Isi

• Langkah

Saat Anda peduli pada seseorang, Anda tidak ingin melihatnya berperilaku yang merugikan dirinya sendiri atau orang lain. Sayangnya, merokok memiliki kedua efek tersebut. Bantuan Anda bisa membuatnya lebih mudah untuk melepaskan kebiasaan buruk ini. Namun, Anda tidak dapat memaksa seseorang untuk berhenti merokok, tetapi keputusan untuk melakukannya sepenuhnya terserah dia.

Langkah

Metode 1 dari 4: Dukung dengan benar

1. 

   Jangan berikan statistik. Pacar Anda tahu bahwa merokok itu buruk baginya dan mungkin juga ingin berhenti. Jadi tidak terlalu membantu untuk memberikan fakta tentang penyakit, umur panjang, dll. Sebenarnya, menyuruh seseorang untuk tidak merokok hanya membuat mereka lebih banyak merokok.
   • Sebaliknya, fokuslah pada bagaimana orang-orang berperilaku dan peran yang dimainkan kecanduan narkoba.
   • Jelaskan bahwa tingkat merokok terus menurun selama beberapa dekade terakhir, dan banyak yang berhasil berhenti.
   • Karena banyak orang merokok hanya untuk bersosialisasi, mengetahui perilaku tersebut semakin jarang akan mendorong mereka untuk berhenti.
   • Tunjukkan bahwa merokok berarti kecanduan dapat membantu pacar Anda melihat bahwa dia tidak memiliki kendali atas hidupnya. Merokok tidak lagi menarik dan dia akan mencoba berhenti untuk lebih mengendalikan diri.

2. 

   
   
   Pahami bahwa setiap orang tidak sama. Artinya, tidak ada satu metode untuk semua orang, tetapi masing-masing memiliki tingkat dan jenis dukungan yang berbeda. Bicaralah dengan pacar Anda tentang bantuan seperti apa yang dia butuhkan.
   • Pacar Anda mungkin secara tidak langsung menunjukkan bahwa dia ingin berbicara tentang berhenti. Fokus pada topik yang dia liput - nasihat dokter, anggota keluarga yang hamil, seseorang yang berhenti - untuk memulai percakapan.

3. 

   
   
   Jika itu tidak terjadi, temukan cara untuk memulai topik dengan lembut. Mungkin undang-undang merokok atau pajak tembakau setempat Anda berubah. Tanyakan kepada pacar Anda apa pendapatnya tentang hal ini, kemudian lanjutkan dengan menanyakan tentang kebiasaannya.
   • Teman: Pagi ini saya membaca koran dan mengatakan bahwa kota itu melarang merokok di restoran.
   • Dia: Ide bagus. Dia tidak suka makanan yang berbau tembakau.
   • Teman: Saya terkejut melihat Anda mengatakan itu. Jika Anda tidak merokok dalam waktu yang lama, dapatkah Anda mentolerirnya?
   • Dia: Ya, sebenarnya, saya sedang berusaha mengurangi kebiasaan merokok saya.
   • Kamu sangat? Apa yang bisa saya bantu?

4. 

   
   
   Coba metode nudge. Mungkin sulit untuk menemukan keseimbangan yang tepat antara mendorong pacar Anda untuk berhenti merokok dan berperilaku seperti yang dia lihat ketika dia melepaskan pilihannya. Pengacara dan ekonom berpendapat bahwa pendekatan dorongan dapat mendorong perubahan sambil membiarkan orang memutuskan sendiri.
   • Metode dorongan bekerja seperti ini: minta pacar Anda untuk membuka rekening tabungan dan memasukkan uang yang seharusnya digunakan untuk membeli rokok di dalamnya. (Stoples di konter tidak apa-apa.)
   • Di akhir setiap penentuan, tanyakan apakah dia merokok. Jika tidak, dia mendapat uang. Jika demikian, uang itu akan disumbangkan untuk amal.
   • Beberapa variasi dari pendekatan ini termasuk permintaan amal karena pacar Anda tidak mendukung!
   • Jika dia memiliki seorang teman yang juga mencoba untuk berhenti merokok (atau jika Anda mencoba untuk berhenti), dia dapat membuatnya menjadi sebuah kompetisi. Mereka yang tidak merokok lebih lama akan mendapatkan uang, mereka yang menyerah lebih dulu harus melakukan pekerjaan amal untuk organisasi yang dipilih oleh pemenang.

5. 

   Mengadvokasi jaringan pendukung. Jika pacar Anda setuju, bicarakan dengan teman dan anggota keluarga Anda tentang rencananya, dan dorong mereka untuk membantu. Ingatkan pacar Anda bahwa dokter juga bagian dari jaringan itu, dan tanyakan apakah dia ingin pergi ke dokter untuk membicarakan tentang berhenti merokok.

6. 

   Pikirkan sebelum Anda bertanya. Beberapa perokok ingin Anda bertanya tentang berhenti setiap hari untuk meningkatkan motivasi, sementara yang lain berpikir bahwa kebiasaan itu invasif dan kontraproduktif. Tanyakan pacar Anda apakah itu membantu atau buruk untuknya.

7. 

   Ajukan pertanyaan terbuka. Biarkan pacar Anda menceritakan pengalamannya - mengapa dia mulai merokok, bagaimana perasaannya, mengapa dia ingin berhenti, apa yang membuatnya sulit untuk berhenti, Dll. Ini akan membantu Anda lebih memahami hubungannya dengan rokok, dan dapat membantunya mendapatkan lebih banyak koneksi yang belum pernah dilakukan sebelumnya.
   • Anda: Mengapa Anda merokok?
   • Orang: Karena di sekolah, anak-anak lebih tua dari Anda.
   • Anda: Bagaimana dengan sekarang? Tidak mungkin, anak-anak yang lebih tua darimu ada di sini.
   • Orang: Saya pikir itu mungkin kebiasaan.
   • Teman: Apakah Anda pikir Anda akan merokok selamanya?
   • Dia: Tidak, tapi berhenti merokok itu sulit.
   • Anda: Anda bisa melakukannya! Apakah Anda ingin saya merencanakan untuk saya?

8. 

   Tunjukkan kemajuan kecil. Bagi seorang perokok, bahkan satu hari bebas rokok pun patut dipuji. Cari tahu dan gunakan itu sebagai bukti bahwa pacar Anda bisa hidup tanpa rokok. Kemajuan kecil seperti itu akan membantu meningkatkan kepercayaan dirinya.

9. 

   
   
   Fokus pada orang secara umum. Jangan biarkan proses berhenti menjadi semua yang Anda miliki dalam hubungan Anda. Bahkan jika dia ingin Anda bertanya tentang situasinya, tanyakan tentang kencan dan perasaannya secara umum. Jangan hanya bergaul dengan apakah Anda merokok hari ini atau tidak. iklan

Metode 2 dari 4: Fokus pada jangka panjang

1. 

   
   
   Buatlah rencana, tetapi bersiaplah untuk menyesuaikannya. Merencanakan hari untuk berhenti merokok akan memotivasi pacar Anda dan membuat pacar Anda tetap fokus pada tujuan tersebut, tetapi jangan terlalu kaku. Jika dia merencanakan kencan untuk berhenti merokok, pastikan dia mengerti bahwa meskipun dia tidak berhenti sama sekali pada hari itu, dia bukanlah seorang yang gagal.

2. 

   
   
   Perhatikan keadaan sementara gejala Anda saat Anda berhenti merokok. Banyak orang mengalami hal-hal seperti insomnia, sulit berkonsentrasi, gelisah, gelisah, mudah tersinggung, dan depresi. Gejala ini biasanya hilang dalam satu atau dua minggu. Dengan mengingatkan pacar Anda bahwa itu adalah gejala sementara, Anda akan membantunya percaya bahwa dia akan berhasil.

3. 

   Pahami bahwa berhenti merokok adalah kurva pembelajaran. Banyak orang membutuhkan waktu beberapa kali untuk berhenti. Jika pacar Anda kambuh, dorong dia untuk belajar dari pengalaman itu agar di lain waktu dia bisa menghindari penyebab merokoknya lagi. Merokok adalah tindakan belajar, begitu pula berhenti.

4. 

   Bicarakan tentang kapan, bukan jika. Kambuh bisa membuat depresi, jadi jelaskan kepada pacar Anda bahwa hanya masalah waktu sebelum dia mencoba lagi - dan sebelum dia berhasil. Nyatanya, kebanyakan orang yang berhenti merokok segera kambuh. iklan

Metode 3 dari 4: Berikan gangguan

1. 

   Sediakan makanan. Orang merokok karena berbagai alasan, salah satunya untuk meredakan kesedihan. Pacar Anda membutuhkan pekerjaan alternatif untuk merokok. Pertimbangkan untuk menyimpan berikut ini di sekitar Anda:
   • Permen keras untuk dihisap
   • Sedotan untuk dikunyah
   • Buah dan sayuran cincang

2. 

   Menghabiskan waktu bersama. Lihat berhenti merokok sebagai alasan untuk berpartisipasi dalam lebih banyak aktivitas bersama. Buat makan malam bersama, pergi ke bioskop, atau kunjungi museum - apa pun yang membantu pacar Anda melupakan berhenti.

3. 

   Melakukan latihan. Salah satu aktivitas yang Anda lakukan bersama tentunya adalah aktivitas fisik.Olahraga dapat mengurangi banyak masalah selama berhenti merokok, di antaranya:
   • Khawatir
   • Depresi
   • Rongseng
   • Penambahan berat badan
   iklan

Metode 4 dari 4: Lindungi kesehatan dan ruang Anda

1. 

   Jangan berpikir Anda tersinggung. Orang yang mencoba berhenti merokok akan sering merasa kesal. Pahami bahwa sikap pacar Anda bukan untuk Anda. Namun, Anda memiliki hak untuk memperingatkan perilaku kasar atau buruk dan menjauh jika sifat lekas marah Anda digunakan secara berlebihan.

2. 

   Pastikan rumah dan mobil Anda adalah ruang bebas rokok. Ini sangat penting jika Anda tinggal bersama. Jika pacar menjadikan Anda perokok pasif, Anda berdua berisiko mengalami masalah kesehatan yang serius. Terlebih lagi, orang yang tidak merokok di rumah lebih mungkin untuk berhenti merokok.
   • Jangan tinggalkan pemantik api atau asbak di rumah, mereka hanya mengingatkan dia tentang apa yang ingin dia hindari.

3. 

   Hindari tempat-tempat yang akan menimbulkan asap. Hal ini tidak hanya lebih melindungi kesehatan Anda, tetapi juga membantu pacar Anda menghindari merokok dengan menghilangkan lingkungan yang berisiko untuk merokok kembali.

4. 

   Ketahui batasan Anda. Seberapa penting bagi Anda pacar Anda berhenti merokok? Meskipun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantunya berhenti merokok, Anda perlu memikirkan apa yang harus dilakukan jika dia tidak peduli.
   • Pikirkan apakah kebiasaan merokoknya mengalahkan semua sifat baiknya yang lain. Hampir setiap orang memiliki kekurangan yang besar, beberapa ahli percaya bahwa memiliki sifat buruk yang tidak dapat diterima membuat sulit untuk hidup bahagia.
   • Pengecualian di sini adalah cacat moral dan mental yang utama. Merokok tidak termasuk dalam kelompok ini, tetapi dapat memengaruhi kehidupan yang sehat dan berjangka panjang. Jika menukar pacar Anda karena masalah kesehatan menyakiti Anda di masa depan, hubungan Anda mungkin terlalu mahal untuk merokok.
   • Jika merokok adalah hal buruk yang tidak dapat diterima, dia harus menyadarinya. Tidak adil memberikan ultimatum yang tidak dia ketahui. Katakan padanya Anda tidak bisa hidup dengan pecandu narkoba, tetapi Anda yakin dia bisa berhenti dan ingin membantunya melakukan ini.
   iklan