Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Menstruasi yang teratur pada dasarnya mengganggu, dan jika datangnya tiba-tiba, Anda bisa menjadi lebih stres. Meskipun tidak ada metode ilmiah untuk menentukan dengan tepat kapan menstruasi Anda akan terjadi, cara-cara ini akan membantu Anda memperkirakan lamanya menstruasi dan mempersiapkan diri untuk menstruasi berikutnya. Membawa tampon setiap saat adalah cara yang sederhana namun sangat efektif agar Anda tidak bingung jika datang bulan tiba-tiba.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Pelacakan siklus menstruasi

1. 

   Ketahui seberapa normal menstruasi itu. Siklus menstruasi dapat berkisar dari 2 hari hingga seminggu, rata-rata sekitar 4 hari. Beberapa tetes darah yang muncul sebelum menstruasi Anda tidak dianggap sebagai bagian dari menstruasi Anda, tetapi periode menstruasi hanya saat perdarahan dimulai.
   • Hal ini normal pada gadis remaja melalui masa pubertas, pada usia 20 tahun, menstruasi akan sedikit lebih lama, periode akan sedikit lebih pendek di usia 30-an dan dari 40 hingga 50 tahun periode akan menjadi sangat singkat. Jika menstruasi Anda terlalu tidak menentu dan Anda telah mengalami menstruasi selama 2 hingga 3 tahun, temui dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda mengalami ketidakseimbangan hormon.

2. 

   
   
   Hitung hari. Hitung jumlah hari dari hari pertama haid Anda sampai hari pertama haid berikutnya. Itulah lamanya siklus menstruasi. Bagi kebanyakan wanita, ini biasanya 28 hari, tetapi siklus biasanya dapat berlangsung antara 25 dan 35 hari.

3. 

   
   
   Perhatikan. Tandai hari pertama dan terakhir haid Anda di kalender. Dengan cara ini, Anda bisa memperkirakan kapan haid berikutnya akan datang. Sebagian besar menstruasi akan tiba dalam 28 hari, tetapi Anda dapat menentukan lama siklus Anda secara tepat dengan menyimpan buku catatan kecil untuk membuat catatan.

4. 

   
   
   Gunakan alat tersebut. Pertimbangkan untuk menggunakan aplikasi seperti Kalender Menstruasi, Lady Timer atau Clue ... yang tersedia di App Store dan Google Play. Utilitas ini akan membantu Anda melacak menstruasi Anda di telepon dengan mudah.

5. 

   Gunakan kalender online. Pasang kalender Google dan tambahkan catatan pengingat tentang periode mendatang Anda. Ini akan membantu Anda memahami siklus normal tubuh Anda serta mengingatkan Anda untuk memperhatikan saat menstruasi Anda semakin dekat. iklan

Bagian 2 dari 2: Pahami tubuh Anda

1. 

   Kenali tandanya. Selidiki gejala umum yang dialami wanita selama dan sebelum menstruasi. Tanda-tanda berikut dialami oleh wanita dari siklus menstruasi mereka:
   • Sifat lekas marah
   • perasaan sedang buruk
   • Sakit kepala
   • Sakit perut
   • Nyeri di perut, kaki, atau punggung
   • Ubah kebiasaan makan
   • Mendambakan makanan dengan rasa yang aneh
   • Jerawat
   • Nyeri payudara
   • Selalu dalam kondisi lelah dan tertidur
   • Nyeri punggung atau bahu

2. 

   Kenali isyarat Anda sendiri. Siklus menstruasi setiap wanita berbeda-beda. Anda dapat memprediksi siklus berikutnya dengan mengenali tanda-tanda sebelum dan sesudah menstruasi. Tanda-tanda peringatan seringkali terjadi sebelum suatu periode datang. Perhatikan tanda-tanda dan tingkat keparahannya setiap hari.

3. 

   Temui dokter Anda jika menstruasi Anda tidak teratur. Menstruasi yang tidak teratur bisa menjadi gejala dari banyak kondisi medis yang memerlukan perawatan. Beberapa masalah paling umum yang menyebabkan menstruasi tidak teratur meliputi:
   • Masalah organ panggul seperti selaput dara yang kedap air atau sindrom ovarium polikistik.
   • Sindrom iritasi usus
   • Gagal hati
   • Diabetes
   • Gangguan makan seperti anoreksia dan anoreksia
   • Lemak
   • Tuberkulosis

4. 

   Mengatur siklus menstruasi. Jika menstruasi Anda tidak teratur, Anda harus mencari perhatian medis. Pastikan dokter membuat Anda merasa nyaman untuk berbicara, karena ini adalah masalah yang sangat sensitif bagi sebagian orang. Terkadang, hanya satu masalah normal yang dapat menyebabkan menstruasi Anda tidak teratur; jika tidak, menstruasi yang tidak teratur dapat disebabkan oleh perubahan gaya hidup seperti penurunan berat badan atau penggunaan kontrasepsi. iklan

Nasihat

• Jika menstruasi Anda tidak terduga, Anda dapat meletakkan tisu di bawah pakaian dalam atau bertanya kepada teman apakah Anda memiliki pembalut.
• Simpan pembalut di kamar, tas, dompet atau dimanapun yang dapat dengan mudah didapatkan jika terjadi kejadian yang tidak terduga.
• Ketika Anda mengalami menstruasi pertama, mintalah saran dari ibu, saudara perempuan, nenek, atau wanita lain yang Anda kenal. Jangan malu.
• Jangan kesal. Pahami bahwa itu hanya bagian dari hidup dan jangan bertindak begitu saja. Jika suasana hati Anda terpengaruh, berpikirlah positif dan banyak tertawa.
• Tidak apa-apa bertanya kepada orang dewasa tepercaya, apakah itu pria atau wanita. Baik itu ibu, ayah, bibi, paman, kakek-nenek… Anda harus memberi tahu semua orang bahwa Anda telah mulai tumbuh.

Peringatan

• Jika Anda mengalami nyeri di perut kiri pusar, Anda harus segera mencari pertolongan medis. Ini bukan tanda haid, tapi tanda radang usus buntu.
• Jika Anda tidak menemukan pola siklus menstruasi Anda setelah beberapa bulan masa tindak lanjut, pertimbangkan untuk melihat apakah Anda mengalami ketidakseimbangan hormon.