Isi

• Langkah
• Nasihat

Pernikahan adalah ikatan tertinggi antara dua individu. Keduanya telah bersumpah untuk mencintai satu sama lain apa pun konsekuensinya, tetapi terkadang hal-hal bisa menjadi sangat menegangkan. Mungkin karena Anda baru saja mengalami pertengkaran yang buruk, Anda merasa terpisah, atau mungkin Anda baru saja mencapai titik di mana Anda perlu memperbaiki hubungan Anda.Sebuah hubungan membutuhkan usaha dan komitmen untuk mempertahankan cinta yang kuat, tidak terkecuali pernikahan. Dengan sedikit usaha, sedikit pengertian, dan sedikit kesabaran, Anda dan pasangan dapat memperbaiki pernikahan Anda, dan jangan lupa alasan mengapa Anda telah bersumpah untuk selalu mencintai satu sama lain. kehidupan.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Meningkatkan Komunikasi

1. 

   
   
   Dengarkan pasangan Anda. Biasanya, pasangan yang sudah lama bersama tidak akan terlalu memikirkan apa yang dikatakan pasangannya. Misalnya, pasangan Anda mungkin membicarakan sesuatu yang Anda lakukan yang membuatnya tidak nyaman, tetapi Anda mungkin berpikir ini bukan masalah besar karena Anda berdua bersama. hidup bersama untuk waktu yang lama. Namun, hal-hal kecil datang bersamaan, dan ketika pasangan Anda merasa tidak berharga atau tidak didengarkan, Anda akan memiliki masalah yang lebih besar dengan kepercayaan dan kepercayaan. tutup di masa depan.
   • Jika pasangan Anda mengatakan bahwa mereka kesal dengan sesuatu, tanggapi pernyataan ini dengan serius. Temukan cara untuk menyelesaikan masalah, baik sendiri atau bersama, tetapi pastikan Anda menanggapi kekhawatiran pasangan Anda dengan serius.
   • Tangani kebutuhan orang lain. Jika pasangan Anda memberi tahu Anda tentang apa yang dia inginkan dalam suatu hubungan, Anda mungkin perlu bekerja keras untuk melakukannya atau bekerja sama untuk menemukan cara berkompromi.

2. 

   
   
   Habiskan waktu berkualitas dengan pasangan Anda. Waktu berkualitas adalah waktu ketika Anda fokus sepenuhnya dan tanpa syarat pada pasangan Anda. Apa pun yang terjadi, sisihkan waktu ini untuk mantan Anda. Telepon berdering? Putuskan panggilan atau matikan telepon di depan pasangan Anda. Lakukan ini seolah-olah Anda benar-benar bersungguh-sungguh. Dan kemudian… dengarkan. Duduk bersama, lihat satu sama lain, nikmati kehadiran satu sama lain, dan nikmati momen kebersamaan. Lakukan ini setidaknya sekali seminggu selama 30-60 menit.

3. 

   
   
   Bersikaplah terbuka dan jujur ​​satu sama lain. Kejujuran merupakan faktor yang sangat penting dalam sebuah hubungan, apalagi jika Anda sudah berkeluarga. Anda pasti ingin merasa bahwa Anda bisa mempercayai pasangan Anda, dan Anda ingin dia merasakan hal yang sama. Namun, kejujuran dan keterbukaan tidak hanya terbatas pada mengatakan yang sebenarnya; Ini juga berarti tidak menyembunyikan informasi, dan tidak menyembunyikannya setiap kali Anda ingin menangani suatu masalah.
   • Jangan pernah berbohong kepada pasangan Anda. Sekalipun itu hanya kebohongan sepele, seperti mengatakan sesuatu tidak mengganggu Anda dan kebenarannya tidak, lama kelamaan tindakan ini dapat menimbulkan kebencian atau kontroversi. memperdebatkan.
   • Buka diri dan biarkan diri Anda menjadi lembut di depan orang tersebut. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang harapan dan impian rahasia Anda, tentang ketakutan terdalam Anda, dan tentang hal-hal lain yang Anda sembunyikan.
   • Biarkan orang tersebut terbuka dan menjadi rentan terhadap Anda. Ini dapat membantu membangun kepercayaan dan menumbuhkan rasa kedekatan dan kasih sayang yang lebih kuat.

4. 

   
   
   Temukan cara untuk berkompromi. Berkompromi bisa jadi sulit, terutama saat emosi Anda meningkat setelah pertengkaran. Namun, tidak ada gunanya mencoba menjadi bagian yang benar dari diri Anda selama 30 detik ketika ketegangan yang ditimbulkan tindakan ini pada pertengkaran dapat membuat hubungan Anda tergelincir. Tidak apa-apa untuk tidak setuju atau bahkan melawan, tetapi Anda harus bersedia mengalah untuk membuat kompromi dan bekerja sama.
   • Jangan menganggap argumen sebagai sesuatu yang harus Anda "menangkan". Ini adalah pikiran yang berbahaya karena bisa membuat Anda dan pasangan saling melawan.
   • Singkirkan masalah yang tidak layak diperjuangkan. Sekalipun Anda bukan orang yang salah, tidak ada gunanya berdebat dengan intens dan membuat frustrasi.
   • Bersedia memberi jalan. Hanya karena Anda berpikir Anda benar, bukan berarti berdebat lebih lanjut tentang sudut pandang Anda akan membantu Anda, jadi cobalah untuk berhenti sebelum hal-hal "meningkat".
   • Kompromi membuat hubungan Anda lebih kuat. Ketika Anda berdua mengabaikan kebutuhan Anda sendiri, termasuk kebutuhan untuk menjadi orang yang tepat, Anda dapat bekerja sama untuk menjadi lebih baik.

5. 

   
   
   Gunakan pernyataan "saya". Saat Anda dan pasangan berselisih pendapat, penting untuk menghindari saling menuduh atau menghina. Salah satu cara banyak pasangan yang secara tidak sengaja saling menyakiti adalah dengan menggunakan pernyataan yang dimulai dengan "dia", bukan "aku". Mengatakan "saya" dapat membantu Anda menyampaikan perasaan dan membuat percakapan lebih produktif dan positif, daripada menyakiti perasaan orang lain.
   • Pernyataan kepada subjek "dia" menyampaikan kesalahan pada pihak lain. Misalnya “Kamu selalu telat, dan buat aku terlihat seperti orang idiot!”.
   • Pernyataan kepada subjek "Saya" merekonstruksi percakapan dengan cara yang berfokus pada emosi orang lain, bukan menyalahkan atau bersalah orang lain. Misalnya, "Ketika dia tidak datang tepat waktu dan kita perlu pergi ke suatu tempat, saya merasa dia tidak memikirkan perasaan saya".
   • Kata "saya" memiliki tiga komponen: deskripsi singkat dan tidak menuduh tentang perilaku yang membuat Anda kesal, perasaan Anda tentang perilaku tersebut, dan efek nyata yang terlihat dari perilaku tertentu. tubuh pasangan Anda untuk Anda.
   • Komponen perilaku perlu terkait dengan situasi aktual, perasaan Anda perlu terkait langsung dengan perilaku tersebut, dan pengaruhnya dapat membantu Anda mengidentifikasi konsekuensi atau mendukung perasaan Anda. kontak tentang masalah tersebut.
   • Tujuannya di sini adalah menjadi sespesifik mungkin dan melacak masalah yang ada. Jangan berbicara tentang masalah atau emosi yang tidak relevan, tetapi fokuslah pada pengaruhnya yang nyata atas situasi saat ini.

6. 

   
   
   Jangan pernah berteriak pada orang itu. Banyak orang mulai berteriak tanpa menyadari tindakan mereka. Saat Anda berdebat, emosi Anda kemungkinan besar akan meningkat, dan Anda ingin melakukan diskusi yang lebih aktif. Namun, meneriaki pasangan Anda hanya akan menghasilkan satu dari dua hal: mantan akan membentak Anda, atau keduanya akan saling membentak. Bagaimanapun, itu membuat situasi lebih mungkin menyakiti Anda berdua dan membuat hubungan Anda lebih tegang.
   • Berteriak dan mengeluarkan amarah dapat membuat Anda merasa lega pada saat ini, tetapi emosi Anda hanya akan meningkat.
   • Ketika Anda memarahi orang lain, Anda akan sering mengatakan hal-hal yang seharusnya tidak Anda katakan, dan Anda tidak akan pernah bisa menarik kembali kata menyakitkan itu saat Anda tenang.
   • Hindari membicarakan hal-hal penting ketika Anda (dan / atau pasangan Anda) merasa tidak bahagia. Jalan-jalan, atau menjauhlah selama 5 atau 10 menit, lalu mulai kembali percakapan saat Anda berdua sudah lebih tenang.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Romansa "Pemanasan"

1. 

   Ubah kebiasaan. Baik Anda telah menikah selama 2 tahun atau 20 tahun, akan dengan mudah Anda dan pasangan merasa seolah-olah terjebak dalam gaya hidup yang membosankan. Kebiasaan terbentuk karena nyaman dan memudahkan Anda untuk mengontrol kehidupan sehari-hari, tetapi kebosanan dan kebiasaan hubungan dapat secara bertahap merusak perasaan Anda bahwa Anda bahkan kutu tidak pernah menyadari.
   • Jika Anda biasanya makan di rumah setiap malam, kencani kekasih Anda. Jika Anda biasanya makan secara terpisah, Anda bisa memasak makanan untuk pasangan Anda dan berbagi makanan bersama.
   • Lakukan sesuatu yang menarik yang biasanya tidak Anda dan pasangan lakukan. Itu tidak harus gila, tetapi itu perlu memotivasi Anda untuk menikmati waktu yang baik dan menjadi bersemangat.
   • Pergi berlibur romantis bersama, atau cukup rencanakan hari yang menyenangkan dan menyenangkan - bahkan jika ini berarti pergi ke pekan raya atau taman hiburan bersama.

2. 

   Menggoda satu sama lain. Saat Anda dan pasangan sedang berkencan, pastikan Anda sering menggoda. Lalu kenapa kamu berhenti? Hampir setiap pasangan merasa cukup nyaman satu sama lain, dan ini adalah hal yang baik. Tetapi sisi negatifnya adalah Anda lupa bagaimana cara menunjukkan pesona Anda, biasanya karena Anda tidak bertingkah seperti itu selama berbulan-bulan (atau bahkan bertahun-tahun).
   • Membuat kontak mata.
   • Tersenyumlah pada orang itu dan terkekeh.
   • Gunakan bahasa tubuh romantis, dan tiru bahasa tubuh pasangan Anda.
   • Berdirilah menghadap satu sama lain, hindari menyilangkan tangan, dan condongkan tubuh ke arah orang lain saat mengobrol.

3. 

   Tingkatkan eksposur fisik. Kontak fisik adalah elemen yang sangat penting dalam proses keintiman. Kontak fisik membuat Anda merasa diinginkan, dan dapat membuat Anda merasa lebih nyaman dan lebih dekat dengan pasangan. Jika Anda berdua terlalu intim dan banyak melakukan kontak fisik, lanjutkan. Jika Anda kehilangan bagian ini dari hubungan Anda, Anda harus berusaha untuk menghidupkannya kembali.
   • Paparan fisik tidak hanya berarti secara seksual (meski banyak yang melihat seks sebagai bagian yang sehat dari pernikahan). Itu bisa berarti berpegangan tangan, berpelukan, merasa lemah, berciuman, atau tindakan kasih sayang lainnya.
   • Pasangan Anda mungkin ingin mendapatkan interaksi fisik yang sama seperti Anda, tetapi dia mungkin terlalu pemalu atau khawatir bahwa Anda tidak menginginkannya.
   • Jangan terlalu stres tentang ini, pancing saja. Pasangan Anda akan menghargai hal ini, dan ini akan membantu Anda berdua merasa lebih dekat.
   • Ingatlah bahwa emosi sering kali menyertai tindakan. Jika Anda melakukan yang terbaik dan mencoba menciptakan malam romantis untuk pasangan Anda, perasaan romantis akan berkembang.

4. 

   Luangkan waktu untuk keintiman. Jika Anda telah menikah selama beberapa tahun, Anda berdua akan sering bingung mencoba menyeimbangkan pekerjaan dan rumah. Masalah ini akan semakin sulit jika Anda memiliki anak. Tetapi menghabiskan waktu untuk keintiman tanpa gangguan (anak-anak, telepon bisnis / email, dll.) Dapat sangat membantu dalam menyalakan api hubungan Anda. , terutama jika Anda melakukannya minggu demi minggu.
   • Menghabiskan waktu bersama, terutama untuk kontak fisik, sering kali menjadi pendorong seks dan akan membuat Anda berdua lebih dekat.
   • Jika perlu, Anda bisa menjadwalkan keintiman dan / atau seks. Banyak ahli menyarankan bahwa menyisihkan waktu 30 menit untuk keintiman dapat menghasilkan keajaiban bagi hubungan Anda.
   • Kirimkan mereka ke babysitter, atau jika mereka cukup dewasa untuk menyendiri, beri mereka uang untuk pergi ke bioskop atau berbelanja. Ini akan membantu Anda memiliki waktu pribadi dengan pasangan Anda.
   • Matikan telepon terlebih dahulu saat keduanya bersatu. Tidak ada yang lebih merusak suasana hati daripada ketika pasangan Anda diseret ke dalam panggilan telepon terkait pekerjaan selama berjam-jam.
   • Menjadi intim bukan hanya sesuatu yang Anda lakukan hanya sekali. Lakukan yang terbaik untuk meluangkan waktu untuk melakukannya seminggu sekali, atau beberapa kali dalam seminggu, atau kapan pun Anda dan pasangan membutuhkannya.

5. 

   Komunikasikan minat dalam kisah "bantal dan bantal". Ini melibatkan bersikap jujur ​​dan terbuka satu sama lain. Beberapa orang merasa takut ketika mereka harus mengungkapkan keinginan mereka kepada orang lain, meskipun mereka adalah pasangannya. Namun, Anda tidak perlu malu dengan minat Anda. Anda dapat berbicara dengan pasangan Anda tentang minat atau delusi Anda tentang seks, dan menanyakan tentang minatnya. Dan tidak peduli apa yang Anda atau pasangan Anda inginkan, pastikan untuk menghormati kebutuhan satu sama lain.
   • Merasa seolah-olah pasangan Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan Anda dapat menyebabkan Anda menjadi tidak puas secara seksual, dan pada akhirnya akan menjadikan proses ini sebagai rutinitas harian.
   • Cara terbaik bagi Anda berdua untuk menikmati seks adalah dengan berbicara satu sama lain tentang apa yang Anda berdua suka atau tidak suka.
   • Bersiaplah untuk menjelajahi aktivitas baru bersama di kamar tidur sehingga Anda berdua dapat memenuhi kebutuhan satu sama lain. Selain itu, secara umum, mencoba sesuatu yang baru dapat memberi Anda percikan dalam hubungan Anda, dan Anda akan menemukan bahwa Anda berdua dapat menikmati kebiasaan baru.
   • Menghormati kebutuhan mantan bukan berarti Anda harus menempatkan diri dalam situasi yang tidak nyaman. Tidak apa-apa menetapkan batasan untuk diri sendiri dan meminta pasangan Anda untuk menghormatinya.

6. 

   Pertimbangkan untuk mencari terapis untuk pasangan tersebut. Banyak orang mengira bahwa terapi pasangan hanya untuk mereka yang berada di ambang perceraian. Namun, ini tidak benar. Terapi ini dapat membantu Anda dan pasangan meningkatkan keterampilan komunikasi, dan menemukan cara untuk merasa lebih dekat, serta menyelesaikan setiap masalah yang muncul dalam pernikahan Anda. .
   • Bertemu dengan terapis bukanlah hal yang memalukan atau menghina. Terapi pasangan dapat membantu Anda dan pasangan Anda di setiap tahap hubungan.
   • Jika Anda atau pasangan mengalami penurunan keinginan atau kurangnya keinginan di kamar tidur, terapis mungkin menyarankan Anda untuk menemui dokter untuk mengetahui apakah Anda mengalami masalah. kondisi medis atau tidak.
   • Terkadang, obat-obatan tertentu dapat mengurangi libido atau kemampuan untuk melakukan tindakan seksual. Dalam kasus lain, penurunan libido dapat disebabkan oleh penyebab emosional.
   • Bersikaplah terbuka dan jujur ​​dengan terapis Anda dan dengan dokter Anda untuk mengatasi masalah apa pun yang muncul selama keintiman yang Anda alami.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Memperkuat Pernikahan dalam Kohesi

1. 

   Nyatakan rasa syukur untuk hal-hal kecil. Bahaya terbesar dari hubungan jangka panjang adalah tidak saling menghargai. Tidak peduli seberapa besar Anda mencintai dan menghormati pasangan Anda, Anda mungkin menjadi sangat akrab satu sama lain sehingga Anda lupa bahwa Anda perlu menghargai apa yang telah dilakukan pasangan Anda untuk Anda. Jika Anda mencoba mengungkapkan rasa terima kasih, mantan Anda pasti akan melakukan hal yang sama.
   • Ucapkan terima kasih saat pasangan Anda melakukan sesuatu untuk Anda, entah itu memasak, memperbaiki lemari yang rusak, atau sekadar menjemput Anda di supermarket.
   • Biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda menghargai hal-hal kecil yang dia lakukan yang akan membuatnya merasa dihargai, dan pasangan Anda akan ingin terus melakukan yang terbaik untuk Anda (dan sebaliknya). Masa depan.

2. 

   Luangkan waktu untuk memperhatikan orang tersebut. Aspek lain dari masalah ketidaktahuan adalah lupa untuk saling memuji. Anda mungkin berpikir bahwa pasangan Anda mengetahui cinta Anda padanya, dan itu mungkin benar. Tetapi tidak ada yang dapat membuat Anda tersenyum seperti mendengar bahwa seseorang merasa Anda sangat menarik dan diinginkan, jadi cobalah untuk membuat orang lain merasa spesial sesering mungkin. lebih baik.
   • Anda tidak perlu bekerja terlalu keras untuk memperhatikan pasangan Anda. Anda dapat memuji pakaian menarik yang dikenakan pasangan Anda, atau gaya rambut barunya, peningkatan apa pun yang dia lakukan setelah rutinitas olahraga baru, dll.
   • Cobalah untuk memuji usaha orang lain di depan orang tersebut. Memamerkan prestasi pasangan Anda ketika mereka terlalu malu untuk melakukan ini bisa membuat mereka merasa dicintai.

3. 

   Kencani pasangan Anda. Seiring berkembangnya hubungan, mungkin sulit untuk menyediakan waktu untuk kencan, atau keluar dan menikmati malam romantis bersama. Ini bisa sangat sulit jika Anda memiliki anak.Tetapi menghabiskan waktu dengan satu sama lain memberi Anda kegembiraan dan gairah yang pernah Anda rasakan ketika Anda berdua berada dalam fase kencan, dan keinginan itu sangat penting untuk mempertahankan kencan. cium untuk waktu yang lama.
   • Berkomitmen untuk menghabiskan waktu sendirian bersama. Sewa pengasuh anak untuk anak-anak Anda, atau Anda dapat menyuruh mereka tidur di rumah teman.
   • Pilih restoran romantis. Jika Anda sudah memiliki tempat favorit atau jika Anda dapat mengubah bingkai kencan pertama Anda, lebih baik lagi.
   • "Berpakaian" dengan pakaian bagus. Cobalah untuk memberi kesan pada pasangan Anda seolah-olah Anda berdua masih berpacaran dan belum menikah.
   • Setelah makan malam, berjalan-jalan bersama atau pergi ke bioskop. Berfokuslah untuk menciptakan malam yang intim bersama.

4. 

   Pastikan Anda benar-benar puas. Selain puas secara seksual, Anda perlu merasa seolah-olah hidup Anda bermakna dan bahwa Anda telah mencapai sesuatu. Meski kelihatannya mengejutkan, para ahli setuju bahwa memiliki tujuan dan pencapaian pribadi dapat memperkuat pernikahan Anda.
   • Ketika Anda merasa bahwa tujuan pribadi Anda tercapai, akan lebih mudah untuk mengabdikan diri kepada pasangan Anda.
   • Jika Anda sangat fokus pada karier, luangkan waktu untuk karier Anda. Jika Anda seorang seniman, Anda bisa menekuni seni lukis. Jika Anda seorang atlet, Anda dapat melatih diri Anda sendiri untuk bersiap-siap mengikuti maraton.
   • Apapun tujuan dan pencapaian pasangan Anda, penting untuk memikirkan tujuan Anda sendiri. Anda dan pasangan Anda dapat saling mendukung, dan ingatlah untuk merayakan pekerjaan satu sama lain.
   iklan

Nasihat

• Ingatlah selalu untuk mengungkapkan perasaan Anda. Cium atau peluk pasangan Anda dan katakan padanya bahwa Anda sangat mencintainya.
• Hormati pasangan Anda. Jangan pernah melakukan sesuatu yang dapat mengkhianati kepercayaan orang lain, seperti berbohong atau berbohong.
• Bersikaplah baik kepada teman pasangan Anda, dan berusahalah untuk bersosialisasi dengan mereka. Setiap bertemu dengan mereka, Anda bisa menyapa dan mengobrol sedikit. Persahabatan bisa sangat penting bagi pasangan Anda, jadi bertemu dengan teman pasangan Anda dapat banyak membantu Anda dalam memperkuat hubungan Anda.
• Jika Anda merasa cemburu, jangan berlebihan. Anda harus berbicara dengan pasangan Anda secara pribadi, dan ingat untuk mengatakan sesuatu seperti: "Bro, aku tahu kamu mencintaiku dan mempercayaimu, tetapi aku tidak bisa menahan diri untuk tidak merasa cemburu. denganmu dan gadis itu. Maafkan aku ". Pasangan Anda akan memahami Anda dan menjelaskan situasinya dengan baik kepada Anda sehingga Anda tidak akan merasa cemburu.
• Pergi keluar bersama. Berkencan, baik di restoran mewah atau di truk hot dog. Sangat penting untuk menghabiskan waktu untuk berkumpul dan berbicara.