Pengarang:
John Stephens
Tanggal Pembuatan:
26 Januari 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Rasa cemburu yang sesekali muncul adalah hal yang wajar, bahkan bisa menjadi motivasi bagi kita untuk berjuang. Namun, jika Anda sering frustasi dengan rasa cemburu saat melihat gambar kostum, pekerjaan, atau mobil orang lain di media sosial, mungkin masalah ini perlu ditangani. Mungkin juga kecemburuan menyebabkan Anda secara bertahap menjadi paranoid dan menyebabkan banyak masalah antara Anda dan pasangan. Emosi ini seringkali tidak mudah diatasi, tetapi kebanyakan dari kita harus bergerak maju dengan rasa aman dan percaya diri. Atasi kecemburuan Anda, temukan tujuan baru, dan sempurnakan diri Anda. Kamu bisa melakukannya!
Langkah
Metode 1 dari 3: Meredakan kecemburuan instan
Tarik napas dalam-dalam. Mungkin Anda melihat pacar Anda berbicara dengan seorang gadis asing, atau baru mengetahui bahwa teman Anda membeli mobil yang tepat yang Anda impikan. Daripada cemburu, cobalah tenang. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 5 detik, lalu embuskan perlahan melalui mulut. Lanjutkan bernapas sampai Anda merasa tenang kembali.
- Jika Anda ingin memperbaiki masalah, lakukan hanya saat Anda sudah tenang. Misalnya, jika Anda melihat pacar Anda berbicara dengan seorang gadis, tenang dulu, lalu dekati dia dan sapa Anda berdua. Mungkin gadis yang lain itu hanya seorang teman atau satu kelas dengannya.
Jauhi media sosial. Di jejaring sosial penuh dengan gambar orang yang saling berbagi momen dalam hidup yang membuat orang cemburu. Namun, mungkin gadis yang mem-posting foto bunga pacarnya sepanjang hari mungkin kesal dengan kisah cintanya. Orang biasanya hanya memamerkan hal-hal yang berkilauan untuk menunjukkan diri mereka dalam cahaya terang, jadi jauhi media sosial saat Anda mencoba mengendalikan kecemburuan Anda.- Jika Anda tidak bisa menahan diri di media sosial, berhenti mengikuti atau berhenti berlangganan orang yang membuat Anda merasa cemburu.
Hindari kritik atau sarkasme. Ketika rasa cemburu muncul, Anda mungkin berakhir dengan kutukan atau mencoba merendahkan pekerjaan orang lain. Namun, reaksi ini hanya menunjukkan bahwa Anda kurang percaya diri dan membuat orang lain tidak nyaman. Daripada bersikap negatif, puji mereka atau jangan berkomentar.- Misalnya, jika suatu hari pacar Anda berbicara tentang rekan kerja baru, jangan mengucapkan sesuatu seperti “Ah, apa dia sepintar itu? Apakah kamu yakin ingin pergi dengannya? " Biarkan pasangan Anda dengan nyaman membicarakan segala hal tanpa takut akan reaksi kasar Anda.
Akui bagaimana perasaan Anda jika orang tersebut adalah orang yang Anda cintai. Jika Anda secara implisit cemburu pada saudara, sahabat, atau pasangan Anda selama bertahun-tahun, beri tahu mereka. Mengatakan apa yang terkandung di dalam hati akan membantu Anda menghilangkan perasaan negatif dan menghilangkan suasana yang berat.- Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Artinya, saya tahu ada banyak waktu untuk bersikap kasar terhadap Anda, tetapi saya sedih karena saya gagal dalam ujian masuk perguruan tinggi dan Anda lulus pidato perpisahan. Saya cemburu karena Anda memiliki kehidupan yang saya impikan. Aku tahu ini bukan salahmu. Saya berharap saya tidak memiliki perasaan itu. "
Fokus pada kesamaan yang Anda miliki dan siapa yang membuat Anda iri. Lepaskan kecemburuan Anda dengan melihat kesamaan antara Anda dan orang itu. Semakin banyak kesamaan yang Anda miliki, semakin sedikit alasan Anda untuk cemburu!
- Misalnya, mungkin Anda iri dengan rumah tetangga karena mereka memiliki mobil yang bagus. Namun perlu diingat bahwa keduanya tinggal di lingkungan yang sama, dan mungkin rumah keduanya serupa. Mungkin mereka berdua bersekolah di sekolah yang sama dan memiliki teman yang sama.
Metode 2 dari 3: Perhatikan aspek lainnya
- Identifikasi penyebab kecemburuan Anda. Memahami mengapa Anda cemburu / cemburu dapat membantu Anda mengatasi perasaan ini. Apakah karena Anda memiliki harga diri dan rasa tidak aman yang rendah? Pernahkah Anda dikhianati? Atau apakah Anda menetapkan ekspektasi yang tidak realistis dalam hubungan tersebut? Setelah Anda mengidentifikasi penyebabnya, pikirkan tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan atau memperbaikinya.
- Membuat jurnal harian juga dapat membantu Anda menemukan sumber episode yang menyebabkan Anda mengembangkan kecemburuan.
- Perawatan khusus dapat membantu proses ini. Seorang terapis akan membantu Anda menemukan akar masalahnya dan mengatasinya.
Puji orang lain atas kesuksesan mereka. Kecemburuan tidak akan membuat Anda lebih dekat dengan tujuan Anda. Saat Anda melihat seseorang mencapai apa yang Anda inginkan, pujilah mereka. Tindakan Anda ini menunjukkan rasa hormat dan kerendahan hati.
- Misalnya, jika teman Anda memiliki karier impian, katakan “Huong, pekerjaan Anda tampak hebat. Sepertinya kamu sering mendapatkan bonus dan promosi juga kan. Kamu sangat baik! Beri aku beberapa nasihat. "
- Misalkan pacar Anda belakangan ini lebih menyayangi Anda, katakan ah bahwa Anda sangat bahagia saat dia melakukannya.
Pikirkan tentang kekuatan Anda. Alih-alih memperhatikan apa yang orang lain lakukan, fokuslah pada diri Anda sendiri! Luangkan waktu sejenak untuk membuat daftar setidaknya tiga kekuatan Anda, dari apakah Anda pandai mengatur dan memasak hingga seberapa keras Anda mendengarkan atau bekerja.
- Lakukan sesuatu setiap hari untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda, seperti memasak makanan yang lezat.
Buatlah daftar semua hal baik yang menurut Anda beruntung. Setiap pagi Anda bangun adalah hal yang baik. Setiap hari ingat dan pikirkan sesuatu yang Anda syukuri. Ini akan mengurangi kecemburuan Anda karena Anda menghargai apa yang Anda miliki.
- Mungkin Anda memiliki ibu yang luar biasa yang mencintai dan mendukung Anda, atau Anda lulus ujian masuk ke universitas bergengsi dan Anda akan segera berada di sekolah untuk mulai mewujudkan impian Anda. Bersyukurlah atas semua hal baik itu!
Berlatih meditasi harian. Meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan fokus pada hal-hal penting. Pikiran cemburu dapat muncul di benak Anda, tetapi Anda dapat menghilangkannya dengan duduk diam di tempat yang tidak terganggu setidaknya selama 10 menit setiap pagi. Selama ini, fokuskan hanya pada pernapasan dan sensasi tubuh.
- Jika Anda baru mengenal meditasi, Anda dapat mengunduh aplikasi seperti Simple Habit atau Calm.
Ambil hak untuk memutuskan. Katakanlah Anda memiliki teman kaya yang sering mengundang Anda ke restoran mewah atau melakukan perjalanan mewah. Ini bisa membuat Anda iri dengan uang mereka. Alih-alih membiarkan kecemburuan mengendalikan Anda, ambil kendali kembali! Pilih restoran yang tepat, dan jika anggaran Anda tidak memungkinkan, Anda dapat pergi ke suatu tempat di sekitar area daripada bepergian.
- Kamu bisa bilang “Dengar Bao, aku juga suka makan di restoran bintang lima bersamamu, tapi sejujurnya itu agak mahal dibandingkan kemampuanku. Jika Anda masih ingin saudara-saudara saya pergi ke restoran seminggu sekali, apakah saya akan memprioritaskan tempat tersebut? Harap Anda mengerti saya. "
Alihkan perasaan cemburu dengan kesenangan sehari-hari. Anda tidak akan mendapatkan banyak kecemburuan saat Anda keluar dan menikmati hidup Anda! Rencanakan sesuatu yang dinantikan setiap hari, seperti menonton acara favorit, menikmati es krim yang lezat, atau berbelanja. Hidup ini sangat singkat, jadi Anda harus menikmatinya setiap hari! iklan
Metode 3 dari 3: Tingkatkan hidup
Tetapkan tujuan jangka panjang dan jangka pendek. Ubah perasaan cemburu menjadi motivasi untuk menyempurnakan diri sendiri. Berdasarkan impian Anda dalam hidup, Anda harus mengambil langkah-langkah tindakan untuk menggapai impian tersebut. Tetapkan tujuan yang dapat Anda capai dalam lima hari ke depan dan tujuan untuk Anda kerjakan selama lima tahun ke depan.
- Misalnya, mungkin Anda bermimpi mendapatkan pekerjaan dengan gaji tinggi. Dengan tujuan jangka pendek Anda, cobalah untuk mendapatkan nilai A dalam semua mata pelajaran istilah ini. Tujuan jangka panjang Anda mungkin menemukan instruktur atau menemukan magang yang sesuai dengan jurusan Anda.
Temukan hobi yang menyenangkan. Mungkin Anda cemburu karena sepertinya semua orang di sekitar Anda bersenang-senang. Ciptakan kesenangan Anda sendiri! Rencanakan tamasya akhir pekan yang menyenangkan bersama kekasih Anda, kunjungi taman hiburan, atau berjalan-jalan di pantai. Lakukan apapun yang membuat dirimu bahagia!
Jaga dirimu. Ketika Anda fokus pada kesehatan Anda, Anda akan kurang memperhatikan urusan orang lain. Bangun kepercayaan diri dengan berolahraga setidaknya tiga kali seminggu. Makan sehat dengan diet buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak. Pastikan untuk tidur setidaknya 8 jam setiap malam.
- Ingatlah untuk minum lebih banyak air!
Tetaplah bersama orang-orang yang positif. Mungkin kecemburuan Anda berasal dari pergaulan Anda dengan orang-orang yang sengaja membuat Anda cemburu. Itu sama sekali tidak bagus. Alih-alih bermain dengan orang-orang negatif, gunakan lebih banyak waktu dengan teman-teman yang baik, tulus, dan lembut!
- Orang yang positif mendukung, jujur, baik hati, dan bersedia membantu Anda. Orang-orang negatif sering menyinggung, membalas, dan memeras energi Anda.
Pertimbangkan psikoterapi untuk mengatasi kecemburuan Anda. Jika kecemburuan membuat Anda tidak dapat menikmati hidup, mungkin inilah saatnya mencari bantuan dari luar. Ada terapis terlatih untuk membantu Anda mengatasi perasaan cemburu atau kebutuhan. Ingat, tidak ada salahnya mencari bantuan! Akan jauh lebih buruk jika Anda bertahan dalam diam.
- Kunjungi internet untuk mencari terapis lokal. Anda juga bisa mendapatkan rujukan dari dokter atau perusahaan asuransi Anda.
