Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Setiap orang pernah mengalami situasi di mana mereka tidak dapat mengingat apa yang mereka butuhkan. Untungnya, tidak ada yang memiliki "ingatan yang buruk", sehingga dengan tips berikut Anda dapat meningkatkan daya ingat sehingga lebih mudah untuk diingat, apa pun pelajarannya, atau daftar barang.

Langkah

Metode 1 dari 3: Ingat Pelajaran

1. 

   Jangan melakukan banyak hal pada saat bersamaan. Konsentrasi sangat penting untuk menjaga ingatan Anda. Penting untuk menjaga semuanya tetap sederhana, itulah mengapa Anda memasuki ruangan dan melupakan untuk apa Anda masuk. Karena mungkin Anda sedang merencanakan pesta pada waktu yang sama, memikirkan acara TV baru yang baru saja Anda tonton dan tidak bisa difokuskan.
   • Saat Anda belajar dan mencoba menghafal apa yang telah Anda pelajari, fokuslah padanya. Jangan berpikir untuk mengadakan pesta rumah teman di akhir pekan. Jangan mencoba melakukan banyak hal sekaligus, atau Anda tidak akan menyelesaikan apa pun.

2. 

   
   
   Hindari gangguan dari luar. Saat Anda perlu belajar, jauhi lingkungan sekitar Anda yang memakan waktu. Ini berarti meninggalkan rumah, jauh dari keluarga, teman, hewan peliharaan, atau TV saat Anda belajar.
   • Temukan tempat untuk diri sendiri dan tidak melakukan apa pun saat Anda di sana (seperti membayar tagihan, melakukan hiburan ...). Pastikan Anda berada di sana saat belajar, karena ini akan membuat otak Anda tetap fokus pada pembelajaran.
   • Pilih tempat yang terang dan berventilasi baik agar Anda bisa lebih waspada dan teralihkan.
   • Jika Anda menemukan diri Anda tidak dapat belajar dan tidak ingat apa-apa, istirahatlah (jangan terlalu lama dan jangan melakukan hal lain yang membuang waktu seperti menggunakan internet). Jalan-jalan atau minum air.

3. 

   
   
   Hindari gangguan batin. Terkadang gangguan datang bukan dari teman atau keluarga Anda, tetapi dari otak Anda sendiri. Biasanya ketika kamu membaca pelajaran di sekolah, kamu merasa otak kamu tidak memperhatikan materi, tetapi memikirkan pesta yang akan kamu hadiri atau apakah kamu harus membayar tagihan listrik.
   • Buatlah buku catatan terpisah untuk pikiran yang mengganggu ini. Jika ini akan dilakukan nanti (seperti membayar listrik), catat dan buang agar Anda dapat bekerja.
   • Lihat gangguan sebagai hadiah. Katakan kepada diri sendiri bahwa setelah Anda selesai membaca (serta memahami dan menghafal) bagian berikutnya, Anda akan beristirahat sejenak untuk merenung, atau melamun.

4. 

   
   
   
   
   Belajar di sore hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa waktu dalam sehari berkorelasi kuat dengan ingatan orang saat mereka belajar. Walaupun Anda menganggap diri Anda aktif di siang atau malam hari, cobalah untuk mempelajari hal terpenting di sore hari. Anda akan mengingat informasi yang lebih baik.

5. 

   
   
   Rangkum setiap paragraf di sela-sela. Jika Anda membaca sesuatu yang perlu Anda ingat, tulis ringkasan singkat untuk setiap paragraf di margin. Menulis berulang-ulang tidak hanya membantu Anda mengingat dengan baik, tetapi juga merangsang memori saat melihat catatan dan membaca apa yang ada di tes (atau pelajaran).
   • Tuliskan poin utama dari setiap hal yang Anda baca, sehingga Anda dapat menstimulasi ingatan Anda saat dibutuhkan dan menunjukkan bahwa Anda telah membaca dan memahami apa yang Anda baca atau pelajari.

6. 

   
   
   Menulis berulang kali. Menulis sesuatu berulang kali akan membantu mengingatnya, terutama untuk hal-hal yang mengganggu seperti tanggal atau kosakata asing. Semakin banyak Anda menulis, semakin lama mereka tinggal di kepala Anda. iklan

Metode 2 dari 3: Gunakan Tip Memo

1. 

   Gunakan trik mnemonik. Ada beberapa hal yang sulit diingat melalui pergaulan atau observasi, sehingga perlu menggunakan teknik memori lain yang disebut trik. Ada banyak trik berbeda yang dapat Anda gunakan. Beberapa bekerja lebih baik untuk jenis informasi tertentu daripada yang lain.
   • Siapkan kata-kata yang terdiri dari inisial hal-hal yang perlu diingat. Ambil huruf pertama dari setiap kata dan gabungkan menjadi satu kata yang mudah dimengerti. Misalnya Anda membuat kata H.O.M.E.S untuk mengingat danau besar (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
   • Memori sangat berguna untuk menghafal sajak.Letakkan frasa berima / tidak masuk akal menggunakan huruf untuk kata. Misalnya untuk mengingat kata perlu, Anda mungkin ingat 'Never Eat Cake; Makan Sandwich Salad Dan Tetap Muda '.
   • Produksi suara relatif. Ini pada dasarnya adalah frasa tidak masuk akal yang membantu Anda mengingat huruf pertama dari rangkaian informasi (yang banyak diterapkan dalam matematika). Contoh: Bekerja Secara Teratur Part-time Building Research digunakan untuk mengingat urutan operasi: Dalam tanda kurung, Pangkat, Perkalian, Pembagian, Penjumlahan, Pengurangan.
   • Selain itu, Anda juga dapat membuat puisi pendek atau beberapa kalimat berima untuk mengingat informasi penting. Contoh: "Jika c tidak sebelum / Atau ketika Anda mengucapkan a / Kemudian sebelum e i berdiri / Ambil misalnya timbang" membantu Anda mengingat di mana huruf e dan i muncul bersamaan.

2. 

   Gunakan kata-kata yang menghubungkan. Ada banyak jenis penautan kata, tetapi kunci dari semua metode penautan kata adalah Anda menghubungkan apa yang sudah diketahui dengan apa yang coba diingat, dan apa yang sudah Anda ketahui meminta beristirahat.
   • Gunakan gambar lucu atau mewah untuk menyarankan sesuatu yang perlu Anda ingat. Misalnya, jika Anda mencoba mengingat keterlibatan JFK dalam invasi Teluk Babi (di Kuba), Anda dapat membayangkan presiden berenang di lautan babi. Kedengarannya konyol, tetapi hubungan antara laut dan babi akan membangkitkan nama JFK yang tidak akan Anda lupakan.
   • Asosiasi angka adalah bentuk menghubungkan angka dengan gambar dalam pikiran. Ini adalah bagian dari alasan mengapa orang menetapkan kode sebagai angka yang berarti bagi mereka (seperti ulang tahun, ulang tahun kucing, hari jadi ...). Jadi jika Anda mencoba mengingat nomor perpustakaan Anda (misalnya 52190661), Anda dapat menganggap tanggal 21 Mei 1990 sebagai ulang tahun saudara Anda (berisi nomor 52190). Kemudian pikirkan bahwa ibumu berumur 66 tahun dan kamu hanya memiliki 1 ibu (angka 661). Ketika Anda perlu mengingat nomor itu, yang harus Anda lakukan hanyalah memikirkan hari ulang tahun saudara perempuan dan ibu Anda.

3. 

   Visualisasi. Jika Anda ingin menyimpan sesuatu dalam ingatan, upayakan untuk mengamatinya dengan cermat. Fokus pada detail. Misalnya, jika Anda sedang menghafal sebuah novel, fokuslah pada gambar karakter dan detail adegan dan pastikan Anda memiliki "sarana observasi" untuk dapat mengingat kembali karakter dan beberapa adegan tertentu.

4. 

   
   
   Buat cerita. Saat tiba waktunya untuk mengingat rangkaian gambar (atau kata-kata, seperti daftar belanjaan), buatlah cerita kecil yang konyol yang mudah diingat. Ceritanya menyimpan gambaran di benak Anda, jadi Anda akan mengingatnya nanti.
   • Misalnya, pastikan Anda membeli pisang, roti, telur, susu, dan salad di toko. Buat cerita lain di mana pisang, sepotong roti, dan telur harus menyelamatkan selada dari danau susu. Ceritanya konyol, tetapi menghubungkan semua elemen daftar belanja Anda dan membantu Anda mengingat.

5. 

   
   
   Ubah posisi benda di dalam rumah. Cara yang baik untuk mengingatkan diri Anda sendiri untuk melakukan sesuatu adalah dengan meletakkan barang-barang di rumah di tempat yang jelas di tempat yang salah. Misalnya, letakkan buku yang berat di depan pintu untuk mengingatkan diri Anda agar menyerahkan pekerjaan rumah Anda di akhir semester. Ketika ada sesuatu yang salah tempat, itu memengaruhi ingatan Anda. iklan

Metode 3 dari 3: Menghafal Jangka Panjang

1. 

   
   
   Melakukan latihan. Ada korelasi yang kuat antara pikiran dan tubuh, jadi tetap sehat dan berolahraga, itu akan membantu menjaga kesehatan mental dan meningkatkan daya ingat.
   • Jalan kaki sekitar 30 menit sehari. Ini adalah cara yang lembut untuk berolahraga (dan Anda juga bisa menjelajahinya!). Manfaat pelatihan kesehatan mental bertahan lama.
   • Tidak hanya jalan kaki, ada cara lain untuk berolahraga dan bersenang-senang! Cobalah yoga, atau nyalakan musik dan tarian.

2. 

   Pelatihan pikiran. Penggunaan yang cermat akan membantu mencegah kehilangan memori dan meningkatkan memori secara keseluruhan. Hal-hal yang membuat otak Anda bekerja adalah hal-hal yang membuat Anda selesai setelah kelelahan dan membuat Anda ingin istirahat. Termasuk: memecahkan masalah matematika, belajar menjahit, membaca dokumen yang padat kata.
   • Mengubah segalanya. Jika Anda ingin otak Anda tidak berpuas diri, teruslah belajar dan coba hal-hal baru. Ini akan mendorong otak untuk menghilangkan stagnasi dan meningkatkan daya ingat. Misalnya: Anda dapat mempelajari kata-kata baru setiap hari, atau mempelajari sejarah suatu negara. Ini akan membantu Anda meningkatkan daya ingat dan kecerdasan Anda.
   • Anda juga bisa menghafal puisi dalam hitungan minggu. Ini akan membantu Anda memiliki permainan pesta yang bagus (jika Anda seorang fanatik buku) dan meningkatkan ingatan Anda. Cobalah puisi "Rubah dan seikat buah anggur"!

3. 

   Tidur yang cukup. Tidur sangat penting dalam meningkatkan dan memelihara daya ingat. Itulah mengapa Anda tidak boleh begadang setiap malam untuk belajar untuk ujian, tetapi belajarlah sebentar di sore hari dan kemudian cukup tidur sehingga bel dapat menangani semua informasi yang Anda masukkan.
   • Usahakan tidur 8 jam setiap malam, agar otak Anda bisa melewati semua tahapan penting tidur dan Anda akan merasa rileks.
   • Matikan semua alat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur agar otak Anda tenang dan bersiap untuk tidur. Peralatan elektronik berarti semua: telepon, komputer ...

4. 

   Bacalah dengan keras. Membaca dengan lantang apa yang Anda pelajari akan membantu Anda mengingatnya. Jika sering lupa hal-hal seperti mematikan heater atau tidak, saat mematikan heater ucapkan dengan lantang, "Saya matikan heater". Anda akan menemukan bahwa Anda mengingat dengan lebih baik saat mematikan pemanas.
   • Ulangi nama orang yang Anda kenal (tetapi lakukan secara alami). Katakan "Hai Anna, senang bertemu denganmu." Ini akan membantu memperkuat hubungan antara orang tersebut dan namanya, sehingga lebih mudah untuk diingat.
   • Ini juga dapat digunakan untuk mengingat tanggal dan lokasi. Misalnya, jika Anda diundang ke suatu acara, ulangi undangan Anda kepada orang yang mengundang Anda, seperti “Di Teater Pusat pada pukul 6? Saya tidak sabar! "

5. 

   
   
   Jeli. Tentu saja, bahkan dengan aktivitas mental, Anda tidak akan bisa menjadi Sherlock Homes, tetapi melatih keterampilan observasi Anda akan membantu Anda mengingat segalanya (orang, wajah, nama). , di mana kunci mobil berada). Perlu waktu untuk mengembangkan keterampilan ini, tetapi hasilnya dalam jangka panjang sangat berharga.
   • Latih keterampilan ini dengan melihat secara mendalam pada suatu adegan (dapat dilakukan di mana saja: di rumah, di bus, di tempat kerja) dan kemudian tutup mata Anda, mencoba mengingat adegan itu secara detail. mungkin.
   • Anda juga dapat menerapkan hal yang sama pada foto, selama gambar tersebut tidak Anda kenal. Lihatlah foto itu selama beberapa detik dan kemudian putar terbalik, mencoba mengingat detail pada gambar sebanyak mungkin. Ulangi dengan foto lain.

6. 

   
   
   Makan makanan bergizi. Ada banyak makanan yang bisa membantu meningkatkan daya ingat Anda dalam jangka panjang. Anda harus memakannya secara sembarangan sebagai bagian dari diet, tapi harus ada jika ingin menjaga daya ingat. Konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan (seperti brokoli, blueberry, atau bayam) serta makanan yang mengandung asam lemak Omega 3 (seperti salmon, almond).
   • Cobalah makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari, bukan 3 kali makan utama. Ini akan membantu Anda menghindari hiperglikemia, yang mencegah otak Anda bekerja dengan baik. Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi.
   iklan

Nasihat

• Jika ingatan Anda terganggu dan tidak dapat berkonsentrasi, cobalah duduk dan bayangkan apa yang mengganggu Anda. Setelah Anda tahu, apakah itu masalah pribadi, atau yang serupa, selesaikan sebelum melanjutkan mengingat.
• Daun rosemary yang berbau meningkatkan daya ingat dan membuatnya lebih mudah untuk mengingat sesuatu.

Peringatan

• Mengingatkan diri sendiri bahwa Anda memiliki "ingatan yang buruk" akan membuat ingatan Anda lebih buruk dan tidak berkinerja baik karena Anda meyakinkan otak Anda bahwa ingatan itu sangat buruk.
• Tidak semua tip memori berlaku untuk Anda, atau berlaku di semua situasi. Bereksperimenlah untuk mengetahui kemajuan memori terbaik Anda
• Jika ada terlalu banyak masalah memori, terutama jika itu terjadi terlalu cepat, temui dokter Anda untuk mengetahui apakah ada masalah serius.