Pengarang:
Randy Alexander
Tanggal Pembuatan:
26 April 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Apakah seseorang yang dekat dengan Anda membuat Anda tidak nyaman? Meskipun Anda tidak dapat memilih keluarga atau anggota keluarga, Anda dapat memilih bagaimana menanggapi dan menanggapi situasi keluarga yang sulit. Mungkin Anda tidak akan bisa mengabaikan pertemuan keluarga dan bahkan Anda memiliki hubungan yang cukup baik dengan semua orang di keluarga, kecuali orang ini. Ada sejumlah cara untuk membantu Anda mengatasi situasi ini dengan lebih mudah sehingga saat reunifikasi keluarga menjadi kurang stres dan menyenangkan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Berurusan dengan interaksi yang tak terhindarkan
Pikirkan tentang perilaku yang Anda inginkan. Sebelum Anda menghabiskan waktu dengan kerabat ini, luangkan beberapa menit untuk memutuskan bagaimana Anda ingin bersikap. Mungkin Anda dan orang itu pernah bertengkar di masa lalu. Tanyakan pada diri Anda tentang penyebab pertengkaran tersebut dan lihat apakah ada cara untuk menghindari situasi serupa selama pertemuan ini.
- Anda mungkin bangga dengan diri Anda sendiri sebagai seorang Atheis, tetapi bibi Anda percaya bahwa Atheis akan masuk neraka. Cara terbaik adalah menghindari pembicaraan tentang topik agama di sekitar bibi Anda.
Tunggu sebelum Anda berbicara. Terutama jika Anda memiliki perasaan negatif yang kuat terhadap seseorang, jangan bereaksi tergesa-gesa atau berbicara tanpa berpikir. Tarik napas sebelum Anda berbicara. Jika Anda kesulitan menahan diri untuk tidak memberikan komentar negatif, mintalah izin dengan sopan untuk menjauh.- Anda harus mengatakan "Maaf. Saya harus pergi ke kamar kecil ”, atau“ Saya akan pergi melihat apakah ada yang membutuhkan bantuan di dapur. ”
Mendapatkan bantuan. Jika Anda kesulitan bergaul dengan kerabat, beri tahu anggota keluarga Anda (misalnya, pasangan, pasangan, atau saudara kandung) bahwa Anda ingin mengurangi interaksi dengan orang tersebut. Dengan cara ini, jika Anda dipaksa untuk berdiskusi atau berdebat yang tidak Anda inginkan, Anda dapat memberi tahu mereka agar mereka dapat membantu Anda keluar dari situ.- Anda harus menyetujui tanda terlebih dahulu jika Anda membutuhkan bantuan dari keluarga Anda. Misalnya, Anda dapat melakukan kontak mata atau memberikan isyarat tangan yang berarti "Tolong bantu saya keluar dari situasi ini!".
Nikmati. Anda tidak perlu takut mengadakan reuni keluarga karena orang itu ada di sana. Berfokuslah untuk menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai dan melakukan aktivitas menyenangkan. Meskipun orang yang tidak Anda sukai ada di dalam ruangan, fokuslah pada faktor lain. Jika Anda menemukan diri Anda berbicara dengan orang tersebut, cari gangguan lain yang dapat membantu Anda melalui interaksi ini (seperti bermain dengan anjing Anda).- Jika Anda tidak ingin duduk di samping orang tersebut selama makan, sarankan untuk mendapatkan kartu nama dan menjauh dari orang tersebut.
Buat orang itu sibuk. Salah satu cara untuk menghadapi kerabat yang sulit adalah dengan memberi mereka tugas atau tugas pada reuni keluarga. Jika Anda memasak, Anda dapat meminta orang tersebut untuk memotong bawang atau menata meja untuk Anda, dan biarkan mereka melakukannya sesuai keinginan mereka. Dengan cara ini, kerabat Anda akan merasa seolah-olah mereka berkontribusi pada pesta, dan tidak akan mengganggu Anda untuk sementara waktu.
- Temukan cara untuk memungkinkan orang tersebut berpartisipasi tetapi juga membuat mereka sibuk.
Gunakan humor. Terutama jika situasinya membuat stres atau tidak nyaman, Anda dapat menggunakan humor untuk meringankan perilaku yang sulit dan memperbaiki situasi. Anda dapat membuat komentar santai yang menunjukkan bahwa Anda tidak menanggapi diri sendiri atau situasinya terlalu serius.
- Jika nenek Anda terus menyuruh Anda mengenakan sweter, katakan, “Dia juga harus membeli sweter untuk kucing; Saya tidak ingin kucing itu kedinginan! ”.
Miliki rencana pelarian. Jika takut berinteraksi dengan kerabat, bersiaplah untuk alasan berangkat lebih awal saat harus menghadiri acara tersebut. Anda dapat meminta teman untuk menelepon Anda (atau menelepon teman Anda) tentang "darurat", atau mengatakan bahwa sistem alarm kebakaran rumah tiba-tiba berdering, atau hewan peliharaan Anda sakit. Apa pun alasan yang Anda rasa masuk akal, gunakan itu sebagai alasan jika Anda merasa tidak nyaman atau marah dengan kerabat Anda. iklan
Bagian 2 dari 3: Membangun batasan yang sehat
Hindari perdebatan sengit. Jika paman Anda suka membicarakan politik tetapi Anda tidak ingin membicarakannya, jangan bergabung dalam percakapan. Anda harus berupaya untuk tidak memancing pembicaraan keluarga. Bahkan jika paman Anda membicarakannya dan mencoba memaksa Anda untuk berbicara, terserah Anda untuk menanggapinya. Bisa tentang kompetisi atletik, tentang perguruan tinggi, atau persaingan.
- Anda harus mengatakan "Kita bisa setuju atau tidak setuju dan harus berakhir di sini" atau "Saya tidak ingin berdebat lagi dan saya hanya ingin mengadakan reuni keluarga yang bahagia tanpa argumen seperti seperti ini lagi ”.
Pilih pertempuran Anda. Kerabat Anda mungkin akan mengatakan sesuatu yang menghina dan Anda hanya ingin menangkal atau memperbaikinya segera, tetapi luangkan beberapa detik untuk bernapas dan putuskan apakah itu sepadan. berdebat atau tidak. Jika kakek Anda membuat pernyataan yang menyinggung, tanyakan pada diri Anda apakah komentar Anda mengubah sudut pandangnya atau hanya memicu perselisihan.
- Kadang-kadang Anda perlu mengertakkan gigi untuk menahannya dan berkata, "Kamu berhak mengemukakan pendapatmu sendiri."
Selesaikan konflik. Jika Anda tidak dapat melahirkan kerabat karena kedua konflik tersebut, cari tahu apakah Anda dapat menyelesaikan konflik tersebut. Anda harus mencari waktu untuk duduk, jujur satu sama lain, dan menghilangkan suasana yang berat. Saat mendekati kerabat, Anda harus bersikap baik, simpatik, dan tidak memaksakan diri.
- Semakin cepat Anda menyelesaikan konflik, semakin sedikit kebencian yang akan muncul.
- Bersiaplah untuk memaafkan. Anda tidak harus mengabaikan situasinya atau berpura-pura itu tidak terjadi, tetapi Anda harus belajar memaafkan sehingga Anda bisa meredakan rasa sakit batin Anda.
Katakan tidak". Jika kerabat Anda sering meminta sesuatu dari Anda (uang, pekerjaan tidak dibayar, akomodasi gratis, dll.), Jangan ragu untuk mengatakan tidak. Ingat, terserah Anda untuk mengatakan "tidak". Jika Anda ingin mempertimbangkan sesuatu sebelum langsung mengatakan "ya", Anda juga berhak untuk menunggu dan memikirkan kembali sebelum menyetujui sesuatu.
- Anda tidak harus membenarkan tanggapan Anda atau membuat alasan. Cukup ucapkan "Maaf, saya tidak bisa melakukan itu". Anda tidak perlu menjelaskannya kepada siapa pun.
Jauhi manipulasi agresif negatif. Mungkin kesulitannya adalah karena semacam komentar negatif negatif ketika seorang kerabat membandingkan Anda dengan cucu lainnya (“Baiklah, Nam diterima di perguruan tinggi tetapi saya masuk perguruan tinggi. komunitasnya juga baik ”). Anda bahkan mungkin merasa dimanipulasi oleh komentar atau tindakan negatif kerabat. Jika kerabat Anda memberikan kritik negatif, sebisa mungkin menjauhlah dari mereka dan jangan berinteraksi dengannya lebih dari yang diperlukan; Anda harus ingat bahwa ini bukan masalah pribadi dan bukan tentang Anda.
- Jika Anda merasa dimanipulasi, temukan strategi untuk membebaskan diri Anda dari percakapan ("Saya akan pergi melihat apakah semua orang membutuhkan bantuan di dapur" atau "Saya akan bergaul dengan cucu. , Sudah lama! "). Jangan berpartisipasi dalam percakapan.
Patuhi aturan keluarga Anda. Jika Anda kesulitan memperkuat garis keluarga dengan kerabat, beri tahu mereka bahwa aturan keluarga Anda berlaku di mana saja setiap saat.Jika Anda tidak menyukai cara seorang kerabat memperlakukan anak Anda (seperti menyuruh mereka memakannya atau memberi mereka makanan yang tidak sehat), beri tahu orang tersebut bahwa perilakunya melanggar aturan keluarga Anda. dan hukum ini diberlakukan baik di dalam maupun di luar rumah.
- Bersikaplah terbuka dan realistis saat membicarakan hal ini dengan orang tersebut. Anda mungkin berkata, "Kamu tidak diizinkan bermain-main dengan mainan itu di rumah, dan dia tidak diizinkan bermain dengannya di sini."
Atasi dilema. Jika kerabat Anda telah melakukan sesuatu yang tidak termaafkan, Anda dapat menerapkan batasan apa pun yang membuat Anda merasa aman. Apakah itu berarti mengundang orang tersebut ke pertemuan keluarga, menghindari orang tersebut sama sekali, atau memberi tahu keluarga Anda bahwa Anda telah memutuskan untuk memutuskan hubungan dengan orang tersebut. Berfokuslah untuk merasa aman, dan bukan menghukum anggota keluarga Anda.
- Gunakan penilaian terbaik Anda dalam memberi tahu anggota keluarga tentang situasinya. Ingatlah bahwa meskipun situasinya mungkin terasa seolah-olah situasinya benar-benar tidak dapat diterima, keluarga Anda mungkin tidak sama seperti Anda dan akan terus menjaga hubungan dengan orang tersebut.
- Meskipun Anda ingin menjauh dari orang tersebut demi keselamatan Anda sendiri, ketahuilah bahwa keterasingan Anda akan menyakiti Anda dan anggota keluarga.
Bagian 3 dari 3: Mengatasi perasaan benci
Jaga dirimu. Jika Anda tahu akan menghabiskan hari dengan kerabat yang tidak Anda sukai, pastikan Anda mempersiapkan diri dengan baik sebelum menghadapi situasi tersebut. Jika orang tersebut sering membuat Anda agresif atau mudah tersinggung, pastikan Anda cukup tidur pada malam sebelumnya. Saat Anda lelah dan pemarah di Pesta Hari Keluarga, sebaiknya Anda pulang lebih awal. Dan ingatlah untuk makan dengan baik: jika gula darah Anda stabil, Anda tidak akan mudah marah atau agresif.
Ingatlah bahwa ini bukan tentang Anda. Jika seseorang memandang rendah Anda, merendahkan martabat Anda, atau mengatakan hal-hal buruk kepada Anda, ingatlah bahwa ini adalah cerminan dari sifat orang tersebut dan bukan sifat Anda. Bersikaplah tegas dan ingat siapa Anda. Lakukan yang terbaik untuk mengabaikan setiap kata dan mengingatkan diri sendiri, “Masalah ini bukan tentang saya. Itu hanya cerminan dari bibinya sendiri.
- Orang seringkali jahat karena harus menghadapi masalah pribadi. Ini terjadi ketika orang tersebut memiliki harga diri yang rendah, mengalami masalah dengan amarah, atau stres.
- Orang lain mungkin bertindak dengan cara tertentu dan percaya bahwa tindakannya itu normal. Hal ini disebabkan oleh banyak faktor, tetapi Anda dapat mempertimbangkan contoh seseorang yang membiarkan bisnisnya yang sengit dan kompetitif memengaruhi kehidupan pribadinya.
- Beberapa orang tidak memiliki alat biologis yang dibutuhkan untuk merasakan empati. Mungkin karena perbedaan genetika atau cara mereka dibesarkan (misalnya, lingkungan tempat mereka dibesarkan).
Sadarilah bahwa Anda tidak dapat mengubah orang ini. Tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengubah orang yang tidak cocok dengan Anda. Anda mungkin memiliki ilusi keluarga bahagia yang berpesta bersama setiap hari libur, dan ketika kerabat ini datang, orang itu menghancurkan ilusi Anda. Terserah Anda untuk melepaskan khayalan dan menerima keluarga yang Anda miliki, dan khayalan hanyalah pikiran bahagia yang tidak menjadi kenyataan.
Terima kerabat Anda. Daripada mendekati orang tersebut dengan penilaian dan rasa jijik, berlatihlah menerima dan memahami. Dengarkan saat mereka berbicara dan cobalah untuk memahami sudut pandang mereka.
- Tunjukkan bahwa orang itu penuh kasih sayang. Tarik napas dalam-dalam dan lihat kerabat itu. Kemudian pikirkan, “Saya melihat Anda, dan saya melihat bahwa Anda menderita. Saya tidak mengerti rasa sakit Anda, tetapi saya menyadarinya dan saya menerima bahwa itu mempengaruhi saya pada saat ini.
Cari alasan untuk bersyukur. Meskipun Anda akan merasa takut sebelum semua pertemuan keluarga, terutama karena Anda tidak suka menghabiskan waktu dengan kerabat yang sulit, Anda dapat mencari apa yang Anda nantikan atau syukuri. bertemu dengan keluarga. Mungkin Anda bersemangat untuk bertemu cucu Anda lagi, atau merasa senang karena Anda mendapat kesempatan untuk memamerkan keterampilan memasak Anda (atau tidak memasak).
- Carilah hal-hal yang membuat Anda bersyukur sebelum menghadiri reuni keluarga. Dengan cara ini, Anda dapat mengatasi situasi tersebut dengan rasa syukur yang tertanam di dalamnya.
Temui terapis. Jika Anda kesulitan mengatasi rasa sakit yang disebabkan oleh kerabat di masa lalu, Anda harus menemui terapis. Terapis akan membantu Anda mengatasi perasaan Anda, menemukan mekanisme penanggulangan, dan membantu Anda mengatasi perasaan depresi, kecemasan, atau diagnosis lain yang mendasari.
- Anda juga dapat mempertimbangkan terapi keluarga jika Anda ingin seorang kerabat bergabung dengan Anda. Meskipun tidak mudah, ini akan membantu Anda mengatasi topik yang sulit dan mendiskusikannya dengan seorang kerabat.
