Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Terkadang, terutama bagi ibu yang baru pertama kali melahirkan, proses persalinan bisa memakan waktu lebih lama dari perkiraan. Ini disebut persalinan dini (atau persalinan sementara), bila hal itu menunda persalinan bayi. Dokter belum menemukan cara kerja persalinan dini, tetapi proses tersebut memiliki tanda-tanda yang berasal dari janin saat persalinan dimulai. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu transisi tubuh Anda dari persalinan dini ke persalinan aktif, dari aktivitas alami seperti berjalan kaki hingga intervensi medis seperti impuls (stimulasi kelahiran). atau memecah cairan ketuban. Namun, Anda tidak boleh mencoba menginduksi persalinan sendiri, dan harus berkonsultasi dengan dokter atau bidan sebelum mencoba melakukan “apa pun” untuk mempercepat persalinan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mempersiapkan persalinan

1. 

   
   
   Tetap sehat saat hamil. Menjaga tubuh Anda dalam kondisi terbaik sebelum persalinan dapat mengurangi risiko persalinan lama. Mempersiapkan tubuh Anda untuk menghadapi apa yang akan datang dapat membantu Anda melahirkan dengan lebih mudah dan lebih cepat pada saat melahirkan. Berjalan atau berenang secara teratur, dikombinasikan dengan beberapa gerakan khusus.
   • Latihan kegel, yaitu sedikit kontraksi pada otot panggul, dapat membantu tubuh Anda selama fase persalinan, dan juga mengurangi risiko wasir pada minggu-minggu setelah melahirkan. Anda bisa mempraktikkan latihan ini di mana saja. Kencangkan saja otot-otot di sekitar vagina Anda seperti saat Anda menahan kencing dan tahan selama 4 detik, lalu lepaskan. Ulangi 10 kali. Melakukan 3 hingga 4 putaran, sekitar 3 kali sehari sangat ideal.
   • Memiringkan panggul, juga dikenal sebagai pose "kucing marah", dapat memperkuat otot perut dan mengurangi nyeri punggung selama kehamilan. Istirahatkan lutut dan tangan Anda di lantai, pertahankan lengan tetap lurus, tetapi jangan siku. Kencangkan otot perut saat menarik napas dan dorong bokong ke bawah sehingga bokong lebih rendah dari punggung. Relakskan punggung Anda saat Anda menghembuskan napas, dan ulangi dengan kecepatan yang Anda inginkan. Lakukan gerakan pernapasan.
   • Squat membuka panggul Anda, yang sangat penting selama persalinan. Berdirilah dengan kursi menghadap punggung, gunakan kursi sebagai penyangga, kencangkan perut, angkat dada, dan rilekskan bahu. Turunkan tulang ekor ke lantai, seolah-olah Anda akan duduk di kursi lalu berdiri kembali.

2. 

   
   
   Kontrol berat badan Anda selama kehamilan. Memastikan tubuh yang sehat sebelum lahir penting untuk persalinan yang baik Gizi sama pentingnya dengan olahraga. Tubuh setiap wanita berbeda, jadi tidak ada panduan universal tentang seberapa banyak Anda harus menambah berat badan.
   • Gagasan makan untuk dua orang tidak benar, karena jumlah kalori yang Anda konsumsi tidak berlipat ganda. Namun, Anda harus menambah jumlah kalori yang Anda konsumsi selama kehamilan.
   • Secara umum, wanita dengan IMT antara 18,5 dan 25,9 harus menambah berat badan antara 11 kg dan 15 kg selama kehamilan. Wanita dengan BMI lebih besar harus menambah berat badan antara 6 kg dan 11 kg. Diskusikan berapa banyak berat yang perlu Anda tambahkan dengan dokter Anda untuk mendapatkan gambaran tentang berapa banyak kalori yang perlu Anda tambahkan untuk mencapai tujuan itu. Jika Anda hamil dengan kehamilan kembar atau kembar, Anda mungkin perlu menambah berat badan; Bicarakan hal ini dengan dokter Anda.

3. 

   
   
   Patuhi piramida nutrisi selama kehamilan. Pastikan untuk makan banyak buah dan sayuran segar. Fokus pada biji-bijian, seperti gandum, roti dan pasta gandum, nasi merah, dan barley. Menggabungkan susu tambahan akan menambah lebih banyak kalium dan kalsium untuk Anda dan bayi Anda.
   • Waspadai lemak. Gunakan lemak yang menyehatkan jantung dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
   • Buah dan sayur kaya akan vitamin C, vitamin A, zat besi dan folat, terutama baik untuk ibu hamil. Cobalah apel, jeruk, kacang hijau, bayam, ubi, nanas, mangga, dan labu.
   • Seng sangat penting selama kehamilan karena memainkan peran besar dalam perkembangan sel. Ayam, kalkun, bacon, udang, produk susu, kacang-kacangan, dan selai kacang adalah sumber seng yang baik. Ikan juga merupakan sumber protein yang bagus, tetapi Anda harus menghindari ikan yang mengandung merkuri tinggi seperti ikan todak, mackerel, tilefish, dan hiu.

4. 

   Istirahat di antara kontraksi uterus. Saat kontraksi mulai, tetap tenang agar Anda bisa rileks di antara kontraksi. Ini akan menghemat energi Anda selama fase persalinan.
   • Akan ada celah konstan antara kontraksi uterus selama persalinan. Manfaatkan waktu istirahat tersebut, terutama selama persalinan awal - saat kontraksi masih ringan.
   • Jika memungkinkan, tidurlah di antara kontraksi rahim. Berlatih pernapasan dalam dan teknik relaksasi lainnya. Selalu memiliki buku untuk dibaca atau sesuatu untuk dilihat untuk sesuatu yang mengganggu dan menenangkan selama persalinan.
   iklan

Metode 2 dari 3: Coba metode alami

1. 

   Periksa dengan dokter atau bidan Anda terlebih dahulu. Meskipun aktivitas seperti berhubungan seks atau mengonsumsi suplemen herbal mungkin tampak tidak berbahaya, ada beberapa kejadian ketika aktivitas tersebut tidak baik untuk Anda dan bayi Anda. Sebelum mencoba metode alami apa pun untuk mendorong persalinan, konsultasikan dengan dokter atau bidan Anda. Mereka akan membantu Anda memutuskan apakah metode tersebut aman dan efektif untuk Anda.
   • Jika Anda memiliki pertanyaan atau merasa tidak yakin tentang kehamilan jangka panjang, bicarakan dengan dokter atau bidan Anda. Para profesional ini mengetahui kekhawatiran dan pertanyaan wanita hamil dan dengan senang hati akan berbicara dengan Anda.

2. 

   Cobalah berjalan. Berjalan adalah salah satu aktivitas paling umum untuk mempromosikan dan memulai persalinan. Gravitasi adalah alasan utama mengapa berjalan sangat efektif. Janin akan ditarik ke bawah ke panggul Anda dan itu akan menyebabkan serviks terbuka lebih cepat. Irama berjalan mendorong kepala janin turun ke leher rahim, merangsang pelepasan oksitoksin. Hormon ini akan merangsang persalinan.
   • Jalan kaki dapat membantu memperkuat otot dan meningkatkan kesehatan Anda, mempercepat persalinan dan mengurangi rasa sakit.
   • Berjalan perlahan dan lembut sangat ideal. Jangan melangkah terlalu jauh atau memaksakan diri pada tahap akhir persalinan. Jalan santai di sekitar blok mungkin sudah cukup.

3. 

   Berhubungan seks jika memungkinkan. Berhubungan seks bisa jadi cukup sulit pada tahap akhir kehamilan, terutama saat persalinan sudah dimulai. Namun, hormon tertentu yang dilepaskan melalui aktivitas seksual dapat mempercepat persalinan, meski hanya ada sedikit bukti yang mendukung hal ini. Karena beberapa komplikasi dapat membuat stimulasi payudara atau hubungan seks tidak aman untuk bayi Anda yang belum lahir, bicarakan dengan dokter atau bidan Anda sebelum mencoba metode ini.
   • Penetrasi dapat merangsang tubuh Anda untuk memproduksi prostaglandin, hormon yang melemaskan leher rahim, mempersiapkannya untuk kelahiran. Stimulasi payudara dan puting atau orgasme juga dapat merangsang produksi oksitoksin untuk memulai persalinan.
   • Ingat, berhubungan seks hanya aman jika ketuban Anda pecah. Ketika cairan ketuban pecah, berhubungan seks dapat menyebabkan infeksi, komplikasi selama persalinan dan melahirkan.

4. 

   Gerakan selama persalinan. Biasanya, jika persalinan terlalu dini, berjalan, bergerak atau bahkan mengubah posisi dapat meningkatkan persalinan.
   • Gerakan adalah cara yang bagus untuk membantu Anda mengatasi nyeri persalinan. Berjalan, mengubah posisi dan berdiri akan membantu tubuh Anda rileks dan rileks serta membantu Anda menghemat energi untuk tenaga kerja nanti.
   • Gerakan tersebut juga menyebabkan janin terdorong ke bawah ke dalam panggul dan akhirnya mendorong janin tersebut melalui vagina.

5. 

   Mandi air hangat. Jika Anda melahirkan di rumah atau belum pernah ke rumah sakit, mandi air hangat akan membantu Anda merasa lebih nyaman. Namun, tidak ada bukti bahwa mandi air hangat akan mempersingkat persalinan.
   • Pastikan air menutupi seluruh perut dan dada Anda, karena ini akan membantu Anda merasakan nyeri yang terbaik.
   • Persalinan bagi banyak wanita tidak terlalu menyakitkan saat mereka berada di bawah air, dan perasaan menenangkan saat berendam membantu wanita untuk rileks dan beristirahat di antara kontraksi rahim.
   • Air juga memudahkan untuk bergerak dan mengubah posisi. Seperti disebutkan di atas, bergerak selama persalinan membantu mempercepat proses tersebut.

6. 

   Makan dan minum selama persalinan. Otot di sekitar rahim Anda membutuhkan banyak air dan nutrisi untuk persalinan yang sukses. Makan dengan benar pada minggu-minggu sebelum melahirkan dan pada tahap awal dapat membantu mempercepat persalinan.
   • Banyak dokter tidak menganjurkan makan selama persalinan karena risiko makanan yang tersisa di sistem pencernaan saat anestesi yang mendesak diperlukan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang hal ini terlebih dahulu, dan jika Anda tidak diizinkan untuk makan, makanlah camilan sebelum pergi ke rumah sakit.
   • Anda juga mungkin menemukan bahwa makanan cair, yang terdiri dari sup atau jeli hangat, bisa membantu. Sebagian besar rumah sakit mengizinkan wanita hamil dalam persalinan untuk mengonsumsi cairan.
   • Persalinan akan lebih singkat bila Anda memiliki camilan selama proses tersebut. Wanita yang diizinkan makan selama persalinan menghemat 45 hingga 90 menit dibandingkan dengan mereka yang tidak. Persalinan adalah proses yang sulit dan membutuhkan energi dari makanan dan minuman, terutama pada tahap terakhir persalinan.
   • Gunakan camilan yang mengenyangkan, seperti roti dengan selai, pasta tanpa saus, saus apel, dan agar-agar. Untuk cairan, gunakan kaldu, air hasil saringan, dan es batu. Makanan ini mudah dicerna dan tidak menambah rasa mual atau ketidaknyamanan di perut.

7. 

   Hindari "metode lisan". Beberapa metode pemijahan "alami" diedarkan secara online, tetapi metode tersebut belum didukung oleh penelitian apa pun, dan beberapa bahkan dapat berbahaya.Sebaiknya hindari metode ini dan bicarakan dengan dokter atau bidan Anda tentang metode persalinan yang aman dan efektif.
   • Minyak jarak. Minyak jarak adalah metode tertua yang direkomendasikan untuk stimulasi kelahiran alami, tetapi tidak ada bukti bahwa minyak ini berhasil, dan juga dapat membuat Anda merasa tidak nyaman. American Association of Family Physicians tidak menganjurkan Anda menggunakan minyak jarak untuk mempercepat persalinan.
   • Suplemen herbal. Biasanya, ini termasuk minyak primrose, seledri hitam atau hijau, daun raspberry merah, dan hawthorn hitam. Tidak ada bukti bahwa obat tersebut efektif, dan pengobatan herbal dapat memengaruhi kondisi medis Anda atau obat yang Anda minum.
   • Akupunktur. Akupunktur tidak dianggap sebagai metode yang efektif untuk menginduksi persalinan.
   iklan

Metode 3 dari 3: Intervensi medis

1. 

   Amniosentesis Bidan atau dokter Anda mungkin merekomendasikan pecahnya kantung ketuban Anda jika terlalu lambat. Ketuban pecah tidak dianjurkan pada awal persalinan, karena hal itu meningkatkan risiko infeksi. Namun, jika semuanya melambat selama persalinan aktif, pengulangan kantung ketuban dapat membuatnya terjadi lebih cepat.
   • Anda harus menggerakkan pantat Anda ke ujung tempat tidur. Dokter Anda akan mengenakan sarung tangan untuk memeriksa Anda. Jika perlu, dokter akan menggunakan alat medis untuk memecahkan insang di atas janin hingga cairan ketuban terkuras.
   • Ini tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi bisa sedikit tidak nyaman. Kontraksi rahim akan semakin kuat setelah cairan ketuban pecah.

2. 

   Tanyakan kepada dokter Anda tentang infus hormon. Infus hormon dapat mempercepat kontraksi uterus dan membuatnya lebih efektif. Ini akan membantu Anda berkembang menjadi persalinan aktif.
   • Pitocin, suatu bentuk hormon buatan manusia yang dilepaskan selama persalinan, digunakan untuk memberikannya kepada Anda.
   • Janin harus diawasi secara ketat selama proses ini karena pitocin dapat menyebabkan kontraksi uterus yang parah yang membahayakan janin.
   • Anestesi dural dapat dilakukan sebelum infus hormon. Anda mungkin membutuhkan bantuan dari rasa sakit yang disebabkan oleh persalinan, meskipun banyak wanita dapat melahirkan secara alami hanya dengan pitocin.

3. 

   Lembutkan serviks. Leher rahim bisa membesar dengan salah satu dari dua cara berikut. Ini akan mempercepat persalinan dan mempercepat kontraksi uterus.
   • Hormon sintetis untuk merangsang pembukaan serviks dapat diambil secara oral atau ditempatkan di vagina.
   • Leher rahim dapat dibuka secara manual menggunakan kateter medis berbentuk balon, itulah sebabnya metode ini juga dikenal sebagai "metode kandung kemih".
   • Seperti intervensi medis lainnya, detak jantung janin dan tanda vital lainnya harus dipantau lebih cermat untuk memastikan tidak terjadi komplikasi.

4. 

   Gunakan obat kesuburan. Pupuk sering digunakan bila diarahkan oleh dokter Anda. Meskipun metode tindak lanjut masih disukai oleh dokter, mereka mungkin tetap ingin menggunakan obat kesuburan karena salah satu alasan di bawah ini. Dokter Anda akan mendiskusikan alasannya dengan Anda untuk membantu Anda membuat pilihan terbaik.
   • Jika Anda dua minggu melewati tanggal jatuh tempo, dokter Anda mungkin khawatir bayi Anda semakin besar. Saat itu, persalinan akan sulit dan risiko komplikasi juga meningkat. Risiko bayi Anda meninggal segera setelah lahir juga berlipat ganda saat Anda dua minggu melewati tanggal jatuh tempo.
   • Jika Anda mengalami pecah ketuban dan tidak melihat kontraksi rahim, dokter Anda mungkin ingin menginduksi persalinan untuk meminimalkan risiko infeksi untuk Anda dan bayi Anda.
   • Kondisi medis Anda, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes, dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi Anda dan bayi Anda. Dokter Anda mungkin akan merekomendasikan stimulasi kelahiran untuk Anda.
   • Segala jenis infeksi adalah alasan untuk menggunakan induksi.
   • Dalam kasus yang jarang terjadi, plasenta tidak keluar dari dinding rahim. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi, dan jika memang terjadi, dokter dapat menggunakan metode induksi.
   • Induksi elektif sebaiknya tidak dilakukan sebelum usia 39 minggu karena dapat menyebabkan komplikasi pada janin.
   iklan

Nasihat

• Diskusikan masalah persalinan dengan dokter Anda dan ikuti petunjuknya.

Peringatan

• Banyak kondisi dan komplikasi kehamilan dapat membuat kelahiran yang "alami" berbahaya bagi Anda dan bayi Anda. Selalu konsultasikan dengan dokter atau bidan Anda sebelum mencoba pengobatan rumahan apa pun.