Pengarang:
Louise Ward
Tanggal Pembuatan:
5 Februari 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Seberapa sering Anda masuk angin atau infeksi saluran pernapasan atas? Biasanya, pasien mengonsumsi obat yang dijual bebas seperti antihistamin, dekongestan, dan sirup penekan batuk untuk memerangi penyakit umum ini. Namun, uji klinis menunjukkan bahwa obat ini tidak seefektif sebelumnya. Obat dapat meredakan gejala jangka pendek, tetapi tidak benar-benar melemahkan sumber flu. Intinya, tubuh sudah memiliki kemampuan untuk melawan penyakit. Jadi Anda hanya perlu meningkatkan kemampuan alami tubuh Anda ini. Cobalah untuk membersihkan sinus Anda, tingkatkan sistem kekebalan Anda, dan pertahankan energi dengan membantu diri Anda sendiri merasa nyaman. Semua hal di atas bisa dilakukan tanpa obat.
Langkah
Metode 1 dari 3: Kateterisasi sinus
Hembusan hidung. Tutupi satu sisi hidung Anda dan hiruplah dengan ringan melalui lubang hidung lainnya, semburkan hidung Anda ke dalam jaringan. Kemudian ganti sisi. Ingatlah untuk hanya bernapas ringan karena menghembuskan napas terlalu keras dapat merusak bagian dalam rongga hidung dan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Jangan menghembuskan napas melalui lubang hidung Anda pada saat yang bersamaan karena ini tidak akan efektif. Cuci tangan Anda setelah membuang ingus.- Hindari mendengus sebanyak mungkin. Mengendus menyebabkan lendir mengalir kembali ke tubuh Anda. Jika Anda hidung meler, usap alih-alih mengendus.
- Sering mengeluarkan ingus bisa mengiritasi kulit. Oleh karena itu gunakan tisu lembut dan pelembab untuk mengurangi kulit kering.
Uap. Menghirup uap atau uap membantu membersihkan hidung dengan menipiskannya, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Pertama, Anda perlu merebus air dan menuangkannya ke dalam mangkuk. Letakkan mangkuk di atas meja dan duduk tegak dengan sisi menghadap ke mangkuk. Letakkan handuk di atas kepala Anda. Pejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam selama kurang lebih 60 detik dan jangan terlalu dekat dengan permukaan air. Anda harus selalu merasa nyaman dengan mandi uap Anda.- Tambahkan beberapa tetes minyak peppermint, minyak kayu putih, minyak pinus atau minyak esensial thyme ke dalam air untuk sensasi rileks dan lebih efektif. Minyak esensial alami ini membantu mengencerkan lendir dengan lebih baik.
- Jangan biarkan anak-anak menguap sendiri. Air panas bisa menyebabkan luka bakar. Anak-anak kecil tidak mampu membeli air mendidih sendiri dan sulit menghindari cedera.
- Nyalakan keran. Ini bekerja dengan cara yang sama seperti mandi uap dan bekerja untuk anak kecil. Anak-anak tidak harus mandi air panas, tetapi cukup duduk di kamar mandi dengan pintu tertutup dan nyalakan air panas untuk menghirup uap panas.
Gunakan larutan garam biasa. Saline normal adalah campuran alami dari garam dan air. Anda dapat membeli obat tetes hidung saline tanpa resep di apotek. Anda bisa menggunakan saline normal untuk anak-anak. Sebaiknya digunakan sekali sehari untuk hasil terbaik.- Untuk menurunkan hidung atau mencucinya dengan air garam, pertama-tama berdirilah di dekat wastafel dan tundukkan kepala Anda. Letakkan ujung botol air asin di salah satu sisi lubang hidung Anda dan semprotkan. Sekitar 120 ml larutan garam harus disemprotkan ke saluran hidung. Putar kepala Anda agar air garam mengalir kembali ke hidung Anda secara alami. Lanjutkan mengulangi dengan lubang hidung lainnya. Jangan menelan air garam. Jika Anda merasakan hidung meler di tenggorokan, tundukkan kepala sedikit. Setelah Anda selesai mencuci hidung, tiup hidung Anda dengan lembut untuk menghilangkan sisa garam.
- Jika menggunakan stoples Neti, isi dengan air garam. Berdiri di dekat wastafel. Memiringkan kepala, lalu mengarahkan mulut botol Neti ke lubang hidung. Tarik napas melalui hidung dan tuangkan air garam (sekitar 120 ml) ke dalam lubang hidung secara perlahan. Larutan akan mengalir melalui saluran hidung dan keluar dari lubang hidung setelah 3-4 detik. Ulangi dengan lubang hidung lainnya. Harus mengeluarkan ingus lagi setelah menggunakan Neti.
- Tetes garam fisiologis untuk bayi. Masukkan 2-3 tetes air garam ke dalam lubang hidung anak Anda. Kemudian, letakkan ujung pompa karet di salah satu sisi lubang hidung untuk mengeringkan larutan garam secara perlahan. Jangan menaruh air garam di kedua lubang hidung secara bersamaan karena akan mempengaruhi kemampuan bernapas anak.
Metode 2 dari 3: Memperkuat sistem kekebalan
Minum banyak air. Minum air hangat. Tetap terhidrasi dapat membantu meredakan banyak gejala flu seperti sakit kepala dan sakit tenggorokan, serta mencegah dehidrasi. Teh dan sup panas dapat membantu meningkatkan toleransi cairan, sekaligus mengurangi penyumbatan sinus dan mengurangi peradangan pada hidung dan tenggorokan.
- Minumlah air yang cukup untuk memuaskan dahaga. Anda perlu minum cukup cairan saat sakit, tetapi minum terlalu banyak akan memaksa hati dan ginjal Anda bekerja terlalu keras untuk memproses cairan. Oleh karena itu, Anda sebaiknya minum lebih banyak air dari biasanya tetapi tidak lebih dari 12-15 gelas per hari.
- Pertanda baik bahwa Anda minum cukup air adalah urine hampir jernih. Urine yang berwarna gelap merupakan tanda konsentrasi produk limbah yang tinggi di dalam tubuh dan tidak larut, tidak cukup encer. Dalam hal ini, Anda harus meningkatkan asupan air Anda.
Gunakan ramuan alami untuk meredakan gejala flu biasa. Ada banyak bahan alami yang tersedia (sebagian diperbolehkan, sebagian tidak), dua di antaranya terbukti dapat meredakan gejala flu.
- Antar radial (ramuan Asia Tenggara yang populer) telah terbukti membantu meredakan gejala pilek. Minum kapsul 100 mg dua kali sehari selama 5 hari. Dosis yang lebih tinggi dapat menyebabkan muntah, sakit perut dan diare.
- Anda juga bisa menggunakannya pohon surgawi (Herbal Amerika Selatan). Ramuan ini sering dijual dalam bentuk ekstrak cair.Ambil 1,5 ml atau 30 tetes ekstrak, tiga kali sehari sebelum makan selama 10 hari. Efek sampingnya meliputi mual ringan, diare, dan iritasi kulit. Hentikan penggunaan jika Anda mengalami efek samping.
Makan bawang putih. Ada bukti bahwa bawang putih dapat membantu mengurangi gejala flu. Allicin dalam bawang putih membantu melawan virus. Anda bisa makan siung bawang putih utuh, tambahkan bawang putih ke sup atau minum suplemen bawang putih. Kapsul ini mengandung 180 mg ekstrak bawang putih yang membantu mengurangi durasi masuk angin. Bawang putih dapat meningkatkan risiko pendarahan, jadi orang yang mengonsumsi pengencer darah seperti aspirin atau Warfarin sebaiknya tidak mengonsumsi bawang putih.
Suplemen dengan vitamin C. Makan jeruk sehari dan Anda tidak perlu ke dokter. Atau Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin C sebelum masuk angin untuk mengurangi durasi penyakit. Suplemen vitamin C tersedia dalam bentuk pil, yang dapat dikonsumsi sebagai kapsul 200 mg per hari. Mengkonsumsi lebih dari 2000 mg dapat menyebabkan diare, pingsan, sakit kepala, dan sakit perut. iklan
Metode 3 dari 3: Bantu tubuh Anda rileks
Istirahat. Tubuh Anda perlu diisi ulang sehingga Anda harus banyak istirahat. Ketinggian lutut ditingkatkan untuk memastikan hidung dibersihkan dari lendir secara efektif selama tidur alih-alih menghalangi lendir.
- Absen dari sekolah atau pekerjaan. Saat sakit tidak bisa melakukan pekerjaan sehari-hari tapi butuh istirahat, sebaiknya tinggal di rumah. Untuk menghindari penyebaran virus, jauhi tempat keramaian. Virus rhinovirus dapat menyebar melalui udara. Biasanya, hari dengan cuaca paling dingin (sekitar 2 hari) adalah saat tubuh membasmi virus. Jadi Anda masih bisa membawa virus dan menginfeksi orang lain selama ini.
Makan sup ayam. Sup ayam panas membantu membuka sinus, mengurangi penyumbatan dan memberikan nutrisi bagi tubuh. Peneliti mengklaim bahwa senyawa dalam sup ayam membantu meningkatkan sel darah merah untuk menyerang mikroorganisme luar dari luar.
Menjaga tubuh tetap hangat. Jika mengalami demam, tubuh akan terasa lebih dingin. Jadi, sebaiknya Anda memakai selimut hangat dan berbaring di tempat tidur / kursi yang hangat. Kenakan pakaian berlapis dan tutupi selimut sebanyak yang dibutuhkan. Meskipun tidak menyembuhkan flu, tetap hangat akan membantu tubuh Anda melawan penyakit. Di sisi lain, hanya ada sedikit bukti bahwa berkeringat dapat membantu mengatasi pilek.
Kumur air garam. Karena hidung tersumbat sering kali menyebabkan sakit tenggorokan, sering-seringlah berkumur dengan air garam. Tambahkan 1/4 sendok teh garam laut ke dalam 240 ml air. Aduk garam hingga larut sepenuhnya. Minumlah sedikit dan bilas mulut Anda selama sekitar 30 detik. Keluarkan airnya dan bilas jika perlu.
Konsumsi suplemen penenang tenggorokan. Anda bisa membeli suplemen di sebagian besar apotek. Banyak tersedia dalam bentuk "sirup obat batuk". Cari produk yang mengandung madu, licorice, atau minyak licor.
- Madu dalam bentuk tablet hisap atau teh merupakan ramuan yang bagus untuk meredakan sakit tenggorokan dan meredakan batuk.
- Akar licorice dapat dibeli dalam bentuk tablet atau ekstrak. Larutkan 500 mg akar licorice (setara dengan 1 1/2 tablet) dalam 30 ml air hangat. Berkumurlah dan keluarkan.
- Selama berabad-abad, slippery elm telah digunakan sebagai bahan herbal di Amerika Utara. Anda bisa membelinya dalam bentuk tablet atau bubuk. Minum 3-4 tablet (400-500 mg per tablet) setiap hari selama 1-2 bulan. Untuk membuat teh wol licin, Anda dapat menambahkan 2 sendok teh bubuk ke dalam 2 cangkir (480 ml) air hangat. Minumlah 3 kali sehari selama flu.
Gunakan humidifier atau penghasil uap. Mengaktifkan humidifier atau penghasil uap di kamar Anda saat beristirahat dapat membantu membuat udara lebih nyaman bagi Anda. Ini sangat membantu jika rongga hidung atau tenggorokan kering dan teriritasi. Ingatlah bahwa meskipun menenangkan tenggorokan Anda, pelembab udara tidak akan membantu mengurangi gejala pilek atau memperpendek durasi penyakit Anda.
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa humidifier atau penghasil uap yang lebih berbahaya bermanfaat. Humidifier dapat menyebarkan kuman, jamur, dan racun, serta menyebabkan luka bakar. Karena itu, Anda harus mempertimbangkan apakah akan menggunakan humidifier atau tidak.
Oleskan minyak esensial kamper atau peppermint untuk mengencerkan lendir. Menurut Mayo Clinic (AS), produk seperti Vick's VapoRub tidak benar-benar membantu meredakan hidung tersumbat, tetapi aroma mint dan kamper yang kuat membantu membersihkan hidung. Kedua minyak esensial ini mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda dapat bernapas, sehingga membantu mengurangi kecemasan dingin. Jadi, Anda bisa mencoba dua minyak esensial ini untuk menenangkan pikiran.
Berhenti merokok. Tembakau melemahkan sistem kekebalan dan memicu banyak gejala flu. Tidak hanya itu, tekanan pada tenggorokan dan paru-paru menghambat proses pemulihan.
Pergi ke dokter. Terkadang, Anda perlu ke dokter untuk menyembuhkan flu. Segera temui dokter jika Anda mengalami gejala:
- Demam lebih dari 39 derajat Celcius
- Gejala bertahan selama lebih dari 10 hari
- Sesak napas
- Sakit telinga yang parah atau keluarnya lendir dari telinga
- Kebingungan, disorientasi, atau kejang
- Sering muntah atau sakit perut
- Kelenjar bengkak di leher atau rahang terasa nyeri
