Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan
• Apa yang kau butuhkan

Jari bisa menjadi bengkak karena trauma atau edema, kondisi umum yang menyebabkan cairan menumpuk di beberapa area tubuh, termasuk tangan, kaki, pergelangan kaki, dan tungkai bawah. Edema dapat disebabkan oleh kehamilan, makan terlalu banyak garam, mengonsumsi obat atau memiliki kondisi medis tertentu, seperti masalah ginjal, komplikasi yang berkaitan dengan sistem limfatik, atau gagal jantung kongestif. Berikut tips untuk mengurangi bengkak pada jari Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Mendiagnosis pembengkakan

1. 

   Pertimbangkan diet dan asupan natrium Anda. Terlalu banyak makan makanan asin bisa menyebabkan jari tangan bengkak. Beberapa makanan dengan kandungan natrium tertinggi merupakan makanan olahan, di antaranya:
   • Sup kalengan
   • daging
   • Pizza beku
   • Kedelai
   • Keju segar
   • Zaitun

2. 

   
   
   Identifikasi cedera yang dapat menyebabkan pembengkakan. Cedera adalah salah satu penyebab paling umum pembengkakan jari. Cairan seperti darah terkumpul di area yang rusak dan menyebabkan pembengkakan. Anda harus merawat luka terlebih dahulu dengan kompres dingin (yang membantu menyempitkan pembuluh darah), kemudian kompres panas (untuk membantu mengeluarkan cairan berlebih dari area yang terkena).
   • Jika memar atau cedera terus berlanjut selama lebih dari 2 minggu, gejala semakin parah atau sering muncul, atau menunjukkan tanda-tanda infeksi kulit, Anda perlu segera memberi tahu dokter.

3. 

   
   
   Tentukan apakah Anda alergi. Saat berhadapan dengan alergen, tubuh melepaskan histamin ke dalam aliran darah. Untuk mengurangi pembengkakan, Anda bisa minum antihistamin. Jika Anda mengalami kesulitan bernapas setelah reaksi alergi, segera hubungi dokter Anda.

4. 

   Periksa berat badan Anda untuk melihat apakah obesitas adalah penyebab pembengkakan. Obesitas dapat memperlambat sistem limfatik tubuh, menyebabkan edema pada tangan dan kaki. Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli diet terdaftar untuk membuat rencana penurunan berat badan jika Anda yakin pembengkakan jari Anda disebabkan oleh obesitas.

5. 

   
   
   Katakan kepada dokter Anda jika Anda mencurigai Anda mungkin mengalami infeksi. Anda mungkin mengalami sindrom terowongan karpal atau selulitis. Beberapa infeksi pada tangan menyebar ke darah dan kelenjar getah bening, jadi Anda perlu memberi tahu dokter Anda jika Anda ragu tentang infeksi. iklan

Bagian 2 dari 2: Jelajahi opsi perawatan

1. 

   Latihan untuk jari yang bengkak. Gerakkan jari Anda untuk membantu memompa kembali cairan berlebih ke jantung Anda. Gerakan ini menyebabkan darah mengalir ke area yang terkena dan menciptakan tekanan yang diperlukan untuk mendorong keluarnya cairan berlebih. Latihan jari bisa sesederhana mengetik, meregangkan jari, atau menggunakan tangan untuk berpakaian atau menyiapkan sarapan. Setiap gerakan jari membantu mengurangi pembengkakan.
   • Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan olahraga teratur, pertimbangkan untuk berjalan cepat selama 15 menit sekali sehari. Jalan kaki selama 10-15 menit adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Ingatlah untuk mengayunkan lengan atau menggerakkan tangan ke atas dan ke bawah saat berjalan.
   • Orang yang mengalami obesitas lebih mungkin mengembangkan edema karena sistem limfatik bekerja lebih lambat. Pembengkakan bisa dikurangi jika sistem limfatik diaktifkan kembali. Anda harus lebih sering berolahraga, makan makanan yang sehat dengan buah-buahan, sayuran dan protein, dan minum lebih banyak air untuk membantu tubuh Anda menjaga sistem limfatik bekerja secara maksimal.

2. 

   Angkat tangan dan jari Anda. Jari yang bengkak mungkin disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk atau hematoma di tangan. Mengangkat tangan akan membantu aliran darah kembali ke tubuh.
   • Angkat tangan yang bengkak di atas permukaan jantung selama sekitar 30 menit, setidaknya 3-4 kali sehari untuk mengobati edema yang parah. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan agar tangan Anda tetap di atas jantung saat Anda tidur.
   • Angkat sebentar tangan dan jari Anda untuk mengurangi pembengkakan.
   • Coba angkat tangan Anda di atas kepala, rapatkan kedua tangan, dan bawa ke belakang kepala. Miringkan kepala Anda ke belakang dan buat beberapa perlawanan. Setelah 30 detik, angkat tangan Anda, regangkan, dan ulangi beberapa kali.

3. 

   Gosok jari yang bengkak. Pijat jaringan di jari yang bengkak ke arah jantung. Gunakan pijatan yang kuat dan kuat. Pijat tangan akan merangsang otot dan aliran darah ke jari, membantu mengeluarkan cairan berlebih yang menyebabkan pembengkakan.
   • Pertimbangkan mencari terapis pijat untuk tangan dan kaki. Layanan ini biasanya sangat terjangkau.
   • Pijat tangan Anda sendiri. Gunakan ibu jari dan jari telunjuk salah satu tangan untuk menggenggam tangan lainnya dengan lembut namun kuat. Geser jari telunjuk dan ibu jari Anda dari bagian bawah telapak tangan ke ujung jari Anda. Ulangi untuk setiap jari, lalu ganti tangan.

4. 

   Kenakan sarung tangan tekanan. Sarung tangan ini memberi tekanan pada tangan dan jari, mencegah akumulasi cairan berlebih.

5. 

   Batasi garam dalam makanan Anda. Garam menyebabkan tubuh menahan air dan cairan serta dapat memengaruhi jari-jari Anda. Dengan membatasi asupan garam, Anda dapat mengurangi risiko penumpukan cairan berlebih. Jika Anda merasa makanan rendah garam terlalu hambar, Anda harus menggunakan bumbu lain untuk menambah rasa pada hidangan.

6. 

   Pertahankan suhu sedang di rumah atau kantor. Suhu sedang akan menstimulasi sirkulasi darah yang lebih baik. Anda harus menjaga suhu yang stabil untuk mengurangi pembengkakan pada jari yang disebabkan oleh perubahan suhu yang tiba-tiba.
   • Penelitian menunjukkan bahwa mandi air panas, mandi air panas, dan kompres panas membuat bengkak semakin parah, termasuk jari.
   • Pembengkakan juga bisa bertambah parah saat terkena suhu dingin yang ekstrim. Jika bengkak disebabkan oleh memar, Anda bisa menggunakan suhu sedang (seperti kompres es yang dibungkus kain) untuk mengurangi bengkak.

7. 

   Minum obat. Diuretik sering mengurangi retensi cairan pada pasien dengan pembengkakan dan pembengkakan. Pembengkakan pada jari-jari Anda dapat dikurangi saat Anda menggunakan kodok yang diresepkan oleh dokter Anda diuretik. iklan

Nasihat

• Oleskan dingin ke area yang bengkak. Jika kondisinya tidak mereda, Anda mungkin mengalami keseleo atau patah tulang.
• Jangan gunakan kompres panas jika pembengkakan belum hilang. Menerapkannya terlalu cepat bisa membuat jari semakin membengkak.
• Salah satu metode efektif untuk mengurangi pembengkakan adalah sebagai berikut: Seret jari kelingking kedua, ketiga, telunjuk dan terakhir. Akhiri dengan tarikan ibu jari. Ini dapat membantu meredakan nyeri jari, termasuk nyeri akibat carpal tunnel syndrome.

Peringatan

• Wanita hamil harus selalu berkonsultasi dengan dokternya sebelum meminum obat apa pun untuk mengurangi pembengkakan pada tangan atau jari mereka. Diuretik tidak dianjurkan untuk wanita hamil.
• Jika pembengkakan terus berlanjut dan tidak kunjung sembuh atau semakin parah, segera hubungi dokter. Edema yang parah atau terus-menerus bisa menjadi tanda kondisi medis yang lebih serius, seperti tumor, gagal jantung, atau masalah lain yang memerlukan perawatan segera.

Apa yang kau butuhkan

• Sarung tangan penekan
• Diuretik