Isi

• Langkah
• Nasihat

Cinta diri terkadang disalahartikan sebagai keegoisan atau kesombongan. Namun, ini sangat penting untuk kesehatan mental dan sering kali terabaikan. Jika Anda ingin memberi tahu seseorang untuk mencintai diri sendiri, bantu mereka membangun harga diri, dan tawarkan nasihat untuk selalu merenungkan pikiran negatif. Selain itu, jelaskan kepada mereka cara mempraktikkan cinta diri dengan menjaga kesehatan fisik dan mental.

Langkah

Metode 1 dari 3: Bangun harga diri

1. 

   Tekankan bahwa mereka seharusnya tidak merasa bersalah karena mencintai diri sendiri. Beberapa orang berpikir bahwa mencintai diri sendiri itu egois, dan melihat diri sendiri dengan baik itu arogan. Jika orang yang Anda dukung merasa bersalah karena mencintai dirinya sendiri, tekankan bahwa tidak ada salahnya melihat diri sendiri dengan baik.
   • Jelaskan bahwa cinta diri yang sehat dikaitkan dengan mengenali kekuatan Anda, menerima kelemahan Anda, dan bangga dengan pencapaian Anda.
   • Membedakan cinta diri yang sehat dengan membual tentang pencapaian Anda hingga membuat orang lain merasa malu bisa menjadi tanda harga diri.
   • Pengingat bahwa menjaga diri sendiri adalah bagian dari mencintai diri sendiri. Misalnya, berhenti bekerja untuk menghindari kelelahan bukanlah hal yang egois. Anda perlu menjaga kesehatan fisik dan mental.
   • Ingatkan mereka bahwa mencintai diri sendiri tidak egois. Sebaliknya, bantu mereka memahami bahwa itu mandiri. Itu berarti mencintai dan menjaga diri sendiri, dan dengan melakukan itu akan memudahkan mereka untuk mendukung orang lain saat dibutuhkan.

2. 

   
   
   Beri tahu mereka untuk membuat daftar kualitas baik mereka. Biarkan mereka menuliskan bakat, kualitas positif, dan minat mereka. Misalnya berkebun, punya selera humor, jago olahraga.
   • Jika sulit bagi mereka untuk menunjukkan kualitas positif, beri tahu mereka apa yang Anda kagumi dari mereka. Katakan, “Kamu punya banyak kualitas bagus! Teman pekerja keras ini, petenis yang baik ini, selalu aktif membantu keluarga dan teman-teman ini ”.
   • Dorong mereka untuk fokus pada kualitas positif, tetapi jangan terlalu suka memerintah atau memberi nasihat saat tidak diminta.

3. 

   
   
   Jelaskan bahwa harga diri tidak harus didasarkan pada pandangan orang lain. Beri tahu orang yang Anda dukung bahwa harga diri datang dari luar dan dalam. Dari luar didasarkan pada penilaian orang lain dan dangkal daripada dari dalam.
   • Katakan kepada mereka, “Harga diri harus datang dari dalam, bukan dari orang lain. Daripada ingin mencapai prestasi agar orang lain berpikir Anda pintar, berusahalah untuk mencapai tujuan pribadi Anda atau karena Anda menghargai pengetahuan.
   • Katakan, “Tidak ada salahnya menikmati dipuji oleh orang lain, tapi jangan biarkan penilaian orang lain membentuk Anda. Seperti situasi di mana orang tertawa karena Anda belajar piano. Anda suka bermain piano dan Anda menghargai musik, jadi pengakuan mereka seharusnya tidak berperan di sini.

4. 

   
   
   Ingatkan mereka untuk tidak membandingkan diri mereka dengan orang lain. Setiap orang memiliki kemampuan, kualitas, dan gairah yang berbeda, jadi akui kekuatan dan kelemahannya. Jangan merasa kecewa dengan diri sendiri karena orang lain terampil.
   • Katakan, "Tidak baik iri pada orang lain atau marah pada diri sendiri. Bersukacitalah untuk orang lain karena mereka memiliki bakat yang Anda kagumi. Jangan menyalahkan diri sendiri karena tidak mampu. Sebaliknya, ingatlah bahwa Anda memiliki kekuatan Anda sendiri ”.
   • Dorong mereka untuk melakukan hal-hal seperti meningkatkan fisik atau keterampilan manajemen waktu mereka. Namun, jika mereka ingin menjadi pelatih kebugaran yang hebat tetapi tidak bisa menguasai suatu teknik, katakanlah mereka harus menerima kenyataan bahwa mereka tidak bisa menjadi baik dalam segala hal.
   • Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial dapat menyebabkan perbandingan yang tidak sehat. Jika perlu, beri tahu mereka untuk membatasi waktu online mereka.

5. 

   Dorong mereka untuk membantu orang lain dan menjadi sukarelawan untuk kegiatan yang mereka sukai. Selain membimbing mereka untuk menjadi positif, dorong mereka untuk membantu orang lain jika memungkinkan. Membantu orang yang dicintai dan berpartisipasi dalam pekerjaan amal adalah cara ampuh untuk secara bertahap menyingkirkan rasa rendah diri Anda.
   • Misalnya, mereka dapat membantu teman atau anggota keluarga mempelajari sesuatu atau bergabung dengan mereka dalam pekerjaan dekorasi dan perbaikan rumah. Mereka juga dapat menjadi sukarelawan untuk kegiatan yang mereka sukai, seperti di pusat penyelamatan hewan, memasak untuk orang miskin, atau program pendampingan untuk kaum muda.
   • Katakan kepada mereka, “Mungkin sulit untuk menyimpan pikiran negatif saat Anda membantu orang lain. Sulit untuk meyakinkan diri sendiri bahwa Anda adalah orang jahat padahal Anda membantu orang lain untuk mendapatkan hari yang lebih baik ”.
   iklan

Metode 2 dari 3: Melawan pikiran negatif

1. 

   Jelaskan cara mengenali dan mengarahkan pikiran negatif. Sarankan agar mereka berhenti berpikir seperti "Saya tidak cukup baik", atau "Saya tidak pernah bisa melakukan ini." Katakan pada diri mereka sendiri, "Berhenti sekarang! Itu adalah pikiran negatif, tidak menguntungkan, saya bisa berubah pikiran ”.
   • Tanyakan kepada mereka, "Bisakah Anda memberi tahu teman terbaik," Anda orang jahat "atau mengkritik mereka dengan buruk? Seringkali Anda akan menggunakan cara yang jauh lebih menyenangkan untuk memberi tahu teman Anda apa yang harus dilakukan. Daripada berpikiran negatif, perlakukan diri Anda seperti Anda memperlakukan teman-teman Anda.
   • Sarankan agar mereka mengganti pikiran negatif dengan pikiran yang lebih netral atau realistis. Misalnya, alih-alih mengatakan "Saya bodoh, saya tidak akan pernah bisa berhasil dalam matematika", katakan "Mata pelajaran ini sulit bagi saya, tetapi saya akan berusaha untuk belajar lebih baik". Ini akan membantu mereka mengembangkan pola pikir yang lebih positif.
   • Pastikan teman Anda suka mendengar nasihat tentang pengelolaan pikiran negatif. Jika mereka tidak bersemangat, biarkan mereka punya lebih banyak waktu, jangan memaksanya.

2. 

   Ingatkan mereka bahwa situasi negatif tidak ada selamanya. Beri tahu mereka bahwa Anda tahu hambatan dalam hidup tampaknya tidak dapat diubah, tidak dapat diubah, dan ada di mana-mana. Dorong mereka untuk berpikir ke arah optimis daripada membiarkan diri Anda terserap di dalamnya.
   • Katakan kepada mereka, “Pemikiran absolut dan negatif sama sekali tidak membangun. Daripada berpikir "Saya tidak akan pernah bisa melakukannya," katakan pada diri sendiri "Jika saya melakukannya, saya bisa berkembang", atau "Ada hal-hal yang tidak bisa saya lakukan dengan baik, dan tidak apa-apa" " .
   • Katakan, “Tampaknya hal buruk ada di mana-mana, tetapi tidak ada yang selamanya. Pikirkan saat-saat Anda menghadapi masalah yang sulit. Segalanya menjadi lebih baik dan lebih baik; Katakan pada diri Anda, "Ini juga akan berlalu".
   • Dorong mereka dengan mengatakan, “Tolong lakukan yang terbaik untuk melihat cahaya di ujung terowongan. Anda telah mengatasi banyak hal, Anda menjadi lebih kuat ketika Anda menaklukkan tantangan masa lalu ”.

3. 

   Yakinkan orang tersebut bahwa setiap orang melakukan kesalahan. Minta mereka untuk memaafkan diri sendiri atas kesalahan mereka, dari kata-kata bodoh hingga kesalahan yang disengaja. Alih-alih tenggelam ke masa lalu, sarankan mereka untuk melihat kesalahan mereka sebagai kesempatan untuk tumbuh.
   • Banyak orang kurang tidur karena membuat kesalahan di depan orang atau membuat kata-kata yang memalukan. Jika orang yang menjadi penasihat Anda tenggelam dalam kesalahan, beri tahu mereka, “Setiap orang telah melakukan hal-hal yang memalukan. Anda tidak bisa mengubah masa lalu, coba pikirkan dengan cara yang lucu ”.
   • Katakan, “Jika Anda mengacaukan atau membuat keputusan yang salah, jangan memikirkan apa yang seharusnya Anda lakukan. Belajar dari kesalahan, maju, bekerja keras untuk tidak mengulanginya nanti ”.

4. 

   Beri tahu mereka untuk menerima apa yang di luar kendali mereka. Penerimaan diri bisa jadi sulit, tetapi ini adalah bagian penting dari cinta diri yang sehat. Sarankan mereka untuk bangga dengan apa yang telah mereka lakukan, bekerja untuk meningkatkan jika memungkinkan, dan memahami bahwa ada hal-hal yang melampaui kemampuan mereka.
   • Misalnya, mereka mungkin mengkritik diri sendiri untuk hal-hal yang mereka kendalikan, seperti tidak berkonsentrasi pada pekerjaan atau belajar. Mereka dapat berkembang dengan meluangkan lebih banyak waktu untuk belajar, menyewa tutor, mengejar peluang pengembangan karir, atau berkonsultasi dengan supervisor mereka tentang cara bekerja lebih efektif.
   • Namun, setiap orang harus realistis tentang batasan yang dapat mereka kendalikan. Misalnya, Anda bisa berkata, “Kamu mungkin merasa sedih karena tidak bisa menjadi pemeran utama dalam drama sekolah. Karenanya, karakter ini rendah, dan kamu terlalu tinggi. Maka akan ada kesempatan lain yang berhasil untuk Anda ”.
   iklan

Metode 3 dari 3: Berlatih Perawatan Diri

1. 

   Diskusikan pentingnya sistem bantuan yang kuat. Ketika seseorang merasa tertekan, orang yang dicintai membantu mereka melihat gambaran yang lebih besar. Beri tahu orang tersebut bahwa teman dan keluarga akan mencintainya tidak peduli apa. Selain itu, penting untuk tetap bersama orang-orang yang positif dan suportif.
   • Mereka harus menghindari orang-orang yang melelahkan atau mengkritik mereka. Sebaliknya, kembangkan hubungan dengan orang-orang yang menghargai dan mendorong mereka.

2. 

   Beri mereka nasihat tentang menjaga kesehatan secara keseluruhan. Ketika seseorang mencintai dirinya sendiri, mereka berusaha untuk menjaga kesehatannya. Sebaliknya, merasa sehat membantu mereka memandang diri sendiri secara positif, sehingga memotivasi mereka untuk mencintai diri sendiri.
   • Anjurkan mereka untuk makan makanan sehat dengan banyak sayuran, buah-buahan, protein utuh dan biji-bijian.
   • Sarankan agar mereka berolahraga setidaknya 30 menit sehari. Jenis olahraganya antara lain jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang dan yoga.
   • Memberi tahu mereka untuk istirahat itu penting, dan mereka harus tidur selama 7-9 jam setiap malam.

3. 

   Sarankan mereka untuk melakukan aktivitas yang membuat mereka bahagia. Beri tahu mereka untuk menyediakan waktu untuk hobi dan membiarkan diri mereka rileks. Baik itu membaca atau mendaki, lakukan apa pun untuk memupuk cinta Anda.
   • Jika mereka mengatakan bahwa mereka tidak memiliki minat atau minat, usulkan atau ingatkan mereka tentang minat mereka. Misalnya, Anda bisa berkata, “Aku tahu kamu punya anjing; Anda dapat membawanya ke taman baru atau menjelajahi jalan-jalan aneh. Atau mungkin ikut serta dalam kelas pelatihan anjing ”.
   iklan

Nasihat

• Ingatlah selalu untuk tidak memberi terlalu banyak nasihat saat tidak diminta. Jangan memberi perintah, pastikan orang lain mau mendengarkan, dan tahan jika mereka tidak tertarik.
• Jika orang tersebut tidak dapat melihat dirinya secara positif, mereka mungkin memerlukan konseling. Sarankan mereka untuk menemui spesialis jika mereka berhenti melakukan aktivitas rutin, selalu sedih, atau Anda curiga mereka akan melukai diri sendiri.
• Sarankan mereka untuk memikirkan tentang hubungan. Pikirkan seseorang dalam hidup mereka membuat mereka merasa sedih atau melakukan hal-hal yang membuat mereka berpikir negatif tentang diri mereka sendiri? Jika demikian, sarankan mereka untuk menjauh atau membatasi jumlah waktu yang mereka habiskan dengan mereka.