Isi

• Langkah

Plak terbentuk dari penumpukan bakteri, sel mati dan kotoran pada gigi. Meski tidak terlihat dengan mata telanjang, sebenarnya plak membahayakan gigi karena berinteraksi dengan makanan tertentu, mengeluarkan asam yang menyebabkan kerusakan gigi. Jika plak menumpuk, semakin sulit untuk menghilangkan karang gigi, dan juga dapat menyebabkan gusi turun dan meradang. Menghilangkan plak itu mudah, karena Anda hanya perlu membersihkannya sedikit lagi!

Langkah

Metode 1 dari 3: Bersihkan plak

1. 

   Tentukan lokasi plak berdasarkan noda. Plak biasanya tidak terlihat, sehingga sulit untuk mengetahui berapa banyak plak yang ada di gigi Anda. Untuk mengatasinya, Anda bisa membeli pil pewarna plak di supermarket atau apotek. Tablet ini, saat dikunyah, akan mewarnai plak pada gigi menjadi merah cerah, sehingga memudahkan untuk memeriksa dan mengidentifikasi area yang menjadi fokus saat menyikat.
   • Pewarna makanan hijau saat dioleskan ke gigi dengan kapas juga efektif, artinya mengubah plak menjadi hijau dan membuatnya mudah dikenali.

2. 

   
   
   Gunakan sikat gigi dan pasta gigi yang tepat. Untuk menyikat gigi secara efektif dan memastikan menghilangkan plak sebanyak mungkin, penting bagi Anda untuk memiliki alat yang tepat. Meskipun ada banyak jenis sikat di pasaran, American Dental Association menyatakan bahwa "sikat berbulu lembut dengan bulu bulat dan halus" akan bekerja dengan baik. Bulu sikat yang keras sering kali terlalu gesekan, menyebabkan enamel gigi aus dan gusi sakit. Meskipun Anda tidak menggunakan teknik menyikat gigi yang benar, sikat berbulu lembut masih lebih baik.
   • Anda juga membutuhkan pasta gigi bagus yang mengandung fluoride. Fluorida menjaga gigi tetap kuat, melindungi gigi dari kerusakan dan mencegah pembentukan gigi berlubang.
   • Sikat gigi mekanis tidak lebih efektif dalam membersihkan gigi dibandingkan sikat gigi biasa. Namun, beberapa orang merasa bahwa mereka cenderung untuk menyikat gigi lebih sering dan lebih lama dengan sikat mesin, jadi membeli sikat mesin adalah ide yang bagus.
   • Dokter gigi menganjurkan untuk mengganti sikat gigi setiap tiga sampai empat bulan, karena efek pembersihan sikat gigi akan berkurang seiring waktu.

3. 

   
   
   Gunakan teknik menyikat yang benar. Saat menyikat gigi, pegang sikat gigi pada sudut 45 derajat dari gusi Anda dan sisirlah dari gusi Anda menggunakan gerakan longitudinal atau melingkar yang pendek. Usahakan untuk tidak menyikat terlalu keras, karena tindakan yang kuat dapat merusak enamel dan membuat gigi Anda sensitif terhadap semua pemicu.

4. 

   Fokus pada setiap gigi. Perhatikan setiap gigi saat menyikat, pastikan tidak ada gigi yang terlewat. Ingatlah untuk menyikat gigi di bagian luar, dalam, dan permukaan tempat mengunyah. Berikan perhatian khusus pada gigi yang sulit dijangkau di bagian paling dalam. Proses menyikat gigi yang benar membutuhkan waktu 2 menit - Anda dapat menggunakan stopwatch untuk mengetahui waktu dan menyenandungkan lagu untuk menghabiskan waktu.

5. 

   
   
   Ingatlah untuk menyikat lidah Anda. Plak dapat dengan mudah menumpuk di permukaan lidah Anda dari bekas makanan, jadi Anda juga harus menggosokkannya dengan lembut di lidah Anda. Langkah ini juga akan membantu menyegarkan napas Anda.
   • Saat menyikat lidah, sikat ke belakang ke depan dan ulangi 4-5 kali.
   iklan

Metode 2 dari 3: Praktikkan kebersihan mulut yang baik

1. 

   Gosok gigi 2 kali sehari. Menyikat adalah cara paling efektif untuk menghilangkan plak. Menyikat gigi dengan benar dan teratur akan membantu mengurangi penumpukan plak dari waktu ke waktu. Langkah ini penting karena plak yang menumpuk dapat mengeras menjadi karang gigi dan akan lebih sulit dihilangkan. Anda perlu menyikat gigi setidaknya sekali sehari, tetapi dokter gigi menganjurkan untuk menyikat gigi dua kali sehari; sekali di pagi hari dan sekali di malam hari sebelum tidur.
   • Menyikat gigi sebelum tidur sangat penting, karena bakteri menjadi aktif dan mengeluarkan asam yang sulit dinetralkan karena air liur berkurang.

2. 

   Bersihkan gigi Anda. Flossing merupakan bahan penting dalam perawatan gigi yang efektif, yang sayangnya sering kali terabaikan. Penggunaan benang gigi membantu menghilangkan bakteri dan sisa makanan dari sela-sela gigi, mencegah pembentukan plak. Langkah ini harus dilakukan sehari sekali menjelang tidur, sebelum menggosok gigi. Selipkan benang ke dalam gigi dengan gerakan lembut, dan tarik benang di sepanjang tepi gigi. Hindari "menggaruk" di bagian yang perlu Anda bersihkan, karena tindakan ini dapat mengiritasi jaringan gusi yang sensitif.
   • Pastikan untuk menggunakan benang bersih untuk setiap gigi, jika tidak, yang bisa Anda lakukan hanyalah memindahkan bakteri dari satu area mulut ke area lain.
   • Jika benang sulit ditangani, coba gunakan tusuk gigi. Implan gigi adalah tongkat kayu atau plastik kecil yang dapat dimasukkan ke dalam gigi, serupa dengan efek benang gigi.

3. 

   Gunakan obat kumur anti plak. Meskipun obat kumur anti-plak tidak cukup efektif untuk menghilangkan seluruh plak, jika digunakan sebagai bagian dari rutinitas pembersihan gigi dengan menyikat dan membersihkan gigi dengan benang, produk ini dapat membantu. Dapat membantu melonggarkan plak, selain membantu bau nafas mint.
   • Obat kumur yang mengandung chlorhexidine digluconate paling efektif melawan semua bakteri di mulut, namun sebaiknya tidak digunakan terus menerus selama lebih dari 2 minggu.

4. 

   Hindari makanan tinggi gula atau tepung. Bakteri pada plak bertahan hidup pada makanan yang mengandung gula dan tepung. Faktanya adalah setiap kali Anda makan makanan ini, bakteri mengeluarkan asam yang menyebabkan kerusakan gigi. Untuk menghindarinya, coba batasi makanan olahan; Berikan perhatian khusus pada menyikat dan membersihkan gigi dengan benang jika Anda ingin memanjakan diri dengan hidangan tepung gula.

5. 

   Bersihkan gigi spesialis secara berkala. Bahkan dengan kebersihan mulut yang baik di rumah, mengunjungi dokter gigi setiap enam bulan dapat membantu. Hanya dokter gigi yang dapat membantu Anda membersihkan gigi secara menyeluruh untuk menghilangkan sebagian besar plak yang sulit dijangkau dan plak yang membandel. iklan

Metode 3 dari 3: Coba pengobatan rumahan

1. 

   Gunakan soda kue. Ini adalah salah satu solusi alami tertua untuk menghilangkan plak di rumah. Cukup taburkan sedikit soda kue ke dalam mangkuk, basahi sikat Anda, lalu celupkan bulu sikat ke dalam soda kue. Sikat gigi Anda seperti biasa. Jika suka, Anda bisa menambahkan sejumput garam ke soda kue.
   • Hindari menggosok saat menggunakan soda kue untuk menyikat gigi. Selain itu, Anda sebaiknya tidak menggunakan soda kue selama lebih dari lima hari berturut-turut karena gesekan dapat merusak enamel gigi jika terlalu sering digunakan.

2. 

   Makan apel dan semangka. Sebuah apel atau beberapa buah semangka yang dimakan tepat setelah makan dapat membantu Anda membersihkan gigi secara alami dan mencegah penumpukan plak di permukaan gigi Anda. Ini juga membantu menjaga kesehatan gusi dan mencegah pendarahan.

3. 

   Gosok kulit jeruk pada gigi Anda. Kandungan vitamin C dalam buah jeruk seperti jeruk dapat membantu melawan mikroorganisme yang tumbuh di permukaan gigi. Coba usapkan bagian dalam kulit jeruk pada gigi Anda sebelum tidur di malam hari.

4. 

   Kunyah biji wijen. Kunyah satu sendok teh biji wijen tapi jangan sampai tertelan, lalu sikat gigi dengan sikat kering menggunakan wijen sebagai pasta gigi. Biji wijen akan membantu menghilangkan plak dan menggosok gigi.

5. 

   Gosokkan tomat dan stroberi ke gigi Anda. Seperti jeruk, tomat dan stroberi kaya vitamin C. Potong dan usapkan air ke permukaan gigi, lalu tunggu sekitar 5 menit. Jangan gunakan stroberi, tomat, jeruk atau makanan lain yang akan membantu menghilangkan plak jika Anda alergi terhadapnya. Berkumur dengan soda kue yang dilarutkan dalam air.

6. 

   Buat pasta gigi di rumah. Jika Anda ingin menghindari bahan kimia yang ditemukan dalam krim yang dibeli di toko, Anda dapat membuat pasta gigi anti-plak alami Anda sendiri hanya dengan beberapa bahan. Campurkan ½ cangkir minyak kelapa dengan 2-3 sendok makan soda kue, 2 bungkus kecil stevia, dan 20 tetes minyak esensial pilihan Anda, seperti mint atau kayu manis. Simpan pasta gigi Anda dalam toples kaca kecil dan sajikan sebagai pasta gigi biasa. iklan