Pengarang:
Lewis Jackson
Tanggal Pembuatan:
10 Boleh 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Istilah epilepsi mencakup gangguan neurologis yang berkisar dari yang relatif ringan hingga yang parah dan dapat mengancam jiwa. Pada semua jenis epilepsi, sel saraf (neuron) di otak tiba-tiba keluar secara tidak normal, menyebabkan gangguan pada indera (penglihatan, sentuhan, pendengaran, penciuman), perubahan emosional, kontraksi otot acak dan kehilangan kesadaran. Faktor apa pun yang mengubah pola pelepasan neuron dapat menyebabkan kejang dan kejang. Anda bisa meringankan gejala epilepsi dengan berbagai perawatan yang berkaitan dengan pola makan dan gaya hidup. Namun, reaksi pertama Anda terhadap penyakit ini tetap harus berkonsultasi dengan dokter dan mempertimbangkan obat anti epilepsi.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membuat perubahan gaya hidup untuk mengendalikan pemicu
Identifikasi stimulan. Kejang dapat dipicu oleh lupa minum obat, kurang tidur, cahaya terang, demam tinggi, perubahan hormon dan siklus hormon, stres, penyalahgunaan alkohol dan stimulan, hipoglikemia, kafein dan nomor obat.- Selain itu, kadar hormon bisa berubah karena efek beberapa obat antiepilepsi. Jika Anda mengalami kejang yang disebabkan oleh rangsangan siklus menstruasi, Anda mungkin menderita epilepsi yang disebut epilepsi katamenial, yang membuat Anda sulit untuk hamil pada bulan itu. Bicaralah dengan ahli saraf Anda untuk mendapatkan nasihat tentang pengobatan terbaik untuk jenis epilepsi ini.
- Stimulan pada beberapa orang sangat spesifik dan spesifik. Buat jurnal kejang dan coba cari tahu pemicu mana yang paling berbahaya bagi Anda, jika ada. Catat setiap kejang, waktu dalam sehari, dan keadaan sekitarnya saat itu terjadi. Anda juga perlu mencatat semua perasaan yang Anda rasakan saat mengalami kejang (bau, rasa, gambar, nyeri, tekanan). Catatan ini dapat membantu Anda dan dokter Anda mempersempit cakupan pemicu Anda.
Cukup tidur setiap malam. Kurang tidur atau gangguan tidur dapat meningkatkan frekuensi kejang. Remaja sangat berisiko. Praktikkan "higiene tidur" dengan mengikuti saran dari National Health Care Organisation of the United States (NSF):- Hindari tidur siang. Tidur siang dapat mengganggu rutinitas tidur normal Anda.
- Hindari stimulan seperti kafein, nikotin, dan alkohol saat hampir waktunya untuk tidur.
- Berolahragalah dengan cukup
- Hindari makan kenyang saat waktunya tidur, dan makan malam setidaknya dua jam sebelum tidur.
- Keluar di bawah sinar matahari. Sinar matahari dapat membantu mempertahankan siklus melatonin - hormon yang membantu dalam tidur.
- Tetapkan rutinitas atau rutinitas. Siapkan piyama Anda, mandi, membaca buku (jangan membaca di tempat tidur), bermeditasi atau berdoa - apa pun yang Anda suka untuk menjadi kebiasaan.
- Cobalah untuk meninggalkan masalah di luar pintu kamar tidur.
- Pasang tempat tidur Anda untuk tidur. Jangan menonton TV, mendengarkan radio, menggunakan laptop atau membaca buku di tempat tidur.
Minum lebih banyak air agar tetap terhidrasi. Usahakan minum cukup delapan gelas air sehari. Elektrolit seperti natrium dan kalium dapat membantu mengirimkan sinyal listrik ke sel. Ketidakseimbangan elektrolit dapat menyebabkan kejang. Jadi menjaga tubuh tetap terhidrasi sangatlah penting.
Mengurangi stres. Tidak hanya memengaruhi tidur, stres juga dapat meningkatkan frekuensi kejang. American Psychological Association (APA) dan American Heart Association (AHA) merekomendasikan langkah-langkah berikut untuk mengurangi stres:
- Beristirahatlah untuk menghilangkan pemicu stres - hanya 20 menit istirahat dapat memberi Anda perubahan yang tidak terduga.
- Melakukan latihan. Istirahat dua puluh menit itu adalah waktu yang berharga bagi Anda untuk berjalan-jalan atau berlari, dan hasilnya akan efektif dalam mengurangi stres selama berjam-jam.
- Temukan dukungan sosial. Telepon, SMS, atau email ke teman. Luangkan beberapa menit untuk bersantai dan bersenang-senang.
- Berlatih meditasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi, yoga, dan doa memiliki efek yang sama seperti olahraga dalam mengurangi stres, dan efeknya bisa berlangsung berjam-jam.
Melakukan latihan. Olahraga seperti berjalan kaki, berenang, joging, dan bersepeda telah terbukti mengurangi jumlah kejang. Dengan hanya meningkatkan olahraga, Anda bisa mengurangi frekuensi kejang.
- Ada hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan seperti memarkir mobil agak jauh atau mengajak anjing jalan-jalan dua atau tiga kali sehari.
- Anda juga dapat melakukan yoga, tai chi, atau berolahraga dengan video panduan yang sesuai dengan kecepatan dan waktu Anda. Setiap peningkatan mobilitas bermanfaat, semakin aktif semakin baik.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga juga dapat membantu penderita epilepsi memperbaiki suasana hati.
- Seringkali ada beberapa olahraga yang disarankan untuk dihindari oleh penderita epilepsi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang olahraga selain yang dia rekomendasikan.
Gunakan terapi perilaku kognitif. Terapi perilaku adalah pengobatan yang relatif baru dan semakin dikenal sebagai salah satu bentuk pengobatan epilepsi. Salah satunya adalah terapi perilaku kognitif (CBT). Terapi CBT mencakup metode seperti:
- Pengondisian adalah proses di mana perilaku tertentu ditingkatkan atau diturunkan dengan penguatan positif dan negatif.
- Interupsi aura: mungkin efektif dalam mengurangi frekuensi kejang pada pasien dengan kejang yang disebabkan oleh penglihatan, suara atau bau.
- EEG biofeedback (EEG biofeedback), adalah metode melatih pasien untuk memantau dan merespons electroencephalogram secara real time.
- Desensitisasi sistematik, di mana pasien terpapar stimulan yang meningkat dan belajar untuk rileks selama prosedur.
Gunakan terapi pikiran-tubuh. Terapi otak-tubuh sering digunakan dalam kombinasi dengan metode perilaku-kognitif, untuk meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan.
- Yoga, pernapasan dalam, dan meditasi juga dianggap sebagai metode pikiran-tubuh yang efektif dalam mengobati epilepsi.
Metode 2 dari 3: Mengubah pola makan Anda
Konsultasikan dengan ahli diet terdaftar. Ada sejumlah diet khusus yang dapat membantu mengontrol kejang, tetapi Anda sebaiknya melakukannya hanya saat bekerja dengan ahli diet. Bicaralah dengan ahli saraf dan ahli diet Anda, terutama jika Anda menggunakan obat anti-epilepsi yang berpotensi kehilangan beberapa nutrisi, terutama yang penting untuk kesehatan tulang dan jantung. .
Bicaralah dengan ahli diet terdaftar tentang rencana diet ketogenik. Diet ketogenik terutama didasarkan pada makanan tinggi lemak dan sangat rendah karbohidrat (pati). Ini adalah diet yang membutuhkan perhitungan dan pemantauan ketat, mungkin pada awalnya membutuhkan puasa dan tinggal di rumah sakit untuk pemantauan. Rejimen ini biasanya digunakan dalam pengobatan epilepsi pada anak-anak. Tunjangan kalori, cairan dan protein akan dihitung berdasarkan berat badan pasien saat ini. Menu tersebut juga diformulasikan tergantung jenis epilepsi dan usia anak.
- Diet ini mengharuskan tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, bukan pati.
- Diet ketogenik dapat menyebabkan efek samping jangka panjang seperti batu ginjal, peningkatan kadar kolesterol, keterlambatan pertumbuhan, dan penambahan berat badan. Oleh karena itu, sangat penting untuk berdiskusi secara matang dengan dokter dan ahli diet saat menggunakan diet ini.
Bicaralah dengan ahli diet terdaftar tentang diet Atkins yang "dimodifikasi". Studi terbaru menunjukkan bahwa diet Atkins yang dimodifikasi dapat mengurangi tingkat kejang hingga hampir setengah di antara orang dewasa yang berpartisipasi dalam percobaan. Ini juga merupakan diet rendah karbohidrat, tinggi lemak, tetapi disesuaikan untuk populasi orang dewasa dan tidak memerlukan puasa, tidak ada perhitungan kalori, dan tidak ada perawatan di rumah sakit seperti diet. menjauhkan diri dari ketogenik. Namun, diet ini juga perlu didasarkan pada berat badan Anda dan sejumlah faktor lainnya, jadi mintalah saran dari ahli diet terdaftar.
- Ini adalah diet yang dikembangkan oleh Johns Hopkins pada tahun 2002, yang dirancang khusus untuk membantu pengobatan epilepsi.
- Biasanya pasien yang beralih ke diet ini akan melihat hasilnya dalam beberapa bulan.
- Lemak yang direkomendasikan termasuk bacon, telur, mayones, mentega, hamburger, krim kocok, dan minyak nabati seperti minyak canola dan minyak zaitun. Membatasi karbohidrat (10-20g sehari, tetapi tidak seketat diet ketogenik.
Tingkatkan asupan seng harian Anda. Pasien epilepsi seringkali mengalami defisiensi seng. Karena itu, memasukkan makanan kaya seng seperti polong-polongan, kacang-kacangan, dan makanan laut ke dalam makanan Anda akan membantu. iklan
Metode 3 dari 3: Mengobati gejala dengan herbal
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba salah satu pengobatan herbal ini. Baik itu teh atau suplemen, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan herbal ke rejimen pengobatan Anda. Dokter Anda dapat memeriksa apakah ramuan tersebut kemungkinan berinteraksi dengan obat apa pun yang Anda minum, dan memberi tahu Anda tentang efek samping jika ada.
Coba bacopa. Ramuan ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional India. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bacopa bekerja untuk mengurangi frekuensi kejang. Berhati-hatilah jika Anda memiliki riwayat penyakit paru-paru, ginjal, atau kandung kemih.
Gunakan kamomil. Chamomile dapat digunakan sebagai obat penenang untuk mengurangi kejang yang berhubungan dengan stres. Periksa dengan dokter Anda untuk dosis yang tepat, karena kamomil dapat meningkatkan efek obat penenang lain dan berinteraksi dengan beberapa obat.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang pohon kava. Ramuan ini sering digunakan sebagai obat penenang untuk membantu meredakan kejang. Kava dapat berinteraksi dengan banyak obat lain dan dapat menyebabkan kerusakan hati, jadi Anda hanya boleh meminumnya dengan tes fungsi hati rutin dokter Anda.
- Jangan minum kava jika Anda menderita penyakit Parkinson.
Cobalah valerian. Ramuan ini memiliki dua bahan dengan efek antikonvulsan dan obat penenang. Seperti banyak tumbuhan lainnya, valerian dapat berinteraksi dengan obat lain (dan alkohol), jadi tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakannya.
- Valerian dapat dikombinasikan dengan lemon balm, ramuan lain yang memiliki efek sedatif.
Gunakan bunga gairah. Bunga passionflower memiliki efek obat penenang yang sangat ringan dan penelitian menunjukkan hasil yang sangat menjanjikan, meskipun baru diuji terutama pada tikus. Bunga gairah dapat berinteraksi dengan obat penenang yang meningkatkan rasa kantuk.
Hindari herbal yang dapat meningkatkan kejang atau melawan obat epilepsi lainnya. Selain beberapa herbal yang dapat membantu mengurangi gejala epilepsi, banyak herbal lainnya telah terbukti meningkatkan frekuensi kejang atau kompatibel dengan obat anti-epilepsi. Tumbuhan ini meliputi:
- Ginkgo (ginkgo)
- Ginseng (ginseng)
- Asam gamma-linolenat (asam lemak yang ditemukan dalam minyak primrose dan borage)
- St. John's wort
- Willow putih
- Ephedra
- Pasangan
- Guarana
- Biji cokelat
- Kafein
Hindari minyak esensial yang dapat meningkatkan gejala epilepsi. Selain herbal, minyak esensial tertentu juga dapat meningkatkan gejala epilepsi atau berinteraksi dengan obat epilepsi. Anda harus menghindari minyak esensial berikut:
- Eucalyptus (kayu putih)
- Adas (adas)
- Dupa (hisop)
- Penny mint (pennyroal)
- Rosemary (rosemary)
- Ember sage
- Apsintus (tansy)
- Mengunyah cemara (thuja)
- Apsintus (apsintus)
Peringatan
- Artikel ini memberikan informasi medis mengenai epilepsi, tetapi tidak boleh digunakan sebagai pengganti nasihat dalam perawatan medis. Pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan bantuan dalam mengikuti rejimen yang sesuai dengan kondisi medis Anda.
- Hubungi ambulans segera jika Anda melihat seseorang mengalami kejang (nomor darurat di Vietnam adalah 115), dan ikuti langkah-langkah ini seperti yang diarahkan oleh Mayo Clinic.
- Ada banyak jenis perawatan medis dan bedah, tergantung pada jenis epilepsi tertentu. Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda tentang rejimen pengobatan yang tepat saat menggunakan kombinasi terapi alami (di bawah pengawasan dokter).
