Cara Lupa Seseorang: 14 Langkah (dengan Foto) - Kiat

Video: 10 Cara Untuk Move On Dari Orang Yang Kita Sayang

Isi

Langkah
Nasihat
Peringatan

Ketika suatu hubungan berakhir, hidup sepertinya tidak bisa dilanjutkan. Anda selalu memiliki perasaan bahwa orang tersebut ada di mana-mana dan Anda tidak dapat melanjutkannya sekarang. Namun, tidak harus seperti itu. Dengan menyesuaikan diri dengan lingkungan Anda, menangkap pikiran Anda dan membuat diri Anda sibuk, segala sesuatunya dapat dengan mudah kembali ke masa lalu. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk melupakan orang itu dan menuju ke orang yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih lengkap.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Singkirkan Pengingat Negatif

Hentikan pertemuan. Anda tidak akan bisa melupakan seseorang jika Anda melihatnya sepanjang hari atau terus mendengar cerita tentang aktivitasnya. Gunakan taktik berikut:
- Pastikan Anda tidak bertemu orang ini secara kebetulan selama aktivitas Anda sehari-hari. Jika Anda harus pergi berbelanja pada waktu yang sama atau berbagi perjalanan pulang dengan orang tersebut, ubah sedikit jadwal Anda sehingga kecil kemungkinan untuk bertemu.
- Pada titik ini, hindari pertemuan sosial di mana Anda tahu orang itu akan hadir. Jelaskan dengan sopan kepada penyelenggara bahwa Anda berharap acaranya berjalan dengan baik, dan bahwa Anda absen hanya karena ingin menghindari pertemuan yang tidak diinginkan.
Hapus orang itu dari kehidupan online Anda. Di zaman sekarang ini, kita sering berkomunikasi dengan orang melalui layar. Bahkan jika Anda tidak bertemu orang tersebut, mudah untuk melihat aktivitasnya. Meski kelihatannya kejam, kecualikan orang tersebut dari semua media sosial yang Anda gunakan.
- Hapus informasi kontak orang tersebut dari perangkat dan akun email Anda.
- Blokir semua halaman Facebook, Twitter, Instagram… orang itu.
- Ambil semua langkah lain untuk mencegah pertemuan yang tidak diinginkan. Jika perlu, Anda bahkan harus mengubah alamat email Anda
Minta teman bersama Anda untuk berhenti memperbarui situasinya. Sesuatu yang sangat menarik bisa saja terjadi pada orang itu, tetapi Anda tidak perlu tahu. Jika teman ini lupa dan tidak sengaja menyebutkannya di depan Anda, dengan lembut ingatkan temannya tentang permintaannya dan katakan, "Jane, maafkan aku, tapi aku sedih memikirkan Bill. Mungkin kita harus berbicara secara berbeda. "
- Namun, Anda dapat menambahkan "tambahan" pada kebijakan ini: terkadang mengetahui sedikit lebih relevan akan membantu Anda mengakhiri yang lebih baik. Mungkin orang tersebut sudah mulai merokok, pindah ke kota lain atau kehilangan pekerjaan. Beri tahu teman Anda bahwa jika mereka merasa tahu sesuatu yang akan menghentikan Anda, mereka harus angkat bicara.
Hapus semua yang mengingatkan Anda pada orang tersebut. Hapus semua yang mengembalikan kenangan menyakitkan tentang orang ini dari hidup Anda. Cukup tanpa harus melihat hal-hal sehari-hari ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk melanjutkan hidup.
- Jika Anda tidak tahan membuang barang-barang tertentu, masukkan ke dalam saku Anda dan mintalah anggota keluarga atau teman dekat menyimpannya di rumah dan tidak terlihat. Minta mereka untuk menjauhkan barang-barang ini dari jangkauan Anda setidaknya selama 6 bulan.
- Periksa pemutar Anda dan hapus semua lagu yang mengingatkan Anda tentang orang itu. Gantilah dengan lagu-lagu bersemangat yang mendorong kepercayaan diri Anda dan melanjutkan hidup.
- Jika Anda memiliki anak atau hewan peliharaan dengan orang itu, maka jelas Anda tidak bisa menyingkirkannya. Sebaliknya, fokuslah untuk mengasuh mereka dan memberi mereka kehidupan yang baik.
iklan

Bagian 2 dari 3: Mengubah Pandangan Anda

Jangan biarkan keinginan balas dendam menguasai Anda. Pahami bahwa ingin membalas dendam (dengan membuat orang tersebut cemburu, sedih, atau menyesal) tetap berarti Anda memikirkan orang itu. Anda tidak bisa melupakan dan melanjutkan jika Anda terobsesi dengan balas dendam, jadi belajarlah untuk melepaskan pikiran itu.
- Jika Anda percaya pada kekuatan tertinggi seperti pembalasan karma atau semacam keadilan dari pencipta yang "menabur buah itu", maka pikirkan bahwa orang itu pada akhirnya akan membayar harga yang tepat.
- Jika Anda tidak percaya bahwa seseorang akan membalas dendam atas nama Anda, biasakanlah dengan kenyataan bahwa hidup ini tidak adil. Tidak adil jika orang ini menyakiti Anda, tetapi itu tidak berarti Anda berhak untuk membalas.
- Ingat pepatah lama George Herbert: "Hidup sehat adalah cara balas dendam terbaik." Ketika Anda melanjutkan hidup Anda dan tidak menerima merendahkan diri Anda ke level yang sama dengan orang itu, mereka akan mengerti bahwa Anda tidak terpengaruh oleh apa yang terjadi dan Anda menganggapnya tidak penting.
Luangkan waktu untuk melepaskan emosi Anda. Jika Anda sudah mencoba segalanya tetapi tetap tidak bisa berhenti memikirkan orang itu, cobalah metode lain. Luangkan waktu (sekitar 1-2 jam) untuk duduk dan menuliskan semua perasaan Anda tentang apa yang terjadi. Jika waktunya habis atau Anda kehabisan hal untuk dikatakan (apa pun yang terjadi lebih dulu), tutup dokumen dan simpan. Nanti, jika Anda ingin memikirkan orang itu lagi, katakan pada diri sendiri, "Tidak, saya sudah mengungkapkan semua perasaan saya tentang orang itu. Saya tidak akan membuang waktu saya untuk ini. "
- Anda bisa membiarkan diri Anda 10-15 menit sehari untuk disentuh jika benar-benar perlu. Ketika waktunya habis, katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan memikirkannya besok. Dengan berlalunya hari, Anda membutuhkan lebih sedikit momen-momen ini. Bahkan menyadari bahwa Anda membutuhkan lebih sedikit momen-momen ini akan membantu Anda merasa lebih baik.
Biarkan pikiran Anda terganggu. Untungnya, Anda adalah satu-satunya yang mengendalikan pikiran Anda. Anda tidak perlu memikirkan sesuatu jika Anda tidak mau. Sibukkan diri Anda dengan studi, pekerjaan, atau proyek agar pikiran Anda tetap fokus. Ketika ada hal lain yang perlu dipikirkan, pikiran tentang orang tersebut juga akan berkurang.
- Jika Anda mendapati diri Anda sedang memikirkan orang itu, alihkan perhatian Anda. Kita semua melamun di tengah hari dan kemudian menemukan diri kita memikirkan hal-hal yang tidak kita harapkan. Jadi, segera setelah pikiran itu muncul di benak, katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan memikirkannya lagi atau akan berpikir nanti (petunjuk: Anda tidak perlu memikirkannya nanti). Temukan seseorang untuk diajak bicara, permainan, atau apa pun yang menarik perhatian Anda, bahkan untuk beberapa menit & ndash, itu sudah cukup.
Jangan mendengarkan lagu atau menonton film yang emosional. Mencoba melupakan seseorang adalah sumber dari mood dan depresi Anda yang berfluktuasi. Saat ini, Anda mungkin merasa berada dalam posisi yang sangat rentan. Anda tidak perlu menambahkan pengaruh eksternal untuk menggali emosi buruk Anda sekarang, jadi dengarkan lagu-lagu yang bersemangat dan tonton film atau acara TV yang membuat Anda tetap bersemangat.
- Anda juga perlu mengingatkan teman Anda untuk mengingat ini. Mereka dapat menjaga agar hal-hal tetap ringan untuk membantu Anda menghindari pemikiran berlebihan. Saat membutuhkan dorongan, hubungi mereka - mereka akan tahu apa yang harus dilakukan untuk membantu Anda merasa lebih baik.
Hormati dirimu. Kemungkinannya adalah, orang yang Anda coba lupakan telah melakukan kesalahan. Bagaimanapun, mereka tidak menghargai Anda sebanyak yang mereka inginkan. Ini adalah tipe orang yang tidak seharusnya hadir dalam hidup Anda. Saat Anda menghargai diri sendiri, Anda akan merasa lebih mudah. Mereka tidak memperlakukan Anda dengan baik dan hanya itu. Habiskan waktu Anda dengan mereka yang menghargainya.
- Ingatlah bahwa memiliki kepercayaan diri akan memudahkan Anda untuk melangkah maju. Ingat: Anda luar biasa! Dunia menunggu Anda di depan dengan begitu banyak peluang. Apa yang akan kamu lakukan selanjutnya?
iklan

Bagian 3 dari 3: Kembalikan Kebahagiaan

Kejar nafsu. Dapatkan jalan yang benar dengan mengganti waktu yang akan Anda habiskan bersama orang itu (atau memikirkan orang itu) dengan aktivitas baru lainnya. Mulailah hobi yang selalu ingin Anda coba, ikuti turnamen olahraga internal, atau mulai latihan olahraga baru. Apapun kegiatannya, itu harus menyenangkan dan menarik perhatian Anda sehingga Anda tidak bisa memikirkan hal lain saat berpartisipasi.
- Menguasai keterampilan baru dan meningkatkan diri sendiri akan membuat Anda merasa lebih baik. Anda mungkin juga merasa seperti orang baru, lebih lengkap, dan terlalu baik untuk orang yang ingin Anda lupakan, dan ini akan meningkatkan harga diri Anda. Perbaikan diri adalah pilihan terbaik untuk Anda, untuk kepercayaan diri dan kedamaian batin.
Makan dengan baik dan berolahraga. Pernahkah Anda menghabiskan waktu dengan melahap makanan cepat saji dan hanya ingin duduk di kursi untuk menonton acara TV realitas yang mengerikan? Dan yang mengejutkan, periode ini sama sekali tidak menyenangkan - saat Anda malas dan tidak sehat, Anda merasa sangat buruk. Cukup "pola pikir positif tidak bisa ada dalam tubuh yang sakit!". Makan dengan baik dan berolahraga akan mempermudah Anda untuk merasa berenergi dan memiliki sikap positif tentang situasi Anda saat ini dan tentang diri Anda sendiri.
- Rencanakan diet yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Anda membutuhkan keseimbangan serat, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak bermanfaat (seperti lemak yang ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, atau minyak zaitun). Jauhi makanan cepat saji olahan yang mungkin awalnya memberi Anda nafsu makan, tetapi hanya akan memperlambat Anda.
- Usahakan untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari dalam bentuk jalan kaki, berenang, berlari, atau bahkan melompat atau membersihkan rumah. Hancurkan waktu olahraga Anda jika jadwal Anda tidak memungkinkan untuk waktu yang lama. Bahkan upaya kecil seperti memarkir mobil Anda jauh dari pintu masuk untuk berjalan akan dihitung dalam waktu latihan.
Tetap bersama teman dan keluarga. Cara terbaik untuk membuat pikiran dan jadwal sibuk dan membuat Anda tetap aktif adalah dengan berada di sekitar orang-orang hebat yang benar-benar peduli dengan Anda. Bisa jadi ibu, saudara perempuan, sahabat, kelompok teater atau tim bola basket Anda, dan habiskan waktu bersama mereka. Mereka akan membuat Anda tetap tersenyum dan membantu Anda melihat bahwa Anda masih memiliki banyak hal menarik untuk Anda.
- Ketika Anda merasa ingin bersembunyi di balik selimut, biarkan diri Anda duduk di rumah selama sekitar satu jam dan kemudian berhenti dengan menyetujui petunjuk Anda untuk nongkrong dan berpartisipasi dalam kegiatan sosial. Anda mungkin tidak menyadarinya pada awalnya, tetapi pada akhirnya, Anda akan senang karena telah keluar.
Beri diri Anda waktu. Pikiran manusia memiliki kapasitas luar biasa untuk penyembuhan diri. Pepatah lama "waktu untuk menyembuhkan semua luka" selalu benar. Naluri alami otak adalah mulai berfokus pada saat ini, melupakan masa lalu, dan sering kali mengubah masa lalu dengan cara yang rasional. Jadi santai saja jika sudah beberapa minggu dan Anda belum melupakannya. Hal-hal ini membutuhkan waktu. Otak Anda akan membantu Anda lupa jika Anda cukup sabar.
- Periode penyesalan adalah normal dan perlu dilalui dalam banyak kasus. Ada 5 tahap, dan butuh waktu lama untuk menyempurnakannya. Bersabarlah dengan diri sendiri - dan Anda akan merasa lebih baik seiring berjalannya waktu.
Maafkan dan lupakan. Lagi pula, Anda tidak akan bisa melupakannya jika Anda tidak bisa memaafkan orang itu. Jika Anda telah mengikuti langkah-langkah di atas dan masih tidak bisa melupakannya, fokuslah untuk memaafkan. Tidak ada yang sempurna, mereka hanya orang normal dan hal seperti itu terjadi. Hidup terus berlalu.
- Jangan lupa untuk memaafkan diri sendiri. Lebih mudah bagi kebanyakan dari kita untuk menerima kebencian kita terhadap diri kita sendiri daripada membenci orang lain. Ingatlah pada saat itu, Anda melakukan apa yang menurut Anda benar, begitu pula orang lain. Tidak ada yang salah. Semuanya ada di masa lalu dan akan tetap di masa lalu selamanya. Ini juga cara terbaik - dengan cara ini, Anda dapat melanjutkan hidup dengan nyaman.
iklan

Nasihat

Melupakan seseorang dapat membantu Anda melanjutkan hidup, tetapi cobalah untuk tidak melupakan apa yang Anda pelajari dari hubungan tersebut. Waktu itu tidak akan sia-sia jika Anda menarik sesuatu untuk diri sendiri.
Jangan pernah mencoba menjangkau mereka. Mereka mungkin mencoba menghubungi Anda, tetapi tetap pada keputusan mereka dan jangan biarkan mereka kembali ke hidup Anda. Ingat mengapa Anda meninggalkannya.
Hubungan jangka panjang akan selalu tak terlupakan, tetapi Anda perlu memahami bahwa Anda pantas mendapatkan yang lebih baik dan bahwa tidak ada orang yang sempurna. Pahami bahwa apa pun yang terjadi, hidup terus berjalan dan orang-orang terus bergerak maju. Jangan buang waktu Anda!
Jangan terobsesi dengan pemutusan hubungan kerja. Berhenti menghubungi sekarang dan berhenti ingin memberikan solusi mewah (seperti mengirim email perpisahan yang panjang). Berhenti saja.
Lakukan hal-hal yang berbeda dari aktivitas yang biasa Anda lakukan dengan orang tersebut. Mari kita mulai mencari sesuatu yang baru.
Jangan mencoba mengambil kembali barang-barang Anda. Kecuali itu cincin berlian atau sesuatu yang istimewa, sebaiknya jangan menghubungi orang itu untuk mendapatkannya kembali. DVD khusus Anda, pakaian, kuas ..., buang semuanya. Itu hanyalah furnitur. Apakah sepasang pakaian dalam sepadan dengan rasa sakit Anda saat Anda menyentuh orang itu? Jangan kompromi martabat Anda untuk hal-hal kecil seperti itu.
Jangan melangkah ke dalam hubungan baru untuk melupakan hubungan masa lalu karena akan selalu gagal.
Jangan pernah mencoba membenci orang itu karena ketika Anda membenci orang itu, Anda akan dihantui dan pikiran tentang orang itu akan menyerbu pikiran Anda, membuat Anda memikirkan orang itu sepanjang waktu. Akibatnya, Anda tidak akan bisa melupakan orang tersebut dan merasa tidak nyaman.
Ingatlah bahwa terkadang seseorang akan tetap (atau selamanya) menempati suatu tempat di hati Anda, sekecil apa pun posisinya.
Jangan periksa Instagram, Facebook, atau akun sosial orang tersebut. Mereka dapat memposting gambar bahagia dengan orang tersebut dan Anda akan merasa sangat sedih.