Buat kompres hangat - Kiat

Video: Memberi Kompres Hangat - Keperawatan

Isi

Langkah
Peringatan
Apa yang kau butuhkan

Kompres hangat dapat digunakan untuk mengatasi banyak masalah kesehatan, mulai dari nyeri otot hingga kekakuan. Meskipun Anda dapat membeli paket panas dari apotek, Anda juga dapat membuatnya sendiri menggunakan bahan sederhana dan lebih murah yang tersedia di rumah Anda. Kompres hangat dapat membantu meredakan nyeri haid, nyeri kejang otot perut, dan kram. Sebelum menggunakan bantal pemanas, Anda perlu menentukan apakah nyeri ini harus diobati dengan kompres hangat atau kompres dingin. Pada saat yang sama, pastikan untuk mengikuti tindakan pencegahan keamanan untuk melindungi diri Anda dari luka bakar.

Langkah

Metode 1 dari 3: Buat paket hangat beraroma

Siapkan materi. Bahan dasar meliputi kaus kaki panjang bersih, sebagian beras mentah, kacang-kacangan atau gandum untuk dimasukkan ke dalam kaus kaki. Jika Anda ingin kompres hangat menambah keharuman yang menenangkan, siapkan sedikit bubuk mint, kayu manis atau herba yang Anda sukai. Anda dapat menggunakan ramuan dapur, kantong teh herbal, atau minyak esensial yang ada.
- Coba tambahkan lavender, kamomil, sage, atau peppermint ke kaus kaki Anda untuk efek ekstra menenangkan.
Masukkan bahan ke dalam kaus kaki. Isi kaus kaki dengan nasi, kacang-kacangan atau oatmeal - sekitar 1 / 2-3 / 4 kaus kaki. Pastikan untuk meninggalkan kaus kaki yang cukup untuk mengikat simpul. Atau, Anda bisa menuangkan bahan lebih dekat ke ujung kaus kaki jika Anda ingin menjahitnya kembali untuk membuat kompres hangat yang tahan lama.
- Saat menambahkan bahan ke kaus kaki, Anda bisa menambahkan sedikit bubuk atau herba yang wangi untuk mendapatkan aroma yang sedap sambil mengoleskan kompres hangat.
Ikat atau jahit ujung kaus kaki yang panjang. Bergantung pada berapa lama Anda ingin menyimpan kompres hangat, Anda bisa mengikatnya untuk sementara atau menjahit ujung kaus kaki secara permanen. Metode pengikatan menahan bahan di dalam untuk waktu yang singkat dan merupakan kaus kaki yang dapat digunakan kembali. Atau Anda bisa menjahit ujung kaus kaki untuk membuat kompres permanen.
- Menjahit kaus kaki dekat dengan bahan di dalamnya menciptakan kemasan yang keras, dan sebaliknya, menjahit dari bahan-bahan menciptakan kemasan yang lembut. Anda harus menyesuaikan kekerasan atau kelembutan kompres dingin secara manual sesuai keinginan Anda sebelum menjahit kembali.
- Jika Anda membuat kompres yang lembut, Anda bisa dengan mudah mengoleskannya ke area leher dan bahu untuk mengatasi nyeri.
Panaskan bungkusnya di dalam microwave. Setelah menjahit ulang, microwave selama 30 detik. Setelah 30 detik, Anda akan merasakan hangatnya kemasan. Jika Anda puas, Anda dapat menghapus paket untuk digunakan. Jika Anda ingin kompres menjadi lebih hangat, simpan dalam microwave selama sekitar 10 detik hingga kehangatan yang diinginkan tercapai.
- Ingatlah bahwa menempatkan bahan panas pada kulit dapat menyebabkan luka bakar dan lepuh. Suhu optimal harus antara 21 dan 27 derajat Celcius.
Tempatkan pembatas antara kulit dan bungkusnya. Anda bisa membungkusnya atau meletakkan handuk / kaus di area tempat Anda akan mengoleskan kompres hangat. Ini akan membantu mencegah kerusakan kulit atau luka bakar. Anda harus memeriksa kulit Anda setiap beberapa menit untuk memastikan tidak rusak.
Tempatkan bantalan pemanas di kulit. Berhenti dan tunggu tas menjadi dingin jika terasa panas dan tidak nyaman. Setelah kompres mencapai suhu yang nyaman, Anda dapat mengoleskannya ke area yang nyeri selama sekitar 10 menit. Setelah 10 menit, keluarkan bungkusnya untuk mendinginkan kulit, lalu oleskan lagi selama 10 menit jika diinginkan.
- Jika kulit Anda mulai berubah menjadi merah tua, warna keunguan, timbul bintik-bintik merah dan telur, mengembangkan lepuh, bengkak, atau gatal-gatal, Anda harus segera menemui dokter. Kulit bisa rusak karena panas.
iklan

Metode 2 dari 3: Menguapkan bantalan pemanas

Basahi handuk bersih. Basahi air dengan handuk bersih sampai benar-benar jenuh dengan air (teteskan). Tempatkan handuk di dalam kantong plastik tertutup (mis. Kantong pengunci cakar). Jaga agar handuk tetap rapi untuk memastikan hangatnya merata saat Anda microwave. Pada tahap ini, Anda tidak perlu menutup ritsleting tas.
Panaskan kantong handuk di dalam microwave. Tempatkan kantong handuk (kantong terbuka) di tengah microwave. Panaskan dengan suhu tinggi selama 30-60 detik dan naikkan 10 detik hingga suhu yang diinginkan.
Gunakan ketel sebagai gantinya. Jika Anda tidak memiliki microwave atau merasa tidak aman dengan kantong plastik microwave, Anda bisa merebus air di dalam ketel. Kemudian masukkan handuk ke dalam mangkuk dan tuangkan air mendidih. Terakhir, gunakan alat pengambil handuk ke dalam kantong plastik.
- Kompres hangat bisa langsung dioleskan ke kulit jika ingin kulit terkena kelembapan. Namun, berhati-hatilah dan pastikan kemasannya tidak terlalu panas. Kompres hangat yang menguap bisa membantu meredakan nyeri sinus, tetapi Anda juga harus berhati-hati untuk menghindari luka bakar.
Berhati-hatilah saat menangani kantong plastik. Karena handuk bersifat penyerap, mungkin ada uap panas yang keluar dari kantong plastik. Oleh karena itu, berhati-hatilah saat mengeluarkan kantong handuk dari microwave untuk menghindari luka bakar. Panas dapat menyebabkan kulit berkilau parah meskipun Anda tidak bersentuhan langsung dengan benda panas.
- Gunakan spatula saat menangani jika kantung terlalu panas.
Segel handuk di dalam tas. Setelah handuk basah dipanaskan dengan microwave ke suhu yang ideal, Anda perlu mencari cara untuk menyimpan uap panas di dalam kantung agar handuk tidak terlalu cepat dingin. Perhatikan bahwa panas dapat menyebabkan luka bakar yang parah, jadi berhati-hatilah dan lindungi diri Anda. Bungkus jari Anda dengan handuk atau kenakan sarung tangan dapur untuk melindungi kulit Anda saat menutup ritsleting kantong plastik.
Bungkus kantong plastik dengan handuk bersih. Jangan mengoleskan kantong plastik langsung ke kulit. Karenanya, Anda bisa menggunakan kain bersih sebagai pembatas. Letakkan kantong plastik di tengah handuk dan bungkus handuk. Ini akan mencegah kantong plastik terlepas dari handuk dan menyisakan satu lapisan handuk di antara kemasan dan kulit.
Tempatkan kompres yang sudah dibungkus pada kulit. Tunggu kompres menjadi dingin jika suhu terasa tidak nyaman. Pastikan untuk mengistirahatkan kulit Anda setiap 10 menit dan jangan gunakan kompres hangat selama lebih dari 20 menit.
- Jika kulit Anda mulai berubah menjadi merah tua, warna keunguan, timbul bintik-bintik merah dan telur, mengembangkan lepuh, bengkak, atau gatal-gatal, Anda harus segera menemui dokter. Kulit bisa rusak karena panas.
iklan

Metode 3 dari 3: Ketahui kapan harus menggunakan kompres hangat

Tempelkan kompres hangat pada otot yang sakit. Nyeri otot biasanya disebabkan oleh penumpukan asam laktat yang berlebihan di jaringan otot. Saat Anda mengoleskan bantal pemanas ke otot yang sakit, panasnya akan menarik lebih banyak darah kembali ke bagian yang sakit. Peningkatan sirkulasi darah akan membantu membuang kelebihan asam laktat, membantu meredakan nyeri otot. Tidak hanya itu, ini juga membantu membawa lebih banyak oksigen ke otot yang sakit, sehingga mempercepat penyembuhan otot yang rusak. Merasa hangat dapat "menipu" sistem saraf, mengurangi sinyal nyeri ke otak.
Gunakan kompres hangat penguapan untuk mengobati kram. Jika mengalami kram yang berkepanjangan, Anda perlu mengistirahatkan otot yang kram terlebih dahulu. Jangan terlalu banyak bekerja dan hindari aktivitas yang membuat otot stres hingga menyebabkan kram. Tunggu 72 jam sebelum mengoleskan kompres hangat untuk mengurangi peradangan pada otot (jika ada). Setelah 3 hari, Anda bisa mengoleskan kompres hangat yang menguap ke otot yang terkena untuk mempercepat penyembuhan.
Atasi kekakuan dan nyeri sendi dengan kompres hangat atau kompres dingin. Kedua metode ini efektif untuk mengatasi masalah persendian. Anda dapat mencoba setiap perawatan untuk menentukan mana yang lebih efektif.
- Kompres dingin membantu menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan dan pembengkakan pada persendian dengan menyempitkan pembuluh darah. Meskipun mungkin tidak nyaman pada awalnya, kompres dingin dapat sangat membantu dalam meredakan nyeri akut.
- Kompres hangat melebarkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah untuk membantu mempercepat penyembuhan. Suhu yang tinggi juga melemaskan jaringan dan ligamen dalam posisi meregang, sehingga meningkatkan jangkauan gerak otot / sendi.
- Anda bisa menggunakan panas dengan merendam area yang sakit di air hangat. Misalnya, berenang di kolam air hangat atau sekadar mandi air hangat.
Jangan gunakan terapi panas jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu. Wanita hamil, penderita diabetes, sirkulasi yang buruk, dan orang dengan penyakit kardiovaskular (misalnya tekanan darah tinggi) dapat bereaksi negatif terhadap terapi panas. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan kompres panas untuk meredakan nyeri otot atau sendi.
- Selalu ingat untuk meletakkan handuk di antara sumber panas dan kulit untuk mencegah luka bakar.
Jangan gunakan kompres hangat untuk trauma akut. Kompres hangat paling baik digunakan pada cedera kronis seperti nyeri otot atau nyeri sendi kronis. Di sisi lain, kompres dingin adalah pilihan terbaik tepat setelah cedera akut seperti keseleo sendi. Jadi jika Anda mengalami keseleo, Anda harus segera mengoleskan es untuk mengurangi pembengkakan selama 48 jam pertama. Jika rasa sakit terus berlanjut selama beberapa hari, Anda bisa menggunakan kompres hangat untuk mempercepat pemulihan. iklan

Peringatan

Jangan meletakkan bantal pemanas di satu tempat terlalu lama agar tidak terbakar. Ubah lokasi kompres hangat setiap beberapa menit.
Jangan gunakan microwave selama lebih dari 1 menit untuk menghindari panas berlebih dan kantong plastik meleleh.
Kompres hangat akan membantu Anda merasa nyaman. Hentikan penggunaan kompres hangat jika tidak nyaman.
Jangan gunakan kompres hangat untuk bayi dan anak-anak.