Pengarang:
Monica Porter
Tanggal Pembuatan:
22 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Perawatan mulut yang baik penting untuk mencegah sakit gigi dan membantu Anda terlihat bercahaya. Hal ini tidak sulit untuk dilakukan, tetapi Anda harus mengembangkan kebiasaan kebersihan mulut yang baik, makan makanan yang sehat, dan pergi ke dokter gigi untuk masalah gigi.
Langkah
Metode 1 dari 3: Praktikkan kebersihan mulut yang baik
Sikat gigi dua kali sehari. Menyikat itu penting dan tidak boleh diabaikan atau terburu-buru. Anda perlu menyikat gigi setidaknya selama 2 menit setiap kali. Ini akan memberi Anda cukup waktu untuk menyikat setiap gigi secara menyeluruh.
- Ganti sikat gigi Anda saat sudah aus. Setelah sekitar 3 bulan digunakan, bulu sikat akan melengkung dan mengurangi efek pembersihannya - fakta bahwa bulu menjadi tajam dan merusak gusi, membuat gusi lebih mudah berdarah. Sikat gigi baru akan menjaga gigi Anda tetap bersih dan berkilau.
- Jika Anda menggunakan sikat gigi elektrik, Anda perlu mengganti ujungnya setiap 3 bulan.
- Anak kecil harus mulai menyikat gigi segera setelah mereka mulai tumbuh gigi. Gigi bayi mudah berlubang, dan kebiasaan menyikat akan mengajarkan kepada anak cara merawat gigi saat gigi susu diganti dengan gigi permanen.
- Anda juga dapat membawa sikat gigi saat pergi ke sekolah atau bekerja untuk menyikat gigi setelah makan siang. Ini akan membantu mencegah partikel makanan menempel di gigi dan menyebabkan bau mulut. Namun, sebaiknya Anda tidak langsung menyikat gigi setelah makan, tetapi tunggu setengah jam sebelum menyikat. Makanan di mulut Anda menghasilkan asam yang melembutkan enamel, yang membuatnya lebih mudah rusak.
Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride. Fluor penting karena memperkuat enamel dan melindungi gigi dari kerusakan. Carilah pasta gigi merek dengan kandungan fluoride 1.350–1.500 ppm. Anak-anak juga dapat menggunakan pasta gigi ini, tetapi orang dewasa harus mengawasi mereka untuk memastikan mereka tidak menelan. Gunakan hanya krim seukuran kacang polong untuk bayi berusia 2-6 tahun.- Pasta gigi anak-anak tidak selalu memiliki cukup fluorida agar efektif mencegah kerusakan gigi. Kandungan fluorida minimal harus 1.000 ppm agar efektif.
- Peras sedikit pasta gigi ke sikat dan usapkan ke seluruh permukaan gigi. Keluarkan krim setelah menyikat gigi alih-alih menelan.
Bersihkan benang setiap hari. Benang gigi akan membantu menghilangkan sisa makanan, plak, dan bakteri yang menumpuk di antara gigi. Saat Anda mulai membersihkan gigi dengan benang, gusi Anda mungkin mengeluarkan sedikit darah, tetapi akan hilang setelah beberapa hari.- Cara terbaik adalah membersihkan gigi dengan benang sebelum menyikat gigi. Benang tersebut akan membersihkan permukaan gigi, membantu fluorida dengan mudah menembus dan membantu mengencangkan enamel.
- Gunakan benang sekitar 45 cm. Bungkus benang di sekitar jari Anda di tangan Anda, lalu selipkan dengan lembut di antara gigi Anda. Lingkaran di sekitar setiap gigi dan menarik ke atas dan ke bawah di sepanjang gigi. Jangan menekan terlalu keras saat Anda menarik tepat di bawah gusi. Ini tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi Anda mungkin mengalami pendarahan ringan, dan ini normal. Langkah ini juga akan membantu mengurangi peradangan mikroskopis.
- Beberapa orang merasa sulit untuk membersihkan benang. Jika Anda salah satunya, coba sikat interdental. Ini adalah sikat kecil, alat runcing atau tongkat kecil dapat dimasukkan ke dalam gigi tanpa harus menggunakan benang panjang.
Gunakan obat kumur. Obat kumur dapat membunuh bakteri dan mengontrol bau tidak sedap. Anda dapat membeli produk siap pakai komersial atau membuat larutan garam Anda sendiri di rumah. Berkumurlah dengan larutan tersebut setidaknya selama 2 menit.- Larutkan sekitar setengah sendok teh garam meja ke dalam satu cangkir air. Garam lebih cepat larut dalam air yang sedikit hangat dan diaduk dengan kuat.
- Periksa bahan untuk obat kumur komersial yang disiapkan secara komersial. Beberapa obat kumur memiliki sifat antibakteri atau fluoridasi. Obat kumur memiliki rasa yang cukup kuat, jadi pilihlah yang nyaman untuk Anda.
- Anda tetap perlu menyikat gigi meskipun menggunakan obat kumur.
- Anda juga bisa menuangkan obat kumur ke dalam water flosser untuk membersihkan sela-sela gigi.
Membersihkan lidah. Anda bisa membersihkan lidah Anda dengan pengerik lidah. Banyak sikat gigi yang memiliki pengikis lidah di bagian belakang. Jika perlu, Anda bahkan bisa menggunakan bulu sikat untuk menyikat lidah. Tindakan pembersihan lidah akan membantu menghilangkan sisa-sisa makanan dan bakteri dari permukaan lidah.
- Cukurlah lidah Anda dengan lembut dari belakang ke depan, berhati-hatilah agar tidak tersumbat.
- Bilas mulut Anda setelah Anda selesai mencukur lidah. Jangan menelan bakteri apa pun yang telah Anda kerok dari lidah Anda.
Dilarang Merokok. Merokok meningkatkan risiko kanker mulut, penyakit gusi, bau mulut, dan noda gigi. Tembakau juga mengurangi kemampuan untuk mengeluarkan air liur, menyebabkan bakteri berkembang biak di dalam mulut. Jika Anda memiliki kebiasaan merokok, berhenti merokok secara signifikan akan meningkatkan kebersihan mulut Anda. Ada banyak sumber yang tersedia jika Anda membutuhkan bantuan untuk berhenti merokok, termasuk:
- Hotline, layanan konseling dan kelompok dukungan
- Alat bantu medis seperti obat-obatan, terapi penggantian nikotin, dan fasilitas rawat inap
Metode 2 dari 3: Lindungi gigi dengan diet sehat
Batasi konsumsi gula. Gula dipecah oleh air liur dan bakteri di dalam mulut dan membentuk asam. Asam ini mengikis email gigi. Anda bisa meminimalkan kerusakan yang disebabkan oleh fenomena ini dengan mengurangi asupan gula Anda. Makanan yang harus dihindari meliputi:
- Permen seperti permen, kue, es krim, pai, coklat atau marshmallow
- Sereal sarapan manis
- Teh, kopi, dan air soda manis
Kurangi asupan alkohol Anda. Alkohol merusak enamel gigi, yang pada akhirnya meningkatkan risiko gigi berlubang. Jika Anda minum alkohol, minumlah secukupnya. Batas harian yang direkomendasikan untuk asupan alkohol adalah:
- 350ml bir per hari untuk wanita, dan 350-700ml untuk pria.
- Satu gelas besar (350ml) bir alkohol 5% setara dengan 1 cangkir anggur atau segelas kecil brendi.
Makan camilan pembersih gigi. Buah dan sayuran segar dan renyah adalah pilihan sehat yang dapat membantu memuaskan rasa lapar. Meskipun bukan sebagai pengganti untuk menyikat gigi, produk ini juga membantu membersihkan gigi dan memijat gusi saat makan. Berikut beberapa makanan yang bisa dicoba:
- apel
- Brokoli
- Wortel
- Seledri
- Cabai
- Selada
- Timun
Kurangi makanan yang lengket. Makanan yang lengket meninggalkan gula di gigi dan sulit dibersihkan di gigi, sehingga gigi lebih rentan mengalami pembusukan. Makanlah secukupnya hanya jika Anda makan makanan berikut:
- Kismis, plum, mangga kering, nanas dan buah-buahan kering lainnya, terutama yang dilapisi gula.
- Toffee, marshmallow
- Kue gandum
Bersihkan gigi dengan permen karet bebas gula. Mengunyah permen karet akan merangsang produksi air liur Anda lebih banyak. Air liur rusak dan menghilangkan sisa makanan yang mungkin tertinggal di gigi.
- Anda bisa membeli permen karet bebas gula di toko bahan makanan, toko swalayan, atau apotek.
- Jangan gunakan permen karet yang dimaniskan dengan gula sebagai pengganti permen karet bebas gula. Permen karet meninggalkan lapisan gula pada gigi Anda, sehingga meningkatkan risiko kerusakan gigi.
Metode 3 dari 3: Menemukan perawatan gigi
Perhatikan tanda-tanda bahwa Anda bermasalah dengan gigi. Banyak masalah hanya muncul dari ketidaknyamanan ringan, secara bertahap berkembang menjadi lebih berat dan lebih sulit untuk ditangani. Buatlah janji dengan dokter gigi Anda jika Anda mengalami hal berikut:
- Nyeri atau bengkak di rahang
- Goyangan gigi permanen
- Nyeri gusi, berdarah atau bengkak saat menyikat atau membersihkan gigi dengan benang gigi
- Gusi terpisah dari gigi
- Gigi sensitif terhadap makanan panas atau dingin
- Nafas selalu berbau tidak sedap
- Nyeri atau ketidaknyamanan saat menggigit
Minta ahli kebersihan gigi membersihkan gigi untuk Anda. Buatlah janji dengan dokter gigi untuk pemeriksaan dan pembersihan gigi setiap enam bulan. Bawalah bayi Anda ke dokter gigi segera setelah ia mulai tumbuh gigi. Dokter gigi atau dokter gigi akan:
- Instruksikan Anda untuk menyikat dan membersihkan benang dengan sangat efektif
- Bersihkan endapan keras yang terbentuk di area yang sulit dibersihkan
- Periksa penyakit gusi dan gusi
- Periksa gigi berlubang
Tanyakan kepada dokter gigi Anda tentang cara mengecat pernis fluoride pada gigi dan menutup lekukan pada permukaan gigi. Metode ini membantu melindungi gigi dalam jangka panjang dan dapat diterapkan pada orang dewasa dan anak-anak.
- Pernis berfluorinasi dapat digunakan setiap 6 bulan. Fluor dioleskan ke gigi untuk memperkuat enamel.
- Bahan untuk menutup lekukan pada gigi digunakan setiap 10 tahun. Ini adalah lapisan tipis bahan komposit yang melapisi gigi untuk menciptakan permukaan yang halus dan halus, melindungi retakan pada gigi dari bakteri dan sisa makanan yang dapat terperangkap.
Temukan perawatan gigi yang terjangkau. Banyak orang harus mengeluarkan biaya sendiri untuk layanan gigi. Anda dapat menemukan opsi yang terjangkau dengan cara berikut:
- Hubungi atau cari situs rumah sakit terkemuka di internet. Jika Anda berada di Amerika Serikat, Anda dapat menemukan situs web Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, Departemen Kesehatan provinsi atau negara bagian, dan pusat kesehatan komunitas. Tempat-tempat ini dapat memberi Anda fasilitas medis yang membebankan biaya secara fleksibel berdasarkan pendapatan pelanggan.
- Tanyakan sekolah pelatihan spesialis gigi setempat Anda untuk program perawatan murah atau hari perawatan gratis sebagai cara untuk menarik pasien untuk membantu siswa berlatih. Jika Anda berada di AS, Anda dapat menemukannya secara online di situs web American Dental Association atau American Dental Association.
