Pengarang:
Randy Alexander
Tanggal Pembuatan:
2 April 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Meskipun kesadaran sangat menarik, alam bawah sadar bahkan lebih menginspirasi! Sementara kesadaran memproses pilihan atau tindakan, alam bawah sadar berurusan dengan banyak pilihan dan tindakan tidak sadar secara bersamaan. Setelah diaktifkan, target, pilihan, dan tindakan bawah sadar bertahan sampai mereka terpenuhi. Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda tidak dapat mengendalikan pikiran bawah sadar Anda. Akan tetapi, masih ada tindakan atau latihan yang memungkinkan Anda untuk menembus atau memperluas pikiran bawah sadar Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Berlatih ketekunan
Praktikkan self-talk positif. Gantilah kata-kata negatif dengan afirmasi. Mengubah ucapan Anda akan mengubah pikiran Anda dan mengesampingkan tindakan dan pikiran negatif dalam pikiran bawah sadar Anda. Daripada mengatakan "Saya tidak bisa melakukannya!", Katakan "Saya bisa melakukannya!". Daripada mengatakan "Saya akan gagal apapun yang saya lakukan!", Cobalah mengatakan "Saya akan berhasil!". Jika Anda menemukan diri Anda diliputi oleh kata-kata negatif, berhenti sejenak dan tarik napas dalam-dalam. Pertimbangkan mengapa Anda mengatakan Anda tidak bisa sukses. Identifikasi apa yang menyebabkan Anda menjadi negatif. Perhatikan bahwa ini adalah faktor yang memicu dan berkomitmen lagi untuk menegaskan diri Anda sendiri.
- Anda tidak dapat mengubah kata-kata Anda untuk sementara waktu. Anda membutuhkan waktu dan konsistensi. Pertahankan sikap positif saat Anda mencoba melepaskan diri dari perilaku dan pikiran negatif bawah sadar.
Pikirkan mantra positif ''. Saat Anda stres dan cemas, tetap tenang dan tekan pikiran negatif dengan melafalkan mantra Anda berulang kali. Menerapkan terapi ini secara teratur akan membantu mengurangi munculnya pikiran dan tindakan negatif secara tidak sadar. Identifikasi pikiran negatif Anda dan akui bahwa penilaian Anda terhadap diri sendiri tidak berdasar. Pikirkan mantra penyembuhan 'dengan kebalikan dari apa yang Anda tuduhkan kepada diri Anda sendiri. Membuat dua mantra lagi 'mantra' juga mengungkapkan ide untuk memiliki perubahan saat digunakan. Pilih posisi tubuh Anda untuk melatih kepositifan. Anda bisa memilih hati atau perut. Letakkan tangan Anda di jantung atau perut dan ulangi mantranya. Fokus pada tindakan dan lebih percaya diri.- Jika Anda merasa tidak cukup baik, Anda harus menggunakan mantra "Saya baik", "Saya pantas" dan "Saya pantas mendapatkannya."
Praktikkan visualisasi. Memvisualisasikan atau membayangkan pencapaian tujuan adalah cara yang efektif untuk berinteraksi dan melatih pikiran bawah sadar Anda. Mulailah dengan latihan visualisasi, yang menggunakan satu atau dua indra. Cobalah untuk memvisualisasikan setiap detail foto atau objek yang sudah dikenal. Setelah Anda menguasainya, lanjutkan dengan memvisualisasikan seluruh adegan dari film atau kenangan Anda. Hafalkan suara, warna dan rasa. Setelah Anda dapat fokus dan menjelaskan detail secara akurat, mulailah memvisualisasikan tujuan Anda tercapai. Anda perlu memvisualisasikannya senyata mungkin. Jangan biarkan diri Anda jatuh ke dalam visualisasi negatif atau gagal, bayangkan diri Anda berhasil dan mencapai tujuan Anda! Misalnya, jika Anda ingin memberikan pidato, pikirkan diri Anda sendiri untuk mengatasi gagap atau lupa daripada memikirkan orang yang akan pergi.- Visualisasikan tujuan tertentu. Jelaskan secara spesifik tentang apa yang ingin Anda capai. Temukan, waktu, dan konteks untuk sukses. Buat sespesifik mungkin!
- Jangan membayangkan diri Anda sebagai manusia super, bayangkan diri Anda sebagai diri sendiri.
Metode 2 dari 4: Berlatih meditasi kesadaran
Bersiaplah untuk bermeditasi. Meditasi membantu Anda fokus dan memanfaatkan pikiran bawah sadar Anda. Sebelum bermeditasi, putuskan kapan akan bermeditasi. Jika Anda baru, cobalah meditasi 5 menit. Kenakan pakaian yang nyaman. Pasang jam dan meditasi di tempat yang tenang. Pilih lokasi yang tidak akan diganggu oleh siapapun. Anda dapat bermeditasi di luar ruangan, di lantai apartemen Anda, atau di teras belakang. Regangkan otot Anda sebelum memasuki posisi meditasi Anda. Sentuh jari-jari kaki Anda, hilangkan ketegangan leher dan rilekskan tulang belikat Anda.
Atur postur Anda. Cari tempat duduk yang stabil. Duduklah di kursi dengan sandaran, kaki di lantai, atau bersila di lantai. Duduk tegak - menunjukkan kurva alami tulang belakang. Bisep sejajar dengan tubuh. Siku sedikit ditekuk dan tangan bertumpu ringan di atas lutut. Turunkan dagu Anda sedikit dan lihat ke lantai. Tahan postur Anda, kenali tubuh Anda sebelum memulai.
Fokus pada pernapasan dan pemikiran. Tutup mata Anda dan mulailah memantau pernapasan Anda. Fokus pada pernapasan masuk dan keluar. Saat Anda rileks, pikiran Anda juga terganggu. Pikiran akan berpindah dari alam bawah sadar ke sadar. Perhatikan pikiran-pikiran ini tetapi jangan menilai mereka. Biarkan pikiran itu ada. Saat Anda menyadari pikiran Anda terganggu, fokuslah pada pernapasan Anda. Kapanpun pikiran Anda terganggu, tetaplah fokus pada ritme pernapasan Anda. Ulangi proses di atas hingga waktunya habis. iklan
Metode 3 dari 4: Berlatih menulis aliran kesadaran
Mempersiapkan. Siapkan pensil atau bolpoin dan kertas. Cari pengatur waktu: pengatur waktu telur rebus, pengatur waktu atau telepon semuanya berfungsi - pengatur waktu 5-10 menit. Duduklah dalam posisi tenang dan tidak terganggu. Setel ponsel Anda ke mode senyap. Hindari menggunakan komputer atau tablet karena mengganggu Anda!
Mulailah menulis. Duduklah dalam posisi yang nyaman, tarik napas dalam-dalam untuk memfokuskan pikiran Anda. Mulai timer dan tulis. Tanpa akses ke aliran kesadaran dengan daftar tugas, biarkan pikiran Anda mengalir sendiri. Kapan pun Anda memiliki pemikiran di benak Anda, tulislah. Tuliskan pikiran-pikiran duniawi, tanpa menghindari yang aneh, ini mungkin pikiran bawah sadar Anda. Jangan menilai pikiran atau berhenti menganalisisnya. Tulis saja. Teruskan merekam pikiran Anda sampai jam mati.
Analisis artikelnya. Ketika waktu habis, baca kembali apa yang telah Anda tulis. Renungkan kata-kata yang baru saja ditulis. Identifikasi pikiran berulang atau frasa unik. Cobalah untuk menemukan hubungan antara dua ide yang berbeda. Catat semua pikiran yang mungkin muncul dari pikiran bawah sadar Anda. Saat Anda melanjutkan latihan ini, bacalah kembali pikiran Anda dari latihan sebelumnya. Lacak kemajuan arus kesadaran dan nilai apakah alam bawah sadar terbangun dengan sendirinya. iklan
Metode 4 dari 4: Berlatih analisis mimpi
Rekaman mimpi. Sebelum Anda pergi tidur, simpan pulpen dan buku harian di samping tempat tidur Anda. Catat mimpi Anda dalam jurnal saat Anda bangun di pagi hari atau di tengah malam. Tuliskan apa yang Anda ingat. Tuliskan setiap detail menit, meskipun hanya sesaat. Setelah beberapa waktu merekam mimpi Anda, Anda harus memperhatikan konsep, huruf atau benda yang muncul berkali-kali.
- Alam bawah sadar Anda mungkin muncul dalam mimpi. Karenanya, pencatatan dan penelitian mimpi akan memberi Anda akses bawah sadar.
Tentukan apakah mimpi itu memiliki makna dan klasifikasikan. Mimpi tanpa makna sering kali menggabungkan elemen lingkungan Anda, mimpi Anda dapat mencakup rasa, suara, dan tindakan yang terjadi di sekitar Anda; mimpi bermakna yang berasal dari pikiran bawah sadar - ini bukan mimpi biasa tetapi sedikit aneh, membingungkan dan mencerahkan. Jika mimpimu memiliki makna, putuskan mimpi seperti apa itu. Apakah ini mimpi prediksi tentang peristiwa masa depan? Atau peringatan? Apakah itu nyata, apakah itu menegaskan apa yang sudah Anda ketahui? Apakah mimpi itu menginspirasi atau memenuhi keinginan Anda? Apakah mimpi itu memenuhi keinginan atau aspirasi Anda untuk selaras dengan seseorang atau sesuatu?
- Mimpi yang nyata sering kali memiliki implikasi penting.
Penguraian mimpi masuk akal. Anda tidak harus menjadi ahli untuk menganalisis impian Anda! Anda hanya perlu sedikit usaha dan eksplorasi.Ada banyak sumber online dan buku referensi di perpustakaan! Saat menganalisis mimpi, buat penilaian keseluruhan. Setiap detail yang Anda ingat bermakna dan akan membantu Anda memecahkan kode mimpi Anda dan memahami alam bawah sadar Anda pada saat yang bersamaan. Apabila kamus mimpi mengartikan simbol yang tidak lengkap, cobalah dekati mimpi anda sesuai dengan konteks kehidupan anda. Cari tahu sendiri apakah ada alasan untuk gambar, orang, atau objek muncul dalam mimpi Anda. iklan
