Isi

• Langkah

Wanita di hari-hari "lampu merah" sering memiliki banyak gejala: sakit perut, perut kembung, sembelit, sakit kepala dan perubahan suasana hati. Anda mungkin merasa tidak berdaya saat melihat orang yang Anda cintai menderita, tetapi sebenarnya ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya merasa lebih baik. Rawat gejalanya terlebih dahulu dengan obat pereda nyeri dan makanan berserat tinggi, kemudian angkat dia dengan sikap lembut, perhatian, dan bantu mengerjakan pekerjaan rumah.

Langkah

Metode 1 dari 2: Kurangi gejala fisik

1. 

   Berikan ibuprofen atau aspirin. Wanita yang mengalami menstruasi sering kali mengalami kram, dan ibuprofen atau aspirin dapat membantu meredakan ketidaknyamanan. Jika dia tidak memiliki obat yang tersedia, pergi ke apotek untuk mendapatkan sebotol pereda nyeri yang dia suka. Tanyakan padanya apakah dia membutuhkan obat, dan jika tidak, tinggalkan di atas meja agar bisa diakses nanti.
   • Ibuprofen 400 mg atau aspirin 600 mg dapat diminum setiap 4-6 jam sesuai kebutuhan.

2. 

   
   
   Beri dia paket panas. Jika dia lebih memilih pengobatan alami daripada obat-obatan, bantu dia untuk mengompres perut bagian bawahnya untuk menghilangkan rasa sakit. Anda bisa membeli hot pack sekali pakai di apotek, atau membuat hot pack yang bisa digunakan kembali dengan menuangkan nasi ke dalam kaus kaki dan mengikat mulut kaus kaki.
   • Panaskan rice sock di microwave selama 1-2 menit.
   • Hot pack buatan sendiri tidak boleh dibiarkan lebih dari 30 menit setiap kalinya, tetapi hot pack sekali pakai yang tersedia secara komersial dapat bertahan hingga 8 jam.

3. 

   
   
   Pilih makanan tinggi serat. Wanita yang sedang menstruasi terkadang mengalami sembelit, jadi masaklah makanan atau belikan camilan yang mengandung serat dalam jumlah tinggi untuknya. Beri dia raspberry, pir, brokoli, lentil, beras merah, dan biji-bijian, tetapi jangan menekannya jika dia tidak mau. Jika dia ingin makanan bertepung lebih banyak, buatlah wafel dengan beberapa potong buah di atasnya.

4. 

   
   
   Jauhi makanan asin dan alkohol. Makanan tertentu akan menyebabkan dehidrasi, kembung, dan memperburuk gejala menstruasi. Jika Anda berbelanja makanan dan memasak, hindari alkohol dan makanan asin seperti kentang goreng. Namun, jika dia sangat menginginkan hal-hal itu, jangan menolak untuk memperlakukannya seperti anak kecil. Anda hanya perlu menyarankan opsi yang lebih sehat.

5. 

   Dorong dia untuk minum banyak air. Dehidrasi dapat memperburuk kontraksi, jadi pastikan untuk menjaga air tetap dalam jangkauannya. Tuang lebih banyak air saat botol hampir kosong, atau cukup tuangkan segelas air dan letakkan di atas meja atau nakas sebelum duduk menonton TV.

6. 

   Pijat dia. Pijat punggung atau kaki akan membantu meredakan rasa sakit gadis Anda, sekaligus membuktikan bahwa Anda masih ingin bersamanya. Tanyakan padanya apakah dia suka dipijat, tetapi jangan marah jika dia menolak. Mungkin dia hanya tidak ingin ada yang menyentuhnya sekarang.

7. 

   Ajak dia jalan-jalan. Dia mungkin tidak ingin berolahraga saat ini, tetapi aktivitas fisik dapat membantu meringankan gejala menstruasi. Daripada pergi ke gym, tanyakan padanya apakah dia ingin berjalan-jalan dengan Anda. Namun, jangan jelaskan mengapa pergi jalan-jalan karena hal ini dapat membuatnya kesal karena mengira dia dipaksa untuk berlatih.

Metode 2 dari 2: Tingkatkan dia

1. 

   Tunjukkan pengertian. Jangan mengolok-olok tingkah laku dan gejalanya, dan jika "cerita seorang wanita" membuat Anda tidak nyaman, jangan ungkapkan. Dia bisa berbicara tentang apa yang dia alami atau tidak. Tunggulah dia berbicara, dan ketika Anda melakukannya, bersikaplah dewasa saat Anda berbicara, tanyakan tentang gejala yang berkaitan dengan kesehatan dan suasana hatinya.
   • Dengarkan jika dia mengeluh tentang hari-hari "lampu merah" dan mengatakan bahwa Anda bersimpati dengan apa yang dia alami.
   • Jangan pernah menggunakan kata-kata seperti "gila" atau "gila" untuk menggambarkan perilakunya selama ini.Dia mungkin lebih emosional karena perubahan hormonal, tetapi tidak kalah cerdas atau kurang rasional dari biasanya.

2. 

   Tanyakan apakah dia ingin sendiri. Kadang-kadang selama "hari-hari itu" dia mungkin ingin meringkuk di pangkuan Anda di atas sofa, tetapi ada kalanya dia menginginkan ruangnya sendiri. Jangan berasumsi bahwa Anda tahu apa yang dia inginkan. Tanyakan dengan nada tidak menghakimi apakah dia ingin sendiri selama satu atau dua hari. Jika tidak, tetaplah bersamanya jika memungkinkan agar dia tidak merasa kesepian.
   • Jika dia ingin sendiri, hargai keinginannya, tetapi juga beri tahu dia bahwa Anda masih merindukannya melalui pesan-pesan manis saat Anda tidak bersama.

3. 

   Kurangi aktivitas sosial. Kemungkinan gadis Anda sedang tidak mood untuk banyak bersosialisasi selama hari-hari menstruasinya, jadi jangan memaksanya keluar bersama Anda selama waktu ini. Sebaliknya, pesan makanan yang dia suka dan tonton film bersama di rumah. Jika gadis itu lebih lelah dari biasanya, anjurkan agar Anda berdua pergi tidur lebih awal.
   • Jika Anda cukup dekat untuk mengawasi siklus menstruasinya, hindari merencanakan aktivitas penting atau acara besar selama seminggu ketika dia mendapat "lampu merah". Hindari berkemah atau pergi ke pantai, bahkan hindari acara berdandan.

4. 

   Tugas dan pekerjaan rumah. Jika kram menstruasi parah, dia mungkin tidak bisa melakukan pekerjaan rumah. Ganti piring untuknya, cuci pakaian, beli makanan, masak, dan bersihkan semuanya. Sekalipun dia tidak terlalu terluka, hal-hal yang Anda lakukan membuatnya merasa dicintai dan dihargai.

5. 

   Puji dia. Wanita sering kali merasa kembung dan kurang menarik saat sedang menstruasi. Beberapa pujian bisa membantunya merasa lebih percaya diri. Jangan terlalu memuji, seperti menyanjung bahwa dia tampak hebat (dia mungkin mengira Anda berbohong), tetapi carilah kesempatan kecil untuk memberikan pujian.
   • Misalnya, saat dia menangisi sebuah adegan dari sebuah serial TV, katakan Anda menyukai kepekaan dan belas kasihnya.
   • Jika dia tidak ingin keluar, katakan padanya bahwa Anda merasa nyaman dan santai dengannya.

6. 

   Harap bersabar. Hari-hari ini bisa jadi sulit baginya dan Anda. Jangan marah, meskipun Anda mengira dia jahat, dan jangan lari. Tarik napas dalam-dalam saat dia bertindak bingung, tahu bahwa semuanya akan berakhir. Kebanyakan menstruasi hanya berlangsung sekitar 3-5 hari, meskipun beberapa wanita mengalami menstruasi hingga seminggu.
   • Berlatihlah bermeditasi sekali atau dua kali sehari untuk meredakan frustrasi, jika ada.