Keamanan Pingsan - Kiat

Video: Cara Membuat Lawan Pingsan Dengan Satu Tepukan - TBC Eps. 03 - Deddy Corbuzier

Isi

Langkah
Nasihat
Peringatan

Pingsan adalah pengalaman yang menakutkan. Ini biasanya terjadi karena aliran darah yang buruk ke otak menyebabkan Anda kehilangan kesadaran dan pingsan. Namun, Anda dapat mengambil beberapa tindakan pencegahan agar aman dari pingsan. Perhatikan tanda-tanda awal, seperti pusing, lalu segera duduk atau berbaring. Dapatkan bantuan semua orang dan luangkan waktu untuk memulihkan diri dari mantra pingsan Anda. Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda untuk menentukan rencana perawatan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Obati saat timbulnya gejala

Perhatikan perasaan pusing. Anda mungkin merasa pusing ringan atau parah sebelum pingsan. Ini adalah tanda peringatan yang kuat bahwa sistem peredaran darah tidak berfungsi dengan baik. Begitu Anda merasa pusing, segera hentikan dan coba turunkan diri Anda ke tanah dengan duduk atau berbaring.
Perhatikan perubahan visual dan pendengaran. Indra Anda kemungkinan besar akan terpengaruh selama beberapa menit segera sebelum pingsan. Anda mungkin mengalami "penglihatan tubular" atau merasa seolah-olah penglihatan Anda telah runtuh ke dalam terowongan sempit. Anda mungkin juga melihat bintik hitam atau gambar buram. Telinga mulai mendengar senandung atau terasa seperti dengungan lembut.
- Gejala utama lainnya termasuk wajah pucat dan basah, rasa mati rasa di wajah dan ekstremitas, gugup parah, atau mual atau sakit perut mendadak.
Duduk atau berbaring segera. Ketika salah satu gejala yang menandakan pingsan muncul, Anda harus segera menurunkan tubuh Anda secepat mungkin. Banyak orang terluka parah, bukan karena pingsan, tetapi karena jatuh pingsan. Sebaiknya berbaring telentang atau miring, tetapi jika tidak nyaman, duduk saja.
- Saat Anda berbaring, kepala Anda akan sejajar dengan jantung Anda. Posisi ini akan membantu mengembalikan kemampuan peredaran darah ke otak dengan lebih mudah. Jika Anda sedang hamil, berbaring miring untuk mengurangi beban jantung Anda (dan tidur juga).
- Jika Anda berada di tempat yang ramai dan hanya bisa duduk, lakukan saja. Yang terbaik adalah menekuk kepala di antara kedua lutut sehingga gravitasi mengirimkan darah ke otak Anda.
Temukan ruang Anda. Jika Anda berada di tengah keramaian, yang terbaik adalah mencoba meraih dinding dan perlahan-lahan bersandar ke dinding. Jika perlu, Anda bisa perlahan-lahan meluncur ke bawah dinding dan duduk. Ini akan membantu Anda menghindari terinjak-injak saat Anda jatuh ke tanah. Keluar dari kerumunan adalah cara lain untuk menenangkan diri dan membuat Anda lebih mudah bernapas.
Cobalah untuk jatuh ke dinding. Jika terlambat untuk berbaring secara aktif, cobalah untuk mengontrol arah jatuh sebanyak mungkin. Saat Anda mulai kehilangan kesadaran, cobalah bersandar ke dinding jika ada dinding yang bisa Anda jangkau. Dengan begitu, Anda bisa meluncur ke bawah tanpa jatuh bebas.
- Anda juga bisa mencoba menekuk lutut. Posisi ini membantu Anda menurunkan tubuh dan menurunkan tinggi badan saat jatuh.
Berhati-hatilah saat berada di tangga. Jika gejala mulai muncul saat berjalan di tangga, pindahlah dari pagar dalam ke luar, dekat dengan dinding, dan duduklah di tangga. Jika Anda sudah dekat dengan tangga di tengah tangga, cobalah turun dengan cepat untuk mendapatkan tempat berbaring.
- Jika Anda merasa akan jatuh sebelum Anda bisa duduk, lakukan yang terbaik untuk berpegangan pada susuran tangga. Ini dapat membantu Anda meluncur ke bawah lantai mengikuti pagar bahkan jika Anda tidak sadar. Jika tidak berhasil, Anda bisa bersandar di pagar luar (dekat dinding) agar tidak jatuh tiba-tiba, cukup meluncur ke bawah.
Minta bantuan seseorang. Panggilan untuk mendapatkan bantuan. Jika Anda tidak bisa berteriak, angkat tangan dan lambaikan tangan Anda, mulut berulang kali membuka mulut seolah mengucapkan kata "simpan". Berhati-hatilah saat mencoba mendekati seseorang untuk meminta bantuan karena Anda mungkin jatuh di tengah.
- Jika Anda melihat seseorang, Anda dapat mengatakan "Tolong, saya akan pingsan!" atau "Bisakah Anda membantu saya? Aku akan pingsan. " Jangan takut untuk meminta bantuan orang asing jika mereka dapat membantu Anda tetap aman.
- Jika Anda cukup beruntung memiliki seseorang yang datang untuk membantu, mereka akan membiarkan Anda berbaring di lantai jika Anda belum melakukannya. Jika Anda jatuh dan terluka, mereka dapat menekan luka yang berdarah dan menelepon 911.
- Seorang pendukung juga dapat membantu Anda melepas pakaian ketat yang menghalangi aliran darah ke kepala Anda, seperti dasi. Mereka perlu memastikan saluran udara Anda bersih. Anda akan miring ke samping jika mulai muntah. Helper juga dapat memeriksa apakah Anda bernapas dengan normal bahkan saat Anda tidak sadarkan diri. Jika mereka menemukan tanda-tanda kekhawatiran, mereka akan segera memanggil ambulans dan menunggu seseorang untuk membantu.
iklan

Metode 2 dari 3: Pulihkan segera setelah pingsan

Berbaring di tanah sebentar. Jangan terburu-buru untuk segera bangun setelah bangun. Butuh waktu bagi tubuh dan pikiran Anda untuk pulih. Anda harus tetap dalam posisi ini minimal selama 10-15 menit. Jika Anda bangun terlalu pagi, episode pingsan lainnya berada dalam bahaya.
Angkat kaki Anda, jika memungkinkan. Pingsan sederhana sering kali dapat diatasi dengan mengangkat tungkai dan kakinya dengan cepat. Saat berbaring di tanah, lihat sekeliling untuk melihat apakah kaki Anda dapat disangga. Paling baik jika Anda dapat menopang kaki Anda lebih tinggi dari kepala Anda, tetapi ini membantu untuk menjaganya sedikit lebih tinggi. Saat Anda berbaring, perhatikan apakah Anda (atau helper) dapat menggulung jaket di bawah kaki Anda. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah ke kepala Anda dan membantu Anda pulih lebih cepat.
Tarik napas dalam-dalam. Sementara Anda menunggu untuk bangun, tarik napas dalam-dalam dan perlahan. Tarik napas melalui hidung untuk mengisi paru-paru dengan udara, lalu embuskan perlahan melalui mulut. Jika Anda berada di tempat yang panas atau pengap, perhatikan pernapasan Anda dengan cermat sampai aman untuk naik ke tempat yang lebih terbuka.
Minum banyak cairan. Salah satu kemungkinan penyebab pingsan adalah dehidrasi. Jadi untuk mencegah episode pingsan lainnya, minumlah banyak cairan segera setelah Anda bangun dan sepanjang hari. Berhati-hatilah saat minum alkohol setelah pingsan, karena ini hanya akan membuat Anda semakin dehidrasi dan menyebabkan masalah tambahan.
Makan beberapa makanan kecil sepanjang hari. Makan banyak makanan kecil dan menghindari melewatkan makan dapat membantu mencegah pingsan. Cobalah makan 5-6 porsi kecil sehari daripada 2-3 porsi penuh.
Hindari minum alkohol. Alkohol dapat meningkatkan risiko pingsan, jadi jika Anda mudah pingsan, sebaiknya hindari alkohol. Jika Anda minum, pastikan untuk minum hanya dalam jumlah sedang, yaitu tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita dari segala usia dan pria di atas 65, dan tidak lebih dari 2 gelas sehari untuk pria di bawah 65 tahun.
Periksa obat apa pun yang Anda minum. Beberapa obat dapat menyebabkan pusing dan pingsan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan yang mungkin menyebabkan gejala-gejala ini. Beberapa obat tekanan darah bahkan harus diminum sebelum tidur untuk mencegah pingsan.
Aktivitas melambat sepanjang hari. Pahami bahwa tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih dan istirahat setelah pingsan. Ingatlah untuk melakukannya dengan perlahan dan hati-hati. Sebaiknya hindari aktivitas olahraga selama 24 jam ke depan. Cobalah untuk mengurangi stres dengan menunda tugas-tugas penting keesokan harinya.
- Lakukan hal-hal yang membantu Anda rileks, seperti pulang ke rumah dan mandi busa, atau duduk di sofa menonton pertandingan olahraga.
Hubungi layanan darurat jika perlu. Jika Anda terbangun dan masih merasakan gejala lain, seperti sesak napas atau nyeri dada, Anda atau penolong Anda harus segera menghubungi ambulans. Tanda-tanda di atas menunjukkan bahwa Anda mungkin mengalami masalah kesehatan yang lebih serius dan perlu diperiksa di rumah sakit. iklan

Metode 3 dari 3: Lindungi diri Anda di masa depan

Bicaralah dengan dokter Anda. Apakah ini pertama kali Anda pingsan atau hanya sekali, buatlah janji dengan dokter Anda untuk membicarakan apa yang terjadi. Dokter Anda akan menentukan apakah perawatan lanjutan diperlukan, dan itu juga akan memberi Anda lebih banyak ketenangan pikiran. Mereka mungkin juga menyarankan Anda untuk memperhatikan tanda-tanda peringatan lain selain pingsan, seperti rasa haus yang meningkat.
- Dokter Anda mungkin memesan tes seperti tes gula darah, tes rutin untuk memeriksa anemia dan kadar nutrisi, dan elektrokardiogram (untuk memeriksa masalah jantung). Semua tes ini adalah alat diagnostik standar.
- Dokter Anda mungkin juga membatasi aktivitas Anda sampai penyebab pingsannya diobati dan distabilkan. Mereka mungkin meminta Anda untuk membatasi mengemudi Anda dan menghindari pengoperasian mesin yang berat atau rumit.
- Penjelasan singkat atau catatan dari orang yang menyaksikan sesi pingsan yang Anda lakukan dengan dokter Anda juga membantu. Lagipula, Anda tidak sadar untuk sementara waktu, dan para pengamat akan membantu Anda "mengisi kekosongan" tentang apa yang terjadi pada Anda.
Minum obat pencegahan. Kemungkinan besar dokter akan meresepkan obat untuk Anda obati dan mencegah episode pingsan di masa mendatang. Obat-obatan ini sering kali bekerja untuk mengatasi penyebab pingsan. Misalnya, kortikosteroid adalah kelas obat yang meningkatkan suplai air dengan meningkatkan kadar natrium.
- Ikuti dengan tepat petunjuk penggunaan semua obat; jika tidak, serangan pingsan Anda berisiko semakin parah.
Tetap terhidrasi dan jaga agar perut Anda tetap kosong. Ini adalah nasihat yang berguna dalam semua kasus, tetapi sangat membantu bagi orang yang pernah pingsan. Bawalah camilan yang tinggi gula dan garam, seperti jus atau kacang-kacangan. Ini akan membantu mencegah gula darah menjadi terlalu rendah, penyebab umum pingsan.
Konsumsi suplemen atau herbal. Fokus pada zat yang meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan jantung secara keseluruhan. Suplemen mengandung asam lemak omega-3 yang mengurangi peradangan, membantu sirkulasi darah lebih baik. Pengobatan herbal, seperti teh hijau, juga dihargai karena sifat anti peradangannya.
- Bicarakan dengan hati-hati dengan dokter Anda tentang herbal dan suplemen yang Anda rencanakan untuk dikonsumsi untuk memastikan mereka tidak berinteraksi dengan obat yang Anda minum atau menyebabkan efek samping negatif.
Kenakan cincin identifikasi medis. Anda mungkin pernah melihat gelang semacam ini. Anda dapat dengan mudah memesan cincin identifikasi medis dari dokter, bahkan secara online. Kartu identifikasi medis termasuk nama, kondisi medis, informasi kontak darurat dan alergen yang diketahui. Ini adalah ide yang bagus jika Anda sering pingsan atau jika Anda berencana untuk bepergian.
Pelajari teknik relaksasi. Pingsan juga bisa terjadi karena emosi atau stres yang ekstrem. Pelajari cara mengontrol respons tubuh Anda dengan mempraktikkan teknik pernapasan dalam. Ikuti kelas yoga atau meditasi untuk mempelajari metode yang paling cocok untuk Anda. Beberapa orang juga merekomendasikan hipnosis sebagai cara untuk mengurangi stres dan menstabilkan tekanan darah.
Kenakan kaus kaki elastis. Kaus kaki ini berfungsi meningkatkan sirkulasi darah dari kaki ke jantung dan otak. Namun, Anda harus menghindari memakai ikat pinggang, klip, atau aksesori pengencang lainnya yang dapat mengurangi aliran darah ke jantung.
Ubah postur Anda secara perlahan. Berdiri terlalu cepat saat duduk atau berbaring dapat menyebabkan pingsan. Cobalah bergerak perlahan dari satu posisi ke posisi lain untuk mencegah pingsan.
- Misalnya, duduklah sebentar di tepi tempat tidur sebelum bangun.
Menjaga sirkulasi darah. Biasakan sesekali meregangkan otot kaki atau menggerakkan jari-jari kaki sambil berdiri atau duduk sebentar. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi beban pada jantung. Bahkan goyangan lembut dapat membantu saat Anda berdiri.
- Anda juga bisa memakai kaos kaki bertekanan yang digunakan untuk merangsang sirkulasi darah dari ekstremitas ke tubuh bagian atas dan kepala.
Hindari situasi yang dapat memicu episode pingsan. Setiap kali Anda pingsan, bicarakan dengan dokter Anda tentang penyebab yang mendasari episode pingsan Anda. Anda mungkin perlu menghindari melihat darah, atau kepanasan. Berdiri dalam waktu lama juga bisa menjadi masalah, atau Anda kewalahan oleh rasa takut dan pingsan. Setelah Anda mengetahui pemicunya, Anda dapat secara aktif mencegah situasi ini. iklan

Nasihat

Tidak ada tes rutin yang secara khusus direkomendasikan untuk orang yang sering pingsan, tetapi dokter Anda mungkin memesan elektrokardiogram untuk menyingkirkan masalah jantung, seperti aritmia.
Dokter Anda mungkin juga memesan tes gula darah, hitung darah, tes elektrolit dan tes fungsi tiroid, tergantung pada kondisi spesifiknya.
Jaga agar kepala tempat tidur Anda tetap tinggi saat Anda tidur.
Berpartisipasilah dalam program latihan dengan tujuan khusus untuk memperbaiki kondisi Anda.
Jika Anda berada di sekolah, beri tahu guru agar mereka dapat memanggil perawat untuk meminta bantuan.
Pingsan bisa disebabkan oleh perubahan posisi yang tiba-tiba. Alih-alih berdiri tepat di tempat tidur, geser ke tepi tempat tidur selama beberapa detik, lalu berdiri.