Pengarang:
Lewis Jackson
Tanggal Pembuatan:
6 Boleh 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Melahirkan adalah pengalaman yang sangat emosional dan Anda akan mengalami banyak pasang surut di sepanjang jalan. Selama sembilan bulan kehamilan, emosi Anda akan berkembang pada saat-saat mulai dari kegembiraan, kegembiraan, hingga ketakutan, dan kekecewaan. Persiapan psikologis untuk kehamilan itu penting. Berpikir tentang perasaan Anda dan tentang perubahan yang akan datang akan membuat Anda lebih bersedia untuk menyambut anggota baru. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadi siap secara emosional.
Langkah
Metode 1 dari 3: Berkomunikasi dengan pasangan Anda
Bangun percakapan yang tulus. Jika Anda sedang menjalin hubungan, penting bagi Anda dan orang yang Anda cintai untuk menyetujui masalah tersebut. Keputusan untuk memiliki bayi merupakan salah satu keputusan terbesar dalam hidup. Komunikasikan secara terbuka dengan orang lain tentang niat dan keinginan Anda untuk membangun keluarga.
- Anda perlu mempertimbangkan banyak pertanyaan penting serta kekhawatiran Anda sebelum memulai sebuah keluarga. Beberapa orang memiliki rencana waktu tertentu untuk melakukan ini, sementara yang lain hanya peduli dengan jumlah anak yang mereka miliki.
- Membahas setiap detail yang berkaitan dengan topik membangun keluarga adalah langkah pertama menuju kesiapan emosional untuk kehamilan. Ini pertanda bahwa kamu sudah cukup dewasa untuk menjadi orang tua.
- Merasa tidak pasti adalah hal yang wajar. Anda dapat berkata kepada pasangan Anda, "Saya / Saya ingin berbicara dengan Anda tentang sesuatu yang penting. Saya sangat khawatir, jadi mohon dengarkan dengan sabar".
Hadir dengan jelas. Beri tahu orang yang Anda cintai tentang perasaan Anda tentang kehamilan. Jika Anda memiliki kekhawatiran, angkat bicara. Jika Anda benar-benar siap untuk memiliki bayi, jelaskan kepada pasangan Anda.- Cobalah untuk menjelaskan perasaan Anda. Anda bisa berkata, "Saya / saya merasa seolah-olah kita siap untuk langkah selanjutnya dalam hidup. Saya / saya ingin berbicara tentang memiliki bayi".
- Angkat masalah saat Anda menemukan hubungan yang sudah Anda miliki cukup stabil. Tahap-tahap awal suatu hubungan sering kali menjadi waktu yang tidak realistis untuk membicarakan tentang memiliki anak.
- Jika Anda mengalami kesulitan emosional atau keuangan, Anda harus menunggu sampai semuanya beres. Jika orang yang Anda kasihi mengungkit masalah ini pada waktu yang salah, tanyakan padanya apakah Anda dapat mendiskusikannya di lain kesempatan.
Dengarkan satu sama lain. Ingatlah bahwa ini harus menjadi keputusan bersama oleh Anda berdua. Jika pasangan Anda tidak sependapat, dengarkan dengan hormat. Ajukan pertanyaan jika Anda tidak memahami sudut pandang orang tersebut.- Misalnya, Anda harus mencoba menafsirkan. Anda bisa berkata "Saya / Saya dengar saya / Anda belum siap untuk berhenti bepergian. Apakah Anda?".
- Jika orang penting Anda masih berkonflik, pertimbangkan mereka. Perlu waktu bagi orang lain untuk memahami pikiran Anda.
- Hindari mengganggu orang yang Anda cintai, atau memintanya untuk sering membicarakannya. Berhentilah menyebutkannya selama beberapa bulan - ini akan memberi dia waktu untuk memikirkan apa yang Anda katakan.
Lakukan penelitian. Ketika Anda mempertimbangkan untuk membuat perubahan besar dalam hidup Anda, ada baiknya Anda mengetahui lebih banyak informasi. Anda harus mencari informasi yang berguna dan konstruktif untuk mendukung percakapan Anda. Lakukan yang terbaik untuk melakukan penelitian dan temukan sumber informasi yang berguna untuk membantu Anda berdua lebih memahami perubahan yang mungkin terjadi.- Anda dapat memulai dengan sumber daya dari buku dan artikel, seperti buku bantuan mandiri, buku hamil, buku orang tua, buku penemuan diri, dan sumber dari kelompok pengasuhan dan pengasuhan. bayi. Mereka akan membantu Anda berdua mengeksplorasi masalah kesehatan dan psikologis yang terkait dengan kehamilan, termasuk risiko dan stres.
- Selain itu, Anda harus ingat tidak hanya untuk membaca informasi tentang kehamilan tetapi juga mempelajari lebih lanjut tentang tahun-tahun pertama kehidupan bayi Anda. Temukan sumber diskusi tentang dampak mengasuh anak dalam hidup Anda.
Ikuti pikiran Anda. Memantau pikiran dan perasaan Anda akan memudahkan Anda berkomunikasi. Ini adalah cara yang bagus untuk fokus pada masalah dan mempresentasikannya kepada pasangan Anda. Pertimbangkan untuk membuat jurnal untuk mendokumentasikan semua emosi yang terkait dengan kehamilan emosional ini, termasuk keputusan Anda untuk memiliki bayi.
- Ini juga merupakan ukuran yang memiliki beberapa manfaat praktis - ini membantu Anda melacak naik turunnya emosi dan suasana hati Anda.
- Menulis jurnal bisa sangat membantu - membantu Anda mengatur pikiran sambil mengumpulkan informasi dari berbagai sumber, juga menjadi tempat bagi Anda untuk mengekspresikan perasaan, dan alat untuk Anda mencatat perbandingan harga perlengkapan bayi yang perlu Anda beli serta membantu Anda menyimpan catatan medis.
- Pastikan untuk memasukkan informasi yang Anda peroleh dari percakapan dengan pasangan atau pasangan Anda, nasihat dari teman dan anggota keluarga, dan informasi yang berdasarkan literatur.
Bentuk garis waktu tertentu. Anda perlu menggunakan alat kontrasepsi sampai Anda ingin punya bayi. Penyebab paling umum dari kesiapan emosional Anda adalah kehamilan yang tidak diinginkan. Bicaralah dengan orang yang Anda cintai tentang metode kontrasepsi yang terbaik untuk Anda berdua.
- Hilangkan kecemasan dengan membuat rencana khusus saat Anda ingin memiliki bayi dan berhenti menggunakan alat kontrasepsi hanya jika Anda telah memilih periode waktu yang tepat. Dengan cara ini, Anda berdua akan mempertahankan kendali atas konsekuensinya dan dapat memulai proses pembangunan keluarga yang Anda inginkan.
- Pilih metode yang paling sesuai untuk Anda dan pasangan. Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan diafragma, intrauterine device (IUD), atau pil KB yang diresepkan. Kondom juga merupakan pilihan yang bisa Anda gunakan.
- Minta dokter Anda untuk membantu Anda menentukan metode keluarga berencana mana yang terbaik untuk tubuh Anda. Anda juga bisa pergi ke Ward Medical Station tempat Anda tinggal.
Metode 2 dari 3: Mengatasi Masalah Anda
Draf anggaran. Ketika Anda berencana untuk hamil, wajar saja jika Anda ragu-ragu. Cobalah untuk mengatasi apa pun yang menyebabkan keraguan Anda. Sebagai permulaan, pertimbangkan keuangan Anda sebelum kehamilan dan pengasuhan anak. Penghasilan yang tidak stabil berkontribusi pada perasaan tidak siap untuk hamil.
- Membesarkan anak sangat mahal. Begitu juga dengan biaya perawatan kesehatan. Anda perlu memiliki sarana untuk merawat bayi Anda dengan benar atau Anda berisiko merasa kewalahan dan bahkan frustrasi.
- Diskusi terbuka tentang keuangan Anda dengan pasangan, termasuk ekspektasi tentang siapa yang akan tidak bekerja dan kapan, dan apakah siapa yang paling bertanggung jawab untuk tinggal di rumah merawat bayi. bisa kembali bekerja atau tidak.
- Jika Anda memilih untuk menjadi "ibu rumah tangga", Anda perlu memiliki strategi keuangan yang jelas untuk memastikan bahwa keputusan ini tidak akan membuat Anda bermasalah.
- Jadilah realistik. Pertimbangkan biaya untuk kunjungan medis, makanan, pakaian, penitipan anak, dll. Cobalah untuk mengurangi hutang Anda dan menabung sebanyak mungkin sebelum Anda hamil.
Persiapkan tubuh. Banyak orang merasa cemas tentang dampak kehamilan terhadap kebugaran fisik mereka. Mengatasi kekhawatiran ini akan membantu Anda merasa lebih siap secara fisik dan emosional untuk perubahan. Menjaga kebutuhan tubuh hamil Anda akan membantu Anda bersiap-siap untuk itu.
- Banyak wanita mengalami emosi yang intens sebagai akibat dari perubahan hormonal dan perubahan besar dalam tubuh selama kehamilan. Beberapa orang merasa kaget karena menyadari bahwa mereka memiliki kondisi "otak ibu" (amnesia pada ibu hamil).
- Meskipun tidak semua orang memiliki masalah ini, bagi orang yang menghadapinya, ini bisa menjadi gangguan yang cukup besar. Ini juga berarti Anda harus mempertimbangkan untuk memperlambat jika Anda harus pergi bekerja, tidur lebih awal, dan meminta bantuan seseorang jika Anda merasa terlalu banyak bekerja.
- Dengan berolahraga secara teratur dan makan sehat, Anda dapat meningkatkan kendali atas tubuh Anda. Pada gilirannya, proses ini juga akan membantu Anda mengendalikan emosi dengan lebih baik.
- Tetapkan rutinitas latihan intensitas sedang hampir setiap hari dalam seminggu. Jika selama ini Anda berlatih olahraga, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda tentang bagaimana Anda bisa menyesuaikan rutinitas olahraga Anda agar lebih aman selama kehamilan.
- Konsumsi suplemen vitamin sebelum hamil. Anda juga harus ingat untuk memberikan lebih banyak asam folat dan kalsium untuk tubuh. Dan ingatlah untuk makan sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan produk susu rendah lemak.
Selesaikan penilaian diri. Tulis daftar pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri sebelum membuat keputusan kehamilan. Daftar ini mungkin termasuk kekhawatiran atau harapan Anda, atau pertanyaan umum. Setelah Anda menuliskannya, luangkan waktu untuk mempertimbangkan kembali jawaban Anda dengan lebih jujur.
- Tanyakan pada diri Anda sendiri mengapa Anda ingin memiliki anak. Pikirkan apakah ini yang benar-benar Anda inginkan, atau Anda hanya ditekan oleh masyarakat.
- Pikirkan tentang jaringan dukungan Anda. Apakah teman dan orang yang Anda cintai selalu mendukung Anda?
- Apakah Anda bersedia mengubah rencana karier Anda? Apakah Anda ingin bekerja penuh waktu setelah melahirkan?
- Penilaian diri bisa sangat membantu dalam membantu Anda secara emosional mempersiapkan perubahan yang akan dibawa kehamilan Anda. Anda juga harus menyarankan pasangan Anda untuk melakukan ini.
Rencanakan perubahan dalam hidup Anda. Tentu saja, hamil memengaruhi pikiran, tubuh, dan keuangan Anda. Tetapi bagian terpenting dari menjadi siap secara emosional adalah memikirkan setiap perubahan dalam hidup Anda. Selama kehamilan, Anda tidak akan memiliki cukup energi untuk mengikuti jadwal rutin Anda.
- Khususnya pada tahap awal dan akhir kehamilan, ibu hamil akan merasa lelah. Jika pasangan Anda hamil, Anda mungkin perlu menyesuaikan jadwal Anda untuk memberinya waktu istirahat.
- Anda berdua perlu memikirkan apakah Anda bersedia melakukan pekerjaan sambilan. Selama kehamilan, Anda perlu menghabiskan banyak waktu untuk bersiap.
- Anda perlu mendekorasi kamar bayi, membeli perlengkapan, dan merencanakan penitipan anak. Pikirkan gaya hidup Anda saat ini dan pelajari cara memberi Anda lebih banyak waktu.
- Anda juga perlu mempertimbangkan kembali perjalanan. Apakah Anda terlalu terbiasa menunggu hingga menit terakhir untuk membuat keputusan perjalanan? Selama kehamilan, tubuh Anda tidak akan bisa menerima kegembiraan dari sebuah petualangan yang terjadi dalam sekejap mata.
- Anda juga harus mulai memikirkan tentang perubahan gaya hidup saat Anda memiliki anak. Apakah Anda bersedia menambahkan tugas merawat orang lain ke dalam rutinitas pagi Anda? Apakah Anda setuju untuk mencari babysitter setiap kali Anda ingin kencan pribadi dengan orang yang Anda cintai?
Bicaralah dengan dokter Anda. Dokter Anda adalah sumber informasi yang bagus, sebelum dan sesudah Anda hamil. Anda dapat membuat janji dengan dokter Anda sebelum memutuskan untuk memiliki bayi untuk mendiskusikan perencanaan kehamilan. Anda harus jujur dan terbuka dengan dokter Anda tentang pertanyaan atau kekhawatiran Anda.
- Buat daftar pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter Anda. Ingatlah untuk membuat rencana untuk membahas perubahan dalam hormon Anda dan bagaimana pengaruhnya terhadap emosi Anda.
- Anda juga dapat bertanya tentang masalah apa pun. Misalnya, jika keluarga Anda memiliki riwayat diabetes, depresi, atau kondisi medis lainnya, Anda dapat meminta nasihat dari dokter.
- Minta pasangan Anda untuk menemui dokter bersama Anda. Rencana kelahiran sejak awal harus disepakati oleh keduanya. Ini akan membuat Anda berdua merasa didukung secara emosional.
Metode 3 dari 3: Kesiapan Mental
Mintalah nasihat. Berbicara dengan orang lain adalah cara yang bagus untuk merasa lebih siap menghadapi kehamilan. Anda harus mengandalkan sumber informasi faktual dan tersedia - keluarga dan teman yang berpengalaman dalam membesarkan anak. Anda dapat mendiskusikan sifat alami perasaan hamil dan menjadi orang tua dengan teman atau kerabat tepercaya.
- Seseorang yang memiliki pengalaman dalam kehamilan dan membesarkan anak akan memberi Anda nasihat dan informasi yang berguna untuk membantu Anda mempersiapkan diri menghadapi perubahan dan perubahan emosional yang langgeng akibat persalinan.
- Mintalah teman Anda untuk jujur kepada Anda. Anda mungkin berkata, "Apa tantangan terberat saat Anda hamil?"
- Menunjukan rasa menghargai. Sebelum mengajukan pertanyaan pribadi, Anda harus berkonsultasi dengan teman-teman Anda untuk mengetahui apakah mereka keberatan mendiskusikan masalah pribadi dengan Anda.
Belajar bermeditasi. Banyak wanita beranggapan bahwa meditasi adalah cara yang sangat efektif untuk hamil. Ini dapat meredakan kecemasan dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Pertimbangkan untuk menambahkan meditasi ke dalam rutinitas prenatal Anda.
- Jika meditasi telah dan menjadi kebiasaan Anda, wajar jika Anda terus melakukan ini selama Anda hamil. Meditasi dapat memberikan manfaat emosional, seperti membantu Anda tetap tenang.
- Cari aplikasi seluler yang menyediakan tutorial meditasi. Mulailah dengan berolahraga selama 5 menit sehari.
- Duduk dalam posisi yang nyaman. Letakkan bantal lain di lantai, tutup mata Anda, dan fokuslah pada meditasi.
Siapkan rencana dukungan. Banyak pasangan mengalami kesulitan hamil dengan cara alami. Masalah ini mungkin tidak akan terjadi pada Anda, tetapi akan sangat membantu jika Anda menemukan cara untuk mengatasinya sebelum itu terjadi. Bicaralah dengan orang yang Anda cintai tentang kesediaan Anda untuk mencoba metode lain untuk hamil.
- Dokter Anda akan membantu Anda hamil dengan berbagai cara. Pertimbangkan apakah Anda ingin mencoba terapi hormon atau IVF (fertilisasi in vitro).
- Ingatlah bahwa adopsi juga merupakan pilihan yang dapat Anda buat. Banyak pasangan juga memutuskan untuk mengadopsi anak ketika mereka tidak secara alami dapat memiliki anak.
- Bangun percakapan yang tulus dengan pasangan Anda tentang pentingnya memiliki bayi, dan segala hal yang ingin Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda.
Pikirkan tentang proses melahirkan. Pertimbangkan perasaan Anda tentang memiliki bayi. Ingin punya bayi dengan doula atau tidak? (doula secara kasar diterjemahkan sebagai alat bantu lahir). Atau ingin melahirkan secara tradisional di rumah sakit? Memikirkan hal ini sebelumnya dapat membantu Anda menjadi lebih siap.
- Merencanakan kelas prenatal dan perawatan bayi secara teratur juga akan membantu Anda merasa lebih aman.
- Bicaralah dengan dokter Anda dan orang terkasih tentang bagaimana Anda ingin memiliki bayi.
- Anda juga bisa membaca lebih banyak buku tentang pengalaman memiliki bayi. Blog juga merupakan cara yang bagus untuk mempelajari lebih lanjut tentang cerita orang lain.
Siapkan daftar tugas yang harus dilakukan. Banyak wanita dan pasangan mereka merasa lebih lega dan stabil secara emosional saat mereka mengerjakan setiap pekerjaan yang berhubungan dengan kehamilan secara terpisah. Buat daftar tugas yang perlu Anda selesaikan. Setelah Anda hamil, Anda bisa mulai melakukannya.
- Pertimbangkan untuk menjadwalkan dan menandai waktu yang tepat untuk setiap elemen yang ingin Anda capai. Yang terpenting, Anda harus mencoba untuk istirahat, puas, dan selambat mungkin.
- Penting untuk diketahui bahwa beberapa wanita mengalami apa yang disebut "naluri bersarang" ketika melahirkan, yaitu periode aktivitas tinggi dalam mempersiapkan kamar bayi dan bayi. alat yang diperlukan. Ini dapat membantu memotivasi Anda untuk mengatur berbagai hal di saat-saat terakhir.
Bagikan perasaan Anda. Anda harus sering berbicara saat hamil. Cara terbaik untuk menjadi siap secara emosional sebelum dan selama kehamilan adalah dengan secara teratur berbagi ketakutan, harapan, keinginan, dan kekhawatiran Anda. Berkomunikasi dengan seseorang yang Anda cintai, orang tua, saudara, dan teman akan membantu meredakan kecemasan yang terkait dengan kehamilan.
- Ingatlah bahwa Anda sedang mengalami masa sulit baik secara fisik maupun emosional, dan mendapatkan dukungan dari orang lain untuk memelihara pikiran Anda sangatlah penting. Ini akan membuat Anda merasa seolah-olah Anda mampu mengatasi prosesnya.
- Meskipun Anda tinggal jauh dari rumah, rumah sakit dan bidan akan menjadi tempat Anda dapat mencari bantuan. Internet juga merupakan sumber yang bagus jika Anda bergabung dengan kelompok dukungan online untuk wanita hamil.
Nasihat
- Anda akan mudah merasa kewalahan jika menerima terlalu banyak nasihat dari semua orang. Ingatlah untuk bijak dalam memilih pendapat yang ingin Anda dengarkan.
- Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan orang yang Anda cintai dalam buku hamil dan parenting sehingga Anda berdua dapat mendiskusikan masalah dan gagasan yang muncul. Selain itu, ada banyak sumber daya dan aplikasi interaktif online lainnya yang dapat membantu kehamilan Anda.
- Penting untuk disadari bahwa tidak adanya penelitian yang cukup sehingga Anda dapat benar-benar siap untuk kejutan tak terduga yang dapat terjadi selama kehamilan dan setelah kelahiran bayi Anda. .
- Berpikir terbuka dan mempertahankan rasa petualangan akan membantu mempersiapkan Anda untuk sensasi kehamilan.
