Pengarang:
Laura McKinney
Tanggal Pembuatan:
2 April 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Setiap orang memiliki bagian cinta bertepuk sebelah tangan, dan semua orang tahu bahwa cinta bertepuk sebelah tangan tidak akan pernah menjadi akhir yang bahagia. Sering dikatakan bahwa jika Anda ditolak, yang terbaik adalah mengeluarkan mantan Anda dari hidup Anda sepenuhnya, tetapi hidup tidak semudah itu. Mungkin Anda berdua adalah rekan kerja, berada di kelas yang sama, atau berada dalam kelompok teman yang sama. Bagaimana Anda melupakan seseorang?
Langkah
Metode 1 dari 3: Terima perasaan Anda
Anda berhak untuk bersedih. Meskipun Anda mungkin ingin menekan emosi dan berpura-pura tidak ada, ini hanyalah solusi sementara. Emosi tidak "pergi" hanya karena Anda mengabaikannya - emosi akan segera kembali dan lebih menyakiti Anda. Beri diri Anda waktu dan ruang untuk mengekspresikan kesedihan Anda.
- Menangis, pukul lutut Anda, duduk di mobil Anda dan berteriak keras-keras, melakukan apa pun yang menurut Anda akan membuat Anda merasa lebih positif.
- Alkohol atau stimulan bukanlah solusinya. Mereka dapat membantu Anda untuk sementara waktu melupakan perasaan Anda, tetapi dalam jangka panjang, mereka hanya memperburuk keadaan.
- Hati-hati, Anda tidak boleh menikmati kesedihan. Kemudian akan tiba saatnya Anda perlu memulihkan diri. Jika sudah berminggu-minggu dan Anda masih belum bisa menjaga diri dengan baik (tidak mandi, menangis terus-menerus, tidak bertemu teman) maka inilah saatnya untuk fokus meningkatkan emosi Anda.
Ingatlah bahwa Anda tidak bisa memaksa orang lain untuk membalas perasaan Anda. Bahkan jika Anda berpikir bahwa hanya Anda yang layak untuk orang itu, fakta tidak berubah: mereka tidak menyukai Anda. Anda tidak bisa mengendalikan emosi orang lain atau memutuskan hidup mereka. Apakah Anda memberi mereka hadiah atau bahkan memohon atau memarahi mereka, perasaan Anda tidak akan mudah berubah.- Ingatlah bahwa mereka tidak mencoba menyakiti Anda. Mereka juga tidak bisa memaksakan diri untuk memiliki perasaan terhadap Anda.
Beri diri Anda ruang. Jika bisa, menjauhlah sebentar: Anda tidak harus memperlakukan mereka dengan buruk atau mengusir mereka seperti nyamuk, tetapi jarak akan membantu Anda atau mengurangi pemikiran tentang orang tersebut. Jika orang tersebut adalah bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, seperti rekan kerja atau teman sekelas, cobalah untuk tidak menghadapinya. Jangan duduk di samping mereka saat makan siang, jangan pergi ke sekolah bersama mereka, hindari mereka sebisa mungkin.- Ini juga berarti Anda harus menghindarinya di media sosial. Anda dapat berhenti mengikuti, tidak berteman, atau setidaknya menyembunyikan akun media sosialnya. Terus-menerus memeriksa akun Facebook / Instagram / Twitter mereka hanya akan membuat Anda semakin merindukan mereka.
- Jika mantan tahu Anda menyukai dia, beri tahu dia bahwa Anda butuh ruang dan dia perlu menghormati keputusannya.
- Menjauh dari seseorang yang Anda sukai memang tidak mudah, tetapi ini adalah satu hal yang perlu Anda lakukan jika Anda ingin perasaan Anda memudar.
Pikirkan mengapa kalian berdua tidak cocok. Buat daftar sifat buruk mereka dan alasan mengapa Anda tidak ditakdirkan. Alasan pertama dalam daftar itu adalah: mereka tidak membalas perasaan Anda. Hubungan yang sehat adalah hubungan di mana kasih sayang dibalas oleh kedua belah pihak. Anda berhak bersama seseorang yang mencintai Anda seperti Anda, bukan seseorang yang dangkal dan tidak tertarik pada Anda.- Buat daftar semuanya, daftar ini hanya untuk Anda. Bahkan hal-hal kecil yang mereka lakukan dapat mengganggu Anda, seperti ketika mereka makan tanpa menutup mulut, atau membiarkan Anda sering memanjat pohon dan menyakiti Anda. Tuliskan semuanya!
- Penelitian telah menunjukkan bahwa menyadari poin buruk seseorang akan membantu Anda melewati penolakan lebih cepat.
Jangan merasa bersalah tentang diri Anda sendiri. Ditolak secara emosional bisa menjadi hal termudah untuk menyalahkan diri sendiri, tetapi dalam banyak kasus ini tentang orang yang menolak Anda dan masalah pribadinya, bukan masalah mereka sendiri. salahmu.
- Jangan berpikir bahwa hanya karena satu orang tidak menyukai Anda, tidak ada yang akan mencintai Anda lagi.
- Ingatlah bahwa setiap orang akan ditolak setidaknya sekali dalam hidup mereka. Ini sangat umum, Anda bukan satu-satunya jadi jangan sedih jika orang itu tidak membalas perasaan Anda.
Metode 2 dari 3: Buat diri Anda sibuk
Terhubung kembali dengan orang yang Anda kenal atau dapatkan teman baru. Jika orang tersebut termasuk dalam kelompok teman Anda atau pernah menjadi teman dekat, Anda dapat memperluas hubungan. Telepon teman-teman yang sudah lama tidak bertemu dan ajak mereka kencan, Anda juga bisa mencoba mengobrol dengan teman sekelas sains Anda dan mulai berkumpul bersama.
- Berfokus hanya pada orang yang Anda sukai akan membatasi ruang lingkup komunikasi Anda: Anda akan menemukan bahwa tidak ada orang lain di dunia ini atau tidak ada yang bisa membuat Anda bahagia. Ketika Anda bertemu teman baru, Anda akan menemukan bahwa bukan itu masalahnya.
- Jangan mengisolasi diri sendiri. Anda mungkin hanya ingin sendiri, tetapi menghabiskan waktu bersama orang lain akan membuat Anda cenderung tidak memikirkan perasaan dan memudarkan citra mantan.
Perkaya hidup Anda dengan aktivitas dan hobi baru. Membuat diri Anda sibuk adalah langkah yang sangat penting untuk membuat Anda melupakan orang yang Anda sukai dan memikirkan hal-hal lain. Jangan biarkan diri Anda punya waktu untuk memikirkan kesedihan Anda.
- Menjadi sukarelawan atau berpartisipasi dalam kegiatan sukarela.
- Pergi ke bioskop, dengarkan lagu-lagu ceria, baca buku yang menarik, olahraga, atau belajar menari.
- Mulailah proyek kreatif seperti menulis buku, menggubah lagu, melafalkan bait, menggambar atau belajar menari.
- Fokus pada pendidikan atau karier Anda.
Selalu bahagia. Saat Anda tertawa, otak Anda melepaskan endorfin, zat yang menciptakan emosi positif. Habiskan waktu bersama orang-orang yang membuat Anda tertawa dan lakukan hal-hal yang Anda sukai. Anda bisa pergi karaoke bersama teman-teman terbaik Anda, pergi ke taman hiburan, berolahraga yang Anda kuasai, olahraga juga meningkatkan endorfin dalam tubuh Anda.
- Tonton film atau komedi online, atau bahkan gif lucu (animasi).
- Tertawa juga dapat membantu Anda meningkatkan toleransi rasa sakit. Saat Anda menderita trauma emosional, otak Anda diaktifkan pada posisi yang sama seperti saat Anda menderita cedera fisik. Tertawa akan membuat Anda tidak terlalu rentan.
Buat daftar hal-hal yang Anda sukai dari diri Anda. Setelah penolakan emosional, Anda mungkin tidak terlalu percaya diri seperti dulu dan hanya akan fokus pada ketidaksempurnaan. "Mereka tidak menyukai saya karena hal ini atau karena saya memiliki preferensi seperti itu", pikiran seperti itu hanya membuat Anda lebih menyakitkan. Fokus pada sisi positif diri Anda, buat daftar semua pencapaian dan hal baik yang telah Anda lakukan, dan hal-hal yang Anda sukai dari diri Anda sendiri.
- Mintalah bantuan dari teman atau keluarga jika Anda tidak dapat menemukan kebaikan Anda sendiri.
- Apakah Anda orang yang murah hati dan dewasa? Atau apakah Anda pendengar yang baik dan orang yang dapat dipercaya? Tuliskan semuanya.
- Bacalah daftarnya berulang kali, terutama jika Anda sedang sedih.
Metode 3 dari 3: Langkah selanjutnya
Semuanya butuh waktu. Perasaan Anda tidak bisa berakhir untuk satu atau dua hari. Akan ada hari-hari ketika Anda sedih dan tidak ingin melakukan apa pun, tetapi ini berarti akan ada hari-hari ketika Anda merasa sedikit berharap. Percayalah bahwa waktu akan menyembuhkan segalanya, meski kedengarannya klise. Perasaan menyakitkan ini akan memudar.
- Jika sudah berbulan-bulan dan perasaanmu masih sekuat ini, mungkin kamu butuh bantuan.
Bicaralah dengan seseorang jika Anda tidak bisa melepaskan perasaan Anda. Jika Anda sudah mencoba untuk melepaskan perasaan Anda dan mengambil langkah lebih jauh tetapi hati Anda masih mengarah ke satu tempat, bicaralah dengan seseorang. Ini bisa menjadi teman dekat atau seseorang yang Anda percaya, Anda juga bisa berbicara dengan psikolog: mereka bisa menemukan metode untuk membantu Anda mengatasi perasaan Anda.
Temukan orang baru. Saat Anda siap, Anda dapat menemukan seseorang yang lebih cocok untuk Anda dan lebih mungkin untuk membalas perasaan Anda.Jangan terburu-buru memulai hubungan baru, mengencani seseorang untuk menggantikannya saat Anda masih terikat dengan mantan bukanlah cara yang tepat untuk menangani hubungan: Anda juga akan menyakiti orang baru. Fokus pada poin baik sahabat Anda dan ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah orang yang luar biasa dan layak mendapatkan cinta sejati.
- Saat Anda menjadi lebih baik, Anda tidak akan merasakan lagi setiap kali Anda mendengar nama mereka.
- Anda secara bertahap akan kurang memikirkan mereka.
- Suatu hari, Anda akan menyadari bahwa di tempat pertama, Anda berdua tidak ditakdirkan untuk satu sama lain.
Nasihat
- Jika Anda kesulitan menghadapi orang itu, hubungi beberapa teman dekat dan tonton komedi bersama. Anda harus merasa lebih baik.
- Anda kemudian harus mengatasi perasaan Anda. Jika Anda merasa tidak bisa mengabaikan perasaan Anda, mungkin berbicara dengan seseorang yang Anda percaya dapat membantu meredakan perasaan Anda.
- Jangan mendengarkan lagu cinta lagi, mereka hanya akan mengingatkan Anda tentang orang itu.
- Jangan makan untuk menghilangkan kesedihan! Dalam jangka panjang, ini tidak menguntungkan Anda.
- Tonton film favorit Anda atau film romantis murahan.
- Terkadang, menulis tentang perasaan Anda akan membuat Anda merasa lebih baik. Anda bisa menulis surat cinta untuk orang itu, tapi jangan kirimkan! Kamu akan menyesalinya.
- Limpahkan amarah Anda pada sahabat Anda - selain menggoda Anda, mereka adalah kelas atas.
- Jangan terlalu percaya atau berharap terlalu banyak, karena "terlalu banyak" yang membuat Anda menderita.
- Namun, jangan menyerah, terus berbicara dengan mereka atau berkumpul bersama. Anda tidak bisa tahu, mungkin, setelah beberapa saat, perasaan itu menjadi dua dimensi!
- Cobalah hobi baru atau terus berinvestasi pada hobi yang sudah ada; Ini akan sangat menyenangkan dan membantu Anda mengatasi perasaan Anda.
Peringatan
- Metode di atas tidak akan langsung berfungsi
- Jangan menantang perasaan Anda dengan mempertanyakan diri sendiri.
- Jangan mencoba menyangkal perasaan Anda, terimalah perlahan.
- Hapus nomor telepon orang tersebut dari telepon Anda.
