak nyaman untuk diungkapkan.

Peringatan

• Pastikan untuk menyimpan buku harian yang aman jika Anda tidak ingin ada yang membacanya! Tetap sembunyikan di mana tidak ada yang bisa menemukannya: Baik itu keluarga, teman, kenalan, atau musuh.