Isi

• Langkah
• Peringatan

Pelecehan diri atau melukai diri sendiri adalah perilaku yang dengan sengaja menimbulkan rasa sakit fisik pada diri Anda sendiri sebagai respons terhadap trauma emosional atau psikologis. Kebanyakan orang yang telah menyiksa dirinya sendiri tidak ingin dilihat oleh orang lain, tetapi ada bekas luka yang sulit disembunyikan, terutama di tempat-tempat seperti pergelangan tangan, paha atau dada. Artikel ini akan menunjukkan beberapa cara efektif untuk menutupi bekas luka.

Langkah

Metode 1 dari 6: Tutupi bekas luka dengan riasan

1. 

   Pilih kosmetik yang tebal. Banyak merek kosmetik diformulasikan khusus untuk menutupi tato atau area yang berubah warna, dan ini juga cocok untuk menutupi bekas luka. Anda dapat membelinya di toko khusus atau online.
   • Temukan merek dengan berbagai nada warna untuk dipilih. Anda perlu menggunakan tone yang sesuai dengan warna kulit di sekitar bekas luka, bukan warna yang sama dengan bekas luka.
   • Cari label yang secara khusus ditujukan untuk menutupi atau menyamarkan tato atau bekas luka. Ada banyak merek kosmetik berperingkat tinggi yang dapat Anda temukan di internet atau di toko-toko besar. Jika Anda tidak dapat menemukannya di toko-toko lokal Anda, cobalah foundation atau "cakupan penuh" atau "cakupan maksimum". , terutama ingot, karena umumnya memiliki cakupan yang lebih baik daripada cairan.

2. 

   
   
   Gunakan kuas riasan untuk mengoleskan krim. Kuas rias menciptakan alas bedak paling halus dan membantu memadukan kosmetik ke dalam lekukan kulit.
   • Cari sikat berujung bulat kecil yang dirancang khusus untuk concealer.

3. 

   Terapkan sedikit dulu. Gunakan kuas untuk mengoleskan sedikit alas bedak atau concealer pada bekas luka dan mengayunkan kulit di sekitarnya. Oleskan krim tipis lagi jika satu tidak cukup.
   • Jika mau, Anda bisa mengoleskan selapis bedak padat atau bedak bening untuk membantu alas bedak menempel lebih lama.

4. 

   
   
   Cobalah satu set kosmetik untuk menyamarkan bekas luka Anda. Set kosmetik kamuflase sering kali menyertakan produk yang diformulasikan bersama untuk menutupi bekas luka. Walaupun set ini lebih mahal dari kosmetik konvensional dan membutuhkan lebih banyak waktu makeup, namun jika Anda akan mengadakan acara penting seperti pernikahan atau wawancara kerja, itu juga merupakan investasi yang layak. bernilai.
   • Cari di internet untuk kata kunci "kit tato" atau "kit masker bekas luka" untuk menemukan berbagai opsi dengan ulasan pengguna.

Metode 2 dari 6: Sembunyikan bekas luka dengan tip lain

1. 

   
   
   Kenakan gelang untuk menutupi bekas luka di pergelangan tangan. Ini adalah cara mudah untuk menutupi bekas luka yang relatif kecil. Keunggulan lainnya: trend memakai banyak gelang saat ini juga trend fashion yang trendy.
   • Temukan manset untuk perlindungan terbaik. Ada bermacam-macam gelang, dari gelang kulit pria hingga gelang wanita berukir emas atau perak. Beberapa merek yang lebih populer termasuk Rustic Cuff and Fossil, tetapi Anda dapat membeli gelang cantik dan unik di situs produk buatan tangan seperti Etsy, bahkan mungkin belajar cara membuatnya sendiri. hanya saya.

2. 

   Kenakan baju lengan panjang. Baju lengan panjang akan membantu Anda menyembunyikan bekas luka di lengan atas, bahkan bisa menyembunyikan bekas luka di lengan, tergantung panjang lengan baju.
   • Coba kenakan flip-top berlengan panjang. Selain gaya yang stylish, kemeja ini juga membantu Anda menurunkan lengan baju, sehingga pergelangan tangan Anda tidak akan terlihat tanpa sengaja. Anda bisa menata sendiri kemeja ini dengan membuat lubang di lengan panjang Anda yang terlalu besar atau membelinya secara online. Anda hanya perlu mencari "sandal jepit" di situs retail seperti Amazon.
   • Di musim panas, carilah pakaian dengan tekstur yang ringan seperti sutra atau katun tipis. Bahan-bahan ini dapat bernapas, sehingga dapat membantu Anda tetap sejuk. Perhatikan, Anda mungkin ditanyai oleh orang-orang yang penasaran mengapa jika Anda mengenakan baju lengan panjang pada hari-hari musim panas. Hal ini juga dapat meningkatkan kecurigaan orang tua Anda.

3. 

   Kenakan pakaian renang saat Anda berenang. Baju renang tradisional tidak akan menutupi bekas luka di paha pacar, tetapi Anda bisa memakai baju renang seperti celana pendek untuk menyembunyikannya.
   • Jika bekas luka tinggi di atas paha sebagian besar perenang akan menutupinya, dan karena ini adalah celana yang dirancang untuk berenang, Anda mungkin tidak akan banyak diminta.
   • Panjang pakaian renang bervariasi, jadi jika bekas luka di paha Anda rendah, Anda bisa memilih celana yang lebih panjang, bahkan pakaian renang pria.

4. 

   Coba gaya pakaian renang yang berbeda. Jika pakaian renang tidak cukup untuk menutupi bekas luka renang Anda, ada pilihan lain yang dapat Anda pertimbangkan.
   • Anda juga bisa mengenakan pakaian renang tabir surya untuk menutupi bekas luka di lengan saat berenang. Gaya pakaian renang ini memiliki lengan dengan panjang yang berbeda untuk pria dan wanita; Baju renang matahari lengan panjang bisa menutupi bekas luka di pergelangan tangan. Jika ada yang bertanya, Anda bisa mengatakan Anda takut terbakar sinar matahari.
   • Cobalah mencari di internet tentang "pakaian renang rahasia" wanita yang membantu menyembunyikan tubuh. Karena biasanya ditujukan untuk penganut agama (seperti wanita Muslim, Mormon atau Yahudi), pakaian renang ini lebih rahasia daripada yang biasanya.

5. 

   Kenakan kaus kaki betis, kaus kaki selutut, atau kaus kaki kulit. Jika Anda perlu menyembunyikan bekas luka di kaki bagian bawah, kaus kaki ini bisa digunakan. Dengan kaus kaki, Anda tidak perlu memakai celana sepanjang tahun.
   • Ada banyak kaus kaki mode tinggi dan kaus kaki kulit yang tersedia di toko-toko besar, toserba, dan toko online. Anda bisa memilih kaus kaki dengan warna atau corak unik yang sesuai dengan gaya pribadi Anda.
   • Coba gunakan kosmetik tahan air untuk menutupi bekas luka lain yang terlihat saat berenang atau gunakan perban jika cara di atas tidak berhasil.

6. 

   Pilih pakaian yang menutupi bekas luka di dada Anda. Bekas luka penyiksaan diri mungkin ada di dada bagian atas. Berbagai macam pakaian dapat menutupi bekas luka ini, tetapi ketahuilah bahwa Anda dapat membuat orang curiga jika Anda memakainya selama bulan-bulan panas.
   • Syal. Ada berbagai macam model syal yang bisa Anda pilih, mulai dari syal katun ringan untuk musim panas hingga syal wol tebal agar tetap hangat di musim dingin. Anda juga bisa mencoba memakai "sorban", sejenis syal yang menggantung di kepala Anda.
   • Kancing kerah tertutup. Ini terlihat keren dan elegan, apalagi jika Anda memilih kemeja gaya oxford dengan tekstur yang keren (seperti gaya Harry).
   • Coba kenakan turtleneck atau turtleneck. Selama bulan-bulan musim dingin, kaos ini bagus untuk menjaga bekas luka Anda tetap hangat dan tersembunyi.
   • Kenakan kalung pernyataan. Para gadis mendapat keuntungan dari tren mengenakan kalung besar dan canggih yang disebut "kalung pernyataan". Ada banyak jenis kalung dengan warna dan corak yang beragam, tersedia di toko-toko besar, pusat perbelanjaan atau online. Anda dapat mencari secara online untuk kata kunci "kalung pernyataan" dengan kata "bib," "rewind," atau "to copy."

Metode 3 dari 6: Pertimbangkan tato

1. 

   Pertimbangkan apakah tato adalah pilihan yang tepat untuk Anda. Tato adalah cara banyak orang yang telah menyingkirkan sindrom pelecehan diri memilih untuk menutupi bekas luka mereka secara permanen tanpa menghapusnya sepenuhnya. Anda masih bisa merasakan bekas luka di bawah tato, dan itu adalah pengingat tentang apa yang telah Anda alami dan situasi Anda sekarang.
   • Tato mungkin merupakan pilihan yang tepat jika Anda menyukai desain tato, Anda cukup tua (18 tahun atau lebih di sebagian besar wilayah), dan dalam lingkungan di mana tato tidak mempengaruhi karir Anda secara negatif. anda.
   • Anda harus menunggu setidaknya dua tahun setelah Anda berhenti menyiksa diri sendiri sebelum membuat tato. Ini karena bekas luka baru masih dalam proses penyembuhan, dan bekas luka baru mungkin tidak memakan tinta.
   • Tato bisa relatif sederhana jika parutnya berukuran kecil, tetapi bekas luka yang menutupi area yang luas (seperti seluruh area kulit paha) akan membutuhkan tato yang besar dan rumit, yang seringkali lebih mahal dan lebih menyakitkan.
   • Perhatikan bahwa beberapa bekas luka yang besar dan menonjol (yang disebabkan oleh luka dalam) mungkin tidak memakan tinta. Anda perlu berbicara dengan ahli tato berpengalaman untuk mengetahui apakah bekas luka Anda memakan tinta.

2. 

   Pilih tato. Tato itu permanen, jadi Anda harus memilih mana yang ingin Anda lihat seumur hidup. Bergantung pada area bekas luka, Anda mungkin membutuhkan tato berukuran besar dengan desain yang rumit.
   • Banyak orang yang bertato untuk menutupi luka pelecehan diri memilih desain mereka sendiri, melambangkan kelangsungan hidup, mengatasi kesulitan, kepercayaan diri yang baru ditemukan atau pandangan hidup yang positif. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mengubah sesuatu yang tadinya negatif menjadi positif, sementara pada saat yang sama memulihkan tubuh Anda.
   • Cari di internet untuk kata kunci "tato menutupi bekas luka". Beberapa gagasan termasuk burung phoenix, burung mitos yang mati dan terlahir kembali dari abu; sebuah ayat atau kata inspiratif seperti "harapan" atau "ketika ulat mengira dunia ini telah hilang, ia menjadi kupu-kupu"; tentang seekor burung yang terbang keluar dari sangkar atau tato yang dibuat dengan indah dan indah yang Anda suka.

3. 

   Temukan seniman tato ternama. Kebanyakan orang menemukan seniman tato dengan menanyakan seseorang yang mereka kenal memiliki tato yang juga ingin mereka miliki. Jika Anda tidak mengenal seseorang seperti itu, silakan memulai percakapan dengan orang asing tersebut dan puji tatonya. Hampir semua orang senang melihat orang lain menikmati tato mereka.
   • Kunjungi pratinjau studio tato pilihan Anda untuk memastikan semuanya memenuhi standar higienis, diperiksa tepat waktu dan memiliki sertifikasi yang relevan (ini dapat bervariasi tergantung di mana Anda tinggal). Tanyakan tentang pola tato yang dilakukan ahli tato akhir-akhir ini. Cari tahu apakah seniman tato memiliki pengalaman menutupi bekas luka. Jika tidak, mintalah referensi dari mereka; Ahli tato seringkali memiliki jaringan yang luas dan ingin memberikan layanan terbaik untuk Anda.

Metode 4 dari 6: Tutupi jejak sementara

1. 

   Jika Anda memiliki tanda kecil sementara di tangan Anda, coba gunakan pena untuk menimpa. Ini juga cukup normal, karena seseorang juga dapat menulis catatan di tangan mereka.
   • Ini sangat efektif pada gigitan yang biasanya berukuran cukup kecil, dan teks dapat ditutup-tutupi.

2. 

   Gambar bentuk untuk menutupi bekas luka yang sedikit lebih besar.
   • Anda tidak harus menggambar dengan baik, gambar sederhana seperti bunga atau tengkorak sudah cukup.

3. 

   Dengan memar yang mungkin membutuhkan waktu berminggu-minggu untuk menghilang, gunakan tato temporer. Tato ini akan bertahan cukup lama, dan Anda tidak perlu mengerjakan ulang setiap hari.
   • Bercak warna atau kilau yang berkilau pada tato temporer dapat menutupi tanda yang lebih gelap dan lebih terlihat.

4. 

   Coba gunakan pola dan gambar tinta henna atau gambar tubuh untuk menyembunyikan jejak sementara dan tetap terlihat bagus.
   • Ini adalah ide yang bagus untuk acara yang lebih formal, saat Anda perlu mengenakan rok dan menyembunyikan bekas pada kaki dan lengan yang telanjang.
   • Gambar tinta henna lebih baik daripada tulisan tangan atau coretan tangan.

Metode 5 dari 6: Pilih untuk tidak menyembunyikan bekas luka

1. 

   Memutuskan untuk menunjukkan semua bekas luka. Kebanyakan orang yang menyembunyikan bekas luka masih melukai dirinya sendiri, tetapi memutuskan untuk berhenti menyembunyikannya dapat membantu Anda merasa percaya diri, terbuka tentang masalah yang Anda hadapi, dan bahkan membantu menanamkan kepercayaan pada Anda. Singkirkan peringatan bahwa sindrom pelecehan diri adalah kondisi serius yang memengaruhi banyak orang.

2. 

   Mulailah dari yang kecil. Anda tidak harus langsung mengenakan kemeja dua kawat atau celana pendek yang meninggalkan bekas luka terbuka untuk dilihat semua orang. Anda bisa membuat diri Anda lebih nyaman dengan terlebih dahulu memaparkan bekas luka hanya pada situasi tertentu atau kepada orang yang Anda percayai, tujuannya agar mendapatkan kepercayaan diri yang cukup untuk menghapus semua riasan dan pakaian. sembunyikan bekas luka.
   • Pertimbangkan untuk menunjukkan bekas luka di rumah. Setelah Anda pulang dari sekolah atau tempat kerja, buka pakaian atau cuci kosmetik Anda dan merasa nyaman dengan diri sendiri, dengan bekas luka dan yang lainnya. Langkah ini bisa sulit jika orang tua atau teman sekamar Anda tidak tahu bahwa Anda menyakiti diri sendiri. Mungkin Anda harus mulai dengan memberi tahu mereka bahwa Anda telah menyiksa diri sendiri.
   • Pilih tanggal untuk mengekspos bekas luka. Pilih hari yang tidak mengambil langkah-langkah untuk menyembunyikan bekas luka Anda setiap minggu, dan terserah Anda untuk minggu atau akhir pekan.

3. 

   Berlatih bereaksi terhadap komentar. Salah satu alasan mengapa begitu banyak orang takut membiarkan luka mereka terbuka adalah karena mereka takut akan kritik orang. Banyak orang mungkin membuat komentar kasar atau menyinggung saat melihat bekas luka Anda. Jika Anda tahu bagaimana harus bereaksi pada saat-saat seperti itu, Anda akan merasa lebih baik. Bagaimana Anda bereaksi akan bergantung pada komentator (apakah mereka bos, nenek Anda, bayi, atau orang asing?) Dan mengapa mereka mengatakannya (apakah mereka penasaran, tidak tahu apa-apa atau sengaja menyakitimu?)
   • Salah satu cara untuk menangani situasi ini adalah dengan mengabaikannya. Tubuh Anda bukan urusan orang lain, dan Anda berhak mengabaikan komentar kasar atau pribadi seperti Anda mengabaikan kritik terhadap ukuran tubuh atau kontur wajah Anda. teman.
   • Katakan yang sebenarnya. Jika seseorang bertanya mengapa Anda memiliki bekas luka, Anda bisa mengatakan yang sebenarnya, tapi tetap singkat dan pantas. Mungkin Anda tidak punya cukup waktu atau tidak ingin menceritakan kisah pribadi Anda secara lengkap, dan itu tidak masalah (toh ini bukan masalah mereka). Tetapi Anda dapat mengatakan "Saya memotong sendiri", atau "Saya memotong diri saya sendiri di tangan saya kembali dalam masalah" dan berhenti di situ. Seringkali orang tidak akan memaksa Anda untuk memberikan lebih banyak detail.
   • Beri tahu orang tersebut untuk mengurus bisnisnya. Anda bisa mengatakan ini dengan sopan atau tidak, tergantung bagaimana Anda ingin bereaksi, siapa orangnya, apa hubungan Anda dengan Anda, dan apakah mereka sopan kepada Anda. Anda dapat bereaksi dengan lembut dengan mengatakan "Saya tidak suka membicarakan hal ini". Pilihan yang kurang sopan tetapi tetap efektif adalah "Itu bukan urusan Anda."
   • Cobalah sarkasme, humor, atau tanggapan yang menyengat. Bagi mereka yang bersikap kasar, beri mereka rasa pahit itu agar mereka tahu betapa salahnya pertanyaan mereka. Coba katakan, "Apakah Anda selalu menanyakan pertanyaan pribadi semacam itu kepada orang lain, atau apakah saya beruntung?" atau "Bekas luka itu? Saya diserang oleh sekelompok ulat gila ”, lalu memutar matanya dan pergi.

Metode 6 dari 6: Temukan bantuan untuk berhenti menyiksa diri sendiri

1. 

   Pahami apa yang menyebabkan Anda melecehkan diri sendiri. Ada banyak alasan mengapa orang melecehkan diri sendiri, dan kebanyakan dari mereka menghadapi trauma. Jika Anda melukai diri sendiri karena menghadapi masalah hidup yang lain, mengidentifikasi masalah sebenarnya dapat membantu Anda menemukan cara untuk berhenti.
   • Beberapa orang menggunakan penghancuran diri sebagai tanggapan atas kekerasan di masa lalu atau sekarang. Jika Anda melakukan ini untuk menangani kekerasan yang sedang berlangsung, bicarakan dengan konselor atau polisi untuk meminta bantuan. Anda juga dapat membaca artikel wikiHow ini untuk mengetahui kiat-kiat mengatasi kekerasan.
   • Ada banyak penyebab lain dari pelecehan diri, dari penindasan dan penolakan hingga perasaan harga diri, rasa bersalah atau mati rasa. Banyak kasus penyalahgunaan diri telah dikaitkan dengan penggunaan narkoba, karena stimulan tertentu dapat menyebabkan depresi dan perasaan tidak berharga.

2. 

   Beritahu seseorang. Sangat sulit untuk memberi tahu orang lain jika Anda menyiksa diri sendiri. Tetapi jika Anda menderita pelecehan diri, mengaku kepada orang lain bisa menjadi langkah pertama dalam pemulihan.
   • Hubungi 1800 1567 (layanan dukungan dan konseling anak yang disediakan oleh Departemen Perlindungan dan Perawatan Anak - Kementerian Tenaga Kerja, Penyandang Cacat, dan Urusan Sosial dengan dukungan dari Plan di Vietnam) untuk mendapatkan bantuan. Jika Anda berada di AS, Anda dapat menghubungi Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 1-800-273-TALK.
   • Bicaralah dengan orang tua atau kerabat. Anda akan mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan saat berbicara dengan orang yang Anda percayai.
   • Bicaralah dengan dokter Anda. Jika Anda tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara, bicarakan dengan perawat sekolah, dokter, atau konselor sekolah Anda. Mereka mungkin merujuk Anda ke terapis atau psikiater untuk evaluasi.

3. 

   Temukan tindakan pencegahan lainnya. Kebanyakan pelaku kekerasan diri melakukan ini untuk meningkatkan kadar endorfin dengan cepat, bahan kimia terkenal yang membantu memerangi masalah seperti depresi dan kecemasan. Ini menenangkan, mengganggu, atau meredakan. Ini adalah tindakan balasan untuk segala hal mulai dari situasi kehidupan yang sulit hingga penyakit mental. Anda dapat mengatasi penyalahgunaan diri dengan mencari opsi penanganan lainnya.
   • Bicaralah dengan terapis. Terapis dapat membantu Anda menemukan cara untuk mengatasi stres dan menyingkirkan penyebab menyakiti diri sendiri, seperti trauma masa lalu atau ditindas oleh teman. Anda dapat menemukan terapis dengan bertanya kepada dokter atau konselor sekolah Anda dan meminta rujukan.
   • Melakukan latihan. Latihan aerobik harian seperti treadmill atau mesin dayung, atau sekadar jogging dapat membantu meningkatkan kadar endorfin dan merupakan cara yang bagus untuk mengatasi stres dan kecemasan.
   • Cobalah sesuatu dengan rasa yang kuat. Jika Anda menyiksa diri sendiri karena merasa terisolasi dan mati rasa, Anda bisa makan paprika atau peppermint untuk perasaan yang sama tanpa menyakiti diri sendiri.
   • Bicaralah dengan terapis musik atau lukisan untuk mengatasi stres dan menggantikan kebutuhan Anda untuk melecehkan diri sendiri. Mengekspresikan diri Anda adalah bagian penting dari pemulihan Anda.

Peringatan

• Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, hubungi 1800 1567 untuk mendapatkan bantuan. Jika di AS, hubungi 911 atau hotline pencegahan bunuh diri nasional.