Isi

• Langkah

Jika istri Anda sedang hamil, dia pasti menderita kesakitan saat tubuhnya berubah. Untungnya, pijatan lembut bisa meredakan ketidaknyamanan bagi ibu hamil. Selain itu, cara ini juga membantu mengurangi pembengkakan, mengurangi rasa cemas yang dihadapinya bahkan mempermudah proses persalinan. Tentu saja, Anda perlu mengambil tindakan pencegahan khusus untuk memastikan keselamatan ibu dan bayi, seperti membiarkannya berbaring miring, memijat lembut alih-alih otot dalam, dan menghindari pijatan selama trimester ketiga. trimester pertama.

Langkah

Metode 1 dari 2: Pijat area berbeda

1. 

   Biarkan istri Anda berbaring miring dan tambahkan bantal. Posisi teraman dan ternyaman untuk pijatan adalah dengan berbaring miring dan meletakkan bantal tambahan di bawah kepala dan punggungnya. Posisi ini tidak akan mengendurkan ligamen melingkar yang menopang rahim. Anda juga bisa meletakkan bantal di antara kedua lututnya untuk melindungi kaki dan pinggulnya. Dia akan merasa lebih nyaman jika lututnya sedikit ditekuk ke arah dada.
   • Biarkan istri Anda memutuskan seberapa nyamannya dia dan bantu dia menyesuaikan bantal atau posisinya jika dia mau.
   • Ibu hamil sebaiknya tidak berbaring telentang, terutama setelah bulan ke-4 kehamilan. Posisi ini memberi tekanan pada dinding darah, menurunkan tekanan darah ibu dan mengurangi suplai darah ke janin.
   • Posisi setengah duduk, setengah berbaring juga sangat efektif untuk pijat ini. Misalnya, Anda bisa meletakkan bantal di atas perut Anda, lalu biarkan dia bersandar pada Anda dengan punggung bertumpu pada bantal. Dia juga bisa menyandarkan kepalanya di dada Anda, terutama jika Anda berencana memijat leher dan kulit kepalanya. Namun, jika ingin memijat punggung dan bahunya, lebih baik dia mencondongkan tubuh sedikit ke depan.
   • Istri Anda juga bisa mencoba berlutut di lantai di seberang tempat tidur. Kemudian dia bisa meletakkan tangannya di atas tempat tidur untuk menopang tubuhnya, jika posisi itu nyaman untuknya.

2. 

   
   
   Pijat bahu dan tengkuknya untuk membantu menghilangkan ketegangan. Peluk tangan Anda di salah satu bahunya ke arah tengkuknya, lalu dengan lembut gerakkan tangan Anda ke arah dasar tengkorak. Turunkan tangan Anda ke bahu. Gunakan telapak tangan atau ujung jari Anda untuk menekan dengan lembut area yang otot terasa tegang. Setelah selesai, ulangi pijatan untuk bahu satunya.
   • Ini dianggap sebagai metode pijat efektif yang dapat dilakukan saat wanita hamil duduk.
   • Anda juga dapat menggerakkan tangan Anda ke atas dan ke bawah lengannya saat melakukan metode ini.
   • Coba gerakkan ke atas dan ke bawah sisi lehernya dengan ibu jarinya, terutama di dekat pangkal tengkorak dan area antara bahu tengkuknya.

   

   
   
   Will Fuller
   

   Saat Anda memijat seseorang, buat tujuan agar dia tidak merasa stres lagi, bukan sekadar menghilangkannya. Terapis fisik dapat membantu Anda mempelajari cara menggunakan gerakan jaringan lunak, menggulung busa, dan memijat sendiri agar Anda tidak merasa stres lagi.

3. 

   Pijat punggungnya untuk membantu menghilangkan nyeri otot. Saat istri Anda berbaring miring, usap lembut sisi tulang punggungnya dengan telapak tangan Anda. Perhatikan area di mana otot terasa tegang, lalu pijat perlahan dengan telapak tangan atau ibu jari, ke atas dan ke bawah di sepanjang tulang punggungnya.
   • Anda juga bisa menggunakan kepalan tangan untuk menekan area pinggangnya dengan lembut.
   • Perut besar akan menciptakan tekanan baru yang menyebabkan sakit punggung, terutama di hari-hari terakhir kehamilan.
   • Hindari memijat di sepanjang sisi tubuh, karena memijat area ini dapat membuatnya menggelitik atau nyeri.

4. 

   
   
   Bantu istri hamil bersantai dengan pijatan kulit kepala yang manis. Lingkarkan tangan Anda di sekitar kepalanya di bawah telinganya. Gerakkan tangan Anda dengan lembut dalam gerakan memutar, baik ke arah depan atau berlawanan. Gerakkan tangan Anda ke atas menuju garis rambut dan perlahan-lahan ke bawah tengkuk. Anda juga dapat menggunakan ujung jari Anda untuk menekan kulit kepalanya dengan lembut.
   • Saat tubuh wanita hamil terasa berat dan tidak nyaman, pijatan di kulit kepala merupakan pengalaman nyaman yang tidak terduga, dan ini bisa menjadi cara yang bagus untuk menunjukkan kasih sayang.

5. 

   Pijat betis dan kakinya untuk membantu meringankan rasa sakit dan bengkak. Saat seorang wanita hamil, betis dan kakinya bisa mengalami nyeri dan bengkak, terutama di akhir kehamilan. Gunakan telapak tangan untuk memijat lembut ke atas dan ke bawah pahanya, dan gunakan kedua tangan untuk memijat pangkuan dan punggung kaki hingga pergelangan kakinya. Kemudian, gunakan ibu jari Anda untuk memijat dengan gerakan melingkar di dekat pergelangan kaki, tumit, dan punggung kakinya.
   • Anda juga bisa menarik setiap jari kakinya dengan lembut, atau memijat jari kakinya dengan jari Anda.
   • Hindari menekan area di antara tumit dan pergelangan kakinya. Area ini mengandung titik-titik akupunktur yang merangsang kontraksi rahim.
   iklan

Metode 2 dari 2: Amati langkah-langkah keamanan

1. 

   Hindari memijat istri Anda yang sedang hamil selama trimester pertama kehamilan. Trimester pertama kehamilan dianggap sebagai periode sensitif dan risiko keguguran tinggi, jadi hindari aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan ligamen bundar yang menopang uterus membesar. Yang pasti, yang terbaik adalah menunggu sampai awal trimester kedua, atau pada 13 minggu.
   • Selain itu, pijatan juga bisa membuatnya pusing dan mengantuk, terutama jika dia berkutat dengan gejala morning sickness.
   • Banyak fisioterapis profesional tidak akan memberikan pijat prenatal selama trimester pertama. Bahkan jika Anda sudah menemukan penyedia, tetap merupakan ide yang baik untuk menunggu sampai trimester pertama kehamilan, karena lebih baik berhati-hati.

2. 

   Tanyakan kepada dokter kandungan apakah pijatan tersebut cocok untuk wanita hamil jika ia memiliki masalah kesehatan. Bahkan setelah memasuki trimester kedua kehamilan, ada baiknya memeriksakan diri ke dokter kandungan sebelum memijat istri Anda. Ini sangat penting jika dia memiliki masalah kesehatan yang dapat mempersulit kehamilan, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, sakit perut, atau pendarahan. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda apakah aman melakukan ini.
   • Pijat juga tidak disarankan untuk masalah kesehatan lain, seperti jika dia demam karena infeksi virus atau morning sickness yang parah.

3. 

   Jangan memijat langsung di perutnya. Selain membuat ibu dan janin tidak nyaman, memijat langsung pada perut juga memberi tekanan pada ligamen bundar yang menopang rahim. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi kehamilan, termasuk keguguran, jadi lebih baik hindari tindakan ini sama sekali.
   • Tentu saja, memijat perut istri hamil dengan lembut selalu menjadi metode yang bagus. Buka saja telapak tangan Anda lebar-lebar dan gosok dengan lembut. Ini juga dianggap sebagai cara yang bagus untuk merasakan pergerakan janin, terutama setelah minggu ke-24 kehamilan!

4. 

   Pijat dengan lembut, bukan otot dalam. Untuk wanita hamil, pijatan otot dalam seringkali intens dan tidak nyaman, jadi cobalah untuk membuka telapak tangan dan bergerak dengan lembut dan tegas. Selain itu, pijatan yang intens dapat menyebabkan bekuan darah rontok, yang berbahaya bagi istri.
   • Misalnya, alih-alih memijat pahanya yang selalu mengkhawatirkan pembekuan darah, gunakan telapak tangan Anda untuk memijat lembut ke atas dan ke bawah otot pahanya.
   • Selama pemijatan, coba tanyakan apakah dia ingin Anda lebih fokus pada pemijatan atau apakah dia ingin dimanja lebih banyak lagi.

5. 

   Jangan gunakan minyak esensial saat memijat. Minyak esensial tertentu, seperti minyak esensial lavender, diyakini aman digunakan selama kehamilan. Namun, apakah penggunaan minyak esensial memengaruhi perkembangan janin atau tidak, masih belum jelas, jadi sebaiknya hindari minyak esensial ini.
   • Coba gunakan lotion pijat atau minyak tanpa pewangi untuk mengurangi gesekan selama pijat.

6. 

   Segera hentikan pijatan jika istri Anda merasa pusing, tidak nyaman, atau mengalami kontraksi rahim. Pijat akan membawa banyak efek bagi tubuh, seperti memperlancar peredaran darah dan melepaskan endorfin. Namun, efek ini dapat menimbulkan reaksi yang tidak terduga, terutama bagi wanita hamil karena tubuh mereka terus berubah. Jika istri Anda mulai merasa pusing atau mual, atau menjadi tidak nyaman, atau tiba-tiba mengalami kontraksi rahim, segera hentikan pemijatan dan ambil langkah dasar untuk membantunya merasa lebih baik. menanggung lebih banyak.
   • Misalnya, Anda bisa membantunya duduk dengan punggungnya di atas bantal, lalu membawakannya segelas air sambil merilekskan tubuhnya.
   • Jika kondisinya tidak membaik dalam 1 jam, atau kontraksi rahimnya meningkat, segera hubungi dokter kandungan dan minta nasihatnya. Mereka mungkin menyarankan Anda untuk membawanya ke klinik atau rumah sakit sebagai tindakan pencegahan keamanan.
   iklan