Isi

• Langkah

Pusing adalah perasaan bahwa sekeliling Anda berputar atau bergerak, bahkan saat Anda berdiri diam. Pusing yang terkait dengan pusing semuanya dapat menyebabkan mual, ketidakseimbangan, gangguan kognitif, dan komplikasi lainnya. Pusing dapat didiagnosis sebagai vertigo postural paroksismal ringan (BPPV) atau bisa jadi merupakan gejala kondisi medis yang mendasarinya. Untuk mengatasi pusing, kita perlu mencari penyebabnya dan kemudian mendapatkan penanganan yang tepat. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara mengatasi pusing.

Langkah

Metode 1 dari 3: Perawatan yang Terbukti

1. 

   Diagnosis. Temui dokter Anda untuk menentukan penyebab pusing Anda. Pusing umumnya dikaitkan dengan dua gangguan telinga bagian dalam, vertigo postural paroksismal ringan (BPPV) dan penyakit Méniére, tetapi juga dapat disebabkan oleh beberapa kondisi lain. Jangan mencoba merawat diri Anda sendiri untuk BPPV atau Méniére, kecuali Anda telah didiagnosis oleh dokter dan yakin Anda mengidapnya. Perawatan untuk gangguan ini tidak akan meredakan pusing yang disebabkan oleh masalah mendasar lainnya. Berikut beberapa kondisi lain yang dapat menyebabkan pusing:
   • Gejala gangguan telinga bagian dalam lainnya seperti neuritis vestibular atau labirinitis (peradangan dan pembengkakan telinga bagian dalam)
   • Cedera kepala dan telinga
   • Sakit kepala migrain
   • Mengurangi aliran darah di arteri yang memasok darah ke vena
   • Tumor otak
   • Karena benturan yang kuat
   • Komplikasi akibat minum alkohol atau minum obat

2. 

   
   
   Temui dokter Anda untuk menentukan telinga mana yang menyebabkan pusing. Anda perlu mencari tahu sisi telinga mana yang bermasalah, karena perawatannya akan berbeda tergantung pada telinga kiri atau kanan.
   • Perhatikan saat Anda mengalami pusing. Jika Anda merasa pusing saat berbaring miring ke kanan, telinga kanan Anda mungkin memengaruhi Anda.
   • Jika Anda tidak dapat menemukan telinga mana yang bermasalah, temui dokter Anda.

3. 

   
   
   Cobalah latihan Epley jika Anda mengalami pusing postural paroksismal ringan. Latihan Epley melibatkan serangkaian gerakan kepala untuk membantu kristal cair jauh di dalam telinga kembali ke keadaan semula. Latihan Epley dapat dengan mudah dilakukan oleh ahli terapi fisik tanpa peralatan khusus. Jika dilakukan dengan benar, latihan Epley adalah metode yang sangat efektif untuk penderita BPPV.
   • Setelah dokter Anda menginstruksikan Anda untuk melakukan senam Eplay, Anda dapat melakukannya sendiri di rumah jika di lain waktu Anda mengalami pusing. Anda dapat menonton video online untuk mempelajari cara mengatur kepala Anda dengan benar.
   • Biarkan leher stabil selama 48 jam setelah Epley.
   • Jangan lakukan latihan Epley jika Anda tidak yakin apakah Anda menderita BPPV. Jika Anda memiliki masalah mendasar, pastikan Anda ditangani dengan pendekatan yang tepat.

4. 

   
   
   Mengatur cairan tubuh untuk pengobatan penyakit Méniére. Anda dapat mengurangi gejala dan mengurangi frekuensi serangan pusing yang disebabkan oleh gangguan telinga bagian dalam dengan mengontrol retensi cairan. Coba metode berikut ini:
   • Batasi garam dan makanan yang mengandung MSG.
   • Pertimbangkan menggunakan diuretik untuk mengurangi retensi cairan.
   • Cobalah betahistine hydrochloride. Obat ini dipercaya dapat mengurangi frekuensi dan keparahan serangan vertigo dengan meningkatkan jumlah darah yang beredar di sekitar telinga bagian dalam. Obat ini terutama digunakan untuk mengobati penyakit Méniére. Rujuk ke dokter Anda tentang opsi perawatan ini.

5. 

   Operasi. Jika pengobatan konvensional tidak berhasil, Anda dapat menjalani operasi yang dapat menyembuhkan pusing yang disebabkan oleh gangguan telinga bagian dalam. Salah satu gangguan berikut dapat disembuhkan dengan operasi:
   • BPPV
   • Penyakit Méniére
   • Gangguan vestibular
   • Labirin kronis (radang telinga bagian dalam)

6. 

   Tegakkan kepala saat Anda tidur. Jenis vertigo yang paling umum adalah BPPV, yang terjadi ketika kristal kecil kalsium karbonat di satu bagian telinga bagian dalam berpindah ke bagian lain, mengganggu keseimbangan dan menyebabkan rasa pusing dan tidak nyaman. . Meskipun kristal-kristal ini dapat terlepas pada malam hari saat Anda menggerakkan kepala dengan cara tertentu, tidur sedikit lebih tinggi akan mencegah hal itu sering terjadi.
   • Ketika Anda tidur, Anda harus berbaring telentang, jangan berbaring miring atau tengkurap, dan harus menggunakan bantal sedikit lebih tinggi.

7. 

   Jangan biarkan kepala Anda lebih rendah dari bahu Anda. Jika Anda menderita BPPV, ini dapat mengeluarkan kristal di telinga bagian dalam dan menyebabkan pusing. Lebih baik berhati-hati dengan gerakan tubuh Anda dan ambil langkah untuk menghindari menekuk leher terlalu dalam.
   • Jika Anda perlu mengangkat sesuatu, tekuk lutut Anda ke bawah alih-alih menekuk di pinggang.
   • Jangan berlatih gerakan yang membutuhkan gerakan miring ke bawah atau ke depan.

8. 

   Hindari peregangan leher. Saat Anda mencoba meregangkan leher, misalnya saat Anda mencoba melakukan sesuatu, ada kemungkinan kristalnya terlepas. Cobalah untuk tidak meregangkan leher Anda ke atas. Saat leher Anda meregang, gerakkan kepala Anda perlahan; jangan biarkan kepalamu goyang.

9. 

   Hindari gerakan tiba-tiba. Setiap gerakan tersentak yang membuat kepala Anda bergerak dapat menyebabkan pusing, terutama jika Anda rentan terhadapnya.Hindari aktivitas yang membuat kepala Anda bergerak cepat.
   • Jangan menaiki roller coaster atau menunggang kuda yang menyebabkan kepala Anda tersentak ke belakang dan ke depan.
   • Hindari olahraga yang menyebabkan gerakan kepala tiba-tiba. Cobalah olahraga seperti berenang, jalan kaki, dan jogging daripada olahraga berdampak tinggi.

10. 

    Gunakan jahe. Jahe menyembuhkan banyak penyakit, termasuk beberapa kasus pusing. Cobalah minum kapsul jahe setiap hari, atau makan beberapa hidangan yang terbuat dari jahe. Jahe adalah pengobatan yang populer dan sangat efektif untuk banyak orang yang menderita pusing.

11. 

    Berhenti merokok. Merokok dapat menurunkan efektivitas perawatan pusing. Membatasi merokok dan menggunakan produk tembakau lain dapat membantu mengurangi frekuensi dan gejala pusing.

12. 

    Pemeriksaan mata. Tanda-tanda pusing mungkin lebih buruk jika penglihatan buruk. Periksa mata Anda secara teratur untuk memastikan Anda selalu memiliki mata yang sehat dan cerah. Pastikan kacamata kerja atau lensa kontak Anda dalam jumlah yang benar seperti yang ditentukan. iklan

Metode 2 dari 3: Perawatan yang Berpotensi Efektif

1. 

   Perhatikan pola makan Anda. Mengkonsumsi terlalu banyak garam dapat memperburuk jenis pusing tertentu, seperti retensi cairan atau migrain yang terkait dengan pusing. Batasi asupan alkohol dan hindari merokok. Minum banyak air dan makan makanan yang kaya vitamin dan mineral.
   • Kafein mungkin tidak berpengaruh pada tinnitus (tinnitus kadang-kadang dikaitkan dengan pusing). Yang terbaik adalah mempertahankan jumlah kafein yang biasanya Anda minum daripada mengubah kebiasaan ini secara drastis.

2. 

   Cobalah berolahraga. Banyak orang yang mengalami gejala pusing menemukan bahwa olahraga sangat bermanfaat untuk mengatasi pusing. Mulailah perlahan dengan menggerakkan kepala Anda perlahan, dari sisi ke sisi sambil berdiri. Peregangan ringan dan jalan kaki juga membantu meringankan gejala pusing. Anda juga dapat meminta ahli kesehatan untuk mengajari Anda latihan yang lebih spesifik untuk jenis vertigo yang Anda alami. Jika olahraga yang tidak tepat dapat menjadi kontraproduktif, sebaiknya jangan mencobanya tanpa diagnosis dokter Anda. iklan

Metode 3 dari 3: Kesalahpahaman Umum

1. 

   Jangan berharap menggunakan magnet untuk menyembuhkan pusing. Ini hanya berdasarkan tren sementara, bukan atas dasar ilmiah. Itu bisa berubah di masa depan, karena penelitian awal telah menunjukkan bahwa orang dengan pusing memiliki respons berbeda terhadap magnet kuat di pemindai MRI. Akan tetapi, medan magnet atau magnet belum berkembang sebagai pengobatan, atau malah sekedar konsep pengobatan yang kokoh.

2. 

   Jangan minum infeksi telinga luar untuk mengatasi pusing. Infeksi telinga luar adalah infeksi yang biasanya diobati dengan antibiotik. Minum obat ini hanya jika Anda mengalami infeksi telinga selain pusing