Isi

• Langkah

Semakin banyak sperma yang Anda miliki, semakin mudah untuk memiliki anak. Saat ejakulasi, setiap ml air mani mengandung setidaknya 15 juta spermatozoa. Jika angkanya lebih rendah, Anda masih bisa punya anak, tetapi akan lebih sulit. Untuk meningkatkan jumlah sperma, Anda dapat mengambil tindakan untuk melindungi sperma dari zat berbahaya, mempraktikkan gaya hidup sehat, dan menyembuhkan potensi penyakit.

Langkah

Metode 1 dari 3: Lindungi sperma

1. 

   Jangan merokok, dan jika demikian, Anda harus menghentikan kebiasaan ini. Merokok dikaitkan dengan penurunan jumlah dan kualitas sperma. Mereka bisa berubah bentuk dan mobilitasnya berkurang, sehingga sulit untuk hamil. Jika Anda berhenti merokok, Anda dapat meningkatkan jumlah sperma Anda secara signifikan.
   • Konsultasikan dengan dokter Anda, bergabunglah dengan rencana perawatan, atau temui spesialis. Jika Anda menggunakan terapi pengganti nikotin, tanyakan kepada dokter Anda apakah hal itu memengaruhi jumlah sperma Anda.
   • Bicaralah dengan teman dan keluarga.
   • Bergabunglah dengan kelompok dukungan luar atau daring.
   • Dapatkan dukungan melalui hotline gratis. Cari nomor telepon di internet atau kontak.

2. 

   
   
   Kurangi atau hentikan minum alkohol. Asupan alkohol yang berlebihan dapat memengaruhi kadar testosteron dan produksi sperma. Jika Anda khawatir tentang kebiasaan minum yang menyebabkan penurunan jumlah sperma dan Anda perlu bantuan untuk menghentikan kebiasaan tersebut, ada beberapa metode yang dapat Anda lakukan:
   • Bergabunglah dengan program detoksifikasi untuk mendapatkan nasihat medis saat Anda berhenti minum alkohol.
   • Carilah dukungan dari konselor atau kelompok pendukung lokal.
   • Mintalah nasihat sendiri atau dengan pasangan atau kerabat.
   • Gunakan obat untuk mengekang nafsu makan. Jika Anda mencoba untuk memiliki bayi, bicarakan dengan dokter Anda sebelum minum obat.
   • Berpartisipasi dalam program perawatan rawat inap untuk mendapatkan dukungan medis dan emosional yang berkelanjutan.

3. 

   
   
   Jangan gunakan narkoba. Banyak obat yang dapat merusak testis atau sperma. Selain itu, obat-obatan yang dijual di jalan tidak terkontrol kualitasnya, artinya kandungannya dapat mengandung racun yang berbahaya bagi sperma. Setiap jenis dan jumlah bahan kimia yang digunakan akan menimbulkan efek yang berbeda.
   • Coke dan mariyuana dapat menurunkan jumlah dan kualitas sperma.
   • Steroid sintetis memiliki kemampuan mengecilkan testis dan membatasi produksi sperma.

4. 

   
   
   Jangan gunakan bahan kimia industri atau di lingkungan yang berbahaya bagi sperma. Jika paparan zat ini diperlukan dalam pekerjaan Anda, Anda harus mengenakan pakaian pelindung dan berbicara dengan dokter Anda tentang apakah itu akan mempengaruhi sperma. Semakin banyak Anda memaparkannya, semakin rendah jumlah sperma. Zat-zat tersebut meliputi:
   • Benzene
   • Skotlandia
   • Xylene
   • Herbisida
   • Pestisida
   • Pelarut organik
   • cat
   • Memimpin
   • Logam berat

5. 

   Kurangi risiko Anda terkena infeksi menular seksual (PMS). PMS dapat merusak testis, menghentikan produksi sperma, atau memengaruhi vas deferens. Anda bisa mengurangi risiko terkena penyakit ini dengan setia kepada pasangan yang tidak terinfeksi atau dengan selalu menggunakan kondom saat berhubungan seks dengan banyak pasangan seks.
   • Kenakan kondom sebelum berhubungan seks dan gunakan saat berhubungan seks.
   • Jika kondom rusak, Anda harus segera menggantinya.
   • Jangan gunakan kondom yang sudah kadaluwarsa. Jenis ini sangat mudah sobek.

6. 

   Tes skrining untuk mendeteksi penyakit menular seksual. Kebanyakan PMS dapat disembuhkan dengan pengobatan yang tepat. Perawatan tepat waktu berfungsi untuk meningkatkan jumlah sperma tubuh. Semakin lama Anda terinfeksi, semakin besar kemungkinan Anda terkena penyakit serius dan sistem reproduksi Anda berisiko terkena dampak serius. Penyakit menular seksual yang mengurangi jumlah sperma meliputi:
   • Chlamydia (menyebabkan uretritis pada pria atau infertilitas)
   • Gonorea
   • Prostatitis
   • HIV
   • Peradangan testis

7. 

   Konsultasikan dengan dokter Anda tentang apakah obat memengaruhi jumlah sperma. Sebaiknya jangan berhenti minum obat, tetapi konsultasikan dulu dengan dokter untuk mengganti ke obat lain jika yang lama menjadi penyebab turunnya jumlah sperma. Beberapa obat yang dapat memengaruhi jumlah sperma atau kehamilan Anda meliputi:
   • Steroid sintetis
   • Antibiotik dan obat antijamur tertentu
   • Beberapa obat untuk mengobati bisul
   • Terapi penggantian testosteron
   • Perawatan kanker seperti kemoterapi atau terapi radiasi
   • Penghambat saluran kalsium
   • Antidepresan trisiklik

8. 

   Pertahankan lingkungan yang sejuk. Meremas bisa memengaruhi produksi sperma. Jika Anda terkena suhu tinggi, diskusikan risiko penurunan sperma dengan dokter Anda. Anda dapat melindungi satelit Anda dengan:
   • Kenakan pakaian dalam yang longgar
   • Hentikan uap dan mandi air panas
   • Jangan letakkan laptop di pangkuan Anda
   • Batasi duduk terus menerus. Ini penting bagi pria yang menjadi pengemudi dan harus duduk dalam waktu lama.

Metode 2 dari 3: Tingkatkan jumlah sperma dengan gaya hidup sehat

1. 

   Jaga kesehatan sperma dengan pola makan yang sehat. Makanan yang mengandung antioksidan memiliki efek melindungi sperma yang sehat. Antioksidan termasuk vitamin C, vitamin E, cesium, karotenoid, beta-karoten, likopen, lutein, dan zeaxanthin. Buah-buahan, sayuran, kentang, dan kacang-kacangan berikut adalah sumber antioksidan yang sangat baik:
   • Buah jeruk seperti raspberry, beri merah, dan blueberry
   • Buah-buahan lainnya termasuk pir, apel, anggur, jeruk, persik, nektarin, ceri, plum, prune, pisang, kiwi, mangga, pepaya, nanas, delima, tomat, dan zaitun.
   • Sayuran dan buah-buahan termasuk artichoke, okra, kangkung, paprika, asparagus, brokoli, dan kubis merah.
   • Ubi jalar merah dimakan dengan kulitnya
   • Kacang-kacangan seperti pecan, pistachio, pistachio, chestnut, almond, biji bunga matahari, biji wijen, biji rami
   • Lentil, kedelai, dan kacang gulung

2. 

   Lindungi sperma melalui olahraga. Olahraga meningkatkan kadar enzim antioksidan tubuh dan mengontrol berat badan karena kelebihan berat badan terkait dengan penurunan jumlah sperma. Dokter sering merekomendasikan:
   • 75-150 menit aktivitas fisik per minggu, seperti jalan kaki, jogging, berenang, atau berolahraga.
   • Lakukan latihan kekuatan seperti angkat beban dua kali seminggu.

3. 

   Mengurangi stres. Hormon stres dapat menurunkan libido, mengganggu kinerja, dan memengaruhi jumlah sperma. Anda dapat mengembangkan keterampilan manajemen stres dengan:
   • Melakukan latihan. Tubuh akan memproduksi endorfin untuk kesenangan mental dan relaksasi.
   • Terapkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, yoga, meditasi, visualisasi damai, kontraksi progresif dan relaksasi kelompok otot, pijat, mendengarkan musik, atau berpartisipasi dalam aktivitas artistik
   • Temukan konselor atau bergabunglah dengan kelompok pendukung
   • Bicaralah dengan teman dan keluarga

4. 

   Tidur yang cukup. Kurang tidur berisiko menurunkan jumlah sperma hingga hampir 30%. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan delapan jam tidur setiap malam. Anda dapat menyesuaikan kebiasaan tidur Anda dengan:
   • Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam.
   • Kurangi konsumsi kafein, kafeina, dan alkohol Anda. Zat-zat tersebut dapat memengaruhi tidur.
   • Kamar tidur Anda harus gelap dan tenang saat Anda mulai tertidur.
   • Batasi tidur siang.
   • Banyak berlatih. Ini membantu Anda merasa lelah di malam hari dan membuatnya lebih mudah untuk tertidur.

5. 

   Bantu pasangan Anda melacak tanggal ovulasi. Wanita biasanya berovulasi pada hari ke-14 siklus mereka. Waktu ideal untuk berhubungan seks adalah satu hingga dua hari sebelum ovulasi. Seorang wanita dapat melacak ovulasi melalui:
   • Perhatikan perubahan dalam tubuh yang memanifestasikan ovulasi, seperti nyeri perut bagian bawah
   • Ketahuilah bahwa keluarnya cairan bening yang banyak dari vagina mungkin merupakan tanda ovulasi
   • Ukur suhu tubuh Anda di pagi hari. Suhu istirahat seorang wanita biasanya lebih tinggi selama ovulasi.
   • Belilah alat tes ovulasi di apotek. Jenis ini membantu mendeteksi kadar hormon yang meningkat dalam urin sebelum ovulasi.

6. 

   Perkuat hubungan untuk hamil. Sperma bisa bertahan di saluran kelamin wanita selama beberapa hari. Bahkan dengan jumlah sperma yang rendah, pembuahan masih dapat terjadi jika:
   • Kedua hubungan tersebut tidak menggunakan kontrasepsi setiap hari atau dua hari sekali.
   • Seks empat hari sebelum ovulasi.

7. 

   Menggunakan pelumas tidak mempengaruhi sperma saat "cinta". Secara khusus, Astroglide, jeli K-Y, losion, dan air liur dapat mengganggu motilitas sperma. Sebaliknya, Anda harus memilih kategori seperti:
   • Minyak bayi
   • Minyak pemerkosaan
   • Putih telur
   • Produksi Pra-Benih Komersial

8. 

   Konsultasikan dengan dokter Anda apakah suplemen herbal atau makanan yang tepat untuk Anda. Jenis ini tidak memiliki efek terapeutik dan hanya membantu kekurangan zat. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen karena beberapa dapat mengganggu cara kerja obat lain atau berbahaya jika dikonsumsi dalam dosis tinggi atau dalam waktu lama. Selain itu, suplemen tidak dikontrol dalam dosis sebagai obat. Namun, beberapa dari berikut ini dapat membantu:
   • Vitamin C memperkuat sistem kekebalan dan mencegah sperma menggumpal. Ini membantu kekuatan sperma untuk dengan mudah berpindah ke sel telur.
   • Vitamin E mencegah kepala sperma kering dan membantunya hidup lebih lama.
   • Vitamin B6 dan B12 meningkatkan produksi sperma yang sehat.
   • Cesium memperpanjang umur sperma.
   • Seng membantu meningkatkan jumlah sperma dan membantunya bergerak dengan mudah.

Metode 3 dari 3: Hilangkan potensi risiko penyakit

1. 

   Temui dokter jika sulit memiliki anak. Kebanyakan orang menemukan bahwa jumlah sperma mereka rendah setelah mengalami kesulitan untuk hamil. Temui dokter Anda jika Anda tidak bisa hamil setelah lebih dari setahun atau jika Anda memiliki gejala lain. Perilaku ini mungkin menandakan bahaya potensial lainnya:
   • Libido menurun
   • Disfungsi ereksi
   • Masalah ejakulasi
   • Testis yang nyeri atau bengkak
   • Jalani operasi di selangkangan, testis, penis, atau skrotum sebelumnya
   • Cedera kelamin
   • Pengobatan kanker. Perawatan dapat mengurangi jumlah sperma.
   • Testis tersembunyi
   • Fibrosis kistik menghalangi jalannya sperma
   • Kelainan hormonal
   • Penyakit organ. Anda dapat meningkatkan kesuburan dengan menghilangkan glukosa dari makanan Anda.

2. 

   Analisis air mani. Dengan menggunakan jumlah sperma mikroskopis, dokter Anda dapat menentukan apakah jumlah sperma rendah. Dokter akan menguji setidaknya dua sampel. Anda dapat mengumpulkan sampel air mani dengan:
   • Lakukan masturbasi ke dalam wadah yang disediakan oleh dokter
   • Berikan seluruh jumlah air mani
   • Jangan berhubungan seks selama satu hingga sebelas hari sebelum memberikan sampel
   • Jangan gunakan pelumas

3. 

   Uji secara menyeluruh. Bergantung pada masalah yang muncul, dokter akan melakukan analisis tambahan berikut:
   • Periksa alat kelamin dengan mata telanjang.
   • Ajukan pertanyaan tentang kehidupan seks, perkembangan seks, penyakit, trauma, pembedahan, dan kelainan genetik dalam keluarga.
   • Ultrasonografi skrotum untuk menentukan tidak ada masalah struktural yang muncul.
   • Tes hormonal untuk memastikannya cukup untuk produksi sperma.
   • Periksa urin apakah ada sperma atau tidak untuk menentukan apakah tidak ada ejakulasi retrograde. Jika ini terjadi, sperma akan masuk ke kandung kemih.
   • Tes genetik untuk memeriksa apakah Anda memiliki kelainan genetik
   • Biopsi testis. Selama tes ini, dokter menggunakan jarum untuk mengeluarkan sperma untuk melihat apakah tubuh menghasilkan cukup sperma. Tindakan ini membantu menentukan apakah tubuh terhalang atau tidak.
   • Tes antibodi sperma digunakan untuk menentukan apakah sistem kekebalan memengaruhi sperma.
   • Periksa tingkat kelangsungan hidup sperma setelah ejakulasi, kemampuan mencapai dan menembus sel telur.
   • USG trans rektal digunakan untuk mendeteksi masalah prostat dan penyumbatan di vas deferens dan vesikula seminalis.

4. 

   Diskusikan pengobatan dengan dokter dan pasangan Anda. Bergantung pada penyebab rendahnya jumlah sperma, Anda dapat menggunakan salah satu perawatan berikut:
   • Antibiotik untuk mengobati infeksi. Dalam banyak kasus, infeksi yang terdeteksi lebih awal tidak akan menimbulkan masalah yang serius.
   • Konseling atau pengobatan disfungsi ereksi.
   • Obat yang mengatur konsentrasi hormon.
   • Pembedahan untuk membalikkan vasektomi, vasektomi, mengobati pembengkakan pembuluh darah di testis, atau mengeluarkan sperma dari testis atau epididimis.
   • Perawatan dengan bantuan teknologi kesuburan. Ini dilakukan dengan memasukkan sperma langsung ke saluran kelamin, membuahi di tabung reaksi, atau menyuntikkan sperma langsung ke dalam sel telur. Perawatan akan tergantung pada apakah sperma mampu bergerak untuk membuahi setelah dimasukkan ke dalam saluran genital.
   • Inseminasi buatan. Ini adalah pilihan terakhir jika setiap upaya untuk memiliki anak gagal.