Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Sementara beberapa orang telah berjuang untuk menemukan kontrasepsi, yang lain yang ingin memiliki bayi telah melalui banyak kesulitan dan masalah. Pasangan sehat yang mencoba hamil mungkin membutuhkan waktu satu tahun, tetapi bagi yang lain mungkin membutuhkan waktu lebih lama. Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil dan hamil.

Langkah

Metode 1 dari 4: Pembuahan

1. 

   Berhubungan seks sebelum, selama, dan setelah hari-hari ovulasi. Ketika Anda tahu Anda sedang tertidur, “lakukanlah” sesering mungkin! Anda lebih mungkin hamil jika berhubungan seks setiap hari sebelum, selama, dan setelah masa paling subur. Jika Anda tidak dapat mencapai frekuensi ini, Anda dapat berhubungan seks setiap 2-3 hari sebelum, selama, dan setelah masa paling subur.
   • Jika Anda perlu menggunakan pelumas, pastikan memilih yang berbahan dasar air dan memiliki formula untuk membantu Anda hamil.

   Nasihat: Ciptakan suasana rileks, jangan terlalu menuntut dari pasangan, dan usahakan fokus pada momen ini sebagai kesempatan menikmati cinta sebelum memikirkan punya bayi.

   
   

2. 

   Gunakan strip tes ovulasi. Beli alat tes ovulasi di apotek atau internet. Buang air kecil di ujung strip tes atau celupkan tisu ke dalam gelas urine, tunggu beberapa menit dan lihat hasilnya. Untuk strip tes dasar, hasilnya positif jika muncul dua batang dengan warna yang sama atau garis kedua lebih gelap dari garis tes. Jika Anda menggunakan tes elektronik, layar akan menunjukkan apakah Anda sedang berovulasi atau tidak.
   • Membeli beberapa strip tes membutuhkan banyak uang, jadi simpanlah untuk hari-hari ketika Anda berpikir Anda sedang berovulasi. Strip ovulasi yang dijual dalam jumlah besar biasanya lebih murah.
   • Anda tidak perlu menggunakan strip ovulasi untuk menentukan hari paling subur, tetapi alat ini dapat membantu, terutama jika Anda tidak yakin ingin mengetahui tanggal pastinya.

3. 

   
   
   Perhatikan tanda-tanda telur bersarang. Beberapa wanita menunjukkan tanda-tanda pendarahan implantasi, biasanya pendarahan ringan saat sel telur yang telah dibuahi menempel di dinding rahim. Ini biasanya terjadi 6-12 hari setelah pembuahan. Ini sangat normal dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan, tetapi jangan ragu untuk menghubungi dokter jika Anda merasa khawatir.
   • Anda mungkin juga mengalami kejang ringan, sakit kepala, mual, perubahan suasana hati, nyeri payudara, dan nyeri punggung dengan pendarahan implantasi.

4. 

   
   
   Lakukan tes kehamilan di rumah setelah Anda melewatkan waktu. Setelah siklus ovulasi selesai, waktu tunggu dimulai. Anda akan menunggu menstruasi berikutnya - jika tidak, lakukan tes kehamilan. Tes kehamilan di rumah akurat hingga 97% tetapi masih mungkin memberikan hasil negatif palsu jika Anda melakukannya terlalu dini. Coba lagi dalam 1 minggu jika hasilnya negatif tapi masih ada tanda-tanda hamil.
   • Perhatikan bahwa kebanyakan pasangan tidak segera hamil. Dari 100 pasangan yang mencoba hamil setiap bulan, hanya 15 sampai 20 yang berhasil. Namun, 95% pasangan akan hamil dalam 2 tahun!

Metode 2 dari 4: Rawat tubuh Anda sebagai persiapan untuk kehamilan

1. 

   Pemeriksaan kebidanan dan ginekologi sebelum hamil. Bahkan jika Anda tidak memiliki masalah kesuburan, Anda tetap harus menemui dokter sebelum hamil. Beberapa kondisi medis dapat diperburuk atau diperburuk oleh kehamilan. Dokter Anda akan memeriksa panggul Anda dan mungkin memesan beberapa tes darah dasar. Beberapa kelainan yang perlu Anda deteksi sebelum hamil antara lain:
   • Sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang dapat mengganggu ovulasi.
   • Endometriosis, seringkali menyebabkan kemandulan.
   • Diabetes: Jika Anda dapat mendeteksi dan mengontrol diabetes Anda sebelum konsepsi, Anda akan terhindar dari risiko kelainan bentuk janin yang sering dikaitkan dengan diabetes.
   • Penyakit tiroid: Seperti diabetes, penyakit tiroid relatif kurang berbahaya untuk kehamilan jika didiagnosis dan ditangani dengan baik.

2. 

   Mempertahankan berat badan yang sehat sebelum hamil. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita gemuk lebih sulit hamil dan mungkin juga mengalami lebih banyak masalah selama kehamilan. Namun, kekurangan berat badan juga berdampak negatif pada kemampuan seseorang untuk hamil. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang berat badan yang sehat untuk Anda dan cobalah untuk menurunkan atau menambah berat badan sebelum hamil.
   • Wanita dengan berat badan lahir rendah (dengan BMI di bawah 18,5) dapat benar-benar kehilangan menstruasi dan membuatnya semakin sulit untuk hamil.

3. 

   Konsumsi suplemen multivitamin untuk ibu hamil. Mulailah mengonsumsi vitamin prenatal untuk mengakumulasi nutrisi penting dalam tubuh untuk menyehatkan embrio yang sedang berkembang. Misalnya, suplemen asam folat yang diminum sebelum pembuahan dapat mengurangi risiko spina bifida dan cacat tabung saraf lainnya. Anda harus memilih vitamin untuk wanita hamil atau meminta resep dokter Anda.
   • Suplemen asam folat juga terbukti memiliki efek positif pada kesuburan, jadi mulailah setiap hari sebelum merencanakan kehamilan.

4. 

   Makan makanan utuh untuk meningkatkan kesuburan. Pola makan yang sehat dapat memudahkan Anda untuk hamil dan meningkatkan peluang berhasil hamil. Pertahankan diet yang mencakup protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Beberapa opsi bagus meliputi:
   • Protein tanpa lemak: dada ayam tanpa kulit, daging giling tanpa lemak, tahu dan kacang-kacangan
   • Biji-bijian utuh: nasi merah, pasta dan roti gandum, oat
   • Buah: apel, jeruk, anggur, blueberry, stroberi, dan semangka
   • Sayuran: brokoli, paprika, tomat, bayam, wortel, kubis dan kangkung

5. 

   Dorong pasangan Anda untuk makan makanan kesehatan sperma. Pria harus mengonsumsi multivitamin dengan vitamin E dan vitamin C, banyak makan buah dan sayuran, dan menghindari alkohol, kafein, lemak, dan gula.
   • Pria juga harus mendapatkan banyak selenium (55mcg per hari), karena selenium dipercaya dapat meningkatkan kesuburan pria.

6. 

   Berhenti merokok. Merokok tidak hanya berbahaya saat Anda hamil, tetapi juga mengurangi kemampuan Anda untuk hamil. Detoksifikasi selama kehamilan bisa sangat menegangkan, jadi bantulah diri Anda sendiri mengurangi kesulitan dengan melakukan ini sebelum Anda hamil.
   • Perhatikan bahwa perokok pasif juga memengaruhi tingkat konsepsi. Hindari berada di sekitar perokok untuk membatasi paparan asap rokok orang lain.

   Nasihat: Pasangan Anda juga harus berhenti merokok! Pria yang merokok secara teratur memiliki jumlah sperma yang lebih rendah, dan tingkat sperma abnormal yang lebih tinggi daripada bukan perokok. Kebiasaan merokok bahkan menyebabkan impotensi.

7. 

   Berhenti minum alkohol untuk memaksimalkan peluang Anda hamil. Minum bahkan 1 cangkir alkohol sehari juga mengurangi kemampuan untuk hamil. Untuk memastikan peluang pembuahan terbaik, Anda tidak boleh minum alkohol tidak peduli seberapa banyak atau sedikit. Jika Anda minum secukupnya sambil menunggu pembuahan, ingatlah untuk minum tidak lebih dari 1 gelas. Kesuburan wanita akan berkurang secara signifikan jika dia minum lebih dari 2 cangkir.
   • Pasangan Anda juga harus membatasi asupan alkohol, karena alkohol dapat mengurangi jumlah sperma dan memengaruhi kualitas sperma.

8. 

   Batasi kafein hingga 200 mg per hari. Kafein ditemukan dalam makanan seperti coklat dan minuman seperti kopi, teh, dan coca. Wanita lebih kecil kemungkinannya untuk hamil minum lebih dari 3 cangkir kafein sehari dibandingkan mereka yang minum kurang dari 2 cangkir.
   • 1 cangkir (240 ml) kopi mengandung sekitar 100 mg kafein, jadi jangan minum lebih dari 2 cangkir (480 ml) kopi per hari.
   • Teh dan coke memiliki lebih sedikit kafein, tetapi kafein dapat menumpuk jika Anda minum terlalu banyak. Anda harus berhenti pada 2 cangkir minuman berkafein sehari untuk memastikan Anda tidak melebihi batas.

9. 

   Hentikan penggunaan kontrasepsi. Saat tubuh Anda siap untuk hamil, hentikan penggunaan kontrasepsi. Jika Anda menggunakan pil KB hormonal, diperlukan waktu dua hingga tiga bulan sebelum Anda mulai kembali ke siklus ovulasi normal dan bisa hamil. Jika Anda hanya menggunakan metode kontrasepsi lain, Anda bisa hamil segera setelah berhenti menggunakannya.
   • Jika Anda memiliki alat kontrasepsi dalam rahim (IUD), Anda perlu menemui dokter kandungan dan ginekolog untuk melepasnya.

10. 

    Temui ahli kesehatan reproduksi atau terapis seks, jika perlu. Mungkin sulit bagi Anda untuk hamil jika Anda atau suami memiliki masalah libido. Seorang ahli kesehatan reproduksi atau ahli terapi seks dapat membantu suami dan istri mengatasi masalah ini.
    • Usahakan untuk tidak stres hubungan antara suami dan istri karena kemandulan. Tekanan untuk hamil dan perawatan invasif serta stres lainnya untuk infertilitas dapat menyebabkan disfungsi seksual dan membuat Anda semakin sulit untuk hamil.

Metode 3 dari 4: Maksimalkan kesuburan

1. 

   Buat grafik siklus menstruasi Anda dengan kalender atau aplikasi. Pelacakan siklus menstruasi adalah cara terbaik untuk mengidentifikasi hari-hari paling subur. Anda dapat mengunduh aplikasi seperti OvaGraph atau Fertility Friend, atau menggunakan kalender untuk memetakan kehamilan Anda. Anda perlu menulis informasi berikut di kalender:
   • Hari pertama haid Anda. Ini adalah hari pertama siklus, jadi Anda harus menulis angka "1" di kalender. Beri nomor hari yang tersisa sampai hari terakhir siklus, yaitu sebelum hari pertama periode berikutnya lagi.
   • Suhu tubuh harian dasar Anda
   • Perubahan lendir serviks
   • Hasil tes ovulasi tanggal positif
   • Hari-hari hubungan seksual
   • Hari terakhir siklus menstruasi

2. 

   Pengukuran suhu tubuh dasar. Suhu tubuh Anda akan sedikit meningkat selama ovulasi, sehingga peningkatan suhu tubuh merupakan tanda bahwa Anda sedang berovulasi. Simpan termometer di samping tempat tidur Anda dan ukur suhu Anda di pagi hari saat Anda bangun. Ukur suhu tubuh Anda setiap hari pada waktu yang sama untuk mendapatkan perkiraan waktu ovulasi yang paling akurat. Catat suhu tubuh harian yang diukur. Jika suhu meningkat sekitar 0,3 - 0,5 derajat C dalam sehari, Anda mungkin berovulasi!
   • Kemungkinan konsepsi tertinggi terjadi dalam 2-3 hari sebelum Suhu tubuh basal tinggi, jadi jika Anda bisa mengikuti pola hipertermia selama berbulan-bulan, Anda bisa menebak kapan kemungkinan besar untuk hamil.

   Nasihat: Pastikan untuk membeli termometer dasar, karena termometer konvensional tidak mendeteksi sedikit perubahan suhu.

3. 

   Pantau keberadaan lendir serviks. Bila keputihan bening dan kenyal seperti putih telur, artinya Anda sangat subur. Anda harus melakukan hubungan intim setiap hari selama 3-5 hari sejak Anda melihat keluarnya cairan yang memiliki karakteristik ini. Anda cenderung tidak hamil ketika cairan mulai menjadi keruh dan kering.
   • Anda mungkin melihat sifat lendir rahim hanya dengan menyeka saat Anda pergi ke toilet, atau Anda mungkin perlu memasukkan jari bersih ke dalam vagina untuk memeriksanya.

Metode 4 dari 4: Cari bantuan untuk hamil

1. 

   Tetapkan tenggat waktu untuk mencari dukungan berdasarkan usia Anda, berapa lama Anda mencoba untuk hamil, dan kondisi kesehatan Anda. Kesabaran memang tidak mudah saat Anda mencoba untuk hamil, tetapi Anda harus memberi diri Anda waktu. Menetapkan batas waktu untuk menemui dokter Anda dapat membantu meringankan stres dan mempersiapkan tahap konsepsi berikutnya. Berikut adalah pedoman tentang kapan harus mencari bantuan:
   • Pasangan sehat di bawah usia 30 tahun melakukan hubungan intim secara teratur (2 kali seminggu) mampu pembuahan dalam waktu 12 bulan (ditambah waktu untuk menyesuaikan diri kembali setelah menghentikan kontrasepsi).
   • Jika Anda berusia di atas 30 tahun, temui dokter Anda setelah 6 bulan mencoba untuk hamil. Wanita di atas usia 30 dan wanita pramenopause mungkin merasa sulit untuk hamil karena gangguan kemampuan untuk hamil secara alami pada wanita di usia tersebut. Dalam kebanyakan kasus, kehamilan masih memungkinkan, tetapi akan memakan waktu lebih lama, membutuhkan hubungan yang lebih terarah, dan beberapa perubahan gaya hidup diperlukan.
   • Dalam beberapa kasus, Anda perlu segera menemui dokter kesuburan. Jika Anda mengidap endometriosis, penyakit radang panggul, pernah menjalani pengobatan kanker, memiliki riwayat keguguran, atau berusia di atas 35 tahun, buatlah janji dengan spesialis kesuburan Anda segera setelah Anda ingin hamil.

2. 

   Periksa masalah infertilitas. Semua faktor, mulai dari penyakit dan stres hingga olahraga berlebihan dan penggunaan narkoba, dapat mengganggu kesuburan. Beberapa obat dapat mencegah atau mengganggu kehamilan. Anda perlu memberi dokter Anda daftar lengkap nama obat, jamu, suplemen dan makanan dan minuman yang Anda minum sehingga mereka dapat melihat daftar Anda untuk menemukan faktor-faktor langka. terlambat.
   • Jalani tes penyakit menular seksual. Beberapa infeksi dapat mengganggu kesuburan, yang lain dapat menyebabkan kemandulan permanen jika tidak ditangani.
   • Beberapa wanita memiliki penghalang jaringan yang mencegah sperma mencapai sel telur atau memiliki kondisi medis yang memengaruhi siklus menstruasi, seperti sindrom ovarium polikistik.

3. 

   Pertimbangkan untuk menjalani tes kesuburan yang mendalam. Jika Anda dan istri sama-sama memiliki hasil pemeriksaan fisik yang normal, Anda harus mempertimbangkan pengujian sperma dan pemantauan kesuburan.
   • Pria harus menjalani tes air mani untuk memeriksa kualitas dan kuantitas sperma yang dikeluarkan saat ejakulasi. Metode lain untuk menilai kesuburan pria termasuk tes darah untuk memeriksa kadar hormon dan USG untuk melacak ejakulasi atau penyumbatan vas deferens.
   • Tes kesuburan untuk wanita biasanya termasuk tes hormon untuk memeriksa tiroid, hipofisis dan hormon lain selama ovulasi dan waktu lain selama siklus menstruasi. Rontgen rahim dan ovarium, laparoskopi, dan USG panggul adalah prosedur yang lebih umum digunakan untuk mengevaluasi rahim, endometrium, dan saluran tuba untuk mendeteksi jaringan parut. , obstruksi, atau patologi jika ada. Tes kapasitas penyimpanan ovarium dan tes genetik untuk mendeteksi infertilitas genetik juga dapat dilakukan.

4. 

   Kunjungi ahli endokrinologi kesuburan atau rumah sakit infertilitas. Seorang ahli kandungan dan ginekolog dapat merujuk Anda ke ahli endokrinologi kesuburan atau ke klinik kesuburan sehingga Anda memiliki akses ke semua tes dan perawatan yang diperlukan. Dokter Anda dapat melakukan tes, mendiagnosis, dan mengobati kondisi yang dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk hamil. Cari ahli endokrinologi reproduksi di dekat Anda dan buat janji temu.
   • Persiapkan pertanyaan sebelum pergi ke klinik. Anda harus menemui dokter Anda dengan pasangan Anda untuk memastikan tidak ada yang terlewat.Tanyakan kepada dokter Anda tentang kekhawatiran yang mungkin Anda miliki tentang biaya, efek samping, dan kemungkinan keberhasilan pengobatan.
   • Pertama kali Anda mengunjungi klinik, dokter mungkin tidak melihat Anda atau segera memulai perawatan. Anda hanya perlu tersedia untuk menjawab pertanyaan dan mempelajari tentang pilihan Anda.
   • Anda tidak perlu pergi ke pusat perawatan tertentu setelah berkunjung; Pergi ke banyak tempat dan pertimbangkan pilihan Anda sampai Anda menemukan rumah sakit terbaik.

5. 

   Tanyakan tentang inseminasi buatan (IUI). Ini adalah prosedur yang mengambil sampel air mani suami Anda atau air mani yang disumbangkan, "menyaring" sperma untuk mengeluarkannya dan memompa sperma langsung ke dalam rahim Anda dengan menggunakan semprit kecil. Ini biasanya dilakukan dalam sehari hormon ovulasi wanita dan dapat dilakukan di klinik tanpa intervensi bedah dan tanpa rasa sakit. IUI dapat digunakan hingga 6 bulan sebelum mencoba perawatan lain. IUI dapat membantu dalam situasi berikut:
   • Optimisme endometrium
   • Kelangkaan tanpa penyebab yang diketahui
   • Alergi semen
   • Infertilitas pada pria

6. 

   Pertimbangkan untuk menggunakan metode fertilisasi in vitro (IVF). IVF diyakini sebagai metode konsepsi yang paling efektif dan umum melalui teknologi reproduksi berbantuan.
   • IVF adalah prosedur mengambil sel telur matang dari tubuh Anda (atau donor) dan membuahinya dengan sperma suami (atau donor) di laboratorium, dan kemudian memasukkan sel telur yang telah dibuahi ke dalam rahim Anda. untuk bersarang telur.
   • Setiap siklus dapat berlangsung selama 2 minggu atau lebih, dan sebagian besar perusahaan asuransi hanya membayar sebagian kecil, jika ada.
   • IVF kemungkinan kecil berhasil pada wanita dengan endometriosis, mereka yang belum pernah melahirkan sama sekali, dan yang menggunakan embrio beku. Wanita di atas usia 40 tahun memiliki tingkat keberhasilan kurang dari 5% dan oleh karena itu sering disarankan untuk menggunakan telur sumbangan.

7. 

   Tanyakan tentang obat-obatan dan perawatan infertilitas lainnya. Dalam beberapa kasus, penggunaan obat kesuburan mungkin cukup untuk meningkatkan kadar hormon kesuburan dan meningkatkan kesuburan alami. Pilihan lain mungkin disarankan seperti tubal transfer (GIFT) atau surrogacy.
   • Clomid (clomiphene) adalah pengobatan umum untuk infertilitas yang sering dikombinasikan dengan pengobatan lain, seperti inseminasi buatan. Obat tersebut bekerja untuk merangsang ovulasi, sehingga meningkatkan kemungkinan hamil.

8. 

   Cari bantuan selama perawatan infertilitas. Kesuburan dapat membahayakan kesehatan mental Anda. Anda mungkin merasa cemas, depresi, dan kesepian, tetapi ingatlah bahwa Anda tidak sendiri! Jaga diri Anda sendiri dan cari dukungan selama perawatan Anda. Buka diri dengan teman dan kerabat, dan temukan kelompok dukungan online dan kehidupan nyata. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mencari psikoterapis untuk meredakan emosi Anda saat menjalani perawatan.
   • Kesuburan juga bisa mempengaruhi hubungan suami istri. Habiskan waktu yang baik dengan pasangan Anda dan tetap terhubung.

   Apakah Anda mulai menjalani tes dan pengobatan infertilitas? Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan Anda secara alami, meningkatkan jumlah sperma Anda, dan bersantai untuk membantu pengobatan.

Nasihat

• Pria yang mengenakan celana dalam segitiga tidak mengurangi jumlah sperma. Namun, berendam air panas, berendam air panas, mengenakan pakaian olahraga yang ketat, banyak bersepeda dan berlama-lama di panggul dapat menurunkan jumlah sperma.
• Obesitas baik pada pria maupun wanita dapat mengganggu kesuburan. Anda bisa hamil lebih mudah dan memiliki kehamilan yang lebih sehat dengan menjaga berat badan yang sehat.

Peringatan

• Berusaha terlalu keras untuk hamil, terutama mengikuti jadwal yang ketat, bisa membuat stres dan mengurangi keintiman fisik dan emosional di antara pasangan.
• Menjadi orang tua adalah keputusan besar yang tidak boleh Anda anggap enteng. Kamu harus benar-benar siap punya anak.
• Pastikan Anda dan pasangan tidak mengidap penyakit menular sebelum menghentikan metode KB.