Isi

• Nasihat
• Peringatan
• Apa yang kau butuhkan

• Beberapa minyak esensial yang bisa digunakan adalah minyak kelapa organik, minyak biji anggur, minyak jojoba, atau minyak almond. Ada juga berbagai minyak pijat wangi yang mahal dan khas di pasaran untuk dipilih.

Oleskan minyak esensial secara merata di sekitar area punggung. Teknik utama yang diterapkan saat mengoleskan minyak ke punggung adalah teknik "pijatan lembut", menggosokkan minyak esensial hangat di telapak tangan dengan lembut ke punggung orang yang dipijat secara merata. Tangan bergerak untuk menggeser panjang, lembut, merata.

• Gunakan kedua tangan dan mulai dari bagian belakang orang yang sedang dipijat dan bergerak ke atas. Selalu naik ke atas ke arah jantung orang tersebut (di mana darah beredar) saat Anda menerapkan gaya. Kemudian dengan lembut gerakkan tangan Anda ke bawah ke bagian luar punggung Anda. Pertahankan gerakan ini dan jangan menekan saat Anda menurunkan tangan ke bagian luar punggung.
• Ulangi teknik ini selama sekitar 3 hingga 5 menit sambil secara bertahap tingkatkan dari kekuatan ringan hingga sedang untuk menghangatkan otot punggung Anda.
• Jangan lupa lakukan ini untuk area bahu dan leher.

Gunakan teknik dengan gerakan melingkar yang lembut dan lebih kuat daripada pijatan lembut. Bisa dibayangkan teknik ini dengan gerakan membulatkan dan menekan untuk membantu sirkulasi darah lebih baik.

• Cara ini bisa menggunakan tangan, jari, atau bahkan buku jari dengan gerakan melingkar pendek.
• Sebaiknya mulai pembulatan dari bagian tengah pinggang, bukan dari bagian bahu. Ini akan membantu Anda mengurangi kelelahan.
• Pijat seluruh punggung selama 2 hingga 5 menit. Anda dapat bergantian antara teknik pijat ringan dan teknik melingkar dan tekan untuk mendiversifikasi teknik.
• Karena kurangnya pelatihan profesional, Anda sebaiknya hanya membuat kekuatan ringan hingga sedang saat menggunakan gerakan memutar dan meremas.

Penggunaan teknik perkusi (disebut juga teknik tepuk tangan) merupakan kombinasi antara tonjolan pendek dan berulang pada bagian tangan. Anda dapat menyatukan kedua tangan dalam bentuk cangkir, ujung jari Anda untuk mencubit suatu titik, atau Anda juga dapat menggunakan bagian buku jari yang rata untuk melakukan gerakan tepuk. Gerakan-gerakan ini memiliki efek stimulasi dan kompresi pada jaringan tubuh.

• Jaga agar pergelangan tangan Anda lembut dan fleksibel saat mengepakkan gerakan cepat. Pastikan Anda tidak menggunakan tenaga yang berlebihan.
• Terapkan teknik ini selama 2 hingga 3 menit di seluruh punggung.

Gunakan teknik pengangkatan otot. Untuk melakukan ini, remas jari-jari Anda dan pegang tangan Anda sehingga ibu jari Anda bebas (seperti bentuk udang karang). Gunakan kekuatan untuk gerakan memutar dan mengangkat. Tangan bergantian dengan gerakan seperti "wiper".

• Pindah ke atas dan ke bawah punggung sekitar 2-3 kali.

Menggunakan teknik baling-baling. Berdirilah di salah satu ujung meja pijat. Letakkan ibu jari di atas kepala orang yang dipijat sehingga berada tepat di bawah leher dan sisi tulang belakang. Lakukan gerakan "baling-baling" dengan ibu jari terentang, tekan perlahan punggung bawah sehingga sudut tekanan ditempatkan ke arah jari kaki yang dipijat daripada sudut lurus ke tanah . Berikan tekanan secara bergantian pada dua ibu jari, bergerak dari bagian atas punggung ke arah pinggul.

• Pastikan Anda memijat otot di kedua sisi tulang belakang Anda, tidak hanya tepat di tulang belakang. Pijat tulang belakang bisa menjadi tidak nyaman, bahkan berbahaya jika Anda tidak memiliki pelatihan yang tepat.

Gunakan teknik memutar. Kembali ke arah tukang pijat. Sentuh sisi yang jauh dari Anda dengan satu tangan. Tangan lainnya ada di sisi pinggul ini. Dengan gerakan minyak esensial, tarik satu tangan ke arah Anda dan tangan lainnya menjauh; di tengah, otot-otot meluncur ke arah yang berlawanan. Ulangi gerakan ini ke atas sampai Anda mencapai bahu, lalu turun lagi. Ulangi ini 3 kali.

Nasihat

• Sarankan orang tersebut untuk bangun perlahan. Setelah dipijat, orang sering kali melupakan perasaan rileks sebelumnya dan hanya merasa pusing, atau bahkan jatuh ke lantai.
• Setiap orang memiliki ketahanan yang berbeda terhadap tekanan, pastikan untuk bertanya bagaimana perasaan orang tersebut sebelum Anda melakukan gerakan yang lebih kuat, dan hanya sebanyak yang diperlukan. Salah satu tanda bahwa Anda terlalu kuat adalah saat Anda menekan, otot berkontraksi. Jika klien Anda bersikeras bahwa gerakan Anda tidak menimbulkan rasa sakit, dorong mereka untuk rileks agar tidak merusak otot mereka. Jangan pernah segan untuk melakukan gerakan yang terlalu berat untuk ditanggung oleh tubuh Anda.
• Gunakan tenaga yang lebih ringan saat bergerak ke arah kepala dan lebih banyak tenaga saat bergerak ke bawah ke pinggul.
• Usahakan tangan Anda tetap aktif pada orang yang dipijat untuk menciptakan perasaan kontinu dan oleskan minyak pijat secara merata. Biarkan tangan Anda bergerak mengikuti gerakan minyak pijat tanpa henti.
• Gunakan latihan kekuatan ringan hingga sedang jika Anda belum pernah mengikuti kursus pijat formal. Jika Anda tertarik dengan pijat dan serius ingin mengetahuinya, kunjungi pusat pijat terkemuka di dekat area tersebut. Atau bahkan jika Anda tidak ingin belajar penuh waktu seperti terapis pijat berlisensi, banyak pusat pelatihan menawarkan kursus pelatihan pijat akhir pekan untuk mengajari Anda cara melakukan teknik dasar satu per satu. jalan aman.
• Setelah Anda selesai memijat, Anda bisa meletakkan handuk di punggung dan tangan orang tersebut dan tepuk-tepuk dengan lembut untuk menyerap sebagian besar minyak esensial. Jika tidak, minyak berlebih akan menempel pada pakaian mereka.
• Jika waktu pijat terbatas, letakkan jam di depan untuk mengikuti kemajuan.
• Body lotion bekerja sebaik minyak esensial pijat.

Peringatan

• Hindari menekan tulang belakang Anda.
• Ingatlah untuk selalu berhati-hati saat memberikan tekanan pada area punggung bawah karena tidak akan ada tulang rusuk yang melindungi organ dalam jika Anda menekan area ini.
• Hindari kulit terbuka, benjolan, atau area yang rawan infeksi.
• Hanya berikan tekanan lembut ke area leher dan kepala. Hanya tukang pijat sungguhan yang dapat mengerahkan tenaga yang lebih kuat dan lebih dalam karena potensi masalah arteri dan dikontraindikasikan untuk kondisi kesehatan tertentu.
• Dalam beberapa kasus, pijatan dapat memperburuk kondisi medis seseorang. Jika Anda ingin dipijat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan hal berikut:
  • Tromboflebitis (bekuan darah di pembuluh darah, biasanya terjadi di kaki)
  • Cedera tulang belakang, seperti herniasi diskus
  • Gangguan perdarahan atau suntikan obat pengencer darah seperti antikoagulan Warfarin
  • Kerusakan pembuluh darah
  • Tulang lemah karena osteoporosis, patah tulang atau patah tulang baru-baru ini, atau kanker
  • Demam
  • Dianjurkan untuk memijat salah satu area berikut: luka terbuka atau penyembuhan, tumor atau kerusakan saraf, radang menular, radang akut atau radang yang disebabkan oleh pengobatan radioaktif
  • Hamil
  • Kanker
  • Kulit menipis akibat diabetes atau penyembuhan bekas luka
  • Penyakit jantung

Apa yang kau butuhkan

• Meja pijat, pengajian, atau tikar
• Kain lembut
• Minyak pijat atau baby oil
• 3 handuk
• Bantal atau bantalan