Isi

• Langkah

Tekanan untuk selalu tampil cantik cukup kuat, bahkan balita pun merasa stres karenanya. Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak cantik dari waktu ke waktu, atau mungkin Anda sering merasa seperti ini. Bagaimanapun juga, tidak merasa cantik adalah alasan Anda untuk menolak bahagia. Belajarlah untuk mengakui kurangnya kepercayaan diri Anda, latih untuk menjadi menarik dan cintai diri Anda sendiri.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Periksa diri Anda sendiri

1. 

   Menghadapi standar kecantikan. Cara Anda memandang diri sendiri dibentuk oleh tekanan tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Standar kecantikan sangat kontradiktif dan terus berubah. Mereka cenderung mencerminkan ketidakseimbangan kekuatan - rasisme, diskriminasi usia, dan seksisme. Ketika Anda memiliki pikiran negatif tentang penampilan Anda, tanyakan pada diri Anda: apa yang membuat Anda merasa seperti itu? Apakah saya memaksa diri saya sendiri untuk mengikuti standar yang tidak sehat?
   • Terlalu banyak menonton TV juga membuat orang berharap untuk mengubah penampilan mereka.
   • Pahami bahwa beberapa fitur yang digunakan dalam periklanan memiliki sedikit atau tidak ada hubungannya dengan apa yang membuat daya tarik kehidupan nyata.
   • Hasil foto telah disesuaikan agar fotografer terlihat lebih halus dan lebih seimbang. Jika seseorang tidak memiliki kerutan, lemak berlebih, atau asimetri dalam kehidupan nyata, mereka akan terlihat menakutkan.
   • Anda harus tahu bahwa keindahan yang berbeda dihargai dengan standar yang berbeda. Model fesyen, misalnya, seringkali cukup kurus untuk tidak mengganggu pakaiannya.

2. 

   
   
   Cari orang biasa. Penampilan setiap orang berbeda. Anda harus mencari orang cantik yang mirip dengan Anda. Mungkin sulit untuk melihat diri Anda sendiri ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang tidak seperti Anda. Ingatlah perumpamaan tentang bebek jelek: bukan karena dia menjadi cantik ketika dia besar - tetapi dia diremehkan ketika dia masih kecil. Jika mau, temukan model yang memiliki kemiripan dengan Anda sehingga Anda tidak perlu mengubah apa pun!
   • Kumpulkan gambar orang-orang cantik dengan sifat yang mirip dengan Anda. Carilah gambar orang dengan rambut, bentuk tubuh, kulit, mata, hidung, dan mulut seperti Anda.
   • Lihat gambar di majalah, katalog museum, dan di internet.
   • Temukan gambar orang-orang dari negara asal nenek moyang Anda.
   • Cari gambar orang-orang cantik dari era yang berbeda. Anda akan melihat bahwa standar kecantikan berubah terus-menerus, dan tidak pernah unik, bahkan di dalam satu negara atau dalam satu tahun.
   • Gantung foto di kamar Anda.
   • Berpakaian sebagai salah satu idola terkenal paling cantik di pesta makeup.

3. 

   
   
   Terima pujian. Ketika seseorang memuji kecantikan Anda, Anda harus percaya bahwa mereka benar-benar jujur ​​dengan pandangannya sendiri. Anda tidak perlu berpikir bahwa Anda harus terlihat cantik agar orang lain dapat melihatnya. Ucapkan "terima kasih" dan beri dia pujian.
   • Ketika seseorang menyukai Anda, Anda harus percaya ini.
   • Orang dengan harga diri yang rendah seringkali menolak untuk meminta kencan karena kesulitan menerima tawaran tersebut. Setuju!
   • Tanyakan apa bagian favorit teman kencan Anda tentang Anda. Anda akan terkejut mengetahui apa yang membuat mereka tertarik kepada mereka.
   • Pastikan untuk memberi tahu mereka apa yang membuat Anda mencintai mereka! Pujian yang tulus dan baik hati juga sangat menawan.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Menghilangkan negativitas

1. 

   
   
   Ekspresikan perasaan Anda. Saat pikiran dan perasaan negatif mencapai Anda, sebutkan. Ketika Anda menemukan diri Anda kesakitan, tanyakan pada diri Anda "mengapa saya tiba-tiba merasa sangat buruk?", Lalu cari pemicunya, seperti dibombardir dengan iklan, marah dengan teman, lapar atau lelah. Terakhir, nyatakan perasaan Anda. Kenali pikiran-pikiran seperti "Saya jelek!", "Saya harus menurunkan berat badan", atau "Hanya orang cantik yang bahagia".
   • Anda tidak harus melawan mereka. Perjelas saja tentang mereka dan abaikan.
   • Jika mereka tidak menghilang, minta mereka pergi. "Hai orang-baru-cantik-baru-bahagia-rasakan, pergilah. Aku lelah, dan kamu muncul hanya ketika aku lelah. Namun, aku akan istirahat dan aku akan. Tidak ingin kamu menggangguku dengan omong kosongmu ".
   • Anda harus mencintai diri sendiri sebelum mencoba mengubah apa pun. Terima penampilan Anda serta perasaan Anda. Jika Anda mencoba untuk mengubah atau "memperbaiki" diri Anda sendiri tanpa terlebih dahulu memikirkan nilai-nilai kemanusiaan Anda, Anda tidak akan bisa berkembang.
   • Tanyakan pada diri Anda, "Apakah saya pantas bahagia? Apakah sifat manusia saya penting?"
   • Jika Anda bisa menjawab ya untuk setiap pertanyaan, Anda berada di jalur yang benar.

2. 

   Abaikan orang yang cemburu. Ketika orang lain menghina Anda atau mencoba mengubah Anda, berhentilah menghubungi mereka atau abaikan mereka. Tidak ada orang yang bahagia, sehat, atau mantap yang mau menghina orang lain. Daripada menghina atau marah, akhiri interaksi sebentar. Anda bisa mengatakan sesuatu seperti "nak", atau "lihat dirimu sendiri".
   • Jangan menyalahkan diri sendiri dengan menganggap penghinaan itu serius, tetapi biarkan diri Anda merasa sedih jika Anda mau.Ingatkan saja diri Anda sendiri bahwa Anda kesal karena seseorang memperlakukan Anda dengan tidak baik, dan ingin membuat Anda tidak aman. Tolong nyatakan perasaan Anda.
   • Singkirkan apa yang disebut "teman" yang hanya mencoba membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri. Anda harus menjaga persahabatan dengan seseorang yang suportif dan baik hati.
   • Jangan kesal saat seseorang memberikan nasihat tentang perawatan kecantikan. Sebaliknya, pertimbangkan untuk berteman dengan seseorang yang tampaknya memiliki pengetahuan tentang gaya rambut, tata rias, dan topik kecantikan lainnya. Mungkin Anda akan senang belajar tentang mereka dan Anda akan menjadi lebih percaya diri karena Anda memiliki pengetahuan baru tentang bidang kecantikan.

3. 

   Gunakan bahasa cinta untuk mendeskripsikan diri sendiri. Saat Anda mulai mengkritik diri sendiri, berhentilah. Anda harus memperlakukan diri sendiri dengan cara yang sama seperti Anda memperlakukan sahabat Anda. Apakah Anda akan menyebut orang itu "yang jelek" atau mengkritik mereka? Apakah Anda terus-menerus memikirkan penampilan orang tersebut?
   • Tulis surat untuk diri Anda sendiri dan gambarkan diri Anda dengan cara yang dilakukan oleh seorang teman baik. Berhentilah saat Anda menulis tentang sesuatu yang tampaknya tidak tulus atau dipaksakan. Cobalah untuk menuliskan dengan tepat bagaimana orang yang Anda cintai melihat Anda.
   • Perlu diingat bahwa "jelek" adalah kata yang jarang digunakan, kecuali untuk remaja yang tidak bahagia atau orang dewasa dengan ketidaknyamanan yang tidak biasa. Jika Anda menganggap diri Anda jelek, Anda akan mengejutkan semua orang di sekitar Anda dan menjadi kesal.
   • Tanyakan pada diri saya, apakah saya menganggap salah satu teman saya jelek?
   • Kecuali jika Anda merasa buruk tentang diri sendiri, Anda akan cenderung tidak menganggap orang lain jelek.

4. 

   Cari bantuan dari orang lain. Jika Anda benar-benar frustrasi dengan diri sendiri, jika Anda tidak dapat menerima perasaan yang Anda rasakan, Anda harus mencari bantuan profesional. Anda dapat menemui dokter atau ahli kesehatan mental jika Anda memiliki pikiran untuk melukai diri sendiri. Jika Anda merasa kecil hati, hindari aktivitas yang Anda sukai, terlalu gugup untuk bersosialisasi atau melakukan pekerjaan Anda, carilah bantuan.
   • Temui dokter Anda jika citra tubuh Anda tidak sesuai dengan apa yang dikatakan orang kepada Anda, atau jika Anda menghabiskan lebih dari beberapa menit sehari untuk memikirkan penampilan Anda.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Merasa lebih baik

1. 

   Tentukan minat Anda sendiri. Mungkin Anda akan merasa lebih baik tentang hidup dan tentang diri Anda sendiri jika Anda bisa melakukan sesuatu yang sangat Anda sukai. Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan minat Anda. Tuliskan pemikiran Anda sehingga Anda dapat membacanya lagi dan menggunakannya untuk mengembangkan bakat. Beberapa aktivitas menulis yang baik untuk membantu Anda menentukan minat Anda meliputi:
   • Pikirkan tentang apa yang ingin Anda lakukan sebagai seorang anak. Apa yang Anda suka lakukan saat masih kecil? Apakah Anda suka bermain softball? Menggambar? Menari? Atau bergabung dengan aktivitas lain? Tulislah tentang sesuatu yang Anda ingat pernah Anda cintai saat kecil.
   • Buat daftar orang yang Anda hormati. Cobalah membuat daftar semua orang yang paling Anda kagumi. Tulislah tentang aspek yang Anda kagumi tentangnya dan bagaimana Anda dapat mengubahnya menjadi minat Anda.
   • Bayangkan apa yang akan Anda lakukan jika Anda tahu Anda akan berhasil. Luangkan waktu sejenak untuk membayangkan bahwa Anda pasti akan sukses dalam setiap pekerjaan yang Anda pilih. Apa yang akan Anda lakukan jika Anda tahu Anda tidak bisa gagal? Tolong tuliskan jawabannya.

2. 

   Memelihara bakat. Begitu Anda tahu apa yang membuat Anda bahagia, Anda harus mencari cara untuk melakukannya lebih sering. Ini bisa sesederhana mengubah minat menjadi hobi atau serumit mengubah karier.
   • Jika passion Anda sulit untuk dilakukan, seperti akting, Anda dapat bergabung dengan klub lokal atau mengambil kelas untuk membuka jalan bagi aspirasi Anda.
   • Perhatikan perasaan Anda saat menggunakan bakat. Anda harus menyadari perasaan bahagia yang ringan. Ini akan membantu Anda memastikan bahwa Anda benar-benar bersemangat tentang aktivitas tersebut. Jika terasa berat atau tidak nyaman, kaji ulang.

3. 

   Hargai karisma Anda. Kecantikan dan ketertarikan tidak sama. Daya tarik adalah kekuatan untuk menarik orang lain. Kecantikan biasa dapat berkontribusi pada orang yang menarik. Namun, banyak kualitas lain yang membentuk daya tarik tersebut.
   • Kecerdasan, kebaikan, kepercayaan diri, kesehatan, dan selera humor adalah faktor karismatik.
   • Orang dengan citra diri yang realistis, orang yang fokus pada emosi mereka, dan orang yang menjaga diri sendiri adalah orang yang karismatik.

4. 

   Gunakan ketertarikan dari penampilan. Selain kekuatan pribadi, ada beberapa pesona lain yang dapat Anda gunakan. Cara Anda berjalan, tetap tenang, tersenyum, dan tertawa adalah pesona yang kuat. Anda harus berjalan dengan anggun, dan menjaga postur tubuh Anda tetap nyaman. Berdiri tegak jika memungkinkan.
   • Senyuman adalah salah satu isyarat paling menarik yang dapat Anda lakukan. Saat memasuki sebuah ruangan, tersenyumlah pada semua orang di ruangan itu. Lakukan kontak mata saat tersenyum.
   • Merah cukup menarik. Untuk beberapa alasan, menambahkan sedikit warna merah pada pakaian Anda dapat menarik perhatian positif. Bahkan tas tangan atau sepatu kets merah dapat membuat perbedaan.
   • Riasan tipis. Riasan yang lembut akan membantu Anda menjadi lebih cantik, terlalu banyak riasan akan mengurangi pesona Anda. Manusia sering kali bereaksi terhadap penampilan alami, jadi pastikan Anda memakai riasan untuk sedikit retouching, bukan untuk menutupi.

5. 

   Tampil secantik mungkin. Anda akan berada dalam kondisi terbaik Anda jika Anda selalu bijaksana. Mandi secara teratur, dan pilih pakaian yang bermartabat. Konsultasikan dengan dealer dan ingat untuk mengukur untuk memastikan pakaian yang Anda pilih tidak terlalu ketat atau terlalu longgar. Kenakan pakaian bersih dengan warna yang tepat untuk Anda. Pilih gaya yang sesuai dengan diri Anda: misalnya, jika Anda menyukai jenis musik tertentu, Anda dapat mengenakan pakaian yang berkaitan dengan gaya ini.
   • Meskipun Anda terbangun dengan perasaan putus asa, berpakaianlah seolah-olah Anda merasa hebat. Ini akan membantumu.
   • Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk pakaian.
   • Mengenakan pakaian menekankan bagian tubuh yang Anda rasa cantik, tetapi tidak boleh menyembunyikan bagian lain. Tubuh Anda memiliki tempatnya.
   • Temukan rutinitas perawatan rambut, rutinitas perawatan kulit, dan gaya yang Anda sukai. Setiap hari Anda harus menyenangkan, bukan tugas.

6. 

   Kesehatan. Tidur, makan, dan berolahraga sesuai rutinitas. Orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam, dan remaja 9-11 jam. Kelelahan akan menyebabkan berat badan Anda bertambah dan memiliki masalah kesehatan.
   • Makan dan minum secara teratur, tetapi Anda harus mengonsumsi makanan yang bervariasi. Mereka akan memberikan nutrisi yang Anda butuhkan. Makan buah dan sayur setiap hari, serta protein tanpa lemak, seperti telur, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, dan karbohidrat kompleks seperti pasta dan roti gandum, serta nasi merah.
   • Berolahragalah secara teratur. Orang dewasa harus menghabiskan 150 menit untuk aktivitas aerobik sedang atau 75 menit untuk latihan aerobik intens per minggu.

7. 

   Hati-hati dengan tanda-tanda gangguan makan. Gangguan makan adalah kondisi medis yang sangat berbahaya. Jika ada tanda-tanda masalah ini, Anda harus segera mencari pertolongan medis.
   • Anoreksia adalah kelainan makan yang umum. Beberapa tandanya termasuk membatasi asupan, terus-menerus memikirkan apa yang Anda makan, merasa bersalah tentang makan, atau merasa gemuk bahkan ketika yang lain tidak. Olahraga yang berlebihan juga merupakan gejala yang mungkin muncul.
   • Anoreksia adalah kelainan pola makan yang menyebabkan Anda makan berlebihan dan kemudian muntah, olahraga, atau menggunakan obat pencahar untuk memaksa diri Anda membuang kalori tersebut. Jika Anda terobsesi dengan berat badan, merasa bersalah karena makan, merasa tidak memiliki kendali atas apa yang Anda makan, atau makan berlebihan, temui dokter untuk menentukan apakah Anda mania.
   • Makan berlebihan telah dikaitkan dengan gangguan makan.Jika Anda makan berlebihan tetapi tidak menyebabkan muntah, Anda harus mencari pertolongan medis.
   • Mencari keindahan sejati di dalam dirimu! Menemukan yang terbaik, baik di dalam maupun di luar, sangat membantu! Membuat kontak mata. Apakah mata Anda memiliki lebih dari satu warna? Pikirkan tentang 3 ciri kepribadian teratas Anda. Tuliskan semua yang Anda sukai tentang diri Anda (yang memiliki setidaknya satu fitur) dan poskan di tempat yang akan Anda lihat setiap hari untuk mengingatkan diri sendiri betapa hebatnya Anda sebenarnya!
   iklan