Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Bursae hamstring (juga dikenal sebagai Baker's) adalah kantung cairan (kista) di belakang lutut yang menyebabkan lutut sesak, nyeri, dan sesak, yang semakin parah saat Anda menggerakkan kaki. Penumpukan cairan sinovial (cairan yang melumasi sendi lutut) saat lutut berada di bawah tekanan menyebabkan pembengkakan dan folikel terbentuk di belakang lutut. Untuk mengobati kista Baker, Anda harus mengistirahatkan kaki Anda dan menangani potensi penyebab kista tersebut, seperti artritis. Jika Anda merasa menderita kista Baker, Anda harus menemui dokter Anda untuk menyingkirkan bahaya lain yang lebih serius, seperti pembekuan darah atau penyumbatan arteri.

Langkah

Metode 1 dari 3: Rawat kista di rumah

1. 

   Ketahui perbedaan antara kista Baker dan kondisi lain yang lebih serius. Anda dapat mengobati sendiri kista Baker di rumah, tetapi pertama-tama pastikan itu memang kista Baker, tidak ada kondisi lain yang memerlukan intervensi medis, seperti trombosis vena dalam atau oklusi. Jika Anda melihat pembengkakan atau bintik-bintik ungu berkurang pada jari-jari kaki dan kaki Anda, segera dapatkan bantuan medis.

2. 

   
   
   Istirahatkan lutut Anda. Anda harus mengistirahatkan lutut sampai tekanan hilang. Perhatikan bagaimana nyeri muncul di sekitar atau di belakang lutut saat Anda menekuk dan meregangkan kaki. Usahakan lutut Anda istirahat maksimal setidaknya 1-2 hari.

3. 

   Oleskan es di sekitar folikel. Anda harus mengoleskan kompres dingin pada cedera lutut Anda sesegera mungkin untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan, serta meredakan nyeri. Gunakan hanya selama 15-20 menit setiap kalinya, kemudian biarkan area tersebut menjadi dingin (tambahkan 15-20 menit) sebelum diaplikasikan kembali. Waktu yang tepat untuk mengaplikasikannya adalah 1-2 hari pertama setelah cedera, sesering yang dibutuhkan.
   • Gunakan handuk untuk membungkus kantong es (atau sesuatu yang beku seperti kantong kacang beku) sebelum mengaplikasikannya.

4. 

   
   
   Gunakan selotip. Perban membantu area yang cedera mengurangi pembengkakan dan menjaga sendi lutut tetap stabil. Balut perban elastis (ACE Bandage-S), pita olahraga, belat, atau bahkan kain di sekitar cedera.
   • Luka harus cukup kencang untuk memperbaiki sendi lutut, tetapi tidak terlalu kencang sehingga mengganggu sirkulasi darah.

5. 

   
   
   Pengekangan kaki. Mengangkat kaki juga membantu mengurangi pembengkakan saat darah mengalir kembali ke jantung. Angkat kaki Anda lebih tinggi dari jantung Anda sambil berbaring (atau setinggi yang Anda bisa tanpa menyebabkan rasa sakit). Jika tidak memungkinkan untuk mengangkat kaki Anda, setidaknya jaga agar tetap sejajar dengan lantai.
   • Angkat kaki Anda saat Anda tidur dengan meletakkan beberapa bantal di bawahnya.

6. 

   Minumlah pereda nyeri over-the-counter (OTC). Untuk meredakan nyeri dan bengkak Anda bisa mengonsumsi obat anti inflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen, acetaminophen, aspirin, dan naproxen. Minum obat dengan air setelah makan dan ikuti dosis yang tertera pada label.
   • Aspirin tidak boleh dikonsumsi oleh anak-anak dan remaja di bawah usia 19 tahun karena dapat menyebabkan sindrom Reye (kerusakan hati dan otak), terutama jika bayi menderita cacar air atau flu. Konsultasikan dengan dokter sebelum memberikan aspirin kepada anak.
   • Banyak ahli medis merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi NSAID jika Anda memiliki masalah hati, ginjal, atau perut.
   iklan

Metode 2 dari 3: Kunjungi dokter

1. 

   Minta dokter Anda mengevaluasi cederanya. Dokter Anda dapat mengetahui penyebab kista dan mengobatinya sepenuhnya. Penyebabnya bisa cedera lutut, rheumatoid arthritis, osteoartritis, cedera tulang rawan atau tendon dan sebagainya.
2. Sampai jumpa lagi jika folikel tumbuh. Pembesaran kista dapat menyebabkan betis Anda membengkak saat menekan pembuluh darah di dekatnya. Karena itu, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter jika folikel membesar. Mintalah dokter Anda menemui mereka dan ikuti pengobatan mereka.
   • Saat memesan, beri tahu klinik bahwa Anda khawatir kista akan tumbuh.

3. 

   Beri tahu dokter Anda jika kista pecah. Meskipun Anda telah pergi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan, Anda tetap harus melakukan kunjungan lanjutan jika Anda mencurigai kista pecah atau mengalami komplikasi lain. Saat kista Baker pecah, cairan bocor ke area betis dan mengarah ke:
   • Sensasi air mengalir di betis
   • Kemerahan dan bengkak
   • Nyeri berdenyut karena cairan bocor dan peradangan berikutnya, menyebabkan pembekuan darah.
   • Karena gejala ini mirip dengan gejala trombosis, Anda harus segera mencari pertolongan medis jika terjadi pengobatan trombotik. Gumpalan darah yang jatuh bisa mengancam jiwa.Jika dokter Anda mengatakan tidak ada risiko komplikasi dari kista yang pecah, kaki Anda perlahan-lahan akan menyerap cairan dalam 1-4 minggu, dan mereka juga akan meresepkan pereda nyeri untuk Anda.

4. 

   Tanyakan kepada dokter Anda tentang suntikan steroid. Penelitian klinis telah menunjukkan bahwa pembengkakan, nyeri, dan rentang gerak akan membaik setelah kortikosteroid disuntikkan langsung ke dalam folikel Baker pada penderita osteoartritis yang menyebabkan folikel ini. Dokter Anda akan menyuntikkan suntikan kortikosteroid langsung ke dalam rongga kapsul untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan.
   • Dokter mungkin harus menggunakan ultrasonografi untuk mengamati kista saat jarum dimasukkan.

5. 

   Tanyakan kepada dokter Anda tentang drainase kista. Cairan sinovial bisa dikeluarkan keluar, jika Anda memiliki folikel sekunder (cairan yang menumpuk di depan dan belakang lutut), dokter juga akan mengeluarkan cairan dari depan atau samping lutut. Setelah menguras lutut akan benar-benar nyaman karena bengkak dan nyeri berkurang, gerakan juga akan lebih lembut. Dokter menggunakan mesin ultrasound untuk mendorong jarum dengan tepat ke dalam cairan sinovial dan mengeluarkan plunger untuk menyedot cairan keluar.
   • Jarum yang digunakan untuk menghisap cairan sinovial dalam kapsul berukuran 18G-20G karena cairannya kental.
   • Bergantung pada jumlah cairan dalam kista atau jumlah tempat cairan disimpan, dokter Anda mungkin perlu menghisap lebih dari sekali.
   • Kasus penarikan cairan (drainase) setelah injeksi steroid cukup umum terjadi. Sejumlah penelitian menunjukkan gejala membaik dan fungsi lutut lebih baik setelah pasien menjalani dua prosedur ini.

6. 

   Penghapusan kista. Ini adalah pilihan terakhir jika gejala tidak kunjung hilang, pengobatan lain gagal, atau kista tumbuh terlalu besar. Pasien dibius, kemudian ahli bedah membuat banyak sayatan kecil (3-4 mm) di sekitar folikel untuk mengeluarkan cairan. Mereka tidak menghilangkan seluruh kista karena biasanya bisa sembuh dengan sendirinya. Setelah mengeluarkan cairan, dokter akan menjahit sayatan.
   • Prosedur ini biasanya berlangsung dalam satu jam (atau kurang tergantung pada ukuran kista). Semakin besar kista, semakin banyak pembedahan yang dibutuhkan, karena pembengkakan mengelilingi saraf dan pembuluh darah.
   • Jika diperlukan, dokter Anda akan meresepkan pereda nyeri.
   • Setelah pulang, sebaiknya lakukan terapi RICE (istirahat, kompres es, kompres, dan usungan)
   • Mereka mungkin menyarankan agar Anda menggunakan kruk atau tongkat selama beberapa hari ke depan agar lutut Anda tidak tertekan.
   iklan

Metode 3 dari 3: Menjaga kesehatan sendi dan otot dengan kista Baker

1. 

   Lakukan terapi fisik. Peradangan di daerah sekitar folikel Baker menyebabkan pengencangan dan kekakuan otot. Anda harus melakukan peregangan tanpa rasa sakit untuk memulihkan area ini, menjaga otot dan persendian tetap fleksibel, dan mencegah kemungkinan kelemahan dan / atau kekakuan di masa mendatang pada otot dan persendian di sekitarnya.
   • Anda harus fokus pada paha depan, paha belakang, bokong, dan betis.

2. 

   Lakukan peregangan paha belakang. Cari bangku setinggi sekitar 50 cm, letakkan kaki kaki yang cedera di kursi, lutut sedikit ditekuk. Condongkan tubuh ke depan tetapi jaga punggung tetap lurus sampai Anda merasakan ketegangan di paha Anda. Tahan posisi ini selama 30 detik.
   • Latihan 2 kali sehari, masing-masing 3 kali, latihan sebelum dan sesudah melakukan latihan lainnya.
   • Jika Anda merasa tidak cukup kencang, condongkan tubuh sedikit ke depan ke arah kaki yang tegang, juga ke depan.

3. 

   Berlatihlah meregangkan paha belakang. Berbaring telentang, tekuk lutut di atas kaki yang ingin Anda regangkan. Letakkan satu tangan di belakang paha dan tangan lainnya di belakang betis, tarik kaki ke arah Anda dengan kedua tangan, dengan lutut tetap ditekuk sekitar 20 °. Anda akan merasakan regangan di bagian belakang paha Anda. Tahan posisi ini selama 30 detik.
   • Latihan 2 kali sehari, masing-masing 3 kali, lakukan sebelum dan sesudah latihan.
   • Jika Anda tidak bisa menjangkau lengan dan kaki Anda, bungkus handuk di sekitar kaki Anda, lalu lakukan peregangan yang sama dengan menarik handuk.

4. 

   Lakukan peregangan paha belakang. Dalam pose ini Anda harus duduk di tepi kursi. Tekuk kaki sekuat pada posisi duduk normal dan letakkan kaki yang cedera di depan Anda dengan lutut sedikit ditekuk. Condongkan tubuh ke depan (jaga punggung tetap lurus dan kepala ke atas) sampai Anda merasakan ketegangan di sekitar bagian belakang paha Anda. Tahan posisi ini selama 30 detik.
   • Latihan 2 kali sehari, masing-masing 3 kali, lakukan sebelum dan sesudah latihan.

5. 

   Lakukan latihan menekuk lutut. Dalam posisi duduk, lakukan tekukan dan luruskan lutut sebanyak mungkin tanpa menimbulkan rasa sakit. Latihan ini membantu mempertahankan rentang gerak normal lutut.
   • Jika tidak terasa sakit, Anda bisa melakukannya 20 kali sehari.

6. 

   Remas otot betis paha. Bungkus handuk di sekitar handuk dan letakkan di bawah lutut saat kaki Anda direntangkan. Tekan lutut Anda di atas handuk untuk mengencangkan otot paha (paha depan), di mana Anda bisa merasakan otot menegang dengan meletakkan jari Anda di paha depan.
   • Tahan selama 5 detik setiap kali, ulangi 10 kali dan coba tekan lutut Anda selama Anda tidak merasakan sakit.
   iklan

Nasihat

• Jika Anda mengalami obesitas, Anda harus menurunkan berat badan setelah folikel sembuh karena kelebihan berat badan memberikan banyak tekanan pada lutut dan akan menyebabkan kerusakan nantinya.

Peringatan

• Jangan mencoba memaksakan diri untuk berjalan saat kaki Anda terkena kista Baker.
• Artikel ini memberikan informasi tentang kista Baker, tetapi Anda tidak boleh menganggapnya sebagai nasihat medis, dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum membuat rencana perawatan.