Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Artikel wikiHow ini menjelaskan cara melakukan pijatan anal untuk wanita hamil, yang melemaskan dan melembutkan perineum (area antara anus dan alat kelamin). Episiotomi biasanya dilakukan menjelang akhir kehamilan untuk membatasi risiko robekan perineum saat melahirkan.

Langkah

Metode 1 dari 2: Pijat diri untuk setiap episode

1. 

   Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai. Episiotomi bisa berbahaya jika Anda menggunakan terlalu banyak tenaga, tidak cukup melumasi, atau melakukannya dengan tidak benar. Untuk amannya, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang rencana ini sebelumnya.

2. 

   
   
   Duduk di bak air hangat selama sepuluh menit. Ini akan membuat Anda rileks sebelum dipijat, sekaligus mengendurkan otot di sekitar perineum. Anda bisa menambahkan minyak mandi untuk melembutkan kulit dan menenangkan pikiran.

3. 

   Jaga agar kuku Anda tetap pendek untuk meminimalkan goresan. Jaringan antara vagina dan anus rapuh. Jaga agar kuku Anda tetap pendek untuk menghindari menggaruk kulit atau menyebabkan ketidaknyamanan.

4. 

   
   
   Cuci tangan Anda dengan baik dengan sabun dan air. Agar bakteri tidak masuk ke jalan lahir, cuci tangan Anda dengan baik sebelum memulai.

5. 

   Pilih posisi yang nyaman. Tempat tidur adalah tempat terbaik untuk melakukan episiotomi. Ambil bantal di belakang punggung dan tekuk lutut Anda. Anda perlu merasa rileks selama pijat, jadi penting untuk menemukan tempat yang benar-benar nyaman.
   • Anda juga bisa melakukan pijatan sambil duduk di dudukan toilet dan mengangkat kaki.

6. 

   
   
   Gunakan larutan pelumas. Lumasi ibu jari dan jaringan perineum dengan pelumas berbahan dasar air. Minyak vitamin E, minyak almond, atau minyak zaitun adalah yang terbaik.

7. 

   Masukkan kedua ibu jari sedalam sekitar 3 cm ke dalam vagina. Letakkan jari yang tersisa di bokong Anda. Tekan ibu jari Anda ke anus dan sisi dinding vagina. Tahan posisi ini selama sekitar 1 menit. Anda akan mulai merasa sedikit terbakar atau sesak.
   • Ingatlah untuk menarik napas dalam-dalam selama pijatan.
   • Relaks secara aktif saat Anda merasakan ketegangan otot.

8. 

   Pijat dengan lembut bagian bawah area vagina. Gerakkan jempol Anda ke depan dan belakang serta atas dan bawah dalam bentuk "U". Cobalah untuk mengendurkan otot Anda selama pijatan. Lakukan ini selama 2-3 menit.

9. 

   Ulangi pijatan. Singkatnya, Anda harus menyisihkan sekitar 10 menit untuk pijatan. Jika dilakukan setiap hari, setelah beberapa minggu, perineum Anda akan menjadi lebih elastis.

10. 

    Cuci kembali. Setelah pijat, Anda mungkin perlu mandi atau membilas untuk menghilangkan pelumas. iklan

Metode 2 dari 2: Minta seseorang untuk memijat epitel

1. 

   Pilih orang yang dipercaya. Orang yang ideal untuk melakukan terapi sensitif ini haruslah seseorang yang tidak pemalu, seperti pasangan atau ahli medis.Ingatlah bahwa Anda perlu melakukan percakapan yang baik dan merasa rileks selama pijat Anda.

2. 

   Persiapkan diri Anda untuk respons emosional. Meskipun tukang pijat adalah suaminya, Anda mungkin merasa malu atau malu. Ini wajar. Ingatlah bahwa tujuan episiotomi, seperti teknik pijat lainnya, adalah untuk menghilangkan stres dan mengurangi ketidaknyamanan bagi ibu yang akan melahirkan.

3. 

   Bicaralah dengan tukang pijat. Beri tahu suami / ahli kesehatan Anda jika Anda merasa tidak nyaman. Sedikit ketegangan dan ketidaknyamanan itu normal, tetapi jika Anda merasa terlalu tidak nyaman minta orang tersebut untuk mengurangi tekanan atau berhenti sebentar.

4. 

   Pilih posisi yang rileks dan nyaman. Bersiaplah untuk tetap membuka kaki dan mengendurkan otot. Berbaring di tempat tidur, tekuk lutut, dan letakkan bantal di bawah punggung Anda. Asisten Anda akan melakukan pijatan untuk Anda dengan lebih mudah dalam posisi ini.

5. 

   Siapkan orang pendukung. Mirip dengan yang di atas, asisten juga harus memotong kuku dengan rapi dan mencuci tangan dengan bersih sebelum memulai. Jika diinginkan, mereka dapat mengenakan sarung tangan karet selama pemijatan untuk menjaga kebersihan area sensitif Anda.

6. 

   Gunakan pelumas. Tukang pijat perlu melumasi tangan mereka dan perineum wanita hamil dengan pelumas berbahan dasar air. Minyak vitamin E, minyak almond, atau minyak zaitun adalah yang terbaik.

7. 

   Mulailah memijat area tersebut dengan lembut. Orang yang mendukung harus menggunakan ibu jari untuk menggosok bagian luar perineum wanita hamil. Pijat bolak-balik perlahan di luar area ini akan membantu Anda berdua mengejar dengan cepat dan membuat prosesnya lebih mudah.
   • Lakukan ini selama 1-2 menit.

8. 

   Masukkan jari telunjuk Anda. Orang pendukung perlu memijat wanita tersebut dengan jari telunjuknya, bukan ibu jarinya. Setelah memasukkan jari telunjuk, jari telunjuk akan bergerak maju mundur dalam bentuk "U" dan pada saat yang sama ditekan perlahan.
   • Lanjutkan ini selama 2-3 menit.

9. 

   Ulangi pijatan. Untuk hasil terbaik, pijatan harus dilakukan dua set sekaligus. Usahakan melakukan pijatan harian selama 6 minggu terakhir sebelum melahirkan.

10. 

    Cuci kembali. Setelah pijat, Anda mungkin perlu mandi atau membilas untuk menghilangkan pelumas. iklan

Nasihat

• Jangan lupa untuk menarik dan menarik pijatan dengan lembut. Ini akan meregangkan kulit dan meningkatkan elastisitasnya.

Peringatan

• Jangan gunakan minyak mineral sebagai pelumas karena dapat mengiritasi jaringan vagina yang halus.