Pengarang:
Monica Porter
Tanggal Pembuatan:
15 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Jumlah kasus bunuh diri di dunia sangat besar. Di Amerika Serikat saja, bunuh diri adalah penyebab utama kematian dengan 37.500 kasus yang dilaporkan pada tahun 2010. Satu orang melakukan bunuh diri setiap 13 menit di Amerika Serikat. Namun, situasi ini dapat dicegah sepenuhnya. Orang yang mencoba bunuh diri sering kali menunjukkan risiko yang sudah ada sebelumnya, dan Anda dapat mengikuti pedoman ini untuk menemukan tanda-tanda bunuh diri dan menemukan cara untuk menghentikannya. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mencoba bunuh diri, atau mencoba bunuh diri, Anda harus segera membawa orang tersebut ke rumah sakit.
- Jika Anda berada di Vietnam, Anda dapat menghubungi 113 hotline untuk mencegah bunuh diri.
- Jika Anda berada di Amerika Serikat, Anda dapat menghubungi 911 dalam keadaan darurat atau menelepon hotline bunuh diri di 800-SUICIDE (800-784-2433) atau 800-273-TALK (800-273-8255).
- Jika Anda berada di Inggris Raya, Anda dapat menghubungi 999 dalam keadaan darurat atau hotline bunuh diri 08457 90 90 90.
Langkah
Bagian 1 dari 6: Mengenali Tanda Mental dan Emosional
Waspadai jenis pemikiran bunuh diri. Orang dengan pikiran untuk bunuh diri sering kali menunjukkan beberapa pemikiran yang khas. Jika seseorang melaporkan bahwa mereka mengalami satu atau lebih masalah berikut, berhati-hatilah. Misalnya:- Pikiran obsesif sering muncul di benak.
- Tidak ada harapan tersisa, dan satu-satunya cara untuk mengatasi rasa sakit itu adalah dengan mengakhiri hidup Anda.
- Merasa bahwa hidup tidak ada artinya, atau tidak mampu mengendalikannya.
- Otak sering bingung, atau tidak bisa fokus.
Waspadai kondisi emosi Anda yang ingin bunuh diri. Orang dengan pikiran untuk bunuh diri sering kali mengalami episode emosional yang mengharuskan mereka untuk bertindak agresif. Misalnya:- Suasana hati tiba-tiba berubah.
- Seringkali frustrasi, sangat marah, atau berniat balas dendam.
- Sering mengalami stres dan kecemasan yang ekstrim. Selain itu, mereka mudah tersinggung.
- Merasa bersalah atau malu, atau merasa diri Anda menjadi beban bagi orang lain.
- Sering merasa kesepian atau terisolasi, bahkan saat berada di sekitar banyak orang, dengan rasa malu atau terhina.
Kenali tanda-tanda pikiran untuk bunuh diri melalui kata-kata. Orang yang mengalami penderitaan seringkali membuat pernyataan yang tidak biasa dan berniat untuk mengakhiri hidup mereka. Misalnya, jika seseorang berbicara banyak tentang kematian, maka ini pertanda yang jelas karena orang biasa tidak pernah melakukannya. Jika seseorang mengucapkan pernyataan berikut, Anda harus sangat berhati-hati.- "Ini sama sekali tidak baik," "Hidup ini tidak berharga untuk dijalani," atau "Ini tidak penting lagi."
- "Mereka tidak akan bisa menyakitiku lagi."
- "Mereka akan mengingatku saat aku pergi," atau "Kamu akan berduka saat aku pergi."
- "Saya tidak bisa menahan rasa sakit ini lagi," atau "Saya tidak bisa menangani semuanya. Hidup ini terlalu sulit bagiku. ”
- "Saya merasa sangat kesepian sehingga saya hanya ingin mati."
- "Teman / keluarga / teman / pacar atau pacar saya akan lebih baik tanpa saya."
- "Lain kali aku akan minum banyak obat untuk mengatasi masalah ini."
- "Jangan khawatir, aku tidak akan berada di sini saat dihadapkan dengan itu."
- "Aku tidak akan mengganggumu lagi."
- "Tidak ada yang mengerti saya. Tidak ada yang tahu bagaimana perasaanku. "
- "Saya merasa tidak ada jalan keluar," atau "Saya tidak bisa berbuat apa-apa lagi."
- "Aku lebih baik mati," atau "Seandainya aku tidak pernah dilahirkan di dunia ini."
Jangan tertipu oleh perbaikan mendadak. Ingatlah bahwa seseorang yang akan bunuh diri tidak selalu menunjukkan tekanan emosional yang ekstrim, tetapi cenderung menunjukkan sikap yang lebih positif dan penuh kasih.
- Suasana hati yang membaik secara tiba-tiba bisa menjadi tanda peringatan bahwa seseorang telah memutuskan untuk mengakhiri hidupnya dan mungkin sedang merencanakannya.
- Jadi, jika seseorang menunjukkan tanda-tanda depresi atau memiliki pikiran untuk bunuh diri dan tiba-tiba menjadi lebih bahagia, Anda harus segera berhati-hati.
Bagian 2 dari 6: Mengenali isyarat perilaku
Cari tanda-tanda yang "memperbaiki semua masalah."Orang dengan pikiran untuk bunuh diri sering mencoba untuk menyelesaikan setiap masalah sebelum mengambil tindakan. Ini adalah tanda peringatan yang serius karena seseorang yang mencoba untuk menyelesaikan suatu masalah biasanya berencana untuk bunuh diri. ingin bunuh diri dapat melakukan hal-hal sebagai berikut:
- Berikan properti berharga.
- Pengaturan keuangan, seperti surat wasiat kejutan.
- Ucapkan selamat tinggal pada orang yang dicintai. Seseorang yang berencana untuk bunuh diri sering kali tiba-tiba mengucapkan selamat tinggal secara emosional pada berbagai waktu.
Waspadai perilaku berisiko dan sembrono. Karena orang yang ingin bunuh diri tidak dapat menemukan alasan untuk melanjutkan hidup, mereka sering melakukan perilaku yang mengancam jiwa, seperti mengemudi sembarangan. Berikut beberapa tanda peringatan yang harus diperhatikan:
- Penggunaan narkoba (legal atau ilegal) dan overdosis alkohol.
- Berkendara sembarangan, seperti mengemudi terlalu cepat atau mengoperasikan kendaraan sambil mabuk.
- Melakukan hubungan seks tanpa kondom, biasanya dengan banyak pasangan seks.
Perhatikan cara bunuh diri. Anda harus waspada jika seseorang baru saja membeli senjata, atau memiliki obat-obatan yang legal atau ilegal.
- Jika seseorang tiba-tiba menimbun narkoba atau membeli senjata, Anda perlu bertindak cepat. Setelah rencananya selesai, mereka bisa bunuh diri kapan saja.
Perhatikan kurangnya komunikasi sosial. Orang dengan pikiran untuk bunuh diri sering menghindari teman, keluarga, atau rekan kerja untuk menarik diri dari kontak sosial secara diam-diam.
- Ambil tindakan alih-alih hanya duduk di sana dan mendengarkan seseorang berkata, "Saya hanya ingin sendiri."
Perhatikan perubahan ekstrim dalam rutinitas harian Anda. Jika seseorang tiba-tiba berhenti bermain bola basket setiap minggu atau memainkan permainan favoritnya setiap malam, ini bisa menjadi tanda peringatan.
- Menghentikan partisipasi dalam aktivitas rekreasi sehari-hari dapat menjadi tanda peringatan bahwa orang tersebut merasa tidak bahagia, depresi, atau mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri.
Perhatikan perilaku yang terganggu secara tidak normal. Orang dengan pikiran untuk bunuh diri dan depresi sering kali terlihat tidak bernyawa baik dalam aktivitas mental maupun fisik. Secara khusus, Anda harus memperhatikan perilaku berikut:
- Sulit untuk membuat keputusan sederhana yang tidak biasa.
- Tidak tertarik pada seks.
- Kurang energi, berperilaku seperti berbaring di tempat tidur seharian.
Perhatikan tanda-tanda peringatan pada remaja. Jika subjeknya masih di bawah umur, perhatikan tanda-tanda peringatan umum dan penyebab iritasi dalam kelompok ini. Misalnya:
- Memiliki masalah keluarga atau hukum.
- Kondisi kehidupan seperti baru putus dengan kekasih, tidak masuk perguruan tinggi, atau kehilangan teman dekat.
- Tidak punya teman, mengalami masalah dalam situasi sosial, atau menjauh dari teman dekat.
- Masalah pribadi, seperti kurang makan atau makan, sedikit kebersihan, atau pengabaian penampilan (misalnya, anak di bawah umur tiba-tiba berhenti memperbaiki penampilannya).
- Buat sketsa adegan kematian.
- Perubahan mendadak dalam perilaku umum, seperti skor jatuh, perubahan kepribadian, atau perilaku memberontak juga merupakan tanda peringatan.
- Gangguan makan seperti anoreksia atau pesta makan juga dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan bahkan pikiran untuk bunuh diri. Remaja yang di-bully atau di-bully orang lain juga berisiko tinggi untuk bunuh diri.
Bagian 3 dari 6: Mengidentifikasi faktor risiko bunuh diri
Pertimbangkan riwayat kelahiran dan keadaan saat ini. Pengalaman pribadi baru-baru ini atau jangka panjang juga dapat menyebabkan mereka mengembangkan pikiran untuk bunuh diri.
- Seseorang mungkin mengalami rangsangan bunuh diri dan berisiko tinggi ketika orang yang dicintainya meninggal, kehilangan pekerjaan, menjadi sakit parah (terutama sakit kronis), pelecehan, dan hidup itu penuh tekanan.
- Buat catatan khusus ketika seseorang memiliki pikiran untuk bunuh diri. Orang-orang ini biasanya akan mencobanya lagi. Faktanya, satu dari lima orang yang meninggal karena bunuh diri seringkali ditentukan sebelumnya.
- Pelecehan seksual atau fisik di masa lalu juga dapat membuat seseorang berisiko lebih tinggi untuk bunuh diri.
Perhatikan kesehatan mental seseorang. Masalah kesehatan mental tertentu, seperti gangguan bipolar, depresi, atau skizofrenia, atau riwayat kondisi ini juga berkontribusi pada risiko tinggi. Faktanya, 90% kasus bunuh diri sering dikaitkan dengan depresi atau penyakit mental lainnya, dan 66% orang dengan pikiran untuk bunuh diri juga menderita gangguan mental.
- Gangguan kecemasan (misalnya, gangguan stres pasca trauma) dan kurangnya kontrol kepribadian impulsif (seperti gangguan bipolar, gangguan perilaku, gangguan zat) juga merupakan faktor penyebabnya. mengarah pada niat bunuh diri.
- Gejala kejiwaan yang meningkatkan risiko bunuh diri termasuk stres yang ekstrem, panik, putus asa, kehilangan harapan, perasaan terbebani, kehilangan minat dan kegembiraan, dan pikiran delusi.
- Meski masih belum ada kaitan pasti antara bunuh diri dan depresi, kebanyakan orang yang meninggal akibat bunuh diri mengalami depresi berat.
- Orang dengan berbagai penyakit mental lebih mungkin melakukan bunuh diri pada saat yang bersamaan. Memiliki dua penyakit mental melipatgandakan risiko bunuh diri, dan tiga pada waktu yang sama meningkat tiga kali lipat jika dibandingkan dengan pasien yang hanya memiliki satu gangguan mental.
Selidiki riwayat bunuh diri keluarga. Ilmuwan belum menyimpulkan apakah penyebab utamanya adalah lingkungan, genetik, atau keduanya, tetapi bunuh diri sering terjadi dalam satu keluarga.
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penyebab bunuh diri terkait dengan gen yang diwariskan, jadi jika seseorang diadopsi oleh suatu keluarga, ini bisa menjadi faktor risiko. Pengaruh dari lingkungan rumah juga bisa menjadi faktor penyebabnya.
Review statistik bunuh diri. Siapa pun secara statistik dapat mencoba bunuh diri, tetapi beberapa kelompok orang memiliki tingkat bunuh diri yang lebih tinggi daripada yang lain. Jika Anda mengetahui seseorang berisiko, Anda harus mengingat hal berikut:
- Pria seringkali berisiko bunuh diri. Untuk segala usia dan ras, angka bunuh diri di kalangan pria empat kali lebih tinggi dibandingkan wanita. Faktanya, 79% kasus bunuh diri biasanya terjadi pada pria.
- Terlepas dari jenis kelamin normal, komunitas LGBT (lesbian, gay, biseksual, dan transgender) empat kali lebih mungkin melakukan bunuh diri.
- Orang dewasa yang lebih tua lebih mungkin melakukan bunuh diri daripada kelompok yang lebih muda. Orang berusia antara 45 dan 59 tahun memiliki tingkat bunuh diri tertinggi, dan orang yang berusia di atas 74 tahun memiliki risiko tertinggi kedua.
- Penduduk asli Amerika dan Kaukasia juga dilaporkan memiliki risiko bunuh diri yang lebih tinggi dibandingkan ras lain.
- Statistik ini tidak berarti bahwa Anda tidak perlu memperhatikan mereka yang tidak termasuk dalam kelompok yang disebutkan di atas. Jika orang yang Anda sayangi menunjukkan tanda-tanda pikiran untuk bunuh diri, baik pria atau wanita, pada usia berapa, Anda harus sangat berhati-hati. Namun, jika orang tersebut termasuk dalam salah satu kelompok di atas, mereka berisiko lebih tinggi.
Bagian 4 dari 6: Berbicara dengan seseorang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri
Gunakan nada suara yang tepat. Jika seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda bunuh diri, penting untuk membicarakan temuan Anda dengan sikap yang baik dan tidak menghakimi dengan mereka.
- Dengarkan. Lakukan kontak mata secara teratur, perhatikan baik-baik, dan tanggapi dengan nada suara yang lembut.
Sebutkan masalahnya secara langsung. Anda bisa mulai dengan mengatakan sesuatu seperti ini: “Aku merasa kamu sangat sedih, dan aku sangat khawatir. Apakah kamu mencoba bunuh diri? ”
- Jika orang ini menjawab ya, Anda perlu menanyakan pertanyaan berikutnya: "Apakah Anda punya rencana bunuh diri?"
- Jika jawabannya ya, hubungi 113 segera! Orang ini membutuhkan bantuan segera. Selalu berada di sisi mereka sampai dukungan tiba.
Jangan memperburuk situasi. Ada hal-hal yang menurut Anda berguna, tetapi ketika mereka mengatakannya, itu membuat orang yang mencoba bunuh diri menjadi lebih bersalah atau malu. Misalnya, Anda harus menghindari mengucapkan kalimat umum berikut:
- "Besok adalah hari baru. Semuanya akan menjadi lebih baik. ”
- “Hal-hal bisa menjadi lebih buruk. Anda harus merasa beruntung dengan apa yang Anda miliki. "
- "Kamu memiliki begitu banyak hal yang diinginkan orang lain / Kamu memiliki yang terbaik untuk dirimu sendiri."
- "Tidak perlu khawatir. Semuanya / Kamu akan baik-baik saja. ”
Hindari meremehkan. Ada beberapa kata yang mengatakan Anda tidak menganggap serius perasaan seseorang. Jangan katakan sesuatu seperti berikut:
- "Hal-hal tidak seburuk itu."
- "Kamu tidak akan berani menyakiti dirimu sendiri."
- "Saya dulu berada dalam situasi ini, dan kemudian saya berhasil melewatinya."
Jangan merahasiakannya. Jika seseorang mengaku kepada Anda bahwa mereka mencoba bunuh diri, Anda tidak boleh setuju untuk merahasiakannya.
- Orang ini membutuhkan bantuan secepatnya. Menjaga kerahasiaannya hanya akan menunda dukungan yang diperlukan.
Bagian 5 dari 6: Tindakan Pencegahan Bunuh Diri
Hubungi 113. Jika Anda yakin seseorang berisiko tinggi untuk bunuh diri, Anda harus segera menghubungi 113.
Hubungi hotline bunuh diri. Hotline ini tidak hanya untuk orang yang ingin bunuh diri, tapi juga untuk mereka yang ingin menghentikan rencana bunuh diri orang lain.
- Selama Anda tahu apa yang harus dilakukan, hotline bunuh diri dapat membantu. Mereka akan mengajari Anda cara menangani situasi dan mengambil tindakan yang lebih drastis. Selain itu, mereka juga akan menghubungi dokter dan konselor nasional.
- Di Amerika Serikat, Anda dapat menghubungi 800-SUICIDE (800-784-2433) atau 800-273-TALK (800-273-8255).
- Di Inggris Raya, Anda dapat menghubungi 08457 90 90 90.
Temui profesional dukungan dengan seseorang yang mencoba bunuh diri. Anda harus membawa mereka ke psikiater sesegera mungkin. Jumlah hotline bunuh diri di atas akan membantu Anda menemukan psikolog atau psikiater, atau Anda dapat menemukan pakar di bidangnya di Internet.
- Anda dapat menghentikan bunuh diri dan menyelamatkan nyawa dengan selalu mendampingi orang tersebut dan membawanya ke dokter.
- Jangan buang waktu. Terkadang perlu waktu berhari-hari atau berjam-jam untuk menghentikan tindakan bunuh diri, jadi Anda perlu mendukung orang yang mencoba bunuh diri sesegera mungkin.
Pemberitahuan untuk anggota keluarga. Anda harus menghubungi orang tua, wali, atau kerabat lain dari seseorang yang berencana bunuh diri.
- Ini akan mengurangi tekanan pada Anda, karena mereka mungkin ikut bertanggung jawab mencegah bunuh diri.
- Meminta bantuan dari mereka juga membantu pelaku bunuh diri melihat bahwa seseorang peduli pada mereka.
Hapus alat yang digunakan untuk bunuh diri. Jika memungkinkan, bersihkan furnitur berbahaya dari rumah orang yang mencoba bunuh diri. Ini termasuk senjata api, obat-obatan, atau senjata dan racun lainnya.
- Hapus alat yang digunakan untuk bunuh diri. Orang dapat mendukung hidup mereka dengan hal-hal yang tidak pernah Anda pikirkan.
- Hal-hal seperti racun tikus, produk pembersih, dan bahkan sumpit bisa berakibat fatal.
- Sekitar 25% dari semua kasus bunuh diri terjadi dengan cara digantung. Jadi, Anda perlu membersihkan hal-hal seperti ikat pinggang, ikat pinggang, tali, dan linen.
- Beri tahu orang ini bahwa Anda akan menyimpan barang-barang ini sampai dia merasa lebih baik.
Dukungan lanjutan. Meskipun situasi berbahaya sudah berakhir, Anda harus tetap bersama orang ini. Orang yang depresi atau terisolasi sering tidak meminta bantuan, jadi penting untuk selalu bersama mereka. Telepon, tanya, dan ikuti mereka secara teratur untuk melihat bagaimana perkembangannya. Berikut beberapa cara Anda dapat membantu orang tersebut:
- Pastikan mereka mendapatkan perawatan. Tawarkan untuk membawanya ke dokter untuk memastikan dia mengikuti perawatan.
- Pastikan mereka meminum semua obat yang diresepkan.
- Jangan izinkan orang yang berniat bunuh diri untuk minum alkohol atau menggunakan narkoba.
- Bantulah menyusun rencana keselamatan jika orang tersebut masih memiliki pikiran untuk bunuh diri. Ada beberapa aktivitas yang dapat Anda lakukan untuk menghindari bunuh diri, seperti menelepon orang yang dicintai, bersama teman, atau ke rumah sakit.
Bagian 6 dari 6: Mengatasi pikiran untuk bunuh diri
Hubungi 113. Jika Anda memiliki pemikiran untuk bunuh diri di atas dan yakin bahwa Anda akan bunuh diri (artinya Anda memiliki rencana dan mempersiapkan cara untuk bunuh diri), Anda harus segera menghubungi 113. Anda sangat membutuhkan bantuan.
Hubungi hotline bunuh diri. Sambil menunggu dukungan Anda, Anda dapat menghubungi hotline pencegahan bunuh diri 043-627-5762. Ini membantu waktu berlalu dengan cepat dan mengurangi risiko bunuh diri sampai Anda mendekati bantuan.
Temui psikiater. Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri tetapi belum merencanakan hidup Anda, hubungi terapis atau konselor.
- Jika situasinya bertambah buruk saat menunggu dokter dan Anda berencana bunuh diri, Anda harus segera menghubungi 113.
Nasihat
- Jangan menunggu sampai seseorang mendekat dan memberi tahu Anda, "Saya ingin bunuh diri." Orang yang berencana bunuh diri tidak pernah mengungkapkannya kepada siapa pun. Jika mereka berperilaku aneh, Anda membutuhkan bantuan segera.
- Lainnya tidak menunjukkan banyak. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan mereka yang berisiko bunuh diri, seperti trauma parah baru-baru ini, penyalahgunaan zat, riwayat penyakit mental, untuk mewaspadai setiap tanda peringatan. .
- Perhatikan bahwa tidak semua orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri terlihat jelas. Faktanya, sekitar 25% korban bunuh diri tidak menunjukkan tanda peringatan apapun.
Peringatan
- Jika Anda telah mencoba yang terbaik tetapi orang tersebut masih mengikuti rencana bunuh diri, jangan salahkan diri Anda sendiri.
- Jangan mengambil tindakan apa pun tanpa bantuan. Jika orang lain mencoba bunuh diri, jangan bantu mereka melewati masa sulit ini sendirian. Orang-orang seperti itu membutuhkan bantuan ahli.
