Pengarang:
Lewis Jackson
Tanggal Pembuatan:
11 Boleh 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Kulit cenderung menipis seiring bertambahnya usia. Karena itu, menjaga kulit agar tetap tebal dan elastis sangatlah penting. Penipisan kulit dapat disebabkan oleh penurunan kadar kolagen pada kulit dan hilangnya elastisitas pada kulit. Kolagen adalah protein yang ditemukan di kulit yang membantu menyehatkan kulit. Di sisi lain, kulit bisa menjadi lebih tipis karena penggunaan salep steroid dalam waktu lama, sehingga mudah memar dan menjadi rapuh, transparan. Untungnya, ada banyak cara untuk menebalkan, menyehatkan, dan mengencangkan kulit.
Langkah
Metode 1 dari 3: Gunakan produk perawatan kulit
Oleskan pelembab setiap hari. Untuk hasil terbaik, gunakan pelembab yang mengandung bahan-bahan seperti vitamin C, A, E, dan beta-karoten. Pelembab yang mengandung retin-A (bentuk asam dari vitamin A) dapat dioleskan ke kulit untuk merangsang produksi sel. Produk Retin-A tersedia dalam bentuk serum, salep, dan krim.
Oleskan minyak vitamin E. Anda bisa memasukkannya ke dalam kapsul vitamin E dan memeras minyaknya ke telapak tangan Anda lalu mengoleskannya ke kulit Anda. Vitamin E membantu menebalkan kulit, terutama bila dioleskan secara topikal.
Selalu pakai tabir surya saat keluar rumah. Oleskan tabir surya setiap hari, terutama jika Anda tinggal di daerah yang terlalu panas di musim panas. Tabir surya dengan SPF minimal 15 (atau lebih tinggi jika kulit Anda pucat atau sensitif) harus digunakan, bahkan pada hari mendung, karena sinar UV dari matahari dapat menembus awan.
Hindari mengoleskan krim steroid ke kulit. Hindari mengoleskan krim steorid ke kulit Anda jika memungkinkan, karena dapat menipiskan kulit. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda diberi resep krim steorid untuk mengatasi masalah kulit seperti eksim. Seorang dokter kulit dapat meresepkan alternatif topikal non steroid.
Aplikasikan produk yang mengandung vitamin C. Oleskan serum, krim, dan lotion yang mengandung vitamin C. Vitamin C membantu menghaluskan kulit dan meningkatkan produksi kolagen. Vitamin C juga membantu menebalkan kulit jika dioleskan secara teratur.
Gunakan salep minyak kamelia. Biji kamelia dapat diperas untuk menghasilkan minyak. Minyak ini mengental kulit.- Untuk membuat salep, campurkan beberapa tetes minyak biji kamelia dengan 1/4 sendok teh minyak vitamin E, 3 tetes minyak esensial lavender, dan 1 sendok teh minyak primrose. Kocok campuran dengan baik sebelum digunakan. Pijat beberapa tetes salep ke kulit setiap hari untuk membantu menebalkan kulit.
- Simpan salep di lemari es saat tidak digunakan.
Oleskan antioksidan untuk mencegah kerusakan kulit. Antioksidan topikal dapat digunakan untuk mencegah kerusakan kulit dan memulihkan kulit yang rusak. Cari produk topikal yang mengandung bahan-bahan berikut:
- Ekstrak teh hijau, vitamin A, vitamin E, tocotrienol, boron nitrit, alpha lipoic acid, DMAE, pentapeptide dan minyak nabati seperti lotus, ginseng, dan calendula (chamomile).
Metode 2 dari 3: Mengatur pola makan
Makan makanan yang kaya vitamin C dan E. Vitamin ini membantu meregenerasi jaringan yang rusak di dalam tubuh dan dengan demikian memperlambat proses penuaan. Makanan kaya vitamin E membantu meningkatkan produksi kolagen, yang membantu menebalkan kulit seiring waktu.
- Makanan kaya vitamin C termasuk buah jeruk, jeruk keprok, kiwi, brokoli, tomat, dan kembang kol. Dosis harian yang dianjurkan adalah 75-90 mg vitamin C.
- Makanan yang kaya vitamin E termasuk minyak zaitun, alpukat, brokoli, labu, pepaya, mangga, dan tomat. Dosis harian yang dianjurkan adalah 15 mg vitamin E.
- Makanan yang kaya vitamin A antara lain jeruk, labu, ubi jalar, bayam (bayam) dan wortel. Dosis harian yang dianjurkan adalah 700-900 mg vitamin A.
Minum setidaknya 8 gelas air sehari. Air membantu membuang produk limbah dan racun dari tubuh, sehingga meremajakan kulit. Minum air juga membantu meningkatkan elastisitas dan membantu menyembuhkan kulit secara alami.
- Selain minum air putih, Anda bisa meningkatkan kelembapan kulit dengan meminum teh herbal serta mengonsumsi buah dan sayuran kaya air, seperti semangka, tomat, bit, dan seledri.
Tambahkan minyak biji borage atau minumlah minyak ikan. Anda dapat menambahkan minyak biji borage dan minyak ikan ke dalam makanan Anda untuk membantu memperkuat kolagen di bawah kulit dan melembabkan kulit.
- Minyak ini juga kaya vitamin B3, yang penting untuk kesehatan kulit. Salah satu bentuk vitamin B3 (atau niacinamide) bahkan dapat membantu mengurangi kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit.
- Dosis harian yang dianjurkan adalah 50 mg minyak, ditambahkan melalui mulut, misalnya dalam kapsul.
Minum kaldu tulang. Kaldu tulang adalah makanan tradisional yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini adalah sumber mineral dan gelatin yang sangat baik. Selain itu, bone broth juga berfungsi untuk menopang persendian, rambut dan kulit berkat kandungan kolagennya yang tinggi. Kaldu tulang membantu menciptakan jaringan ikat yang halus, sehingga menghilangkan kulit kasar.
- Untuk memasak kaldu tulang, cari tulang berkualitas tinggi dari ternak, bison, unggas pekarangan, atau ikan liar. Tambahkan 1 kg tulang ke 4 liter air dan didihkan, kecilkan api lalu didihkan selama 24 jam untuk tulang sapi atau 8 jam untuk tulang ikan.
- Tujuan pembuatan terowongan adalah untuk melembutkan tulang, mempersiapkannya untuk penyaringan seperti gelatin. Anda bisa minum kaldu tulang atau digunakan untuk menyiapkan hidangan lainnya.
Metode 3 dari 3: Perubahan gaya hidup
Cobalah berolahraga setiap hari. Anda harus mencoba berjalan selama 40 menit atau jogging 30 menit perlahan setiap hari untuk meningkatkan sirkulasi darah, membantu membawa nutrisi ke seluruh tubuh. Latihan fisik juga membantu memberikan nutrisi yang dibutuhkan kulit untuk meremajakan dan tetap sehat.
Berhenti merokok. Merokok meningkatkan konsentrasi nikotin dalam tubuh dan mengurangi sirkulasi darah. Akibatnya, kulit menyerap lebih sedikit nutrisi, mengeluarkan lebih sedikit racun, dan mengurangi peremajaan dan perkembangan kulit.
- Merokok juga menyebabkan dehidrasi, menghilangkan vitamin esensial pada kulit, termasuk vitamin A, vitamin B, vitamin C, E, dan mineral seperti kalium, kalsium, dan seng.
Kurangi konsumsi alkohol Anda. Jika Anda bisa, kurangi konsumsi alkohol atau hentikan sama sekali. Alkohol meningkatkan konsentrasi racun dalam tubuh, berdampak buruk pada kesehatan kulit, berkontribusi pada penipisan dan penuaan kulit.
Pijat kulit Anda untuk meningkatkan sirkulasi. Pijat membantu meningkatkan sirkulasi darah, membawa nutrisi penting ke seluruh tubuh, menutrisi dan menebalkan kulit.
- Oleskan minyak pijat ke kulit Anda dan pijat dengan lembut selama setidaknya 90 detik.Lakukan ini 2 kali sehari untuk hasil terbaik.
Kenakan pakaian berlengan panjang untuk melindungi kulit Anda. Paparan sinar matahari bisa menyebabkan kulit menipis. Oleh karena itu, sebaiknya kenakan celana panjang, kemeja lengan panjang dan topi bertepi lebar untuk melindungi kulit dari sinar UV.
- Sinar ultraviolet dari sinar matahari dapat mengurai kolagen pada kulit, menyebabkan kulit kehilangan elastisitas, menjadi lebih tipis, dan lebih mudah memar.
