Isi

• Langkah

Sikap positif bisa membuat Anda lebih bahagia dalam jangka panjang. Untuk mengembangkan sikap positif, Anda perlu belajar mengendalikannya. Anda mungkin ingin menghabiskan waktu untuk mempelajari harga diri dan waktu karena ini akan berkontribusi pada sikap positif dalam hidup Anda. Cara lain untuk mengembangkan sikap positif adalah mencari cara mengatasi stres karena hal itu menyebabkan Anda memiliki pikiran negatif.

Langkah

Metode 1 dari 3: Belajar Mengontrol Sikap

1. 

   Pahami bagaimana sikap memengaruhi hidup Anda. Sikap Anda terhadap hidup menentukan apakah Anda bahagia atau tidak. Anda tidak dapat mengubah apa yang terjadi pada Anda, tetapi Anda dapat mengubah cara Anda bereaksi terhadap mereka. Anda membuat pilihan setiap kali Anda menghadapi suatu situasi.
   • Misalnya, Anda memiliki ban kempes. Tidak ada yang mau berurusan dengan ban yang tersemprot, tetapi Anda dapat memilih bagaimana menanggapi situasi tersebut. Anda bisa marah dan melempar barang, meningkatkan tekanan darah dan harus mengganti ban.Jika Anda marah, Anda harus menanggung saat yang buruk.
   • Di sisi lain, Anda bisa menganggap ini sebagai bagian hidup yang normal, menarik napas dalam-dalam dan memperbaiki ban. Jika Anda tidak bereaksi berlebihan, Anda tidak akan membuang waktu untuk marah. Nyatanya, Anda bisa mengubahnya menjadi hal yang positif. Mungkin saat memperbaiki ban, kamu terus membaca buku bagus yang sudah lama tidak sempat dibaca.

2. 

   
   
   Atur acara dengan cara yang positif. Cara Anda berbicara tentang berbagai hal dapat memengaruhi sikap Anda. Misalnya, jika Anda berbicara atau memikirkan sesuatu secara negatif, Anda akan terus memikirkan sisi negatifnya. Namun, jika Anda berbicara secara positif, Anda akan melihat perubahan sikap.
   • Misalnya, Anda mendapat kabar buruk melalui email di pagi hari. Anda mungkin berpikir, "Jadi hari ini semuanya akan buruk." Sebaliknya, Anda berpikir, "Ini buruk, tapi hari ini baru saja dimulai". Meskipun itu terjadi, cara Anda memikirkannya akan memengaruhi sikap Anda.

3. 

   
   
   Ganti BAHASA. Jika Anda berkata "Saya tidak bisa melakukannya", itu membuat Anda berpikir Anda tidak bisa melakukannya. Ketika Anda mengatakan sesuatu yang tidak mungkin, Anda mempercayainya. Sebaliknya, katakan pernyataan positif seperti, "Saya bisa melakukannya selangkah demi selangkah."

4. 

   
   
   Bersikaplah aktif, bukan pasif. Dalam situasi apa pun, Anda selalu memiliki pilihan lain: Anda dapat mengeluh atau melakukan sesuatu. Mengeluh hanya membuat Anda tidak bahagia, tetapi mengambil tindakan akan membuat Anda merasa lebih baik. Ini membantu Anda merasa produktif karena Anda melakukan sesuatu tentangnya.

5. 

   Nikmatilah hal-hal kecil. Seperti orang lain, Anda biasanya fokus pada satu tujuan besar, selalu menunggu liburan berikutnya. Meskipun mengantisipasi bukanlah hal yang buruk, terkadang hal itu dapat menyebabkan Anda mengabaikan kesenangan hidup sehari-hari. Sepotong kue atau berjalan-jalan bersama teman-teman juga merupakan kesenangan sehari-hari sederhana yang dapat Anda lewatkan hanya dengan memikirkan hal-hal besar. Sebaliknya, cobalah untuk menjalani kenyataan dan nikmati apa yang Anda lakukan.
   • Misalnya, jika Anda menantikan istirahat baru saat mengobrol dengan teman, tenanglah. Berfokuslah untuk mendengarkan apa yang teman Anda katakan daripada berpikir tiba-tiba.

6. 

   Berlatihlah bersyukur. Bersyukur penting untuk membentuk sikap positif karena membantu Anda menghargai hal-hal yang Anda miliki dalam hidup. Alih-alih berfokus pada yang buruk, mempraktikkan rasa syukur mengajari Anda cara berfokus pada hal yang baik.
   • Luangkan waktu untuk memikirkan hal-hal yang Anda syukuri. Terkadang Anda mungkin memikirkan 3 hal yang Anda syukuri setiap hari, dan menuliskannya dalam jurnal.

7. 

   Berhenti mendekati hal besar berikutnya. Jika Anda selalu menunggu acara TV baru, telepon yang akan datang, mobil yang indah, Anda tidak akan menghargai apa yang Anda miliki. Anda menempatkan kegembiraan ke dalam hal-hal yang tidak Anda miliki alih-alih apa yang Anda miliki, artinya Anda akan menemukan diri Anda selalu mencari sesuatu yang membuat Anda bahagia.
   • Dengan kata lain, alih-alih berpikir "Saya harus memiliki ponsel yang hebat", pikirkan secara berbeda. "Anda tahu, ponsel yang saya miliki luar biasa. Ponsel yang saya miliki 10 tahun yang lalu tidak mungkin memiliki banyak. Di mana fitur ini. "

8. 

   Gabungkan fantasi tujuan Anda dengan kenyataan. Orang percaya bahwa jika Anda membayangkan diri Anda mencapai tujuan Anda, itu akan menjadi kenyataan. Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa jika Anda terus berfantasi tentang musuh terakhir dan kebahagiaan, kemajuan Anda akan terhambat.
   • Sebaliknya, luangkan waktu beberapa menit untuk memvisualisasikan hasil dari pencapaian tujuan Anda. Namun, Anda harus meluangkan waktu untuk memikirkan kesulitan yang mungkin Anda hadapi untuk menyeimbangkan imajinasi Anda.
   iklan

Metode 2 dari 3: Penilaian Diri

1. 

   Bicaralah pada diri sendiri. Sama seperti orang lain, Anda mengkritik diri sendiri saat membuat kesalahan. Namun, kritik bisa membuat Anda meremehkan diri sendiri. Jika Anda dapat mengubah komentar menjadi kata-kata positif, Anda akan mulai lebih menghargai diri sendiri.
   • Cara untuk menguji tingkat kritik diri Anda adalah dengan menghitung berapa kali setiap hari. Kapan pun pikiran negatif muncul, tulis catatan di kertas tempel atau tulis di ponsel Anda. Proses ini meningkatkan kesadaran Anda akan kekritisan Anda sendiri.
   • Setelah Anda mengetahui tingkat kritik diri, cobalah untuk mengubah pikiran negatif Anda dengan pikiran positif. Misalnya, ketika Anda berpikir "Saya benci payudara saya" cobalah untuk berpikir dengan cara yang lebih positif, "Mungkin saya tidak menyukai payudara saya tetapi payudara saya sehat dan membantu saya memiliki bayi."

2. 

   Tetaplah bersama orang-orang yang optimis. Orang yang berkomunikasi dengan Anda juga memengaruhi sikap mental Anda. Anda berhak berada di sekitar orang-orang yang berusaha untuk bahagia karena itu membuat Anda lebih bahagia. Pilih berteman dengan orang yang optimis dan batasi mereka yang membuat Anda mengembangkan sisi negatif.
   • Pada saat yang sama, abaikan berita media atau radio yang mengecilkan hati Anda. Mereka sama berpengaruh seperti orang-orang di sekitar Anda.

3. 

   Temukan inspirasi. Temukan buku, podcast, atau acara radio yang menginspirasi Anda untuk menjadi diri sendiri. Luangkan waktu untuk mendengarkan atau membaca program-program inspiratif tersebut setiap hari. Dengan cara ini, setiap hari Anda akan menerima banyak optimisme dan menginspirasi diri Anda untuk membentuk sikap positif terhadap hidup.

4. 

   Evaluasi pendapat pribadi Anda. Orang lain akan membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri. Mungkin mereka akan menilai penampilan Anda, atau cara Anda mengemudi. Sebenarnya, hanya pendapat Anda sendiri yang dihitung. Kebanyakan yang orang katakan tidak benar, mereka hanya mencoba bersenang-senang dengan merendahkan Anda.
   • Misalnya, jika seseorang mengomentari sweter yang Anda kenakan, jangan biarkan hal itu mengganggu Anda. Ingat mengapa kamu paling menyukai sweater ini dan balas mereka, "Maaf kamu tidak menyukainya tapi aku sangat suka oranye ini. Memakainya membuatku merasa baik."

5. 

   Membantu orang lain. Dengan membantu orang lain, Anda membuat perbedaan positif yang membantu Anda merasa lebih puas diri, mendorong Anda untuk mengembangkan sikap positif. Selain itu, hal itu juga dapat membantu mengembangkan sikap bersyukur atas apa yang Anda miliki dalam hidup
   • Jika Anda tidak tahu di mana harus menjadi sukarelawan, tanyakan pada toko bahan makanan terdekat, pusat dukungan tunawisma, di sekitar sekolah atau perpustakaan Anda. Semua situs ini pasti membutuhkan sukarelawan.
   iklan

Metode 3 dari 3: Kurangi Stres

1. 

   Fokus pada pernapasan Anda. Saat Anda merasakan tingkat stres Anda meningkat, cara terbaik untuk tetap tenang adalah dengan berfokus pada pernapasan Anda. Tutup saja mata Anda dan biarkan napas Anda memenuhi pikiran Anda, dan Anda akan perlahan-lahan menjadi tenang. Cobalah bernapas perlahan dan dalam, biarkan setiap napas menjernihkan pikiran Anda.

2. 

   Waktu tidur. Jumlah waktu Anda tidur berdampak serius pada tingkat stres dan sikap Anda. Jika Anda tidak cukup tidur, tingkat stres akan meningkat dengan mudah dan lebih cenderung mengembangkan sikap negatif. Tidur yang cukup pada waktu tertentu dan cukup tidur setiap malam untuk membantu Anda bangun dengan lebih bahagia dan bahagia.
   • Cara untuk membantu Anda tidur tepat waktu adalah dengan menyetel alarm waktu tidur seperti saat Anda bangun. Setel alarm Anda 30 menit atau 1 jam sebelum waktu tidur untuk mengingatkan diri Anda bahwa sudah waktunya tidur.

3. 

   Meringankan tekanan. Jika Anda merasa tertekan saat bekerja, luangkan waktu untuk mengendurkan otot. Latihan peregangan dasar dapat membantu pikiran Anda berhenti bekerja dan mengendurkan otot yang tegang karena stres.
   • Latihan peregangan sederhana yang bisa Anda lakukan adalah beralih dari sapi ke kucing. Duduk di kursi, letakkan tangan Anda di atas lutut, dan condongkan tubuh ke depan. Kembali melengkung. Beralih ke posisi kucing dengan melengkungkan punggung ke depan.
   • Terus angkat lengan Anda lurus ke atas kepala, bersandar ke setiap sisi saat melakukan peregangan.
   • Anda bisa menggunakan ayunan. Sambil duduk, pegang satu tangan untuk tiang dan putar, lalu lakukan hal yang sama dengan sisi lainnya.

4. 

   Cobalah membuat jurnal. Luangkan waktu setiap hari untuk membuat jurnal untuk melepaskan emosi Anda. Jika emosi Anda tertekan dalam waktu lama, itu bisa membuat hidup lebih stres.
   • Penting untuk menuliskan perasaan Anda di atas kertas. Tidak perlu memiliki tata bahasa yang benar atau ekspresi yang baik atau khawatir tentang apa yang harus ditulis.

5. 

   Cobalah berpelukan. Pelukan membantu tubuh melepaskan oksitosin - hormon yang membantu Anda rileks dan memotivasi Anda untuk lebih banyak berinteraksi, mengurangi tingkat stres.
   • Cobalah untuk memeluk setidaknya 8 kali sehari. Anda bisa memeluk teman, keluarga, bahkan hewan peliharaan terhitung.
   iklan