Isi

• Langkah
• Nasihat

Ukuran tubuh mewakili massa tulang dan otot Anda, dan memainkan peran penting dalam menentukan kisaran teoretis berat badan Anda. Kisaran berat badan ini sekaligus sebagai pedoman untuk membantu orang menentukan berapa berat badan yang harus mereka pertahankan tergantung dari ukuran tubuh mereka. Ada tiga jenis ukuran tubuh: kecil, sedang, dan besar. Setiap kisaran berat badan berbeda-beda, bergantung pada jenis kelamin Anda. Anda dapat menentukan tipe Anda dengan mengukur lingkar pergelangan tangan atau lebar siku. Langkah 1 di bawah ini akan menjelaskan secara rinci setiap metode pengukuran ukuran tubuh.

Langkah

Metode 1 dari 2: Ukur Lingkar Pergelangan Tangan

1. 

   Lingkarkan pengukur di sekitar pergelangan tangan Anda (kiri atau kanan). Pegang ujung pita pengukur dan lilitkan di sekitar pergelangan tangan Anda.

2. 

   
   
   Catat lingkar pergelangan tangan. Anda dapat menggunakan tabel di bawah ini untuk melihat ukuran tubuh Anda, berdasarkan ukuran pergelangan tangan. iklan

Metode 2 dari 2: Mengukur Lebar Siku

1. 

   Lipat lengan Anda pada 90 derajat. Pastikan lengan bawah Anda tegak lurus dengan lantai. Tidak masalah tangan mana yang Anda gunakan, tetapi Anda mungkin menyadari bahwa tabel di bawah ini akan memberikan hasil yang lebih akurat jika Anda menggunakan tangan dominan Anda.

2. 

   
   
   Selesaikan proses pembuatan dimensi. iklan

Nasihat

• Anda dapat menggunakan alat ukuran tubuh online untuk menentukan ukuran tubuh Anda. Anda tetap harus mengukur pergelangan tangan dan siku Anda, tetapi Anda akan memasukkan data ke dalam alat dan hasilnya akan muncul secara otomatis.
• Olahraga teratur dan pola makan yang baik dapat mengubah tubuh Anda dan menjadi bugar karena Anda telah menurunkan berat badan. Gunakan metrik variabel ini sebagai motivasi untuk membantu Anda mempertahankan program kebugaran yang tepat untuk Anda.
• Selain itu, ada tiga "tipe tubuh" yang populer: gemuk, padat, dan kurus. Orang gemuk seringkali memiliki tulang yang besar dan lemak tubuh yang sangat tinggi, sehingga sulit menurunkan berat badan. Orang padat berukuran sedang, kuat, berotot, menurunkan berat badan dan membangun otot dengan cukup mudah. Orang kurus sangat kecil dan memiliki anggota tubuh yang panjang, seringkali lebih sedikit otot dan lemak.
• Gunakan ukuran tubuh Anda untuk menentukan bagaimana penurunan berat badan akan memengaruhi penampilan Anda. Jika Anda sudah memiliki ukuran tubuh yang besar secara alami, maka bagian tubuh Anda yang kokoh seperti bahu akan selalu berotot, tidak peduli berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan. Jika Anda secara alami bertubuh kecil, Anda akan merasa bahwa penurunan berat badan Anda tampaknya lebih cepat daripada ukuran sedang dan besar.