Pengarang:
Robert Simon
Tanggal Pembuatan:
18 Juni 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Isolasi sosial bisa menjadi pengalaman yang sulit, terutama bagi anak-anak dan remaja. Banyak orang telah melalui periode terpinggirkan; sebenarnya, pengalaman Anda adalah inspirasi bagi banyak puisi dan film penulis terdalam. Diboikot bukan salahmu. Ingatlah bahwa saat ini akan berlalu dan semuanya akan menjadi lebih baik. Pada tahap ini, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi keterasingan sosial.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengatasi keterasingan sosial
Bicaralah dengan orang yang dicintai. Meskipun mungkin sulit, ada baiknya jika Anda memiliki pendengar yang suportif seperti orang tua, guru, atau orang lain. Ketika orang muda merasa tertekan karena masalah hubungan dengan teman-temannya, mereka harus berbicara dengan orang dewasa yang bisa dipercaya.
- Bicarakan tentang perasaan Anda tentang dikucilkan.
- Perasaan didengarkan dan dipahami akan membuat Anda merasa lebih baik.
- Berbicara dengan orang dewasa juga akan membantu Anda mengetahui bahwa Anda tidak sendiri.
Diversifikasi hubungan sosial. Buat jaringan pertemanan yang luas. Biasanya, ketika seseorang dijauhi dalam komunitas seperti sekolah, orang tersebut masih diterima di tempat lain, seperti klub olahraga. Berpartisipasi dalam berbagai lingkungan akan meningkatkan peluang Anda untuk berteman.- Berpartisipasi dalam banyak kegiatan ekstrakurikuler yang Anda sukai akan membawa banyak kesempatan untuk berteman. Mungkin lebih mudah mencari teman melalui kegiatan ekstrakurikuler karena Anda akan menemukan orang-orang dengan minat yang sama.
- Fokus pada hobi. Bergabunglah dengan tim olahraga, daftar ke grup teater, ikuti kelas seni, pergi berkemah musim panas, atau temukan aktivitas yang sangat Anda sukai.Setelah itu, fokuslah untuk bersenang-senang dan memelihara minat Anda alih-alih bekerja keras mencari teman.
- Tingkatkan harga diri. Melalui kegiatan ekstrakurikuler, Anda akan mengembangkan rasa semangat dan tujuan. Ketika Anda melakukan apa yang Anda sukai dan menjadi mahir, Anda akan merasakan dorongan dalam harga diri Anda. Orang yang memiliki harga diri seringkali sangat menarik bagi orang lain, sehingga ketika Anda tahu bagaimana menghargai diri sendiri, akan lebih mudah untuk berteman.
- Pertimbangkan mencari teman online. Saat ini, lebih mudah untuk menemukan orang dengan usia yang sama dengan minat yang sama. Temukan situs web dan klub yang terkait dengan minat Anda. Namun, Anda harus memastikan bahwa Anda menggunakan internet secara bertanggung jawab di bawah pengawasan orang tua.
Mulailah dengan lambat. Pada awalnya, Anda harus mencari teman baru. Hanya memiliki satu teman dekat terbukti memperkuat keterikatan anak dengan sekolah dan meningkatkan harga diri mereka. Kualitas pertemanan lebih penting daripada jumlah teman. Memiliki teman yang baik selalu lebih baik daripada memiliki 10 kenalan.- Saat Anda bertemu seseorang yang layak diajak berteman, mulailah percakapan dengan orang itu. Tanyakan orang tersebut tentang diri Anda atau minatnya, atau berbincang tentang aktivitas yang Anda berdua ikuti.
- Setelah Anda berbicara dengan calon teman Anda dan cukup mengenalnya, minta mereka melakukan sesuatu dengan Anda. Ini bisa menakutkan pada awalnya, tetapi ini satu-satunya cara untuk mengubah kenalan menjadi teman.
- Dapatkan informasi kontak orang yang mungkin bisa mengumumkan rencana tersebut setelah mengundang mereka keluar.
- Terima undangan dari calon teman.
- Terus rencanakan dan jalan-jalan bersama untuk mempererat persahabatan Anda.
Sadarilah bahwa akhir dari sebuah persahabatan bukanlah kegagalan. Hubungan terus berubah dalam kehidupan setiap orang. Jika sebuah pertemanan berakhir, terutama saat masa kanak-kanak atau remaja, itu menyedihkan tapi tak terhindarkan. Itu bukanlah kegagalan. Terimalah bahwa beberapa teman akan meninggalkan hidup Anda, tetapi itu juga merupakan kesempatan untuk mendapatkan teman baru.
Selalu serius dan sopan. Meskipun pertemanan berakhir normal, cara Anda mengakhirinya sangat penting. Cara Anda menghadapi orang yang sudah bukan teman lagi yang saat ini menindas Anda juga sangat penting. Jadilah orang yang lebih dewasa.
- Ikuti moto ini: jauhkan diri Anda dari kedewasaan. Tidak peduli apa yang teman lama Anda lakukan, atau seberapa jauh mereka menjadi dingin, hindari reaksi marah.
- Jangan mencemarkan nama baik teman Anda kepada orang lain atau melakukannya secara online. Itu hanya membuat Anda jahat dan membuat takut calon teman Anda.
- Faktanya, jangan sia-siakan energi Anda untuk persahabatan yang rusak atau orang-orang yang memboikot Anda. Ambil langkah maju dan alihkan fokus Anda pada apa yang terjadi saat ini, seperti pertemanan baru dan aktivitas yang membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.
Melawan sindrom FOMO - takut ditinggalkan secara online. Menghabiskan banyak waktu di media sosial, terus membaca update orang lain, dan terobsesi dengan hal-hal menyenangkan yang mereka lakukan saat Anda tidak ada dapat menyebabkan FOMO (takut ditinggalkan). ).
- Sadarilah bahwa orang cenderung memoles kehidupan mereka secara online. Teman-teman Anda mungkin tidak begitu bahagia. Dan bahkan jika mereka melakukannya, kebahagiaan mereka tidak berarti Anda harus merasa tidak bahagia.
- Sadarilah bahwa "suka" dan "teman" virtual tidak bisa sama dengan persahabatan sejati. Dengan hanya beberapa teman yang benar-benar baik dalam hidup, Anda bisa jauh lebih bahagia daripada seseorang dengan ribuan pengikut daring.
- Jauhi hubungan media sosial yang negatif sampai Anda merasa lebih baik. Berhenti mengikuti konten dari teman Anda di situs media sosial untuk sementara waktu. Sebaliknya, Anda dapat menggunakan waktu ini untuk terlibat dalam aktivitas baru, fokus pada hobi, dan menjalin pertemanan baru di kehidupan nyata.
- Berhati-hatilah dengan apa yang Anda posting secara online. Apa pun yang Anda poskan di web akan ada selamanya. Jangan memposting hal-hal sepele tentang orang-orang yang mengisolasi Anda. Jadilah orang yang lebih baik dan fokus pada minat dan kelompok sosial baru daripada orang-orang yang mengasingkan Anda.
Jangan mempersonalisasi sesuatu. Orang sering kali terlalu fokus pada masalah dan kehidupan mereka sendiri sehingga mereka tidak akan memperhatikan orang lain, terutama selama masa remaja mereka.
- Orang yang mengisolasi Anda mungkin tidak menyadari bahwa mereka membuat Anda merasa ditinggalkan.
- Kecuali jika seseorang mencoba melakukan sesuatu yang buruk dengan sengaja, jangan berasumsi bahwa semua orang mencoba mengganggu Anda. Terkadang, fakta bahwa Anda tidak diundang ke suatu acara hanyalah cara mereka melihatnya.
- Mungkin orang yang Anda pikir akan mereka tinggalkan adalah Anda hanya berpikir: Anda tidak ingin bergaul dengannya. Kecuali jika orang tersebut mencoba untuk bersikap jahat kepada Anda, bertemanlah dengannya. Mungkin orang itu akan menjadi temanmu.
- Semuanya akan lebih baik. Sebagian besar isolasi terjadi selama masa kanak-kanak, dan kelompok-kelompok itu secara otomatis akan hancur pada akhir sekolah menengah. Hidup akan menjadi lebih baik dan Anda tidak akan ditinggalkan lagi. Selalu optimis dan ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri.
Jujurlah pada dirimu sendiri. Jangan biarkan "hal-hal populer" menghalangi Anda mengejar minat dan mengekspresikan kepribadian Anda yang menarik.
- Teman sejati akan menghargai kemandirian dan individualitas Anda.
- Jangan biarkan keinginan berteman menutupi kemampuan Anda untuk membedakan yang benar dan yang salah. Jangan melakukan hal-hal yang membuat diri Anda tidak nyaman hanya untuk membuat seseorang jatuh cinta.
- Bicaralah ketika teman Anda melakukan hal yang salah.
Jadilah teman yang baik. Mereka yang berada dalam kelompok "baik dan jauh" adalah teman baik, baik mereka memiliki satu atau seratus teman.
- Teman yang baik adalah seseorang yang menghormati, adil, tertarik, dapat dipercaya, jujur, peduli, dan baik kepada orang lain.
- Jadi, jika Anda ingin memiliki lebih banyak teman, jadilah orang yang Anda inginkan sendiri. Menjadi teman yang baik akan membantu mempertahankan teman lama dan menarik teman baru.
Metode 2 dari 4: Menangani penindasan
Identifikasi penindasan. Penindasan bukan hanya tentang mengeluarkan seseorang dari grup atau menggoda orang lain dengan cara biasa, ini adalah masalah serius. Penindasan adalah godaan yang terus-menerus dan berniat jahat.
- Penindasan adalah penyiksaan dengan sengaja dan dapat mencakup penyiksaan fisik, pelecehan verbal, atau pelecehan psikologis. Perilaku ini dapat berkisar dari memukul, mendorong, menghina, mengintimidasi dan mengejek orang lain, hingga merampok uang dan harta benda, misalnya mengambil uang untuk makan siang atau sepatu olahraga dari seseorang. anak.
- Beberapa anak menindas orang lain dengan memboikot dan menyebarkan rumor buruk.
- Penindasan juga termasuk menggunakan media sosial atau pesan teks elektronik untuk mengejek atau melukai orang lain. Cyberbullying adalah fenomena yang semakin umum.
Pahami alasan ditindas. Penindasan memiliki banyak alasan. Terkadang, penindas mengolok-olok orang lain karena mereka membutuhkan korban untuk merasa penting, populer, atau memegang kendali. Beberapa anak menindas orang lain karena mereka sendiri diganggu oleh keluarga atau teman. Mereka mungkin menganggap perilaku tersebut normal karena dalam keluarga mereka, orang sering saling menghina atau menggunakan kekerasan. Kadang-kadang, para penindas telah mempelajari perilaku tersebut melalui budaya populer untuk berpikir bahwa itu normal atau "keren". Program TV atau situs web tertentu mempromosikan perilaku buruk yang sama.
Laporkan kepada orang dewasa. Penindasan bukanlah sesuatu yang harus Anda tangani sendiri. Jika Anda ditindas, beri tahu seseorang. Sebagian besar sekolah dan komunitas memiliki kebijakan melawan intimidasi. Saat diberitahukan kepada orang dewasa, mereka akan mengambil tindakan prosedural tepat waktu untuk memerangi penindasan.Orang tua, guru, pelatih, kepala sekolah, administrator kafetaria, atau orang dewasa lainnya dapat membantu Anda menangani penindasan. Kamu tidak sendirian.
Bicaralah dengan orang yang dicintai. Meskipun mungkin sulit, ada baiknya jika Anda memiliki pendengar yang suportif seperti orang tua, guru, atau orang lain. Ketika orang muda merasa tertekan karena masalah hubungan dengan teman-temannya, mereka harus berbicara dengan orang dewasa yang bisa dipercaya.
- Bicarakan tentang perasaan Anda saat ditindas.
- Perasaan didengarkan dan dipahami akan membuat Anda merasa lebih baik.
- Berbicara dengan orang dewasa juga akan membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak sendirian dan mengelola stres emosional.
Temukan tempat yang aman. Identifikasi setidaknya lima orang dewasa untuk mendapatkan bantuan setiap kali Anda diintimidasi. Temukan tempat yang aman dari pelaku intimidasi, seperti kuil, pusat komunitas, keluarga, dll.
Jauhi pengganggu dan mintalah kelompok pendamping. Menjauh dari penindas dan menghindari kesendirian bisa bermanfaat dalam jangka pendek. Jangan pergi ke tempat yang Anda yakini akan menjadi pengganggu, dan jangan sendirian saat si penindas muncul. Ajak teman Anda naik bus, menyusuri lorong, di tempat-tempat terpencil, atau di mana pun si pengganggu berada. Saat Anda berada di sekitar banyak orang, Anda akan aman.
Tetap tenang. Pengganggu akan menjadi lebih agresif jika Anda bereaksi dengan keras. Tetap tenang saat Anda diintimidasi. Jangan bereaksi dengan pembalasan atau ejekan. Hal itu dapat dengan cepat menyebabkan kekerasan, masalah, dan cedera.
- Jika Anda menangis atau marah, penindas akan merasa lebih kuat.
- Berlatihlah untuk tidak bereaksi. Dibutuhkan banyak latihan untuk berlatih, tetapi mengetahui bagaimana tetap tenang dalam situasi yang tidak menyenangkan dapat membantu. Jika Anda tidak bereaksi, penindas dapat meninggalkan Anda sendiri.
- Tenang dengan menghitung sampai 10 atau tarik napas dalam-dalam. Terkadang hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memasang wajah tanpa emosi sampai benar-benar aman.
- Tersenyum atau tertawa bisa membuat si penindas menjadi lebih agresif, jadi pertahankan sikap netral dan tenang.
Tetapkan batasan yang jelas dengan pelaku intimidasi Anda. Beri tahu pelaku intimidasi bahwa perilakunya tidak baik. Katakan hal-hal seperti: "Saya tidak suka apa yang Anda lakukan dan Anda harus berhenti", atau "itu penindasan dan tidak baik sama sekali".
Tinggalkan. Beri tahu pelaku intimidasi untuk berhenti dengan tegas dan jelas, lalu pergi. Berlatihlah untuk mengabaikan komentar buruk, misalnya berpura-pura mengirim pesan kepada orang lain. Dengan mengabaikan si penindas, Anda mengirimkan sinyal bahwa Anda tidak tertarik dengan apa yang dikatakan orang tersebut. Ujung-ujungnya si penindas akan bosan dan meninggalkan Anda sendiri.
Beri tahu pihak berwenang. Jika pelaku intimidasi menyerang atau melukai Anda, beri tahu orang dewasa dan pihak berwenang. Menyerang tubuh orang lain adalah pelanggaran. Saat Anda memberi tahu orang lain, pelaku intimidasi pasti akan dihukum dan tidak dapat menyakiti orang lain.
Dapatkan kembali kepercayaan diri. Saat Anda ditindas, harga diri Anda bisa menyakitkan. Ingatlah bahwa Anda tidak punya masalah; masalahnya terletak pada si penindas.
- Habiskan waktu bersama teman-teman yang membuat Anda merasa percaya diri.
- Bergabunglah dengan klub, olahraga, atau aktivitas yang Anda sukai untuk meningkatkan kepercayaan diri, menghindari fokus pada perasaan negatif, dan membangun persahabatan yang positif.
- Berfokuslah pada hal-hal positif dalam hidup Anda dan bicarakan hal itu dengan orang lain.
Metode 3 dari 4: Cari bantuan
Berbicara dengan orang dewasa. Jika Anda ditindas atau merasa tidak senang dikucilkan oleh masyarakat, beri tahu orang dewasa tepercaya. Ini akan membantu Anda mengekspresikan perasaan Anda, dan orang dewasa akan belajar bagaimana membantu Anda mengekspresikan perasaan dan mencegah penindasan.
Pertimbangkan untuk bergabung dengan kurikulum kecakapan hidup. Jika Anda kesulitan memahami isyarat sosial, menjalin pertemanan, menghadapi konflik atau keterampilan sosial lainnya, mintalah orang tua Anda untuk mendaftarkan Anda di kelas. kemampuan hidup.
Cari pengobatan. Jika Anda depresi, cemas, sulit di sekolah, sulit tidur, terus-menerus sedih atau tidak bahagia, atau terutama ketika Anda merasa ingin menyakiti diri sendiri atau orang lain, laporkan kepada orang dewasa. konseling / terapi segera. Mengatasi depresi dan intimidasi bukanlah sesuatu yang harus Anda lakukan sendiri. iklan
Metode 4 dari 4: Cari tahu mengapa isolasi terjadi
Cari tahu mengapa terisolasi menyakiti Anda. Manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial. Banyak keberhasilan manusia berasal dari kemampuannya untuk bekerja sama dan berinteraksi dengan orang lain. Dari perspektif evolusioner, kasus keterasingan sosial dan isolasi merupakan pengalaman pribadi yang negatif.
Cari tahu mengapa isolasi terjadi. Ada banyak alasan untuk mengisolasi orang lain, jadi ada baiknya jika Anda bertanya pada diri sendiri. Terisolasi bukanlah kesalahan Anda, tetapi jika Anda memahami apa yang dilakukan orang lain, Anda mungkin tahu cara menarik lebih banyak teman. Ada empat kelompok orang yang umumnya terisolasi:
- Orang tersebut mengganggu aktivitas kelompok. Dari perspektif evolusioner, kelompok akan menerima mereka yang membawa sesuatu ke dalam kelompok. Orang yang mengganggu aktivitas kelompok mungkin dijauhi. Terkadang orang dijauhi karena mereka berperilaku terlalu keras. Namun, ada kalanya orang dijauhi hanya karena berbeda, dan sering kali orang takut dengan hal yang membingungkan. Kelompok perlu belajar melihat perbedaan dengan cara yang positif.
- Siapa yang membahayakan grup. Masyarakat seringkali menghindari orang yang agresif, mengancam inti kelompok, orang yang tidak dapat dipercaya, dll. Itu adalah cara untuk melindungi kelompok.
- Orang tidak memberikan keuntungan khusus kepada grup. Kadang-kadang sebuah kelompok mungkin merasa mereka memiliki cukup anggota, jadi menambahkan orang tidak bermanfaat secara umum. Ini tidak ada hubungannya dengan individu, hanya saja grup tersebut tidak ada niat untuk menambah jumlah anggotanya.
- Orang yang membuat orang lain cemburu. Jika Anda memiliki kualitas yang tidak dimiliki orang lain, seperti cerdas, atletis, cantik, musikal, percaya diri, atau sifat positif lainnya, kehadiran Anda. dapat membuat mereka mengingat kekurangan mereka. Ini bisa menimbulkan kecemburuan. Itu masalah mereka, bukan masalahmu.
Ketahuilah bahwa keterasingan sosial bisa berbahaya. Isolasi sosial telah dikaitkan dengan depresi, kecemasan, kecanduan, keterasingan, prestasi akademis yang buruk, bunuh diri, dan bahkan pembantaian massal. Keterasingan sosial juga dapat menyebabkan perubahan fungsi otak dan menyebabkan pengambilan keputusan yang buruk.
Mengetahui bahwa isolasi sosial juga bisa bermanfaat. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa isolasi sosial terkadang juga positif.
- Untuk individu yang berpikiran independen yang bangga akan keunikan mereka, terasing dari orang lain memperkuat rasa perbedaan mereka. Dalam kasus seperti itu, isolasi sosial dapat meningkatkan kreativitas pemikir yang mandiri.
- Menjadi bagian dari grup mungkin tidak selalu menyenangkan. Grup bisa sangat sesak dan selalu mengontrol penampilan, cara berpikir, cara berpakaian, dan perilaku anggotanya. Ketika Anda bukan bagian dari suatu kelompok, Anda dapat jujur pada diri sendiri dan menemukan persahabatan sejati dengan orang-orang yang tidak menghalangi kreativitas dan kemandirian Anda.
