Isi

• Langkah
• Nasihat

Suntikan bisa menyakitkan, tetapi tidak bisa dihindari di beberapa titik dalam hidup Anda. Banyak orang merasa mual ketika memikirkan tentang jarum atau darah, sehingga membuat suntikan menjadi lebih tidak nyaman. Anda mungkin juga merasakan sakit di tempat suntikan setelah penyuntikan. Tetapi dengan mengalihkan perhatian, bersantai selama prosedur dan kemudian mengurangi rasa sakit di tempat suntikan, Anda dapat mengatasi suntikan yang menyakitkan.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Alihkan perhatian Anda dan rileks

1. 

   Ketahuilah bahwa jarumnya sangat kecil. Kebanyakan orang divaksinasi pada usia muda dan mungkin mengembangkan perasaan buruk terkait dengan proses tersebut. Tetapi menyadari bahwa jarum itu tipis dan tidak menimbulkan banyak rasa sakit akan membantu Anda rileks sebelum disuntik.
   • Anda dapat bertanya kepada dokter Anda atau orang yang akan memberi Anda suntikan tentang ukuran jarum atau tentang jenis rasa sakit yang dapat Anda rasakan jika Anda mau. Dalam banyak kasus, mereka mungkin akan memberi tahu Anda seberapa kecil itu.
   • Ketahuilah bahwa rasa takut terhadap jarum atau suntikan adalah hal yang umum.

2. 

   
   
   Bicaralah dengan dokter Anda. Jika Anda merasa takut, bicarakan dengan dokter atau ahli kesehatan Anda sebelum dan selama penyuntikan. Ini akan membantu menenangkan Anda dan mengalihkan perhatian Anda.
   • Konsultasikan dengan dokter Anda tentang ketakutan yang Anda miliki sebelum memberikan suntikan. Anda dapat meminta mereka untuk menjelaskan prosedur injeksi sebelum melanjutkan.
   • Minta dokter Anda untuk berbicara dengan Anda selama suntikan untuk mengalihkan perhatian Anda. Jaga percakapan tetap ringan dan jangan membicarakan topik yang berhubungan dengan kesehatan. Misalnya, Anda dapat memberi tahu dokter Anda tentang liburan yang akan datang dan menanyakan apakah mereka dapat menawarkan saran lebih lanjut.

3. 

   
   
   Mengalihkan pandangan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa memalingkan muka saat disuntik adalah cara terbaik untuk mengalihkan perhatian Anda. Anda harus fokus pada objek dengan arah berlawanan dari tempat suntikan Anda.
   • Lihatlah gambar atau benda lain di ruangan itu.
   • Lihat kakimu. Ini akan membantu Anda berhenti memperhatikan tempat suntikan.
   • Menutup mata akan membantu membuat Anda rileks dan menghindari antisipasi suntikan. Bayangkan tempat seperti pantai yang hangat dengan mata tertutup.

4. 

   
   
   Alihkan perhatian Anda dengan media. Mampu berhenti memikirkan suntikan yang akan datang akan membantu Anda rileks dan mengalihkan perhatian Anda. Coba gunakan berbagai media seperti musik atau tablet Anda.
   • Beri tahu dokter Anda bahwa Anda ingin mengalihkan perhatian Anda dengan jenis media yang Anda miliki.
   • Dengarkan musik yang menenangkan.
   • Tonton acara TV atau film favorit Anda.
   • Tonton video lucu sebelum dan selama penyuntikan untuk membantu Anda rileks. Ini akan membantu Anda menghubungkan proses dengan humor alih-alih rasa sakit.

5. 

   Gunakan teknik relaksasi. Merilekskan seluruh tubuh Anda akan membantu Anda melalui suntikan. Dari latihan pernapasan hingga pengobatan, Anda harus mencoba berbagai teknik relaksasi sebelum dan selama penyuntikan.
   • Anda dapat menekan health ball atau objek sensorik lainnya dengan tangan yang tidak berada di lengan yang terkena.
   • Tarik napas dalam-dalam dengan perlahan. Tarik napas dalam-dalam selama empat detik, lalu buang napas dalam waktu yang sama. Pernapasan berirama ini, terkadang disebut pranayama (teknik kontrol pernapasan), akan membantu Anda rileks dan mengalihkan perhatian Anda.
   • Coba tingkatkan teknik relaksasi jika perlu.
   • Kencangkan dan rilekskan kelompok otot dimulai dari jari kaki dan berakhir di dahi. Kencangkan otot selama sekitar 10 detik dan kemudian kendurkan selama 10 detik. Tarik napas dalam-dalam saat transisi antar kelompok otot untuk meningkatkan relaksasi.
   • Minum obat anticemas untuk bersantai. Suntikannya sangat cepat, dan obat anticemas mungkin melebihi apa yang dibutuhkan, jadi gunakan hanya jika Anda berada dalam ketakutan dan kecemasan yang ekstrim. Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda bahwa Anda telah minum obat untuk mencegah kemungkinan interaksi obat, dan pastikan seseorang mengantar Anda pulang setelah injeksi.

6. 

   Menguraikan skenario untuk proses injeksi. Menghadapi jarum suntik bisa membuat stres. Menggunakan taktik perilaku dalam membuat sketsa gambar akan membantu Anda melalui proses tersebut.
   • Tuliskan "script" untuk injeksi. Misalnya, tulis tentang apa yang akan Anda sampaikan kepada dokter Anda dan cerita seperti apa yang ingin Anda bangun. “Halo Dr. Mai, senang bertemu denganmu hari ini. Saya di sini untuk suntikan dan saya takut. Tapi saya ingin berbicara dengan Anda tentang perjalanan saya yang akan datang ke Prancis sambil Anda memberikan suntikan. "
   • Tetap berpegang pada skrip sebanyak mungkin di sepanjang jalan. Anda harus membawa catatan jika itu membantu Anda.

7. 

   Bangun perspektif baru tentang proses injeksi dengan cara yang sederhana. Penglihatan terpandu dan teknik visualisasi adalah teknik perilaku yang membantu Anda mengarahkan pikiran dan perasaan Anda tentang situasi tertentu, dengan membuatnya tampak umum atau sepele. Menggunakan salah satu dari teknik ini akan membantu Anda mengelola injeksi.
   • Sesuaikan pemikiran Anda tentang suntikan seolah-olah "itu hanya suntikan cepat dan rasanya seperti gigitan semut".
   • Gunakan berbagai visualisasi untuk memandu Anda melalui suntikan. Misalnya, bayangkan Anda berada di puncak gunung atau di pantai yang hangat.
   • Perlakukan setiap bagian dengan lebih mudah untuk menangani seluruh proses injeksi. Misalnya, Anda dapat memecah proses ini menjadi menyapa dokter, mengajukan pertanyaan, mengalihkan perhatian Anda selama proses tersebut, dan kemudian dengan senang hati pulang.

8. 

   Mintalah seseorang menemani Anda untuk membantu Anda. Anda dapat meminta teman atau kerabat untuk datang saat janji temu injeksi dengan Anda. Mereka mungkin berbicara kepada Anda sebagai cara untuk mengalihkan perhatian Anda dan menenangkan Anda.
   • Tanyakan kepada dokter Anda apakah pendamping perjalanan Anda dapat memasuki klinik.
   • Duduklah di seberang orang itu. Pegang tangan mereka jika ini membuat Anda rileks.
   • Bicaralah dengan orang tersebut tentang topik yang sama sekali tidak berhubungan seperti makan malam atau film yang ingin Anda tonton.
   iklan

Bagian 2 dari 2: Minimalkan nyeri di tempat suntikan

1. 

   Amati reaksi di tempat suntikan. Rasa sakit atau ketidaknyamanan di tempat suntikan selama beberapa jam atau hari adalah hal yang wajar. Mencari tanda-tanda infeksi setelah penyuntikan akan membantu Anda menentukan cara terbaik untuk meredakan nyeri atau melihat apakah Anda perlu ke dokter. Beberapa gejala yang lebih umum meliputi:
   • Gatal
   • Kemerahan yang meluas dari tempat suntikan
   • Kulit panas
   • Pembengkakan
   • Sakit
   • Rasa sakit

2. 

   Oleskan es. Anda bisa mengoleskan kompres es atau kompres dingin ke tempat suntikan. Ini akan membantu mengurangi rasa gatal, bengkak, dan nyeri dengan menghambat sirkulasi darah dan mendinginkan kulit.
   • Biarkan es di tempat suntikan selama 15 - 20 menit. Lakukan ini tiga hingga empat kali sehari sampai rasa sakit mereda.
   • Gunakan sekantong sayuran beku jika Anda tidak memiliki kantong es.
   • Letakkan sesuatu seperti handuk di antara kulit Anda dan kantong es atau kantong es untuk meminimalkan risiko masuk angin.
   • Tempelkan kain lap bersih, dingin, dan basah ke tempat suntikan jika Anda tidak ingin menggunakan es.
   • Hindari menerapkan kompres panas ke tempat suntikan. Tindakan ini akan membuat tempat suntikan menjadi lebih bengkak karena meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut.

3. 

   Minum obat pereda nyeri. Pereda nyeri yang dijual bebas dapat membantu meredakan nyeri dan bengkak. Anda harus mempertimbangkan untuk meminumnya jika Anda mengalami nyeri parah atau peradangan di tempat suntikan.
   • Minum obat pereda nyeri seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodium (Aleve) atau acetaminophen (Tylenol).
   • Aspirin tidak boleh diberikan kepada anak-anak atau remaja di bawah usia 18 tahun karena dapat meningkatkan risiko sindrom Reye, penyakit yang berpotensi fatal.
   • Kurangi pembengkakan dengan NSAID (obat anti inflamasi nonsteroid) seperti ibuprofen dan naproxen sodium.

4. 

   Biarkan area yang terkena untuk beristirahat. Hindari terlalu aktif di lokasi pengambilan, terutama jika Anda mendapat suntikan kortison. Ini akan memberi waktu pada tempat suntikan untuk menyembuhkan dan mencegah rasa sakit atau ketidaknyamanan di masa depan.
   • Hindari membawa beban sepenuhnya jika Anda disuntikkan ke lengan.
   • Jangan berdiri jika ada suntikan di kaki.
   • Jika Anda melakukan suntik obat steroid, Anda harus menjauhi panas selama sekitar 24 jam untuk memastikan bahwa obat yang disuntikkan mengembangkan respons maksimalnya.

5. 

   Cari bantuan medis jika Anda mengalami reaksi alergi atau inflamasi. Dalam banyak kasus, suntikan dapat menyebabkan reaksi alergi atau nyeri yang berkepanjangan. Anda harus mencari pertolongan medis sesegera mungkin jika Anda mengalami salah satu gejala berikut atau tidak yakin dengan obat yang Anda gunakan:
   • Nyeri, kemerahan, terbakar, bengkak, atau gatal semakin parah
   • Demam
   • Panas dingin
   • Nyeri otot
   • Sesak napas
   • Menangis atau menangis tak terkendali pada anak kecil
   iklan

Nasihat

• Anda harus memberi tahu dokter Anda jika Anda merasa sakit atau ingin pingsan sebelum, selama, atau setelah injeksi.