Isi

• Nasihat
• Peringatan
• Apa yang kau butuhkan

• Romaine Lettuce, Boston Lettuce dan Purple Lettuce sangat cocok untuk salad Anda. Ada juga selada, kangkung, bayam, dan kangkung yang merupakan pilihan bagus untuk Anda.

Bisa menambahkan sayuran lain yang Anda suka. Cuci dan parut beberapa sayuran dan letakkan di mangkuk salad yang Anda siapkan. Tambahkan sayuran beraroma seperti tomat, seledri, dan rempah-rempah (Semakin segar semakin baik).

• Menurut satu sumber, alpukat, almond, brokoli, dan apel semuanya termasuk dalam "10 teratas" dalam daftar makanan sehat, jadi Anda bisa menambahkannya ke salad Anda. .
• Jangan menambahkan "terlalu banyak kekacauan" ke salad Anda.
• Berikut beberapa makanan sehat yang bisa Anda pilih untuk ditambahkan ke salad Anda:
  • paprika
  • keju yang terbuat dari susu kambing
  • wortel
  • timun
  • biji buah delima
  • Keju mozzarella
  • buah ara

Anda juga bisa menambahkan daging. Jika Anda ingin salad Anda memiliki lebih banyak protein, Anda bisa menambahkan beberapa potong kalkun atau daging lainnya.

• Jika ditambahkan ke daging putih, rasa salad akan lebih enak. Namun, jika Anda tidak memiliki daging putih, Anda juga bisa menggunakan daging merah.
• Jika Anda memiliki sisa ayam atau kalkun dari makanan sebelumnya, potong dadu daging dan taruh di mangkuk salad. Ini adalah cara yang efektif untuk menambahkan protein ke dalam hidangan Anda.

Jika Anda seorang vegetarian dan tidak ingin menambahkan daging ke dalam campuran salad, tahu, pasta, dan kenari adalah pilihan yang tepat untuk Anda.

• Kacang atau biji-bijian akan menambah kerenyahan pada hidangan. Kacang pinus, pistachio, kacang mete, dan bahkan kacang tanah semuanya menyediakan banyak protein dan minyak sehat.Ketika berbicara tentang kacang yang lebih sehat, almond mungkin adalah kacang kaya protein terbaik dan paling yang dapat Anda gunakan dalam salad Anda.
• Orzo (Pasta Butir Beras) atau Quinoa adalah alternatif yang sempurna untuk daging. Orzo adalah pasta granular kecil yang dimasak cepat. Biji quinoa, seperti gandum dan biji-bijian, sering digunakan sebagai pengganti beras. Dibandingkan dengan Orzo, quinoa lebih sehat. Namun keduanya bisa digunakan untuk membuat salad.

Campur bahan dalam mangkuk dengan baik. Tambahkan ke salad dengan saus favorit Anda.

Nikmati. Ini adalah hidangan sederhana yang mudah dibuat, sehat, dan penuh dengan biji renyah yang merangsang indera perasa. iklan

Metode 1 dari 1: Cara Membuat Saus Salad Sederhana

1. 

   Saus salad biasanya terdiri dari minyak goreng, asam, dan rempah-rempah. Rasio minyak dan asam biasanya 3: 1. Artinya untuk setiap 3 sendok makan minyak goreng, kamu akan menambahkan 1 sendok makan asam untuk menambah rasa asam.
   • Membuat saus salad biasanya sangat sederhana dan tidak memakan banyak waktu. Campuran:
   • 6 sendok makan minyak zaitun extra virgin
   • 2 sendok makan jus lemon
   • 1 sendok teh teh garam
   • 1 sendok teh teh merica
   • 1 sendok makan selai buah atau agar-agar (opsional)
   • Untuk membuat saus salad atau saus minyak cuka untuk dressing salad, minyak zaitun extra virgin sering digunakan. Namun, Anda juga bisa menggunakan minyak canola, minyak kacang tanah, minyak alpukat, atau minyak wijen untuk menambahkan rasa Asia ke saus salad Anda.
   • Mirip dengan minyak zaitun extra virgin, jus lemon dan cuka anggur merah sering kali menjadi pilihan nomor satu untuk keasaman dalam saus salad. Selain itu, jus jeruk (seperti jus jeruk atau grapefruit) adalah kombinasi yang bagus dengan cuka (seperti cuka sari apel atau cuka anggur putih) untuk menambah keasaman dan rasa pada saus. anda.
   • Campur minyak zaitun dan jus lemon (selama sekitar 30 detik). Tambahkan garam dan merica. Tambahkan selai atau jeli ke dalam saus halus yang baru saja Anda buat, jika Anda suka (opsional). Selesai!
   iklan

Nasihat

• Menambahkan beberapa buah ke dalam campuran salad Anda - seperti jeruk keprok, nanas, blueberry - akan memberi Anda rasa yang lebih khas.
• Anda harus menghias salad Anda agar terlihat sedikit menarik. Hiasi di antara sayuran, ciptakan kilau dan gabungkan bahan-bahan warna-warni untuk membuat salad Anda terlihat lebih lezat!
• Hati-hati saat mengiris bahan.
• Anda bisa menambahkan berbagai bahan ke salad Anda. Ada banyak bahan yang bisa Anda pilih. Selain itu, bacon, parutan keju, dan telur suwir akan merangsang indera perasa Anda, membantu Anda ingin makan lebih banyak salad.
• Daun bawang, peterseli, kemangi, dan oregano adalah ramuan yang bagus untuk salad Anda.

Peringatan

• Jangan biarkan selada terlalu lama di dalam suhu ruangan. Jika Anda tidak menggunakannya sepanjang hari, Anda harus menyimpan sisa makanan di lemari es untuk menghindari berkembangnya bakteri patogen seperti Salmonella.

Apa yang kau butuhkan

• Mangkuk
• Pisau
• Talenan
• Sayuran yang Anda suka