Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Neil Sedaka pernah menyanyikan bahwa "sulit untuk putus", sebuah pernyataan yang sangat tepat untuk kebanyakan orang. Keputusan untuk putus dengan seseorang yang penting bagi Anda bisa membuat Anda berdua stres. Tetapi meluangkan waktu untuk mempertimbangkan apakah ini langkah yang tepat, dan kemudian memutuskan untuk mengucapkan selamat tinggal kepada pasangan Anda dengan tepat, dengan hormat dan tenang, Anda dapat meredakan rasa sakitnya. rasa sakit dan Anda masih bisa putus dengan orang itu sepenuhnya.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Menuju Keputusan

1. 

   Hindari membuat keputusan yang terburu-buru. Anda perlu mempertimbangkan keputusan Anda, bukan saat Anda sedih, tetapi saat Anda bisa berpikir jernih.
   • Sangat sulit untuk menyelesaikan masalah ketika Anda merasa sedih, itu akan berkontribusi pada keputusan yang tidak akurat.

2. 

   
   
   Jelaskan dengan jelas mengapa Anda ingin putus. Penting untuk memiliki pemahaman yang jelas tentang mengapa Anda ingin putus. Ini membantu Anda membedakan "jalur kasar di jalan yang mulus" dari masalah serius dan tidak dapat didamaikan antara Anda dan pihak lain.
   • Hanya Anda yang akan memahami masalah apa yang tidak dapat didamaikan dan yang dapat Anda atasi. Misalnya, jika pasangan Anda tidak memperlakukan orang lain dengan baik atau tidak menginginkan anak, ini adalah faktor yang tidak dapat diubah. Di sisi lain, orang yang tidak mau membantu pekerjaan rumah adalah masalah yang bisa diperbaiki.
   • Setiap pasangan bertengkar. Tetapi jika argumen sepele ini sering terjadi dan berat, itu bisa menjadi pertanda masalah dan disonansi yang lebih dalam di antara keduanya.
   • Jika Anda berada dalam hubungan yang merusak secara emosional atau fisik, itu adalah tanda yang jelas untuk mengakhiri hubungan.

3. 

   
   
   Buat daftar hal-hal positif dan negatif. Pertimbangkan untuk membuat daftar alasan mengapa Anda ingin mengakhiri hubungan ini. Anda mungkin juga ingin memasukkan hal positif dan negatif tentang orang lain dan interaksi serta hubungan yang Anda bagi.
   • Melihat aspek positif dari hubungan tertulis akan membantu Anda fokus pada masalah tersebut alih-alih hal negatif yang terkait dengan emosi yang Anda alami.
   • Daftar dapat membantu Anda menghindari mengakhiri hubungan hanya berdasarkan perasaan "mungkin inilah yang perlu saya lakukan".
   • Ingatlah bahwa segala jenis pelecehan adalah alasan yang sangat jelas untuk mengakhiri hubungan.
   • Lihatlah daftarnya dan pikirkan baik-baik, tanyakan pada diri Anda apakah hubungan itu akan menghancurkan hidup Anda atau membantu meningkatkan hidup Anda.

4. 

   
   
   Putuskan apakah situasinya dapat berubah. Jika Anda hanya merasa sedih tentang pasangan Anda, pertimbangkan apakah ada cara untuk mengubah dinamika hubungan Anda. Sebelum membuat keputusan akhir, Anda mungkin ingin fokus pada penyelesaian masalah, daripada langsung mengakhiri hubungan. Jika perubahan adalah sebuah pilihan, pertimbangkan apakah Anda atau pihak lain bersedia dan dapat berubah.
   • Jika masalah telah dibahas tanpa kemajuan apa pun, dan Anda terus merasa tidak puas, sakit hati, atau dikhianati, putus mungkin satu-satunya cara untuk mengakhiri masalah.

5. 

   Silakan berbagi kekecewaan Anda. Sebelum Anda membuat keputusan akhir untuk putus, diskusikan kekecewaan Anda dan pertimbangkan dengan pasangan Anda. Beri orang itu kesempatan untuk berubah untuk memperbaiki keadaan. Jika pada akhirnya Anda memutuskan untuk putus, itu tidak akan terlalu mendadak dan lebih ringan karena Anda telah mengungkapkan kekecewaan Anda.
   • Kekecewaan dan emosi yang menekan sering kali menyebabkan ledakan dan ekspresi yang tidak tepat.
   • Cobalah bersikap hormat dan tenang untuk berbicara dengan orang lain tentang apa yang memengaruhi Anda. Hindari berteriak, melecehkan, atau menyalahkan.
   • Jika orang lain telah menipu atau menyakiti Anda dengan cara tertentu, Anda dapat mempertimbangkan perbedaan apa pun yang tidak dapat didamaikan, mereka tidak layak untuk mengungkapkan kekecewaan Anda atau memiliki kesempatan untuk berubah. .

6. 

   Tetapkan tenggat waktu yang masuk akal untuk perubahan. Anda tidak ingin jatuh ke dalam aliran harapan yang tak ada habisnya untuk perubahan pasangan Anda dan kemudian kecewa. Tetapkan batas waktu bagi pasangan Anda untuk berubah, yang membuatnya lebih mudah untuk memutuskan dalam jangka panjang.
   • Anda mungkin ingin atau tidak ingin memberi tahu orang lain tentang tenggat waktu Anda. Membuat "ultimatum" dengan mengatakan "Kalau bisa berhenti bulan depan kita masih bisa bersama" bisa membuat pihak lain setuju sebentar sebelum kembali ke kebiasaan lama. Masa depan.
   • Pastikan ultimatum Anda bekerja. Dalam banyak kasus, ultimatum tidak berguna. Namun, mungkin masih perlu melindungi hubungan Anda. Misalnya, Anda bisa berkata, "Saya perlu melihat Anda bekerja keras untuk berhenti merokok atau menghentikan kebiasaan merokok." Memberi ultimatum seperti "Aku harus menginginkan bayi" tidak akan pernah berhasil dan hanya akan menyakiti dan merasa bersalah.
   • Bagi sebagian orang, perlu waktu lama untuk mengubah perilaku yang sudah lama ada. Misalnya, seorang perokok membutuhkan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk menghentikan kebiasaan ini. Beri waktu pada pasangan Anda untuk berusaha mengubah perilakunya.

7. 

   Percayai orang yang dipercaya. Jika Anda mengalami kesulitan untuk terlihat, bagikan perasaan Anda dengan orang yang dipercaya. Ini akan membantu Anda untuk mengekspresikan perasaan Anda dan memahami situasi Anda. Orang ini mungkin juga menunjukkan beberapa aspek perilaku Anda atau pasangan Anda.
   • Orang tepercaya itu bisa menjadi teman, anggota keluarga, konselor, atau profesional medis.
   • Pastikan orang tersebut tidak mengkhianati kepercayaan diri Anda dan menceritakan masalahnya kepada orang lain.

8. 

   Buat keputusan akhir. Setelah Anda mempertimbangkan dinamika hubungan Anda, diskusikan dengan pasangan Anda, berikan kesempatan kedua jika memungkinkan, dan buat keputusan akhir. Dari sana, Anda dapat mengambil langkah selanjutnya dan merencanakan perpisahan yang penuh hormat dan jujur ​​dengan orang lain, atau fokus pada penyembuhan hubungan yang lebih dalam.
   • Ingatlah bahwa keputusan Anda didasarkan pada apa yang terbaik untuk Anda - bukan orang lain.
   iklan

Bagian 2 dari 2: Mengakhiri Hubungan

1. 

   Jadwalkan waktu untuk membahas perpisahan itu. Cara terbaik dan paling terhormat adalah mengakhiri hubungan dengan bertatap muka dan mendiskusikan argumen Anda. Tempat yang tenang yang memungkinkan Anda dan pasangan menyendiri akan membuat prosesnya lebih mudah dan menghindari elemen yang mengganggu ..
   • Pertimbangkan untuk tidak merencanakan waktu selama jam kerja atau sekolah agar orang tersebut bisa mengalami kehilangannya sendiri tanpa harus berhadapan langsung dengan orang lain.
   • Anda mungkin ingin memberi isyarat kepada pasangan Anda atau orang penting lainnya tentang topik percakapan tersebut sehingga mereka dapat mempersiapkan diri dan tidak terkejut. Misalnya, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti "Saya ingin membicarakan situasi kita dengan tenang dan damai".

2. 

   Pilih tempat yang tepat untuk putus. Anda mungkin ingin melakukan percakapan pribadi untuk menghindari mempermalukan diri sendiri dan orang lain. Plus, pilih tempat di mana Anda bisa pergi dengan mudah, hindari jatuh ke dalam percakapan yang panjang dan panjang.
   • Jika Anda merasa tidak aman dengan pasangan Anda, putus secara terbuka dan pergi dengan seseorang yang dapat mendukung Anda tanpa merasa konfrontatif.
   • Jika Anda dan pasangan hidup bersama, putus bisa menjadi masalah yang nyata dan bisa sangat menyakitkan. Terserah Anda mau pindah sekarang atau tidak.
   • Jika Anda merasa tidak aman dan nyaman tinggal di rumah bersama pasangan, pastikan Anda memiliki tempat tinggal. Anda dapat memindahkan semua barang Anda ketika tidak ada pasangan di rumah dan mengucapkan selamat tinggal ketika mereka pulang atau putus tetapi masih meninggalkan barang-barang Anda, dengan maksud untuk kembali setelah semuanya beres. .

3. 

   Rencanakan pidato perpisahan Anda. Pertimbangkan apa yang ingin Anda katakan kepada orang tersebut. Memiliki rencana percakapan dapat membantu mengurangi inkontinensia emosional Anda dan membuat Anda tetap pada jalurnya. Ini juga membantu Anda menghindari menyakiti orang lain terlalu banyak.
   • Percakapan realistis saat Anda putus bisa memakan waktu lebih lama dari yang diperlukan, terutama jika lawan bicara merasa sedih dan terkejut sepenuhnya dengan keputusan Anda. Banyak pembicaraan bisa berlangsung selamanya, jadi pertimbangkan untuk menetapkan batas waktu.
   • Jujurlah dengan pasangan Anda, tetapi jangan egois atau terlalu kejam. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memberi tahu orang itu apa yang pertama kali membuat Anda tertarik kepada orang lain atau menunjukkan beberapa sifat baiknya sementara Anda berbagi mengapa Anda tidak ingin bertahan lagi. pertahankan hubungan ini lagi.
   • Misalnya, Anda bisa mengatakan, "Saya tertarik dengan kepribadian Anda yang ramah dan baik hati ketika kita pertama kali bersama, tetapi saya khawatir kita memiliki tujuan hidup yang berbeda sehingga sulit untuk melanjutkannya. bersama".

4. 

   Putus secara langsung. Meskipun jauh lebih mudah untuk mengucapkan selamat tinggal tanpa melakukan kontak mata, mengakhiri hubungan melalui telepon, SMS, atau email adalah tindakan tidak hormat. penting. Kecuali jika Anda berjauhan dan tidak ingin menunggu sampai Anda bertemu orang lain untuk mengucapkan selamat tinggal, atau Anda takut pada orang lain, habiskan dengan pasangan Anda - serta hubungan masa lalu Anda - rasa hormat yang pantas mereka dapatkan.
   • Putus secara langsung juga dapat membantu orang tersebut menyadari bahwa Anda serius untuk putus.

5. 

   Duduklah dengan pasangan Anda dan beri tahu mereka bahwa Anda telah memutuskan untuk putus. Ucapkan selamat tinggal dengan tenang dan hormat, bekerja menuju solusi yang dapat membantu meringankan dan mengurangi bahaya.
   • Jangan memfitnah orang lain atau mengatakan hal-hal yang mungkin Anda sesali. Ingatlah bahwa ini bisa terjadi pada Anda dan menyakiti Anda dalam jangka panjang. Misalnya, Anda tidak boleh berkata, "Saya pikir kebersihan pribadi Anda sangat buruk sehingga saya tidak bisa bersamamu lagi." Sebaliknya, Anda dapat berkata, "Saya pikir kita memiliki gaya hidup yang sangat berbeda yang sulit untuk didamaikan."
   • Hindari terlalu emosional. Ini dapat membantu Anda mengurangi rasa bersalah dan memastikan keputusan Anda.
   • Anda bisa berkata, "Saya pikir Anda orang baik dengan begitu banyak kualitas hebat yang membuat orang bahagia, tetapi kita tidak cocok dengan apa yang saya harapkan dalam suatu hubungan."

6. 

   Fokus pada masalah hubungan, bukan pihak lain. Bicarakan tentang hal-hal yang mengecewakan Anda dalam hubungan tersebut, bukan memberi tahu orang lain tentang masalahnya. Membicarakan pasangan Anda tentang masalah pribadi dapat memperburuk situasi.
   • Misalnya, alih-alih mengatakan, "Saya terlalu mengontrol dan merasa tidak aman," coba katakan sesuatu seperti "Saya butuh kebebasan dan kebebasan dalam hubungan saya."
   • Jangan menaruh alasan putus pada orang lain. Misalnya, mengatakan "Kamu pantas mendapatkan lebih banyak" memberi pasangan Anda kesempatan untuk mengatakan bahwa Anda sempurna untuknya dan tidak ada alasan untuk putus. Sebaliknya, Anda dapat mengatakan, “Saya merasa kita berjalan di jalan yang berbeda. Saya ingin mengembangkan karir saya di dunia akademis sehingga akan membutuhkan banyak waktu untuk bepergian dan sendirian ”.

7. 

   Cobalah untuk menghindari menciptakan ekspektasi yang salah. Ungkapan dan kata-kata terbuka tertentu dapat menciptakan ekspektasi yang tidak realistis bagi orang lain bahwa Anda berdua mungkin akan kembali. Menciptakan ekspektasi untuk pasangan Anda hanya menyakiti mereka dan diri Anda sendiri.
   • Mengatakan hal-hal seperti "Kita akan bicara nanti" atau "Aku ingin kita berteman / Aku ingin kamu tetap ada dalam hidupku", akan membuat pihak lain berharap semuanya pada akhirnya akan baik-baik saja, meskipun meskipun mereka tidak lagi ada dalam pikiran Anda.
   • Anda harus memberi tahu orang tersebut bahwa Anda tidak dapat lagi berkomunikasi. Anda mungkin juga perlu menjelaskan bahwa ini yang terbaik bagi Anda berdua untuk menetap sendiri.
   • Jika Anda masih ingin berteman dengan orang lain, tetapkan kriteria untuk keputusan ini dalam percakapan. Anda berdua mungkin mendapati bahwa putus adalah hal terbaik untuk hubungan Anda. Namun, sadarilah ekspektasi dan kebutuhan Anda akan pertemanan tersebut.

8. 

   Pertimbangkan reaksi lawan. Persiapkan diri Anda untuk argumen, reaksi, dan ledakan orang lain. Ini akan membantu Anda mengingat keputusan Anda dan mengurangi kemungkinan berlama-lama pihak lain.
   • Pertanyaan. Pasangan Anda pasti ingin tahu mengapa Anda tidak bisa bersamanya, apa pun yang dia lakukan untuk mencegah putus.
   • Menangis. Orang lain mungkin sangat sedih dan akan menunjukkannya. Anda mungkin ingin menghibur, tetapi jangan biarkan orang lain menahan Anda dan berubah pikiran.
   • Argumentatif. Orang lain bisa berdebat tentang apa pun yang Anda katakan saat Anda putus, termasuk contoh yang Anda berikan tentang alasan putus. Jangan terjebak dalam perdebatan tentang detail-detail kecil yang tidak penting dalam gambaran besar. Biarkan orang lain mengerti bahwa berdebat tidak mengubah pikiran Anda. Jika orang lain mencoba untuk berdebat dengan Anda, katakan saja, "Saya tidak akan bergabung dengan Anda dan saya akan langsung pergi jika Anda melanjutkan."
   • Tawar-menawar dan mohon. Orang lain bisa berjanji untuk mengubah atau melakukan hal berbeda untuk melindungi hubungan. Jika pasangan Anda belum berubah sejak Anda membahas masalah Anda sebelumnya, sudah terlambat untuk berharap dia benar-benar berubah.
   • Ledakan. Orang lain mungkin mengatakan pernyataan yang menyakitkan dan "pukul kelemahan Anda" untuk membuat diri mereka sendiri merasa lebih baik. Misalnya, jika pasangan Anda memanggil Anda dengan nama yang jelek, akui saja dan abaikan. Kamu bisa berkata, "Aku bisa mengerti kamu marah padaku tapi aku tidak akan memaafkan dipanggil seperti itu, jadi mungkin kita harus berhenti bicara di sini." Risiko cedera atau kekerasan fisik sangat serius. Jika ini terjadi, segera pergi.

9. 

   Jaga jarak. Ini adalah salah satu bagian yang paling sulit, tetapi sangat penting, dari perpisahan. Cobalah dan minimalkan kesempatan Anda untuk berinteraksi dengan mantan dan teman orang lain untuk mengurangi perasaan bersalah atau menciptakan ekspektasi yang salah untuk orang tersebut.
   • Jika Anda sudah memiliki anak dengan orang tersebut, Anda mungkin tidak bisa menjaga jarak. Jaga hubungan se-demokratis mungkin dan utamakan kesejahteraan anak-anak.
   • Anda dapat menghapus nomor orang tersebut dari telepon Anda dan mengirimkannya melalui email dari komputer Anda.
   • Jika Anda tinggal bersama, bergeraklah secepat mungkin. Jika Anda tidak dapat pindah secara permanen, cari tempat untuk menyimpan barang-barang Anda dan tinggal. Memperpanjang kebingungan bahkan lebih rumit proses perpisahan.
   • Setelah beberapa saat, Anda akan menemukan bahwa Anda masih bisa berteman dengan pasangan Anda. Dalam hal ini, pastikan untuk membatasi persahabatan ini dan hubungan apa pun di masa depan.
   iklan

Nasihat

• Jika Anda yakin ingin putus dengan seseorang, sebaiknya lakukan lebih awal.Namun, jika pasangan Anda mengalami hari yang cukup buruk, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menunggu waktu yang lebih tepat. Putus dengan mereka saat mereka putus asa akan mempersulit Anda berdua.
• Jangan pernah mengucapkan selamat tinggal di saat-saat panas. Jika hubungan yang rusak tidak dapat disembuhkan, tidak ada yang akan berubah setelah pertengkaran selesai dan kemarahan selesai. Putuslah saat Anda berdua tenang dan bisa berbicara dengan damai. Saat itulah Anda memiliki kesempatan terbaik untuk berekspresi.

Peringatan

• Selalu tanggapi ancaman fisik dan kekerasan dalam hubungan Anda dengan serius. Hindari situasi tersebut jika memungkinkan atau hubungi pihak berwenang jika perlu.