Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Apakah kamu takut dengan cinta? Apakah pikiran tentang seseorang yang mencintaimu membuatmu takut? Heartburns dapat membuat Anda tidak ingin jatuh cinta karena takut disakiti lagi. Jika Anda mengalami situasi "takut akan cinta", ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa takut Anda. Anda perlu mengidentifikasi sumber ketakutan Anda, mengatasi pikiran negatif Anda, dan membicarakan kekhawatiran Anda dengan teman atau pasangan. Kadang-kadang ketakutan akan jatuh cinta menjadi begitu serius sehingga Anda membutuhkan bantuan konselor untuk mengatasinya, tetapi pertama-tama cobalah untuk mengatasi beberapa ketakutan Anda sendiri. takut pada dirimu sendiri.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Memahami Ketakutan

1. 

   
   
   Pikirkan mengapa Anda takut untuk mencintai. Langkah pertama untuk mengatasi masalah ini adalah mengidentifikasi rasa takut yang menyebabkan Anda bimbang. Ada banyak jenis ketakutan yang menghalangi seseorang untuk jatuh cinta atau dicintai.
   • Periksalah perasaan Anda dan coba cari tahu apa yang menjadi perhatian utama Anda. Apa yang Anda takutkan saat membiarkan diri Anda mencintai dan dicintai?
   • Cobalah untuk menuliskan perasaan Anda untuk menjelajahinya lebih dekat. Menulis tentang rasa takut akan cinta dapat membantu Anda menentukan akarnya, dan menulis juga dapat membantu Anda menangani sebagian emosi.

2. 

   
   
   Pikirkan tentang hubungan romantis masa lalu Anda. Salah satu cara untuk mulai memahami ketakutan Anda dalam cinta adalah dengan memikirkan hubungan masa lalu Anda. Periksalah masalah yang muncul dan bagaimana Anda berkontribusi pada masalah tersebut.
   • Apa kesulitan Anda dalam hubungan itu? Apa yang Anda perdebatkan dengan kekasih Anda? Jika Anda putus, apa penyebabnya? Bagaimana Anda berkontribusi untuk membentuk masalah hubungan? Pikiran apa yang membuat Anda bereaksi seperti itu?

3. 

   
   
   Melihat kembali masa kecil Anda. Terkadang pengalaman masa kecil dapat berkontribusi pada kemampuan kita untuk mencintai dan dicintai. Jika, sebagai seorang anak, Anda memiliki banyak pengalaman sulit, mereka mungkin melekat pada Anda saat Anda memasuki hubungan dewasa. Pertimbangkan apa yang terjadi pada Anda atau di sekitar Anda selama masa kecil Anda dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kehidupan dewasa Anda.
   • Ketika Anda masih kecil, apakah anggota keluarga Anda sering bertengkar? Pernahkah Anda merasa ditolak atau dikasihi oleh orang tua Anda? Bagaimana pengalaman ini membuat Anda merasa?

4. 

   Pertimbangkan beberapa ketakutan umum akan cinta. Banyak orang takut untuk mencintai dan dicintai. Perasaan cinta sering kali mencakup rasa takut disakiti, takut menyakiti orang lain, dan takut komitmen. Pertimbangkan jenis ketakutan yang berbeda dan coba tentukan apakah perasaan Anda konsisten dengan jenis ketakutan tersebut.
   • Takut disakiti Jika Anda pernah disakiti dalam suatu hubungan di masa lalu, Anda mungkin akan memahami rasa sakit ini dengan baik dan ingin melindungi diri agar tidak disakiti lagi. Akibatnya, Anda akan bekerja keras untuk menjaga diri agar tidak jatuh cinta agar tidak mengalami emosi ini.
   • Takut menyakiti Orang Lain Mungkin Anda pernah menyakiti orang lain dalam suatu hubungan sebelumnya, dan ini membuat Anda merasa bersalah. Alhasil, Anda ingin menghindari memasuki hubungan yang berbeda sehingga Anda tidak bisa menyakiti pasangan Anda.
   • Takut pada komitmen Mungkin pikiran untuk membuat komitmen yang langgeng hanya kepada satu orang selama sisa hidup membuat Anda takut, jadi Anda tidak ingin membiarkan diri Anda terikat dengan orang lain.
   • Takut kehilangan kepribadian Anda Banyak orang berpikir bahwa jatuh cinta berarti mereka harus melepaskan sebagian dari kepribadian mereka, dan ini bisa sangat menakutkan dan beberapa orang tidak ingin jatuh cinta.

5. 

   Tentukan apakah Anda merasa pantas untuk dicintai. Banyak orang merasa sulit untuk mencintai dan menerima cinta karena menganggap dirinya tidak lucu atau layak untuk dicintai. Keyakinan ini bisa terbentuk dari perasaan ditinggalkan masa kanak-kanak, penolakan, atau pengalaman lain yang membuat Anda merasa tidak layak untuk dicintai. Pikirkan apakah Anda merasa pantas untuk dicintai atau tidak.

   "Cinta dari diri sendiri dan dari orang lain dapat membantu kita merasa dihargai. Jauh di lubuk hati, kita semua ingin dicintai."

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Terapis Pernikahan dan Keluarga Moshe Ratson adalah Direktur Eksekutif spiral2grow Marriage & Family Therapy, sebuah klinik yang mengkhususkan diri dalam pelatihan dan terapi di New York City. Ia menerima gelar Master dalam Pernikahan dan Terapi Keluarga dari Universitas Iona dan telah menjalani terapi selama lebih dari 10 tahun.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Pernikahan dan terapis keluarga

6. 

   Tentukan apakah Anda mengalami krisis cinta dalam hidup Anda saat ini. Beberapa orang takut jatuh cinta karena itu membuat mereka takut ketika memikirkan tentang kematian. Mencintai dan dicintai bisa membuat kematian semakin menakutkan, karena sekarang Anda memiliki banyak hal yang tidak ingin Anda hilangkan. Pikiran negatif dan menakutkan ini bahkan dapat menyebabkan banyak orang menghindari cinta. iklan

Bagian 2 dari 2: Mengatasi rasa takut

1. 

   Tantang pemikiran negatif. Selain hubungan masa lalu dan pengalaman masa kecil, pikiran negatif dapat membuat Anda tidak jatuh cinta dan dicintai. Beberapa orang berpikir negatif tentang diri sendiri atau pasangannya dan hal ini dapat berdampak pada hubungan mereka. Jangan biarkan pikiran negatif menghalangi Anda tanpa memproses dan memperbaikinya. Ini akan membantu Anda mengubah pola pikir dan menghindari memperkuat rasa takut akan cinta. Di masa depan, jika Anda mendapati diri Anda memiliki pikiran negatif, ubahlah menjadi pikiran yang positif.
   • Misalnya, jika Anda khawatir ditolak, Anda mungkin berpikir "Dia di luar jangkauan saya. Dia akan "menendang" saya. Atau jika Anda merasa tidak pantas untuk dicintai, Anda mungkin berpikir, "Aku sangat jelek sehingga tidak ada yang mau mencintaiku, jadi sebaiknya aku tidak bekerja keras."
   • Berpikir seperti ini dapat merusak harga diri dan kemampuan Anda untuk merasakan cinta. Jika Anda menghadapi pikiran negatif, Anda perlu menemukan cara untuk menenangkannya dan mengubahnya.
   • Lain kali Anda berpikir negatif, berhenti dan ubah pola pikir Anda. Jika Anda berpikir “Dia di luar jangkauan saya. Dia akan "menendang" saya, Anda harus mengubahnya menjadi sesuatu yang lebih positif seperti "Dia wanita yang cantik. Saya sangat senang mengetahui kemana arah hubungan ini. "

2. 

   Temukan cara untuk mengembangkan pikiran positif tentang cinta. Anda mungkin mendapat manfaat dari self-talk positif tentang cinta. Cobalah untuk menggunakan penegasan diri yang positif setiap hari untuk mengembangkan perasaan yang lebih positif tentang cinta. Ini dapat membantu Anda mengatasi emosi negatif yang mungkin menyebabkan rasa takut akan cinta. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk melihat diri Anda di cermin dan katakan sesuatu yang positif tentang cinta. Anda dapat berbicara tentang apa yang Anda yakini atau yang ingin Anda yakini tentang cinta. Beberapa contoh kalimat yang dapat Anda gunakan meliputi:
   • "Saya pantas untuk dicintai".
   • "Suatu hari nanti, saya akan memiliki hubungan yang sempurna."
   • "Cinta adalah hal yang luar biasa".

3. 

   Biarkan diri Anda menjadi lemah. Kerentanan didefinisikan sebagai risiko dan ketidakpastian yang terkait dengan paparan emosional. Banyak orang yang takut akan cinta sering kali bersikap defensif dalam suatu hubungan. Jika Anda ingin mengatasi rasa takut ini, Anda perlu menurunkan pertahanan Anda dan membiarkan diri Anda lemah terhadap orang yang Anda cintai. Ini mungkin terdengar menakutkan, tetapi ini adalah langkah penting untuk menjadi lebih nyaman dengan cinta. Tindakan defensif yang umum termasuk mundur ke dunia khayalan atau mengekspos diri Anda dengan cara yang kurang idealis.
   • Identifikasi tindakan defensif yang Anda gunakan untuk mencegah diri Anda menjadi lemah. Apakah mereka? Bagaimana Anda bisa menurunkannya dan mulai membiarkan diri Anda menjadi lebih lemah?
   • Dalam hubungan Anda berikutnya, tidak perlu mencari lagi - gunakan ingatan Anda tentang kebahagiaan masa lalu sebagai jaminan masa depan atau ingat komitmen dan janji awal Anda. bersama.

4. 

   Diskusikan ketakutan Anda dengan seseorang yang Anda cintai atau dengan teman tepercaya. Berbicara dengan orang lain tentang ketakutan dan perasaan Anda dapat membantu Anda mengatasi rasa takut akan cinta. Jika Anda sedang menjalin hubungan, bagikan perasaan Anda dengan pasangan. Memberi tahu mantan tentang perasaan Anda dapat membuka kemungkinan lebih banyak keintiman dalam hubungan. Pastikan Anda berbicara dengan pasangan Anda saat Anda berdua tenang, bukan setelah atau saat Anda berdua bertengkar.
   • Jika saat ini Anda tidak memiliki pasangan atau tidak mau berbicara dengan orang penting tentang perasaan Anda, Anda dapat berbicara dengan teman tepercaya.
   • Coba katakan sesuatu seperti ini, “Menurutku masalah yang aku hadapi di hubungan dulu / sekarang adalah karena aku takut pada cinta. Saya mencoba untuk mengatasi perasaan itu untuk menyelesaikan masalah. Apakah Anda bersedia membicarakan hal ini dengan saya? ”.

5. 

   Pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang konselor jika masalah Anda terus berlanjut. Terkadang, rasa takut jatuh cinta begitu parah sehingga Anda perlu mencari bantuan dari seorang konselor. Jika hal ini terus berlanjut meskipun Anda telah berupaya untuk memperbaikinya, Anda harus mempertimbangkan untuk berbicara dengan seorang konselor. Mereka dapat membantu Anda memahami akar masalah Anda dan mengatasinya sehingga Anda dapat memiliki hubungan yang lebih sehat di masa depan. iklan

Nasihat

• Bersikaplah gigih dan gigih. Butuh beberapa saat bagi Anda untuk mengatasi ketakutan Anda akan cinta. Jika Anda tidak membuat kemajuan yang Anda inginkan, teruslah mencoba dan mencari bantuan.
• Cinta itu indah. Anda mungkin terluka, tetapi Anda akan selalu bisa jatuh cinta lagi.

Peringatan

• Jika Anda berada dalam hubungan yang penuh kekerasan, carilah bantuan yang dapat membebaskan Anda. Anda dapat menghubungi hotline 18001567, yang merupakan nomor telepon untuk layanan konseling dan dukungan bagi anak-anak dan wanita yang melakukan kekerasan. Jika Anda pernah mengalami pelecehan di masa lalu, mungkin sulit untuk mengatasi ketakutan Anda akan jatuh cinta sendirian.